小腿粗怎么忍？5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿_第1頁
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小腿粗怎么忍? 5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿一、瘦小腿 俯臥夾書彎腿 step1 俯臥在地板上,雙手彎曲放在下巴下,雙腳腳掌夾住 一本書,并保持雙腳和腰部挺直。 step2 保持上半身不動,然后夾著書本將小腿向后屈 曲。 坐姿毛巾拉小腿 step1 雙腿伸直做在地板上,將毛巾繞著腳底,雙手抓住毛巾兩側(cè)。 step2用力拉毛巾,把小腿向上拉。 二、瘦大腿 舉物壓腿 step1 抬頭挺胸站立在地板上,雙手各拿一個水瓶,并將雙手放 在肩膀上。 step2 保持上半身姿勢不變,左腳向前踏出一步,并向前壓腿。然后換邊做 相同動作。左右各做 10-20次。 側(cè)躺提腿側(cè)身躺在地板上,一手彎曲撐起上半身,一手放在腹前,雙腿合著并提起。三、瘦大腿內(nèi)側(cè) 扶椅下蹲 step1 雙手扶著椅子扶手,并維持立正姿勢。 step2 上身向下 壓,雙腿向外屈曲。 本文作者:你看起來很美味

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