運(yùn)動(dòng)疲勞的形成及恢復(fù)

1、張守偉. 第一節(jié)第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞第二節(jié)第二節(jié) 恢復(fù)與提高過程恢復(fù)與提高過程 ( (二二) )疲勞的分類疲勞的分類 根據(jù)疲勞發(fā)生部位：根據(jù)疲勞發(fā)生部位：全身性疲勞全身性疲勞 局部疲勞局部疲勞 中樞性疲勞中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)：根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)： 外周性疲勞外周性疲勞 混合性疲勞混合性疲勞 (一) 衰竭學(xué)說 (二) 堵塞學(xué)說 (三) 內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說 (四) 保護(hù)性抑制學(xué)說 (五) 突變理論（六）自由基理論（七）離子代謝紊亂。（八）神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)理論（九）中醫(yī)理論。CPCP貯備下降程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系貯備下降程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系 此外，血糖下降、缺氧、此

2、外，血糖下降、缺氧、pH值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會(huì)促使皮值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞(保護(hù)性抑制保護(hù)性抑制)的發(fā)生和發(fā)展。的發(fā)生和發(fā)展。 肌肉疲勞控制鏈肌肉疲勞控制鏈 1.1.單純的能量消耗單純的能量消耗2.2.在能量消耗和興奮性衰在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個(gè)急劇下降減過程，存在一個(gè)急劇下降的突變峰。的突變峰。3.3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，興奮性下降，但這種變化是興奮性下降，但這種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。4.4.單純的興奮性喪失，并單純的興奮性喪失，并

3、不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。 分類：分類：1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞 2.2.外周性疲勞外周性疲勞 1:1:大腦大腦2:2:向心傳入抑制向心傳入抑制3:3:動(dòng)神經(jīng)元興奮動(dòng)神經(jīng)元興奮性下降性下降4:4:分支點(diǎn)興奮衰分支點(diǎn)興奮衰弱弱 5:5:神經(jīng)肌肉接點(diǎn)神經(jīng)肌肉接點(diǎn)抑制抑制 刺刺 激激 感受器感受器傳入神經(jīng)傳入神經(jīng)反射中樞反射中樞傳出神經(jīng)傳出神經(jīng)效應(yīng)器效應(yīng)器+ +APAPAPAP( (二二) )肌糖原貯備的恢復(fù)肌糖原貯備的恢復(fù) 可取的恢復(fù)時(shí)間可取的恢復(fù)時(shí)間最小最小最大最大ATPATP和和CPCP的恢復(fù)的恢復(fù)2 2分鐘分鐘3 3分鐘分鐘非乳酸氧債的償還非乳酸氧債的償還3 3分鐘分鐘5 5分鐘分鐘氧合血紅蛋白的恢復(fù)氧合血紅蛋白的恢復(fù)1 1分鐘分鐘2 2分鐘分鐘肌糖元的恢復(fù)肌糖元的恢復(fù)1010小時(shí)小時(shí)4646小時(shí)（長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后）小時(shí)（長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后）5 5小時(shí)小時(shí)2424小時(shí)（間歇運(yùn)動(dòng)后）小時(shí)（間歇運(yùn)動(dòng)后）肌和血中乳酸的消除肌和血中乳酸的消除3030分鐘分鐘1 1小時(shí)（活動(dòng)性恢復(fù)）小時(shí)（活動(dòng)性恢復(fù)）1 1小時(shí)小時(shí)2 2小時(shí)（休息性恢復(fù)）小時(shí)（休息性恢復(fù)）乳酸氧債的償還乳酸氧債的償還3030分鐘分鐘1 1小時(shí)小時(shí)A AB BA AD