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文檔簡介

1、晚睡的人注意了,睡覺!告訴你怎么睡最補! 藥補不如食補,食補不如睡補。 ” 可見,睡眠為第一大補。俗話說 “ 一夜好睡,精神百 倍;徹夜難睡,渾身疲憊。 ” 因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。那么怎 么睡覺最補呢 ?睡眠為第一大補告訴你怎么睡覺最補老子講 “ 一陰一陽謂之道 ” 。通俗來講,睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程,是收 藏、吸收能量的過程 ; 白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。 睡覺時間最佳睡覺時間應該是亥時 (21-23點 至寅時 (3-5點 末,也就是在晚上 21點睡下,早晨 5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人

2、 一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠 做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早 起。夜里睡得晚易傷膽,還會患抑郁癥子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目, 血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色 易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗。夏 天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這 層陽氣吹散了,體內還會

3、補充。循環(huán)往復淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭 如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空 氣可保持 1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。 晚餐不宜過飽如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人 失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆 刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重,進而衰竭,誘發(fā)糖尿病。 同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生 有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可 能促進大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因為這很容易誘發(fā)急 性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶

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