[新學期育兒知識暑假]夏季暑假育兒知識

1、本文格式為word版，下載可任意編輯新學期育兒知識暑假夏季暑假育兒知識 開學在即，如何讓孩子們盡早擺脫假期綜合征困擾，精神飽滿地迎接新學期，才是當務之急。下面是我為你整理的新學期育兒學問暑假，供大家閱覽! 新學期育兒小學問暑假 綜合征一：過年吃得太多太雜，易致孩子胃腸紊亂 春節(jié)是合家團聚的日子，對于平常對孩子要求極其嚴格的零食，家長們也會"額外開恩'。于是失去約束的孩子往往會一天到晚嘴不停，各種零食、小吃和不規(guī)律的飲食可能會造成孩子消化系統(tǒng)紊亂，增加孩子的腸胃負擔。而且過量食用油炸食物、肉類、甜食，會導致孩子體內(nèi)的脂肪快速積累，短短十幾天就可能催出個小胖墩。這就是所謂的&qu

2、ot;春節(jié)飲食綜合征'。 依據(jù)醫(yī)院兒科的反饋，春節(jié)期間孩子患消化道疾病的特殊多，以急性胃腸炎、急性咽炎等這些吃出來的疾病居多，比如消化不良、厭食惡心等。急性胃腸炎通常表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，嚴峻者還可消失脫水、休克。專家建議，一旦消失上述現(xiàn)象，應盡量臥床休息，同時口服葡萄糖電解質(zhì)液或是沖兌糖鹽水以補充丟失的體液。若嘔吐持續(xù)或腹瀉嚴峻，則需立刻到醫(yī)院就診。 即使沒有消失這些較嚴峻的胃腸反應，但由于春節(jié)"大吃大喝'，節(jié)后孩子也很簡單消失厭食，此時可適當吃些健胃消食片或山楂片，還可適當增加運動，例如慢跑、體操等。假如狀況嚴峻的話，建議馬上到醫(yī)院就醫(yī)。 專家開方

3、：收起零食調(diào)整飲食，"吃出來'的病要靠吃調(diào)整。兒科主任醫(yī)師王曉燕說，對于孩子消化道疾病的治療，當以調(diào)整飲食為先，幫孩子克服飲食上的不良習慣很關鍵。 春節(jié)過后，家中的飲料、糖果等零食應盡快收起來，不能讓孩子養(yǎng)成每餐喝飲料、沒事就吃糖的壞習慣。王曉燕說，對于春節(jié)期間進食過多脂肪、蛋白質(zhì)食物的孩子，節(jié)后應以清淡飲食為主;而對過節(jié)期間食欲差、未好好進食的孩子，要留意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生養(yǎng)分不良。 孩子的日常飲食調(diào)整，應多吃些易消化的食物，避開過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃負擔;多吃新奇水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品;每天適當飲用

4、白開水;如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶;但若吃了過多冷凍食品，也可喝點姜湯，以調(diào)整胃腸平衡。 2綜合征二：生物鐘失調(diào)作息亂，過于興奮難入眠 過完年了，可孩子每天仍是很晚不睡，早晨十點還呼呼大睡。由于春節(jié)期間，家里總是很喧鬧，打牌談天聚會，熬夜就成了家常便飯。這個時候，假如孩子們平常的作息規(guī)律被打亂，也跟著大人"瘋玩'，生物鐘就會被破壞，孩子的睡眠時間就不能保證，還會消失睡眠擔心、易驚醒等狀況，這都會影響孩子的身體健康，造成孩子身體免疫力下降，簡單生病。當孩子們這種混亂的作息時間在假期形成習慣后，一旦開學了，就無法適應上學時正常的作息，還簡單消失厭學、焦躁等不

5、良心情。 專家開方：營造良好睡眠環(huán)境，早睡早起規(guī)律作息。兒童醫(yī)院的丁翊君大夫說，假期過后，家長肯定要以身作則，準時調(diào)整作息時間。節(jié)后，家人都應盡量在晚上10點左右睡覺，并關閉電視、熄燈，營造良好的睡眠環(huán)境，盡快讓孩子的作息恢復正常。 另外，丁翊君還建議，盡量讓孩子從開學前一個星期開頭，就少看電視，少上網(wǎng)，特殊是在睡前一個小時內(nèi)，不要讓孩子玩簡單興奮的嬉戲。建議讓孩子看會兒書，給孩子念念小故事，讓孩子洗個熱水澡;還可以在睡前放些舒緩的音樂，給躺在床上的孩子做一做按摩，這些都能關心孩子快速進入自然睡眠。 每天早晨，家長可以通過自然的方式喚醒孩子，比如放音樂，或者打開窗簾，說話提高一些音量，讓光線和

6、聲音來喚醒孩子。開頭幾天，可以稍晚些叫醒孩子，等孩子適應了再漸漸提前時間，直到恢復上學時的正常作息。 3綜合征三：旅游歸來身體乏，無精打采沒精神 假期出游的確是一件歡樂的事，但旅游結束后，孩子往往會感到很累，學習也打不起精神，干什么事都無精打采，這種"旅游疲憊綜合征'甚至還會陪著孩子始終到開學。 據(jù)一些醫(yī)院和醫(yī)療機構的報告，旅游度假高峰期過后的一周內(nèi)，不明緣由的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮、神經(jīng)衰弱和過敏患者都有大幅度增加。患者普遍感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下，這些都是"旅游疲憊綜合征'的典型表現(xiàn)。 而"旅游疲憊綜合征'體現(xiàn)在孩子身上會

7、更加明顯。通過兒童醫(yī)院的門診記錄，長假出游回來患病的孩子往往會消失全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結等"上火'癥狀。專家分析，這都是由于出行地與當?shù)貧夂驕夭钸^大，旅途中休息飲食支配不當所致。一些出國游的孩子還要面臨倒時差的問題。 專家開方：藥物與飲食療身，想象與放松療心。醫(yī)生建議，凡有"內(nèi)火'者，除賜予藥物治療外，應多飲水，飯菜不要吃過飽，多吃水果。而且無論是否"上火'，孩子出游歸來都要留意多喝水，飲食以清淡為主，多喝點稀粥，可以適當清補，如吃些蓮子、百合等;適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，可消退出游

8、回來的不適。此外，食譜搭配應以溫軟易消化、清淡有養(yǎng)分的食物為主，適當多吃些新奇瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等，還可常常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等食物，尤其忌食生冷食物，如冰淇淋、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。 假如出游時小腿或足背腫起來或長水泡，回到家里應用溫水泡腳、按摩腿肚，小腿墊高睡覺。有些孩子旅游回到家里怎么都無法入睡，可能是不習慣或時差等緣由。此時，入睡前可以看看書、聽聽音樂，.前調(diào)整、檢查一下寢具，有助于睡眠。 對于因環(huán)境的突然轉變及劇烈緊急刺激導致的精神因素，治療上首先要充分休息，恢復體力?？梢哉乙粋€寧靜的地方，閉上眼睛，聽些放松的音樂，想

9、象自己坐在或躺在一個漂亮的地方，開頭感到放松，整個身體慢慢感到舒適，配上幾次深呼吸，感到精力已注入身體，人就會覺得神清氣爽，乏力癥狀也會逐步消逝。 4綜合征四：假期悠哉"樂不思蜀'，面臨開學無法收心 眼看開學的日子僅有一周，可面對還沉醉在假期悠哉生活中"樂不思蜀'的孩子們，家長該如何調(diào)整孩子可能遇到的"開學綜合征'? "開學綜合征'指在渡過假期后，孩子身心消失不良狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠、嗜睡及一些查無緣由的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲乏、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、心情不穩(wěn)定等。

10、 其實，孩子患上"開學綜合征'是正?，F(xiàn)象。孩子開學前精神懶散、狂看電視、錯亂的生活規(guī)律，與開學后高度緊急的學習、高效節(jié)奏的課堂、井井有條的生活規(guī)律形成了巨大反差，一時收不了心是情理之中的。而父母假如不能正確引導孩子，一味責怪、埋怨，反倒會增加孩子新學期開頭時的焦躁、厭煩心情。 專家開方：吃健腦食品，行收心訓練，排熬煉時間，造開學氛圍。專家建議，開學前一周，就要想方法讓孩子盡快收住心，規(guī)律作息，適當運動，在整個調(diào)整過程中，只要堅持一段時間，就能消退孩子的各種假期綜合征。 1.吃健腦食品，為孩子補充分夠養(yǎng)分，關心孩子早日進入開學狀態(tài)。(1)大豆：大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種

11、必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增加腦血管的機能。(2)芝麻：芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)，有"補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓'的作用。常吃可為大腦供應充分亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排解血管中的雜質(zhì)，提高腦功能。(3)菠蘿：菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，還能夠提高人的記憶力。(4)魚肉：魚類可以向大腦供應優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能愛護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 2.開學前一周對孩子進行收心訓練，做適當心理調(diào)整。專家建議，家長可每天漸漸削減孩子看電視、打嬉戲的時間和次數(shù)，讓孩子的心理逐步

12、從"放假'狀態(tài)中脫離出來。孩子開學前一周就要開頭對他進行學校學習、生活的適應性訓練，可以跟孩子一塊制定一張作息時間表，然后監(jiān)督孩子執(zhí)行。首先就是要看孩子的假期作業(yè)是否完成，這時可以根據(jù)平常上課的時間來支配孩子的學習時間，讓孩子習慣于在這個時間段集中精力學習。在作息上則要求孩子按上課時間起床，并按時吃三餐，按時睡覺。 3.合理支配熬煉時間，提高身體素養(yǎng)。開學前幾天，可以讓孩子每天堅持長跑熬煉，做一做仰臥起坐，找小伙伴一起滑冰、打籃球，運動可調(diào)整孩子的身體機能，提高身體素養(yǎng)，有利于孩子的身心健康。 4.適當補充新文具，營造歡樂開學氛圍。新學期，孩子們一般都盼望有新的學習裝備，比如新書包、文具盒等。預備好上學的新裝備后，家長應當多和孩子談天，一起展望新學期的學習和生活。告知孩子，新裝備和新學期一樣都標志著新的