講師風(fēng)向標(biāo)：怎樣培養(yǎng)讀書、早起的好習(xí)慣？

1、講師風(fēng)向標(biāo)：怎樣培養(yǎng)讀書、早起的好習(xí)慣？1、建立獎懲機制至于朋友圈，知乎，美劇，這些東西可以當(dāng)做是每天完成四項任務(wù)的一個獎勵。 如果沒有按約定完成任務(wù)，就懲罰自己不能看美劇，刷知乎，朋友圈。2、加入相關(guān)社群，分享成長加入跑步群，讀書群，冥想群，早起群，跟小伙伴一起打卡，交流成長的心得，寫作的內(nèi)容也可以發(fā)到社群上或者朋友圈，讓大家來看，起到交流，甚至監(jiān)督的作用。如果自制力差的，甚至可以給朋友繳納保證金，每天按時打卡，如果沒有達成的話，保證金就用來請朋友吃飯。3、將你想培養(yǎng)的習(xí)慣最小可執(zhí)行化每天堅持鍛煉，堅持寫作，堅持早起的秘密究竟在哪里？大家通常認為是毅力在搞鬼。但是你知道嗎？毅力其實是由我們大

2、腦最小的一塊肌肉所掌管的，它非常容易疲倦。毅力的作用是提供從0開始培養(yǎng)新的習(xí)慣的驅(qū)動力，驅(qū)使我們?nèi)L試一些更好的選擇，僅此而已。這就解釋了為什么我們在培養(yǎng)習(xí)慣的時候，一開始是沒問題了，過幾天后又打回原形，不是因為你懶，而是你的毅力肌肉疲倦了。毅力不能讓你堅持到最后，它只能提供最開始的驅(qū)動力。最關(guān)鍵的是建立屬于自己的自律小系統(tǒng)，一旦建立后，我們要做的只是維持加上微調(diào)，這就是柳比歇夫56年如一日的秘密，其實每個人都能做到，區(qū)別只是在于我們沒有建立小系統(tǒng)的習(xí)慣，下面推薦建立自律小系統(tǒng)的5個方法。方法1：改變態(tài)度先從言語中改變。以健身為例，如果你總是對自己說，健身好累哦，你會發(fā)現(xiàn)永遠邁不開去健身房的腿

3、。相反，你能學(xué)會說：“我享受自己變得更強壯，更美麗的感覺，我又有機會去健身啦”。方法2：勻速堅持當(dāng)你開始做一件事情的時候，持續(xù)的投入非常重要。我們需要建立一個小小的系統(tǒng)，讓每天的堅持變得有趣一些，簡單一些。例如，每天我都至少讀一小時書，我是怎么做到的呢？1.出門的時候手上一般拿著可以讀的書（Kindle，手機都行） 2.床頭也會放著另外的書，晚上睡覺前會讀一會。 3.有問題想不明白的時候，停下來，又把書拿出來看。 建立一個小系統(tǒng)，將你讀書的阻力降到最低，隨時想讀就讀，每讀完一本書，就做個標(biāo)記，定期獎勵自己。方法3：沉浸式學(xué)習(xí)剛剛講的都是內(nèi)在的力量，我們也要從外在尋找自律能量的來源。 不慣你想培養(yǎng)怎樣的習(xí)慣，你都要找到成功的樣本以及身邊的案例。例如你要創(chuàng)業(yè)，你肯定要去了解最牛的創(chuàng)業(yè)者他們在干些啥，是怎樣思考的？然后帶著崇敬的心去模仿學(xué)習(xí)。（因為今天只談自律，所以就不展開了，后面專門寫一篇）方法4：遠離敵人這里講的敵人，指的一切阻礙你培養(yǎng)好習(xí)慣的可控部分。例如你要塑身，你的敵人就是甜食。你在讀書，寫作，電視，微信就是你的敵人。在自律的世界里，沒有“兼得”這個詞，你選擇了好習(xí)慣，你就要扔掉對應(yīng)的壞習(xí)慣。如果你對此抱怨連連，你就是好習(xí)慣的“敵人BOSS”。請參照方法1。方法5：自滿害人當(dāng)你堅持了一段時間，你會取得一些小成就，這個時候很多人