藥膳養(yǎng)生食譜【男人秋季養(yǎng)生要吃哪些藥膳】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯藥膳養(yǎng)生食譜【男人秋季養(yǎng)生要吃哪些藥膳】 秋季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，男人們可要好好把握了，趁這個(gè)季節(jié)好好補(bǔ)補(bǔ)身體，做好養(yǎng)生保健。那么男人秋季養(yǎng)生要吃什么藥膳呢?接下來(lái)我和你一起了解男人秋季養(yǎng)生要吃的相關(guān)藥膳吧。 男人秋季養(yǎng)生要吃的藥膳 1.桂圓粟米粥 桂圓肉15克,粟米100200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi),再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。 2.決明子粥 決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣

2、性便秘等。 3.韭菜粥 新奇韭菜3060克或者用韭菜耔510克,粳米100克,精鹽少許。取新奇韭菜,洗凈切細(xì),或韭菜耔研為細(xì)末,先煮粳米為粥,待粥快成時(shí),加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽,同煮成粥。補(bǔ)腎壯陽(yáng),固精止遺,健脾胃。適用于脾腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、早泄,小便頻數(shù),腰膝酸冷,腹中冷痛,泄瀉等。 4.芡實(shí)粥 芡實(shí)3050克,粳米100200克。將二者同放入鍋中,加水煮開(kāi)后,改用小火熬。芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。 男人秋季養(yǎng)生要吃的水果 1.柚子 養(yǎng)分專(zhuān)家說(shuō),每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購(gòu)柚子最好選上尖下寬,表皮薄有

3、光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來(lái)松軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮,下陷沒(méi)彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。禁忌:糖尿病和肥胖患者宜食用。 2.蘋(píng)果 有句話說(shuō)得好:"一天一個(gè)蘋(píng)果,疾病遠(yuǎn)離我。'而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。加拿大人的討論表明,在試管中蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋(píng)果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。 3.山竹 山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開(kāi)頭結(jié)果,對(duì)環(huán)境要求特別嚴(yán)格,因此它也特別珍貴。山竹具有降燥、涼爽解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥

4、熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。 4.櫻桃 櫻桃不僅僅因其明麗、可人的外表才得到大家的寵愛(ài),它所含的養(yǎng)分也特別豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)68毫克,比蘋(píng)果、橘子、梨高2030倍,維生素a的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4 5倍。 男人秋季養(yǎng)生要補(bǔ)充的養(yǎng)分 1、補(bǔ)充維生素 維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體反抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別遺忘每日服用維生素c片劑,也可以多食用富含維生素c的新奇蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。 2、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止,除了從事大強(qiáng)度衰弱運(yùn)動(dòng)的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假如身體無(wú)需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。 3、維生素b6和葉酸 維生素b6和葉酸是男人補(bǔ)品不行或缺的,其中維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危急因素之一,所以這樣有助于心臟病的討論。 4、補(bǔ)鋅 男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不許多。只要留意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿意。 看過(guò)"男人秋季養(yǎng)生要吃哪些藥膳&