女人應(yīng)該如何保養(yǎng)

1、【女人應(yīng)該如何保養(yǎng)】看了以后很受啟發(fā)，于是想與大家一起分享！ 2010-02-19 14:13 | (分類(lèi):默認(rèn)分類(lèi))我今年34歲，很多不熟悉的人見(jiàn)了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運(yùn)動(dòng)服，和我老公出去買(mǎi)水果，那老板娘突然問(wèn)：“他是你爸爸？”（她可以覺(jué)得 我們年紀(jì)相差挺大，而說(shuō)話神情卻很親昵，所以疑惑發(fā)問(wèn)）我老公37歲，做醫(yī)生的，其實(shí)保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來(lái)實(shí)在. 做女人，就要做妖精（一個(gè)34歲女人的保養(yǎng)秘訣）轉(zhuǎn) 2010-01-24 06:57 | (分類(lèi):默認(rèn)分類(lèi))我今年34歲，很多不熟悉的人見(jiàn)了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運(yùn)動(dòng)服，和我老公出去買(mǎi)水果，那老板娘突然問(wèn)：

2、“他是你爸爸？”（她可以覺(jué)得 我們年紀(jì)相差挺大，而說(shuō)話神情卻很親昵，所以疑惑發(fā)問(wèn)）我老公37歲，做醫(yī)生的，其實(shí)保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來(lái)實(shí)在太年輕，所以被人誤會(huì)吧。說(shuō)上 面這些，并非是要炫耀，只是覺(jué)得自己有資格發(fā)這個(gè)貼子說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)。如果姐妹們覺(jué)得不妥，也就看過(guò)笑笑吧。 我覺(jué)得女人駐顏有術(shù)，無(wú)外乎做到兩 點(diǎn)：保持身材，皮膚年輕。很多女孩拼命減肥，或者使用高級(jí)護(hù)膚品，但效果并不理想。因?yàn)檫@兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實(shí)應(yīng)該注 重內(nèi)在。就像有句廣告語(yǔ)說(shuō)的：女人的美，要由內(nèi)而外的保養(yǎng)。我的內(nèi)在先天并不好。幼年時(shí)體弱多病，大學(xué)時(shí)遭遇了一場(chǎng)不小的車(chē)禍。然而多年調(diào)養(yǎng)下 來(lái)，我的身體恢復(fù)了許多

3、，甚至比我以前很多健康的同學(xué)都好。接下來(lái)我就說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)驗(yàn)： 早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類(lèi)的，根本沒(méi)關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)?，F(xiàn)在很多被激素催熟的家禽，其實(shí)含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蜂制品的激素。我在 上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹(shù)原蜜”尤其好，是半固體的，放在一只塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺(jué)太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要。事實(shí)上所有食物，都應(yīng)該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個(gè)很不安全的國(guó)度。 然后，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重 下降了七八斤。當(dāng)然，這是一個(gè)很緩慢的過(guò)程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎

4、這個(gè)。感覺(jué)這最大的好處，是讓我排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天 1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺(jué)上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對(duì) 健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過(guò)完，才能安心上班和進(jìn)食。我喝的普洱茶，原來(lái)是我老公的一個(gè)病人送的。最近我看到上海 有賣(mài)，就讓老公和那病人說(shuō)別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買(mǎi)的是普茶客的普洱茶（國(guó)慶在天涯潛水時(shí)，看到一個(gè)MM的貼子提到過(guò)），雖然我對(duì)飲茶是外行， 但仍然覺(jué)得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來(lái)得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認(rèn)準(zhǔn)了，就一直咬定一

5、個(gè)品牌。更何況，聽(tīng)說(shuō)市面上95%的普洱茶都是假 的。 喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點(diǎn)餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時(shí)買(mǎi) 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。阿膠據(jù)說(shuō)也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來(lái)那么多驢?。?，所 以我會(huì)專門(mén)跑到南京路的雷允上去買(mǎi)“東阿”牌。吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉(zhuǎn)熟，或者麥片粥，或者是便利店買(mǎi)的水煮玉米。如果還有胃口， 就再吃一個(gè)蘋(píng)果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰:-) 在單位里時(shí)，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時(shí)吃一 點(diǎn)

6、。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機(jī)。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來(lái)，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否則會(huì)有水腫和眼袋。我的午飯?jiān)趩挝怀?，只挑素的吃，有時(shí)會(huì)吃魚(yú)，但不能是油炸魚(yú)，也不碰帶魚(yú)之類(lèi)膽固醇高的魚(yú)。如果實(shí)在油膩的菜，就在 水里浸一浸再入口。 晚飯就比較復(fù)雜，我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂園（冬天時(shí)）、 綠豆（夏天時(shí)）、百合（夏天時(shí)）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買(mǎi)超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。 吃完晚 飯，出去在小區(qū)里散步，散個(gè)1個(gè)多小時(shí)，回來(lái)洗澡

7、睡覺(jué)，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級(jí)干紅。其實(shí)也并不算太貴，七八十塊錢(qián)一瓶，能喝幾 星期。以前試過(guò)三四十塊錢(qián)一瓶的，口味差遠(yuǎn)了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質(zhì)的。 以上就是我的飲食，也許看起來(lái)平淡無(wú)奇，但這些飲食是我 長(zhǎng)期總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和四處學(xué)習(xí)所得，相信里面的膳食結(jié)構(gòu)已經(jīng)非常合理，并且尤其適合女人。蜂制品和晚飯的銀耳雜湯，對(duì)于女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午 飯，又十分塑身。當(dāng)然最大的好處，是對(duì)身體好。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能見(jiàn)到效果。 我現(xiàn)在165CM，96斤。看起來(lái)非常勻稱。我的皮膚也很好， 沒(méi)有一個(gè)痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。和當(dāng)初的病貓子不可同日而語(yǔ)。有大學(xué)同學(xué)見(jiàn)到我

8、，都驚呼我比讀書(shū)時(shí)還年輕。而我實(shí)際使用的化妝品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的國(guó)產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。 在天涯里見(jiàn)到一個(gè)貼子，說(shuō)身邊容 貌比年齡小十幾二十歲的女子，我當(dāng)時(shí)就想：如果我到四五十歲時(shí)，也一定能夠做到這樣。里面有個(gè)回貼，說(shuō)有位姐妹的媽媽說(shuō)多吃草本的東西有益駐顏。情況確實(shí) 是這樣，比如銀耳，里面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚(yú)），相信每個(gè)女人都能成為妖精。 我們所謂的蛋白質(zhì)和 脂肪，并非僅僅指肉吧。我每周都有吃魚(yú)，魚(yú)的蛋白質(zhì)一定是比肉更好的?，F(xiàn)在的雞呀豬呀，又臟又充滿激素，根本吃不到什么營(yíng)養(yǎng)。除了魚(yú)之外

9、，我還吃 豆，黑豆，黃豆，各種豆制品里的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買(mǎi)瓶酸奶，做酸奶豆?jié){的引子。 而且，很多五谷雜糧里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠里）。下午如果餓的話，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的 胃而言，蘋(píng)果和豆?jié){最容易讓它有飽的感覺(jué)。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點(diǎn)的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補(bǔ)充適當(dāng)能量。 珍珠粉收 毛孔，我是這樣做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會(huì)走到反面讓皮膚干燥。珍珠粉的營(yíng)養(yǎng)皮膚不能吸收，但它是 很好的導(dǎo)入劑，能讓皮膚更好

10、地吸收其他東西的營(yíng)養(yǎng)。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那里的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒(méi)有附著于皮膚表面的散粉。鐵皮石斛也是一種很有療效的藥材。不過(guò)具體作用我不是很清楚。 茶包的茶質(zhì)很差的，如果MM是想喝個(gè)口味，那不錯(cuò)，但效果的話，我覺(jué)得 有點(diǎn)可疑。我有個(gè)親戚做綠茶生意的，他說(shuō)一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時(shí)會(huì)用較次的茶葉重新包裝，送進(jìn)超市，并且賣(mài)得更貴。聽(tīng) 了那個(gè)以后，我就不喝立頓紅茶了，也不會(huì)再到超市買(mǎi)茶。我說(shuō)的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那里?？拷贅?lè)門(mén)。具體情況他家有網(wǎng)站，實(shí) 名輸入“普茶客”就可以找到。 早餐的吸收確實(shí)是最好的，那是因?yàn)樯衔绲男玛惔?/p>

11、謝最好。但是這時(shí)候吸收了的，全是營(yíng)養(yǎng)，熱量可以有漫長(zhǎng)的一天來(lái) 消耗，不會(huì)發(fā)胖的。MM吃酸奶、蘋(píng)果挺有營(yíng)養(yǎng)的，但少了一點(diǎn)谷類(lèi)，不妨沖些麥片之類(lèi)的，應(yīng)該就全面了:-) 不過(guò)，每個(gè)人的身體條件不同，這份 食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當(dāng)然未必適合其他人，有人喝豆?jié){還會(huì)喝出偏頭痛呢。所以僅作參考。 其實(shí)，我也挺懶的一個(gè)人，仔細(xì)看看 我的食譜，沒(méi)一樣是需要花時(shí)間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進(jìn)微波爐，紅薯也是送進(jìn)微波爐，玉米干脆買(mǎi)現(xiàn)成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡(jiǎn) 單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進(jìn)鍋里就行了，偶爾想到，進(jìn)廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最后只要洗一

12、個(gè)砂鍋就行。還 有人說(shuō)，喝普洱茶也非常費(fèi)時(shí)間，其實(shí)不然。我們沖個(gè)速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最后除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶葉倒進(jìn)壺里，用水來(lái)沖泡就行了。平時(shí)放在手邊，想到了喝一杯，不太花時(shí)間的。還有MM說(shuō)，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無(wú)核真 空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開(kāi)就能吃的那種，芝麻也買(mǎi)現(xiàn)成炒好的。做的時(shí)候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進(jìn)熱水里。記住，一扔進(jìn)水就要 瘋狂攪拌，才不會(huì)粘底。事先，把其他東西一一送進(jìn)攪拌機(jī)弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進(jìn)去。在十幾分鐘里，一鍋膠質(zhì)的東西就做好了。然后冷卻放 冰箱，

13、也不麻煩的。還有MM說(shuō)，這樣生活是不是很沒(méi)樂(lè)趣。其實(shí)不然。在年輕時(shí)，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時(shí)也知道不好，但覺(jué)得如果不吃 這些，我的生活就沒(méi)意思了。但是要知道：人的味覺(jué)是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺(jué)得一勺糖不滿足了，需要加兩勺糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味覺(jué)仍然不滿足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會(huì)倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。 我們所要做的， 就是減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會(huì)覺(jué)得 ，巧克力實(shí)在太甜了，也太膩了，吃下去胃里消化不掉，覺(jué)得不好吃了，也就不吃了。現(xiàn)在的我， 早就戒掉了這些東西（想想我曾經(jīng)是怎樣地

14、喜歡麥辣雞腿汗堡）。現(xiàn)在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經(jīng)對(duì)我剛剛好了。其實(shí)每種天然食物，都有它 自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當(dāng)你真的能夠享受一只蘋(píng)果和一杯普洱茶的美味時(shí)，你會(huì) 覺(jué)得生活里可愛(ài)的東西，已經(jīng)比以前多得多了。 有兩位姐妹問(wèn)了蜂蜜水會(huì)不會(huì)發(fā)胖。早上新陳代謝快，是不會(huì)胖的。更何況，胖瘦只是一個(gè)熱量的 出入問(wèn)題，出得少入得多，就會(huì)胖。有一種比較傳統(tǒng)的說(shuō)法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀點(diǎn)，說(shuō)每天早上空腹喝鹽開(kāi)水，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)（如果沒(méi)有記錯(cuò)的話）不 好，加速它硬化之類(lèi)的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。 我也有時(shí)出去聚餐

15、，不過(guò)心中有一桿稱，吃對(duì)東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對(duì)不 吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚(yú)蝦盡量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的紅肉也會(huì)吃一點(diǎn)，但不多。在家基本就是我在貼子里寫(xiě)的食譜。其實(shí)我挺喜歡火鍋，不 過(guò)不用調(diào)料，只用醋沾著吃。像有些南瓜之類(lèi)的，連醋都不用，本身就很可口。每星期我都差不多有幾頓外出聚餐，或者和家人同吃，就盡量選有營(yíng)養(yǎng)但我日 常食譜里沒(méi)有的，比如海帶、山藥、菌菇之類(lèi)的，白肉紅肉都會(huì)吃幾口。這樣一點(diǎn)不用害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不全的。 燒銀耳湯是這樣的：早晨出門(mén)前，泡好銀耳、 蓮子、薏仁。回家燒時(shí)，先把銀耳、蓮子、枸杞、當(dāng)歸、黨參、黃芪、玉米（因?yàn)橘I(mǎi)來(lái)是有機(jī)的，稍微洗兩把就行）、等等扔進(jìn)

16、去，同時(shí)浸赤豆。這時(shí)候可以做其他 事，過(guò)一個(gè)小時(shí)，把赤豆、紅棗、薏仁、杏仁等等扔進(jìn)去，最后快燒好時(shí)，放桂園和紅糖。所有東西都是整個(gè)的，不用磨粉切粒之類(lèi)的。其實(shí)銀耳湯應(yīng)該放冰 糖，但是我放了紅糖，因?yàn)榧t糖營(yíng)養(yǎng)更好，含鐵多，每天吃一點(diǎn)對(duì)婦科很好。還有姐妹問(wèn)我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有時(shí)還可換成小米之類(lèi) 的，反正是粗糧，這比細(xì)糧有營(yíng)養(yǎng)多了，包括蓮子和薏仁，也都含有很多淀粉。有些姐妹和家人同住，無(wú)法每天一碗銀耳，那也沒(méi)關(guān)系。我覺(jué)得養(yǎng)生主要是 意識(shí)問(wèn)題。一個(gè)人的口味淡了，平時(shí)吃的東西自然淡。面對(duì)一桌菜時(shí)，她能夠知道哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)哪個(gè)純粹騙騙口味，那就可以了。平時(shí)閑來(lái)無(wú)事時(shí)偶爾喝銀耳，也不錯(cuò) 的。

17、 有姐妹問(wèn)，普洱茶喝了會(huì)不會(huì)睡不著覺(jué)。普洱生茶會(huì)，但普洱熟茶不會(huì)。普洱生茶就是綠茶，但它是大片葉子的，所以營(yíng)養(yǎng)多而已。普洱熟茶經(jīng)過(guò) 加工，很溫和的，可以睡前喝一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶專賣(mài)店，只賣(mài)普洱茶的，里面的茶品質(zhì)挺好的，主要是讓人放心，外面的普洱茶市場(chǎng) 太混亂了，不敢到處亂買(mǎi)。深圳我不知道有沒(méi)有，你可以去他家網(wǎng)站查查看。 花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪種更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，一直看法 不一。我自己搜索資料得出的結(jié)論就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的營(yíng)養(yǎng)也容易流失。因此我都是買(mǎi)不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝時(shí)，在攪 拌機(jī)里打碎，當(dāng)場(chǎng)破壁當(dāng)場(chǎng)喝，容易吸收，而且營(yíng)養(yǎng)

18、不容易流失。這里要介紹一下我的好幫手：攪拌機(jī)。我買(mǎi)的品牌叫西貝樂(lè)，但看到九陽(yáng)飛利浦等都有類(lèi)似 款別的。這種攪拌機(jī)攪拌后沒(méi)有渣留下來(lái)，只要清洗一個(gè)杯子就行了，非常方便。有時(shí)將它用來(lái)做水果汁也非?？煽凇Ｎ页：鹊氖牵合憬杜Ｄ谭涿壑?，蘋(píng)果牛奶蜂蜜 汁。一點(diǎn)渣都不留，營(yíng)養(yǎng)全在果汁里。冬天時(shí)可以將榨好的汁熱一熱再喝（它家的那只攪拌杯子，是可以直接放進(jìn)微波爐里轉(zhuǎn)的）。 我認(rèn)為當(dāng)歸、黨 參、黃芪還是偏重于藥材，不像紅棗之類(lèi)的是真正的食藥同源。因此少加些無(wú)防，這些主要是看長(zhǎng)期作用的。不是粉末狀，但可以掰成小片。黃芪有藥味，頗濃，所 以我一般只放三四片，黨參、當(dāng)歸沒(méi)有藥味。銀耳湯煮3個(gè)小時(shí)的話，應(yīng)該可以了，你可能

19、是浸的時(shí)間太短了（我通常浸一個(gè)晚上）。我?guī)缀趺刻於贾?，有時(shí) 外面聚參就不弄了。爽膚水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一點(diǎn)調(diào)試一下。比如秋天需要大量補(bǔ)濕時(shí)，甘油不防多 加些，夏天經(jīng)常用洗面奶洗臉時(shí)，白醋多加些。前者補(bǔ)水，后者調(diào)節(jié)酸堿度?；ǚ酆头浠湿?jiǎng)的屬性我不太清楚，當(dāng)似乎沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)吃這兩種東西會(huì)上火的。秋天 時(shí)最容易干燥，特別需要補(bǔ)水，一則要平時(shí)多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。還有就是多吃當(dāng)令水果，像梨、柚子之類(lèi)，都很補(bǔ)水。我搜索到一篇文章，供 秋天美容參考： 少辛辣，以免增燥氣；多酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、蔥等。滋陰潤(rùn)燥者有：銀耳

20、、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆?jié){、蜂蜜、藕等。秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣緩增。應(yīng)少吃生菜沙拉等涼性食物，冷菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜壞肚”，西瓜、香瓜 易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋(píng)果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。順應(yīng)節(jié)氣的當(dāng)令水果最好。逆季節(jié)和地域而食，反而容易出錯(cuò)。偏酸性的水果有：蘋(píng)果、葡萄、石 榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。 養(yǎng)陰補(bǔ)氣。 在秋季，年長(zhǎng)者唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，但沒(méi)有紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，容易誤會(huì) 是感冒，實(shí)則為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥。常見(jiàn)的養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可潤(rùn)喉，促進(jìn)唾液腺體的分泌，同時(shí)具有免疫調(diào)節(jié)的作用。 如是 過(guò)敏體質(zhì)，則著重“

21、補(bǔ)氣”，偏向溫補(bǔ)，忌寒涼食物。常見(jiàn)的補(bǔ)氣藥：人參、黃耆、白術(shù)、茯苓。 另外，腸胃功能欠佳重，建議在秋季多補(bǔ)鰻（最好清 蒸）。 秋季美容的一大主題是保濕。 進(jìn)入秋季后，連油性皮膚也會(huì)干燥、起皮，干性皮膚甚至?xí)捎诎櫭?、說(shuō)話等臉部肌肉運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生假性皺 紋。 首先要多喝水，喝涼水。沸水自然冷卻至2025時(shí)，溶解在水中的氣體會(huì)減少二分之一，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強(qiáng)， 與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補(bǔ)充皮膚中水分的不足。 其次增加儲(chǔ)水功能。人體的儲(chǔ)水功 能，主要依賴于由無(wú)機(jī)鹽構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓。所以多補(bǔ)

22、充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水 能力。如體內(nèi)津液嚴(yán)重不足時(shí)，還可內(nèi)服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補(bǔ)津血不足，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二 次，每次20毫升。 在眾多食療藥膳中，湯水具備滋補(bǔ)津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，維生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如 氨基酸、肌凝蛋白質(zhì)、肌酐也隨之滲入湯中，故湯水擁有極好的滋陰生津、護(hù)膚美容的作用。 秋季選擇護(hù)膚品時(shí)注意，用不含酒精成分的化妝水，最好不用 干粉定妝，以免皮膚更加干燥。化妝品如粉底霜、唇膏、護(hù)膚霜、眼影膏、胭脂等，盡量用保濕型的霜?jiǎng)?秋季美容

23、的另一大主題是美白。 秋季 紫外線雖不如盛夏猛烈，但會(huì)增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的承托結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以選擇護(hù)膚品最好是兼具美白、保濕和營(yíng)養(yǎng)的 功能。以下獻(xiàn)給您三款秋季家庭DIY的護(hù)膚小決竅： 1. 將新鮮葡萄榨汁抹于臉上，待干透后洗去，可以美白肌膚； 2. 黃瓜汁和牛奶涂 面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皺紋； 3. 新鮮胡蘿卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手輕拍，可使皮膚白而光澤，消褪雀斑 。 有 MM問(wèn)，煮銀耳是否一定要沙鍋，也許不一定吧。我記得天涯里有篇貼子談?wù)撨^(guò)，有MM用高壓鍋煮的，據(jù)說(shuō)也很好。前面還有MM是用九陽(yáng)豆獎(jiǎng)機(jī)煮的，似乎也很 好。還有

24、MM用小鍋，自己一人煮著吃，也行。偷懶的辦法有很多種，大家多多交流。 我這種生活方式，持續(xù)了幾年了吧。我覺(jué)得它對(duì)身體的改變，有 快有慢。比如排泄通暢了，皮膚第二天就能有變化，吃素吃水果，一兩個(gè)星期有變化。而體力啊，臉色啊之類(lèi)的，則需要更長(zhǎng)時(shí)間，身材保持或者更長(zhǎng)。我覺(jué)得女性 保養(yǎng)，最好25歲就漸漸開(kāi)始，因?yàn)檫@時(shí)人的身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路了。當(dāng)然，保養(yǎng)永遠(yuǎn)不嫌晚! 有MM問(wèn)起銀耳。一般我不講究銀耳的牌子，只到正 規(guī)超市挑選略微帶黃的銀耳。太白的都有些可疑。被工業(yè)薰制成的銀耳，浸泡時(shí)會(huì)有刺鼻的味道。 還有蓮子，也有造假的。被工業(yè)漂色過(guò)的（有漂成黃的，有 漂成白的），一般當(dāng)中去除蓮心的孔洞比較大，浸泡和

25、燒煮時(shí)有刺鼻味道，而且燒的過(guò)程中，蓮子的體積不會(huì)變大。這種蓮子就是處理過(guò)的。 甘油是鳳凰牌 的。 橄欖油買(mǎi)的是初榨的，有extra virgin字樣。初榨的橄欖油品質(zhì)更好些。我用的一個(gè)牌子名字具體忘了，因?yàn)槭峭鈬?guó)字不好記，但他家的商 標(biāo)上，有一個(gè)少女在做招手的動(dòng)作。 好的橄欖油，顏色不僅僅是傻乎乎的黃，還隱約有淺淺的綠，是黃綠色偏黃的顏色，而且不會(huì)過(guò)份粘稠，很容易被皮膚吸 收。畢竟橄欖油并不是真正的油，只是橄欖里柞出來(lái)的油性的汁而已。 珍珠粉我一直在用一個(gè)海南親戚送的，叫“海之南”。不過(guò)上海也應(yīng)該有好品牌的珍珠 粉。上藥的名氣挺響的吧，不過(guò)要注意是超細(xì)的，免得粒子太粗把皮膚摩擦受損了。 二斤鹽

26、和一把花椒（如果體寒的人花椒稍多一點(diǎn)）一起放鍋內(nèi)加熱，到鹽 有微微發(fā)黃的感覺(jué)的時(shí)候弄出來(lái)，裝在一個(gè)小布袋子里，放在臍部暖著，涼了就拿下來(lái)。剛開(kāi)始可能會(huì)有便秘的情況，喝點(diǎn)蜂蜜水就可以緩解，每次經(jīng)后暖三天，一 袋鹽可以多次炒用，記得收在干燥的地方就行了，花椒味淡了后記得要再加點(diǎn)進(jìn)去，我半年會(huì)加一次。 還有紅糖水，經(jīng)期不要喝，它本身并不緩解疼 痛，反而可能使經(jīng)量加大，喝紅棗枸杞水會(huì)更好，經(jīng)后拿紅糖當(dāng)茶喝七天，可以把經(jīng)期沒(méi)有干凈的污物都幫助排清，而且有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵質(zhì)的功效，要沖淡一點(diǎn)， 太濃了可能又對(duì)血糖不利吧！晚上不僅僅是湯水。放了雜糧、豆類(lèi)、紅棗等，一鍋能吃掉的話，已經(jīng)非常撐了。很多女孩都喜歡吃

27、甜食，不過(guò)甜食是女性大 敵，里面有很多容易讓人衰老的東西。薏仁我泡的時(shí)間和銀耳一樣多，泡的越長(zhǎng)煮得越開(kāi)。 我洗面奶就用隆力奇，爽膚水用甘油加純水加白醋，面霜就 是國(guó)產(chǎn)傳統(tǒng)品牌如大寶、隆力奇、百雀靈等。有時(shí)冬天加抹一層橄欖油，有時(shí)夏天加抹一些珍珠粉。去角質(zhì)面膜是橄欖油加食鹽。以前我曾用牛奶做營(yíng)養(yǎng)面膜，但是 后來(lái)知道國(guó)內(nèi)乳業(yè)很多貓膩，就改用蜂蜜營(yíng)養(yǎng)面膜了。（雖然也可能碰到大興蜂蜜，但壞蜂蜜加白砂糖，總比壞牛奶加抗 生素來(lái)得無(wú)害） 其實(shí)不是很麻煩， 而且能夠根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)。比如混和型皮膚，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄欖油。不同部位的皮膚需求不同，自己調(diào)節(jié)反而更能 適應(yīng)需求。要點(diǎn)無(wú)非兩個(gè)：掌握適當(dāng)?shù)那鍧嵍龋m當(dāng)?shù)淖虧?rùn)度。對(duì)待身