【怎樣可以增強記憶】吃什么可以增強記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【怎樣可以增強記憶】吃什么可以增強記憶力 很少有人能夠過目.。相反，許多人都說自己的記憶力不好。那么，如何提高記憶力?下面是我為你整理的可以增加記憶的方法，盼望對你有關心! 可以增加記憶的方法 一、補充養(yǎng)分 補充養(yǎng)分并不意味著盲目進補，平常可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。 二、常常談天 據(jù)討論表明，堅持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 三、重復記憶 許多勝利人

2、士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長期是成正比的. 重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生.的效果了。 四、理解記憶 假如說你想要快速去記住一些東西，在你理解的狀況下你會更簡單記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。 五、愛好記憶 愛因斯坦說過，愛好是最好的老師。在學習當中，我們對于感愛好的東西往往會把握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感愛好的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛認真思索我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大腦思索，挖掘信息，對我們提升記憶有關心

3、。 六、記錄回想 假如說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們熬煉大腦記憶，更能關心我們合理安排時間，記錄生活。 七、充分睡眠 只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的狀況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充分的睡眠是對于我們增加記憶很重要。 八、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 九、多與人交往 討論

4、發(fā)覺，社交能夠讓思維更靈敏，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度快速提升。 十、跑步 討論發(fā)覺，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步實行"間隔訓練'方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。 提高記憶力的食物 魚 魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細胞的退化，延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 蔥蒜 蔥蒜中都含有前列腺素a，蒜中還含有"蒜胺'。平

5、常讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。 雞蛋 雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、健腦益智的功效。 大豆 大豆含有豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增加孩子的記憶力。 香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 蝦皮 蝦是許多寶寶都喜愛吃的一種海產，由于蝦的肉質特別的柔嫩，

6、還含有豐富的鈣質，每一百克中蝦皮就含有鈣質兩千毫克，攝取充分的鈣質可以保證大腦處在最佳的工作狀態(tài)，還可以防止其他鈣質缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶力量得到提高，還可以防止軟骨病的產生，在補充鈣質的同時還需要適當?shù)难a充下維生素ad，關心寶寶削減消失夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。 核桃 因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們肯定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。但不能過食，過食會消失大便干燥、鼻出血等狀況。 小米 小米被人們稱為健腦的主要食物，由于它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、維生素b等養(yǎng)分成分的食物，還可以提升寶寶的記憶力量，在寶寶學習的過程中可以起到開發(fā)大腦的樂觀作用，對于處在發(fā)育過程中的孩子們來說是一件特殊重要的食物，媽媽們平?？梢栽诩依锒喟军c小米粥給寶寶吃，這樣可以起到肯定的補腦作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生