[怎么樣才能不老年長斑_] 這樣才能去斑

1、本文格式為word版，下載可任意編輯怎么樣才能不老年長斑_ 這樣才能去斑 美眉們最不能接受的就是臉上長斑,原來是一個很好的臉蛋,但長了斑點,就顯是臉色暗淡無光，尤其是老年斑?？靵砜纯丛趺礃硬拍懿婚L老年斑。 不長老年斑的方法 1、限制飲食中脂肪的攝入 首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新奇蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。 2、多吃富含維生素e的食物 諸多討論表明，最抱負的抗氧化劑是維生素e，它在體內(nèi)能阻擋不飽和脂肪酸生

2、成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗年輕功能。因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用肯定的維生素e外，還應(yīng)多吃含維生素e豐富的食物，如植物油就是維生素e最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。 3、常喝姜蜜水 生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的應(yīng)付自由基的作用，常常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。 4、適當參與體育活動 體育熬煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻擋血管變性的重要措施之一。但

3、戶外運動時，避開長時間日光暴曬和特別刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等簡單長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。 5、讓面部肌肉動起來 調(diào)查發(fā)覺，不少演員和唱歌家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，常?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。 去除老年斑的方法 首先,要調(diào)整個人的飲食習慣：要降低脂肪的攝入量、多吃些富含維生素e的食物、多喝開水 其次,生活中有一些小竅門。 生姜:生姜中含有多種活性成分。其中的

4、姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻.每天飲用一杯不間斷?？擅黠@減輕老年斑,也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料。長期食用效果顯著。洋蔥:含有較多半胱氨酸.能延緩年輕.生吃或熟吃均可。 大蒜:把大蒜切成薄片.貼在老年斑處.反復摩擦.直到皮膚充血發(fā)紅為止.每天3-5次。 外涂維生素e和維生素a:把維生素e、維生素a膠囊刺破.涂抹在老年斑處.每天3次。 冬瓜汁和白醋等量,調(diào)勻涂面部,一日2-3次,涂后過10分鐘洗去.連用半月即可除凈。 再次,適當?shù)脑黾咏∩磉\動,對減緩年輕,推遲老年斑的發(fā)生時間，具有良好的關(guān)心作用?？梢赃m當?shù)淖鲂┍容^緩慢的運動,如太極拳,游泳,運動前要有五至非常鐘的暖身運動,運動后也要有數(shù)分鐘的緩和運動。運動中間不宜大量飲水,特殊是涼爽飲料,避開胃腸突然受到冷涼刺激引起痙攣。 此外,老年斑的發(fā)病與皮膚老化和日曬有很大的