記憶方法有哪些

1、.記憶方法有哪些 記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是穩(wěn)固知識(shí)的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于進(jìn)步學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要進(jìn)步學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。今天小編為你整理記憶的方法，希望能幫到你。1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)展記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂幸粯有再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫

2、后遺抑制我們用 表示;后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制我們用 表示;那么，記憶的序列那么為： A B C D E F可見(jiàn)開(kāi)頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E那么受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說(shuō)把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開(kāi)頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說(shuō)，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)展，防止

3、過(guò)多地承受單一刺激，可進(jìn)步記憶成效。課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?1把重要的事情放在開(kāi)頭和結(jié)尾去記，假設(shè)是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再?gòu)?qiáng)調(diào)一下。2記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開(kāi)頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。3一次記憶假設(shè)干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。4合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語(yǔ)文，以減少材料之間的互相影響。5合理安排

4、時(shí)間。早晨起來(lái)，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過(guò)后就睡覺(jué)，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間不能錯(cuò)過(guò)，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是1015分鐘，這樣，又增加了開(kāi)頭和結(jié)尾的次數(shù)?？傊?，充分利用開(kāi)頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力獲得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書(shū)法。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)展的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過(guò)這樣的測(cè)試：分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩(shī)篇，一組采用集中識(shí)記的方法即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，將識(shí)記的

5、材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止，另一組采用分布識(shí)記的方法在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。在分布識(shí)記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。所謂分散也有一個(gè)限度，不能認(rèn)為越分散越好。過(guò)短的材料不宜分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。2、自測(cè)記憶法。這是通過(guò)自己測(cè)驗(yàn)自己來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切理解自己的“底數(shù)。通過(guò)經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，沒(méi)記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬

6、上核實(shí)校正，防止一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的才能。在考試中，考題往往變換了角度，與原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣;在工作中，也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問(wèn)題。假如經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問(wèn)題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。詳細(xì)來(lái)說(shuō)，自測(cè)記憶方法如下幾種：1定期測(cè)驗(yàn)。從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。當(dāng)日測(cè)：晚上睡覺(jué)前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。周日測(cè)：星期天休息，可將一周來(lái)所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問(wèn)題，寫(xiě)在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)

7、、全書(shū)測(cè)兩種。單元測(cè)：一個(gè)單元學(xué)完后，可問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，獲得了什么收獲。全書(shū)測(cè)：一本書(shū)學(xué)完后，可翻開(kāi)目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)展自測(cè)。2默寫(xiě)自測(cè)。默寫(xiě)出文字符號(hào)比只看不寫(xiě)的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢?xiě)時(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活潑，必然使記憶的知識(shí)得到很好的穩(wěn)固。3設(shè)問(wèn)自答。“假假設(shè)我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問(wèn)題呢?假如經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問(wèn)題，從多種角度設(shè)問(wèn)自答，就會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問(wèn)自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。3、系統(tǒng)記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順

8、理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，假如用一根線把珠子穿起來(lái)，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識(shí)記得不多，也不能長(zhǎng)久保持。把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化了，就會(huì)在腦子里留下深化的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來(lái)。這樣記憶起來(lái)，就不困難了。把知識(shí)系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉(cāng)庫(kù)，但這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里不能雜亂無(wú)章，應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過(guò)程中，也可以培養(yǎng)比較

9、和歸納的才能。往往是一張表整理出來(lái)了，知識(shí)在腦子里也就明晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。4、爭(zhēng)論記憶法。這是通過(guò)與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)展?fàn)幷撚懻撘詮?qiáng)化記憶的方法。在進(jìn)展?fàn)幷摰臅r(shí)候，爭(zhēng)論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，同時(shí)分析其中的正誤;一方面積極思維，評(píng)論對(duì)方的見(jiàn)解，闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深化的印象。爭(zhēng)論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過(guò)爭(zhēng)論，錯(cuò)誤的暴露出來(lái)，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識(shí)也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用，并得到穩(wěn)固和強(qiáng)化。爭(zhēng)論還可以使?fàn)幷撾p方開(kāi)闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭(zhēng)論中，由于注意力高度集中，無(wú)論是聽(tīng)到一個(gè)新觀

10、點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù);無(wú)論是自己被駁得體無(wú)完膚，還是被對(duì)方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深化的印象。運(yùn)用爭(zhēng)論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1動(dòng)機(jī)要正確。進(jìn)展?fàn)幷摰哪康氖潜婷髦R(shí)的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗上下、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對(duì)方。2態(tài)度要端正。進(jìn)展?fàn)幷撘３趾眯牡?、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見(jiàn)解，也要成認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對(duì)別人的錯(cuò)誤要好心指正，對(duì)自己的錯(cuò)處要勇于改正，決不能固執(zhí)己見(jiàn)。3方法要對(duì)頭。爭(zhēng)論中切忌跑題，假如離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭(zhēng)論中要堅(jiān)持獨(dú)立考慮，不能人云亦云，不懂裝懂。5、理解記憶法心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過(guò)利用現(xiàn)有的知

11、識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)絡(luò)。在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說(shuō)一下子想到從前所掌握的知識(shí)，或者馬上可以從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識(shí)時(shí)，就要利用知識(shí)建立新的邏輯聯(lián)絡(luò)。理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)絡(luò)，及它與以前的知識(shí)經(jīng)歷之間的聯(lián)絡(luò)。理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的根底。要理解，就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)展分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)絡(luò)和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容本質(zhì)的關(guān)鍵處或重點(diǎn)詞語(yǔ)，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等。這樣，也

12、就在理解中識(shí)記了。6、嘗試回憶法感知過(guò)的事物不在眼前，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來(lái)的過(guò)程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過(guò)程中，不斷地自己考自己?？嫉姆椒ê芏?，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫(xiě)等方式。例如，在記憶外語(yǔ)單詞時(shí)，可以背著默寫(xiě)，也可以看著英文默寫(xiě)中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對(duì)時(shí)，再看，再記。對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)的識(shí)記的知識(shí)，及時(shí)進(jìn)展嘗試回憶，效果好。這種方法的好處是：可以及時(shí)理解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會(huì)知道自己記住了什么，還有什么沒(méi)記住。在進(jìn)一步閱讀時(shí)便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶?？梢约ぐl(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)展嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐

13、字逐句地讀，把目的對(duì)準(zhǔn)那些尚未記住的材料。有些學(xué)生在記憶的時(shí)候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無(wú)味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會(huì)降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費(fèi)力氣，特別是在回想不起來(lái)的時(shí)候，就要開(kāi)動(dòng)腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。反復(fù)看過(guò)要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍或回憶一遍，假設(shè)遇到困難再看書(shū)，這種利用反響效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。例如，在熟記英語(yǔ)單詞后，可以看著英文默寫(xiě)中文，也可以看著中文默寫(xiě)英文，然后對(duì)照一下答案，把不對(duì)的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也

14、就是自己背一下，背不下去時(shí)，再看，再記。又如，在識(shí)記一個(gè)比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時(shí)，在理解的根底上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時(shí)，再看書(shū)，再記。實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，讓記憶者理解自己的記憶效果，即給予信息的反響，往往可以進(jìn)步記憶效果。下面這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)可以說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題：把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對(duì)一篇課文連續(xù)看4遍;讓乙組的學(xué)生對(duì)同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時(shí)后，甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%;一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%;十天后，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反響。為什么

15、利用反響效應(yīng)的嘗試記憶法可以進(jìn)步記憶效果呢?這是因?yàn)榉错戇M(jìn)步了記憶的自覺(jué)性和主動(dòng)性。一篇材料識(shí)記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒(méi)有記住，或者記錯(cuò)了。反響信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你理解自己記憶的進(jìn)度，記憶的難點(diǎn)，然后，你就可以針對(duì)難記的部分集中力量攻下來(lái)。其次，反響可以增強(qiáng)對(duì)記憶的自信心，從而給識(shí)記增添力量。假如對(duì)一篇較難的材料，或者較長(zhǎng)的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會(huì)極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以及獲得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。當(dāng)然，也可以在你識(shí)記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有記住，心中不免煩躁起來(lái)，這時(shí)你應(yīng)該懂得

16、：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。最好的方法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶才能，或者這樣想：“這篇材料難，是應(yīng)該多記幾遍才能記住。再其次，反響在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無(wú)味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)，注意力容易分散。假如在記憶的過(guò)程中，時(shí)時(shí)有關(guān)于記憶的信息反響給你，無(wú)疑會(huì)消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時(shí)又可以使注意力不斷地集中在識(shí)記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫(xiě)的單純重復(fù)記憶方法好。7、比較記憶法。這是對(duì)相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)展比照分析，弄清它們的異同以進(jìn)展記憶的方法。比較是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過(guò)比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的互相關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表如今三個(gè)方面：1全面地識(shí)記材料。對(duì)同類材料進(jìn)展比較式閱讀，會(huì)明顯地收到全面理解材料、進(jìn)展“立體記憶的效果。2準(zhǔn)確地識(shí)記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識(shí)記有直接的關(guān)系。假如輸入大腦的信息有誤，那么提取時(shí)必然不準(zhǔn)。而比較是到達(dá)準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。3深化地識(shí)記材料。很多識(shí)記材料之間既有相似之處，又有不同之點(diǎn)，難以