做情緒的主人

1、做情緒的主人【活動(dòng)背景】本次心理健康教育活動(dòng)，為的是讓學(xué)生在游戲、討論和體驗(yàn)活 動(dòng)中了解不良情緒的危害，學(xué)會(huì)幫助他人消除不良情緒以及找到適 合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理適應(yīng)能力和積極健康 的情緒?！净顒?dòng)目標(biāo)】1、認(rèn)識(shí)人類(lèi)情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的 四種基本類(lèi)型。2、理解情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極 作用和消極作用。3、自覺(jué)樹(shù)立用理智控制情緒的意識(shí)，并學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效 方法?！净顒?dòng)方法】本次心理健康輔導(dǎo)采用的是體驗(yàn)式活動(dòng)，以討論、體驗(yàn)等活動(dòng) 形式得出結(jié)論，使學(xué)生在動(dòng)動(dòng)、說(shuō)說(shuō)、想想、做做中感知體驗(yàn)并學(xué) 會(huì)掌控自己情緒的方法，并用這樣方法解決學(xué)

2、生遇到的實(shí)際問(wèn)題， 引導(dǎo)學(xué)生努力做掌控情緒的主人?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1、多媒體課件。2、一只“情緒箱”。3、心形紙、手掌卡?！净顒?dòng)對(duì)象】四年級(jí)學(xué)生。【教學(xué)過(guò)程】：一、熱身體驗(yàn)引出話題欣賞幸福拍手歌師生邊聽(tīng)邊表演。1、同學(xué)們這節(jié)課有我和大家共同度過(guò)。我給大家?guī)?lái)一首好聽(tīng) 的歌，讓我們隨著音樂(lè)一起唱起來(lái)跳起來(lái)。孩子們，此時(shí)你們的感覺(jué)是什么？（很開(kāi)心，很高興）2、高興開(kāi)心”這些詞語(yǔ)是表示什么的詞語(yǔ)？（心情）在心理上 叫情緒”（板書(shū)：情緒）這就是我們這節(jié)課活動(dòng)的內(nèi)容，首先我們 了解一下什么是情緒？（出示課件情緒定義：是人類(lèi)對(duì)周?chē)鞣N事 物和現(xiàn)象的內(nèi)心感受。）剛才我們已經(jīng)體驗(yàn)到了 喜”這一情緒，生 活中除此之

3、外還有哪些？（怒、哀、樂(lè)）這是情緒的四種基本類(lèi)型。二、認(rèn)識(shí)情緒的不同種類(lèi)1、（出示課件）老師給大家準(zhǔn)備了四種基本情緒圖，你能說(shuō)出相應(yīng)的情緒表現(xiàn)嗎?2、（出示課件）在這里老師給你準(zhǔn)備了一些詞語(yǔ)你能否找到他所表 示的情緒？1提心吊膽2眉開(kāi)眼笑3淚流滿(mǎn)面4暴跳如雷5傷心不已6驚喜萬(wàn)分7膽戰(zhàn)心驚8咬牙切齒3、分得很正確，哪些詞語(yǔ)讓你感覺(jué)愉悅舒暢？這些詞語(yǔ)所表示的都 是積極的情緒，這些表示的是消極情緒？（板書(shū)：積極情緒、消極情 緒）這是積極的情緒的：2眉開(kāi)眼笑6驚喜萬(wàn)分10手舞足蹈這是消極的情緒的：1提心吊膽3淚流滿(mǎn)面4暴跳如雷5傷心不已7不寒而栗8咬牙切齒4、你什么時(shí)候會(huì)感到 驚喜萬(wàn)分？、4暴跳如雷、

4、3淚流滿(mǎn)面、1提心吊膽？小結(jié)過(guò)渡：可見(jiàn)大家已經(jīng)對(duì)基本的情緒有了一定的理解。老師認(rèn)識(shí)的一個(gè)小同學(xué)，在他身上發(fā)生了什么事？她有什么情緒 體驗(yàn)？請(qǐng)同學(xué)們觀看一段視頻。三、案例認(rèn)識(shí)積極情緒和不良情緒的影響情景劇一（1）、教師引導(dǎo)：在他身上發(fā)生了什么事？（2）你能體會(huì)到此時(shí)豆豆的情緒是什么的嗎？（生氣、委屈）（3）這些是積極的情緒還是消極的情緒？（4）生活中你遇到了哪些事情，讓你產(chǎn)生了消極的情緒？這些情緒給你帶來(lái)了哪些影響？（如學(xué)習(xí)、交往、身體等方面）小組內(nèi)交流一下。（找兩個(gè)學(xué)生說(shuō)）（5）根據(jù)同學(xué)們的發(fā)言和老師長(zhǎng)期心理輔導(dǎo)案例，我總結(jié)歸納出消 極情緒的不良影響（6）相反積極地情緒會(huì)給我們帶來(lái)哪些好處？四

5、、 開(kāi)設(shè)情緒診療所 找到快樂(lè)：（怎樣掌控情緒？）過(guò)渡：積極情緒會(huì)給我們帶來(lái)那么多好處，但生活不是一帆風(fēng)順的 ，可煩惱和憂(yōu)愁不請(qǐng)自來(lái)，我們?cè)撛趺崔k呢？下面就一起去我們的 情緒診療室吧，把你剛才我們?cè)谟懻摻涣鞯臅r(shí)候談到的煩惱的事情 ，寫(xiě)在心形卡上，并寫(xiě)上你是怎么解決的，如果到現(xiàn)在還沒(méi)有解決，就在心形卡上寫(xiě)上：請(qǐng)求幫助。寫(xiě)好后放入我們的“情緒 袋”。1. 學(xué)生寫(xiě)有關(guān)情緒變化的事例。把心形紙放入“情緒袋”2. 抽讀交流。（我們來(lái)從情緒袋里抽取同學(xué)們的情緒事例，看 看他遇到了什么事，有沒(méi)有合理的解決？）注意轉(zhuǎn)移法（聽(tīng)音樂(lè)、登山、跑步、散步、做自己感興趣的事等）例如：前兩天公交車(chē)卡丟了，只能跑著回家，回到

6、家滿(mǎn)頭大 汗，媽媽氣憤的在家等我，見(jiàn)到我就一陣臭罵，說(shuō)我不按時(shí)回家， 不知跑到哪里玩去了，還說(shuō)我編出公交車(chē)卡丟了，為了找理由。我 感到好委屈，于是我關(guān)上自己的房門(mén)自己聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，后 來(lái)給爸爸說(shuō)了，爸爸理解了我，現(xiàn)在就沒(méi)事了。合理宣泄法1、（大聲叫喊、適當(dāng)場(chǎng)合痛哭一場(chǎng)、向人傾訴、寫(xiě)日記等）這 也是一種調(diào)控情緒的好方法。例如：上次期末考試我考了班里的第六名，回到家爸爸媽媽都 罵我是笨蛋，傷害了我的自尊心，到現(xiàn)在為止，我還很難受，有時(shí) 都不想學(xué)習(xí)了，因?yàn)槲乙呀?jīng)很努力了，但還是達(dá)不到爸爸媽媽的要 求，我好苦惱，請(qǐng)求幫助。下面咱們就發(fā)揮集體的智慧給這位同學(xué)出謀劃策吧，小組內(nèi)討論一下我們用什么辦法

7、幫助他調(diào)控一下他的情緒呢？2、下面也有幾種宣泄的做法，談?wù)勀愕目捶?。（出示課件） （宣泄法一定要在不傷害自己和別人身心健康，以及損壞財(cái)物等的前提下做到合理宣泄）情景劇二過(guò)度：同學(xué)們都能解決自己和他人的問(wèn)題，同學(xué)們還記得剛才 視頻中的豆豆嗎？她還在生氣嗎？讓我們來(lái)看一看。1、豆豆明白了什么？（老師覺(jué)得我的作文水平比同桌高，應(yīng)該寫(xiě)得 更好；老師對(duì)我嚴(yán)格是為我好，讓我更加進(jìn)步，我一定不會(huì)辜負(fù)老 師的）2、教師引導(dǎo)：他用了一種什么方法讓自己開(kāi)心起來(lái)了？這一方法是：心理?yè)Q位。她用了換個(gè)角度想問(wèn)題的方法用積極 的情緒消除了不良的情緒使自己開(kāi)心起來(lái)，站在別人的角度去思考 ，多為別人想想，你的委屈和煩惱就會(huì)減

8、少，或許你會(huì)豁然開(kāi)朗領(lǐng) 會(huì)到他人的用苦良心，這是一種比較理智的調(diào)控方法）除此之外，老師還有一種行之有效的方法就是心理放松訓(xùn)練。 心理放松訓(xùn)練1 、什么是心理放松訓(xùn)練？下面我們一起來(lái)體驗(yàn)一下。放音樂(lè)：（請(qǐng)你閉上眼睛什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢 地往外吐氣，想象天空中下起了毛毛的細(xì)雨，清涼的雨絲落在你的 額頭上，穿過(guò)你的身體，把你所有的怒氣沖洗得干干凈凈。想象雨 水穿過(guò)你的每一個(gè)毛孔，穿過(guò)你的內(nèi)臟的感覺(jué)，想象它帶走你所有 的不舒服。留下了輕爽愉悅，你會(huì)感覺(jué)身體很輕，好像成了一朵雨 后圣潔的白蓮，在微風(fēng)中輕輕地露出甜甜的微笑。好了，同學(xué)們， 請(qǐng)慢慢的睜開(kāi)眼睛吧 ”）2、告訴我，有什么感受？這是一個(gè)很重要的、有效的方法。生活 中如果遇到不開(kāi)心的事可以用它緩解一下。3、總結(jié)：今天同學(xué)們已經(jīng)找到了不少掌控情緒的好辦法，有 意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、心理?yè)Q位、心理放松訓(xùn)練總結(jié)：的確，掌控情緒的辦法有很多很多。但是每個(gè)人的調(diào)節(jié) 方法又各不相同，只要你選擇適合自己的調(diào)節(jié)方法，你就能掌控好 自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)的時(shí)刻伴隨在你的身邊。讓我 們做快樂(lè)的主人吧！做生活中快樂(lè)的天使，把快樂(lè)帶給自己和別 人！（隨機(jī)板書(shū)：做主人）五、小結(jié)