老人夏季養(yǎng)生的幾個建議.doc

1、老人夏季養(yǎng)生的幾個延議第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰

2、下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人

3、出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天岀汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該岀汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時

4、要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來,心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天岀汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念

5、，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉

6、目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫

7、，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所

8、以夏天要 降低活動強度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來

9、, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于

10、調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多

11、，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液

12、循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天岀汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但

13、是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小

14、棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天岀汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該岀汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪

15、怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋 內(nèi)靜坐，1530分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去 釣魚、打太極拳。第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天 要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要 減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來, 心臟才能得到休息。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、 竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加 之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺 血的癥狀。而且，夏天岀汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要 降低活動強度，避免過度岀汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗 時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所 以老年人要善于調(diào)節(jié)心情