情緒管理的核心

1、情緒管理的核心什么是情緒？我們用三點(diǎn)來說明情緒的本質(zhì)：第一 情緒的本質(zhì)是能量能量是西方人的語言，東方人把它稱之為叫做氣，運(yùn)行在黃庭（胸口正中）才被感知，你就是氣和能量在身體中間的穿行，而且不同的群體有不同的情緒的能量方向，有一些能量是下往上走的，比如說憤怒，有一個詞語叫做怒發(fā)沖冠，當(dāng)你憤怒的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的整個身體的能量是向上的，連頭發(fā)根都會豎起來，這個能量是自下而上的。第二 情緒是內(nèi)在感受的外在表達(dá)如果我們想知道現(xiàn)在外在空間的溫度是多少度，通常我們會用溫度計來測量，那我們心里面的溫度用什么來測量？怎樣知道你心里現(xiàn)在溫度是升高了，或者是降低了，我們在內(nèi)在的心理空間的溫度計就叫做感受，感受和情

2、緒的關(guān)系是什么呢？我們心里的感受是開心和放松的，那么外在的情緒表現(xiàn)也是放松和愉悅的，具體表現(xiàn)在你的感官上，嘴角會上揚(yáng)，聲音很高亢，當(dāng)我們心里的感覺是緊張的時候的，那么外在的情緒表現(xiàn)就是雙手握緊，呼吸急促，聲音慌亂。第三情緒是我們生命的一部分從來沒有不好的情緒，所有的情緒都是在指引方向， 給我們力量， 它的背后都有正面價值，比如說絕望，當(dāng)我們對一件事絕望的時候，我們才會愿意放下，所以它常常是帶給我們一個方向的，比如說焦慮，那說明這件事情很重要，需要額外的關(guān)注和照顧，往往通過那份焦慮也在告訴我們自己有一些資源和能力不足夠，所以會有一些壓力；比如說悲傷，有很多人從思緒中尋找力量，使我們珍惜現(xiàn)在擁有的

3、；比如說嫉妒，一定是把自己放在低位，把對方放在高位，那證明一定在某一個點(diǎn)上對方做得比你好，才會產(chǎn)生嫉妒，嫉妒也是一種提醒和方向，告訴我們在哪些地方特別在意，可以做得更好。 引發(fā)情緒的原因是什么？ 首先我們要看到在生活中很多人對情緒是誤區(qū)的，第一個誤區(qū)是認(rèn)為情緒是與生俱來的。我們經(jīng)常會聽有人說我天生是一個多愁善感的人，其實(shí)情緒并不是與生俱來的，它跟我們內(nèi)在的感受有關(guān)，它隨時在變化，心理的內(nèi)在感受變化了， 外在的情緒就變化了， 不相信大家可以試一下，當(dāng)你露出八顆牙齒，面部表情展開的時候，其實(shí)與此同時，你很難在內(nèi)在升起一份悲傷，因?yàn)樯硇撵`合一的，所以情緒并不是與生俱來的，它是可以被選擇的，取決我們自

4、己。第二個誤區(qū)就是很多人認(rèn)為情緒是由外在事物引發(fā)的，我們通常會認(rèn)為是某一個人做了一件事情，讓我們有了情緒，如果這樣去思考的話，那么對方就必須要為你的那份情緒負(fù)責(zé)任了。比如說孩子不做作業(yè)，這個行為令到我很生氣，孩子就是這份情緒的始作俑者。再比如說我家老公今天不回來吃飯，也沒有給我打電話，他的這個行為讓我覺得特別憤怒，他就是罪魁禍?zhǔn)祝l(fā)了我的憤怒。其實(shí)在事情和情緒中間有一個非常重要的環(huán)節(jié)叫做解讀，并不是內(nèi)心引導(dǎo)我們的情緒，而常常是因?yàn)槲覀儗@件事的解讀真正導(dǎo)致了這份情緒的產(chǎn)生，那這中間的區(qū)別是非常的微妙，同時也非常重要，因?yàn)楫?dāng)你能夠知道這個區(qū)別的時候，我們就開始學(xué)會了為自己的情緒自我負(fù)責(zé)。講一個

5、故事：有一個小男孩，他先天右腿殘疾，不能正常走路，從他上學(xué)的第一天開始，就受到很多同學(xué)的嘲笑、譏諷甚至是辱罵，當(dāng)他走進(jìn)教室的那個路途中間，有一些所謂的壞男孩會拿起石頭一邊丟它，還一邊罵他說你是個跛子，所以這個小男孩每次只要走到學(xué)校門口，就會覺得非常的難受，有一份悲傷的情緒，憤怒、沮喪和恐懼包圍了他。后來他的班主任老師想了一個辦法，把他和那幾個羞辱他的男孩子叫到講臺上，然后拿出 100塊錢，說今天我們來玩一個游戲，老師對那個小男孩說等下他們會罵你，想方設(shè)法的讓你哭，如果你最后沒有哭的話，老師的這 100 塊錢就歸你所有了，然后又對那幾個所謂的壞小孩說，那你們今天的任務(wù)很簡單，就是用你們平常對待他

6、的那些方式，想方設(shè)法讓他哭，如果他哭了，老師這 100 塊錢就歸你們了。 大家認(rèn)為誰最后贏了呢？對， 是小男孩。站在講臺上，同樣的事情發(fā)生，小男孩卻沒有以前的情緒，你知道原因嗎？因?yàn)樾∧泻⑺庾x的是，這是一個游戲，所以同樣的情景，因?yàn)槲覀兇竽X的解讀不同，內(nèi)在的感受和情緒就會完全不同。情緒的真正來源是我們內(nèi)在的一套信念系統(tǒng) 就是信念價值觀和一些想法、觀點(diǎn)，它是我們認(rèn)識世界，思考世界的一種思維方式。你用什么樣的方式來思考事情？你是怎樣理解這件事情的？在這些行為中，你怎么解讀，這個解讀真正引發(fā)你的情緒。 學(xué)習(xí)情緒管理的話，真正的功夫要下在自己的心里。最難的革命是革自己的命，而情緒管理的核心就是在革自己念頭的命。當(dāng)你了解到情緒的來源跟自己內(nèi)在升起的念頭有關(guān)，跟觀點(diǎn)想法有關(guān)的時候，我們就開始去學(xué)會檢查自己的內(nèi)在，開始去思考，是什么觸動了我自己的這份情緒，比如說有一個同事突然對你說了一句話，當(dāng)你聽到這句話的時