【光腳養(yǎng)生法推薦】4腳光耦的檢測方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【光腳養(yǎng)生法推薦】4腳光耦的檢測方法 人的年輕是從腳開頭的，所以我們要注意腳的保健?，F(xiàn)在就教你一種不花錢而且還特殊簡潔有用的光腳養(yǎng)生法。接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?光腳養(yǎng)生介紹 腳有著人體的許多穴位，也被稱為"其次心臟'。每天晚上用熱水泡泡腳，臨睡前用拳頭敲擊腳底等，都可消退一天的疲憊。其實(shí)，腳的養(yǎng)生方式還有許多，不穿鞋的養(yǎng)生方式，你有了解過嗎? 專家表示，人的雙腳上有很多的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒力量，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

2、俗話說："樹枯根先竭，人老腳先衰'，故中醫(yī)認(rèn)為"鼻為苗竅之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根'，鼻、耳、乳是人體的三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。 光腳養(yǎng)生小妙招 1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩23分鐘，就能舒緩背部肌肉緊急和痛苦的癥狀。 2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開拓一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時間腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫柔，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。 3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜

3、絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳相互摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，削減色素鎮(zhèn)靜，從而使得肌膚白皙而富有彈性。 4、腳趾抓地，加強(qiáng)腸胃功能。假如胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。 腳底按摩的手法 手法一 預(yù)備式，即是指腳底按摩前預(yù)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下： 1、指顆滑按壓法 握拳固定，凸凹食指，以食指其次關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避開損害手指，關(guān)節(jié)肯定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以幫助棒代替，

4、可省力，且有效達(dá)到深化效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避開拇指指顆操作，由于簡單受傷而影響手指功能。 2、指腹推壓法 以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避開再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而損害自身的視神經(jīng)。 3、指側(cè)夾壓法 手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。 手法二 腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所

5、引起的痛苦感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作挨次為：扣打法，牽引法，清潔法。 1、扣打法 腳部肌腱會因按摩痛苦而緊繃，以扣打法就會開頭放松。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的痛苦感，使腳或身體得到舒緩。 2、牽引法 按摩時有人可怕痛苦，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 3、清潔法 按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油，按摩完畢后須加以清潔，避開堵塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚汲取，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操