發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項

1、發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項速度素質(zhì)的發(fā)展受多種因素的影響，為了有效地提高人體的快速運動能力，在教學訓練中必須注意如下要求：一、發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)注意其年齡特征事實已經(jīng)充分說明，速度素質(zhì)的發(fā)展水平在相當程度上受到人體生長發(fā)育水平的制約。在速度練習中考慮到這個特征，加上合理的措施，速度素質(zhì)才能快速地、穩(wěn)定地得到發(fā)展。如713歲的少年兒童處在速度素質(zhì)的快速增長期(敏感期)，其原因和神經(jīng)系統(tǒng)、協(xié)調(diào)能力在這期間快速發(fā)展有關(guān)。抓住這一階段的速度練習，有助于促進動作頻率、單個動作速度及反應(yīng)速度的快速發(fā)展。一般的做法是，13歲之前重點應(yīng)放在單個動作速度和跑的頻率的安排上，并在練習中充分利用一切能

2、提高單個動作速度和跑的頻率的方法與手段，針對少年兒童的生理和心理特點，提高和穩(wěn)定少年兒童對練習的興趣和積極性，防止練習過程中因疲勞而產(chǎn)生的不良影響。13歲以后，在保持已經(jīng)獲得單個動作速度和跑的頻率的基礎(chǔ)上，采用提高速度力量和肌肉最大力量的方法來增大步幅，從而提高移動速度。二、注意合理安排速度素質(zhì)練習的順序與時間各種身素質(zhì)及運動能力之間，具有相互聯(lián)系、相互促進和制約的關(guān)系，在發(fā)展某一素質(zhì)的同時，都會或多或少、直接或間接地引起其他素質(zhì)的變化。因此，發(fā)展速度素質(zhì)時應(yīng)從系統(tǒng)論的角度出發(fā)，處理好同其他素質(zhì)的關(guān)系，合理安排練習的順序，使得素質(zhì)間互相促進和良性轉(zhuǎn)移。速度練習中，常使用發(fā)展力量的手段來促進速度

3、，但力量素質(zhì)要求神經(jīng)過程度強大，肌肉收縮用力也大，尤其是靜力性力量練習，由于動作緩慢，會降低神經(jīng)過程和肌肉活動的靈活性。而速度素質(zhì)要求神經(jīng)過程的靈活性高，興奮與抑制迅速轉(zhuǎn)換，肌肉收縮輕松協(xié)調(diào)。因此，速度練習應(yīng)放在力量練習之前進行，力量練習也應(yīng)以動力性力量為主。在力量練習過程中，應(yīng)交替安排一些輕松、快速的跑跳練習或一些協(xié)調(diào)性和柔韌性練習，這對發(fā)展速度素質(zhì)十分必要。速度素質(zhì)練習的時間，在一個大周期中主要放在準備期的后期和比賽期的前期；在一周中最好安排在小強度訓練或調(diào)整訓練后的第一天進行；在一天或一次訓練課中，一般放在上午或課的前半部分，最好安排在運動員身心狀態(tài)最佳、精力最充沛的時候進行。因為人體疲

4、勞后神經(jīng)過程靈活性降低，興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換不可能建立，在這時發(fā)展速度素質(zhì)效果不好。 三、注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進速度素質(zhì)力量特別是快速力量和柔韌性，是影響速度素質(zhì)的重要因素。所以在發(fā)展速度素質(zhì)中，首先要注意發(fā)展快速力量。如采用4060%的強度多次重復快速負重練習，使肌肉橫斷面和肌肉力量增大，并提高肌肉活動的靈活性，以及適當采用75%以上的大強度練習，使肌肉用力時能夠最大限度地動員更多的肌纖維同時進行收縮，提高肌肉的收縮功效。其次，通過各種手段提高柔韌素質(zhì)。柔韌性提高后可以增加力的作用范圍和時間，同時能使肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)性得到改善，從而減少肌肉阻力和增大肌肉合力，最終導致運動速度的提高。四、注意

5、速度練習時人體處在適宜的工作狀態(tài)人體適宜的工作狀態(tài)對發(fā)展速度素質(zhì)是十分必要的，其中包括神經(jīng)系統(tǒng)的適宜狀態(tài)、內(nèi)臟系統(tǒng)的適宜狀態(tài)和肌肉系統(tǒng)的適宜狀態(tài)。這種適宜狀態(tài)可以通過集中注意力和速度練習前用強度較小并保持一段時間的活動得到滿足。運動員注意力集中，可使神經(jīng)系統(tǒng)處于適宜的興奮狀態(tài)，并使肌肉保持一定的緊張度。而強度較小并保持一段時間的活動能力提高運動性和植物性功能活動，使內(nèi)臟系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)間形成適宜的相互關(guān)系，對改善肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)性有良好的作用。這在速度素質(zhì)練習中應(yīng)引起重視。五、發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)重視肌肉放松肌肉放松對速度的提高非常重要。肌肉放松，張馳有度，能夠減少肌肉本身的內(nèi)阻力，增大肌肉合力，使血液循環(huán)

6、通暢。如肌肉緊張度達到6080%，血液流動就會嚴重受阻，時間稍長，動作就會失去協(xié)調(diào)性，已有的快速能力也無從發(fā)揮。肌肉放松時，肌肉中血液流動情況大為改善，比緊張時提高1516倍。血液循環(huán)通暢，能給參加活動的肌肉輸送大量氧氣，加快ATP再合成速度，并能節(jié)省能量物質(zhì)，使能量物質(zhì)得到合理利用，還可增加肌肉收縮前的初長度，從而提高運動素質(zhì)。六、正確預防和消除"速度障礙" 速度素質(zhì)發(fā)展到一定水平，常會出現(xiàn)提高緩慢，甚至停滯不前的現(xiàn)象，人們稱之謂"速度障礙"。這由于神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)發(fā)展得一個高峰，練習中常用而不變化的一些手段使訓練量與訓練強度對人體沒有新的刺激作用，使頻

7、率節(jié)奏、技術(shù)等都達到一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)所致。因此，為了克服這種現(xiàn)象，繼續(xù)提高速度，就應(yīng)做到以下幾點：(一)加強基礎(chǔ)訓練，使運動員掌握好基本技術(shù)，提高全面身體素質(zhì)水平，擴大機體能力，為提高專項能力打下扎實的基礎(chǔ)，這可使速度障礙來得遲些。(二)訓練手段多樣化，以不同的節(jié)奏和頻率完成動作，建立中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活多樣的條件反射，可以防止與緩解速度障礙。(三)如果已經(jīng)出現(xiàn)"速度障礙"現(xiàn)象，就應(yīng)有計劃、有針對性地發(fā)展身體素質(zhì)，改進技術(shù)，加大訓練量和訓練強度，加大刺激，利用自然條件或人工器械等手段與"速度障礙"作斗爭。如簡化練習投擲輕、重器械；利用斜坡跑道短助跑起跳；上

8、下坡跑、變速跑、順風跑、牽引跑等，改變已習慣的動力定型，改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反射聯(lián)系，建立新的條件反射。七、速度素質(zhì)訓練應(yīng)結(jié)合運動員的專項進行如短跑運動員的反應(yīng)速度訓練應(yīng)著重提高聽覺的反應(yīng)能力、球類運動員應(yīng)著重提高視覺的反應(yīng)能力、體操運動員應(yīng)著重提高皮膚觸覺的反應(yīng)能力。一般人視、聽、觸覺之比，觸覺反應(yīng)最快，聽覺反應(yīng)次之，視覺反應(yīng)較慢。動作速度訓練應(yīng)與各專項的技術(shù)相結(jié)合，讓運動員在速度訓練中能感覺到軀干等各部位的協(xié)調(diào)配合及在空間、時間方面的速度節(jié)奏，發(fā)展專項技術(shù)所需要的動作速度的能力。為此目的，必須正確選擇與專項技術(shù)在結(jié)構(gòu)上相似的訓練手段及練習。 影響速度素質(zhì)的因素分析 速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作

9、速度與位移速度。三者之間既有聯(lián)系，又有區(qū)別，特別是在內(nèi)部機制方面反應(yīng)速度和動作速度、位移速度具有較大的差異，前者著重表現(xiàn)在神經(jīng)活動方面，而后者則著重表現(xiàn)在肌肉活動方面。一、影響反應(yīng)速度的因素分析反應(yīng)時是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時也稱反應(yīng)潛伏期，是指運動員接受刺激與作出肌肉動作之間的應(yīng)答時間。反應(yīng)潛伏期的存在涉及以下過程：首先，某些感覺器官被刺激而喚起興奮；其次，興奮沿傳入神經(jīng)傳到中樞；第三，一旦興奮沖動傳到大腦中樞，就要根據(jù)過去的經(jīng)驗進行分析，刺激方式越復雜，在中樞分析的時間就越長；第四，沿著傳出神經(jīng)，把中樞所發(fā)出的沖動傳到相應(yīng)的肌肉群；最后，肌肉根據(jù)刺激的特點與要求，作出相應(yīng)的回答。整個

10、過程都有時間延擱，其中以在大腦皮層內(nèi)延擱的時間最長。由于反應(yīng)潛伏期具有以上特征，所以，反應(yīng)的時間的長短主要取決于以下因素：(一)感受器(視、聽、觸覺等)的敏感程度感受器越敏感，越能縮短對各種信號刺激的感受時間。感受器的敏感程度在相當程度上受到注意力集中程度與指向，以及感受器疲勞程度的制約。如射擊運動員長時間地進行瞄準練習后產(chǎn)生視覺疲勞，反應(yīng)時就會延長。(二)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能在樞延擱是大腦中樞對刺激信號分析的結(jié)果。刺激信號的選擇性越大，反射活動就越復雜，歷經(jīng)的突觸也越多，分析的時間也就越長。中樞對刺激信號的分析時間主要和兩上因素有關(guān)：其一是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，其二是條件反射建立的鞏固程度。例如

11、，中樞系統(tǒng)興奮性高時反應(yīng)時就縮短，疲勞時反應(yīng)時則延長。又如，隨著動作技能的日益成熟，反應(yīng)時就會明顯縮短。簡單反應(yīng)時平均可以縮短1118%，而復雜反應(yīng)時則平均可以縮短1520%，并且反應(yīng)的穩(wěn)定性也有很大程度的提高。(三)效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性有材料表明，肌肉緊張時比放松時反應(yīng)時要縮短7%左右，另外，肌肉疲勞時反應(yīng)時間明顯延長。根據(jù)以上分析，注意力的集中程度與指向，疲勞程度與反應(yīng)過程的鞏固程度對反應(yīng)速度有相當大的影響，在反應(yīng)速度的教學與訓練中要引起充分的重視。 二、影響動作速度、位移速度的因素分析動作速度與位移速度的主要特點都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內(nèi)完成動作。由于

12、人體肌肉活動的形式與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學、技術(shù)等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。(一)人體形態(tài)人體形態(tài)對速度的影響，主要在于四肢的長度。在其他條件相等的情況下，上、下肢的長度與該部位的運動速度成正比。上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。人體四肢的運動形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動，效應(yīng)部位(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越大。拳擊和擊劍運動員手臂越長，出拳與出劍的速度就越快，徑賽運動員下肢的長度也是影響運動成績的重要因素。所以，對運動速度要求較高的體育競技項目，都把人體形態(tài)作為一個重要的選材指標。(二)神經(jīng)活動過程的靈活性神經(jīng)活動過程的靈活性主要指運動

13、神經(jīng)中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力以及神經(jīng)與肌肉之間的協(xié)調(diào)能力。人體部位各種形式的快速運動，都是神經(jīng)中樞活動高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，神經(jīng)活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運動員在發(fā)展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經(jīng)很快就會疲勞，從而降低運動速度

14、，甚至會使運動完全停止。所以，發(fā)展最高速度時，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點，時間不能過長。否則，適得其反。(三)力量發(fā)展水平與技術(shù)在許多運動項目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則加速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體加速度，對力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大，肌肉就能越容易在運動克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運動員的快速能力在很在程度上取決于完善的運動技

15、術(shù)。動作的幅度與半徑大小、工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協(xié)調(diào)。(四)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間型纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內(nèi)，快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過中間型肌纖維的作用進行

16、功能上的代償。人體肌肉快肌纖維百分比越高，快速運動的能力也越強。例如，速度性項目優(yōu)秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多得多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也是黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和對抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實現(xiàn)快速運動、準確完成動作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的項目十分重要。因此，在發(fā)展速度(特別是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習，對速度素質(zhì)的提高有積極意義。(五)肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學能的速度與強度以

17、及化學能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導的速度與強度，以及取決于釋放和分解三磷酸腺苷(ATP)的數(shù)量和速度。所以，速度與肌肉中三磷酸腺苷的含量有關(guān)，與神經(jīng)沖動傳入肌肉時三磷酸腺苷的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的三磷酸腺苷有比較完全的恢復和再合成。如果三磷酸腺苷完全耗盡，肌肉就不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中三磷酸腺苷再合成的速度。肌肉快速收縮中，三磷酸腺苷的再合成是靠肌肉中磷酸肌酸(CP)分解釋放出能量來完成的。磷酸肌酸也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體快速

18、運動的能力越強，其肌肉中磷酸肌酸的含量就越高，同時肌肉中糖酵解的活動能力也越強。同樣，速度訓練除了能增大三磷酸腺苷的再合成能力外，還能增加肌肉中能量物質(zhì)的儲備和能量物質(zhì)迅速被利用的能力。(六)注意力的集中程度動作速度、位移速度除受以上所述因素影響之外，還和運動員注意力的集中程度有很大關(guān)系。注意力的集中程度實際上是一種心理定向能力。這種能力不僅能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制快速轉(zhuǎn)換的速度，而且對肌肉纖維的緊張程度與收縮效果有重大作用。另外，注意力集中程度的作用還表現(xiàn)在人體對快速隨意運動的感覺與控制，這對發(fā)展人體快速能力是十分重要的。因此，在發(fā)展速度素質(zhì)練習中，對運動員注意力的要求千萬不能忽視。此外

19、，運動員是否有勇敢頑強的精神，是否有堅定不移的信心與意志以及果斷的性格，能否保持適度的興奮和穩(wěn)定的情緒等心理素質(zhì)的能力等，都是影響運動員速度素質(zhì)的提高和發(fā)展的重要因素。除上述影響速度素質(zhì)的內(nèi)在因素外，速度素質(zhì)的提高還受到一些外部因素的影響，如氣候、溫度、環(huán)境等。這一切在發(fā)展速度素質(zhì)的過程中都應(yīng)引起充分的重視。 影響速度素質(zhì)的因素分析 速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度與位移速度。三者之間既有聯(lián)系，又有區(qū)別，特別是在內(nèi)部機制方面反應(yīng)速度和動作速度、位移速度具有較大的差異，前者著重表現(xiàn)在神經(jīng)活動方面，而后者則著重表現(xiàn)在肌肉活動方面。一、影響反應(yīng)速度的因素分析反應(yīng)時是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時也稱反

20、應(yīng)潛伏期，是指運動員接受刺激與作出肌肉動作之間的應(yīng)答時間。反應(yīng)潛伏期的存在涉及以下過程：首先，某些感覺器官被刺激而喚起興奮；其次，興奮沿傳入神經(jīng)傳到中樞；第三，一旦興奮沖動傳到大腦中樞，就要根據(jù)過去的經(jīng)驗進行分析，刺激方式越復雜，在中樞分析的時間就越長；第四，沿著傳出神經(jīng)，把中樞所發(fā)出的沖動傳到相應(yīng)的肌肉群；最后，肌肉根據(jù)刺激的特點與要求，作出相應(yīng)的回答。整個過程都有時間延擱，其中以在大腦皮層內(nèi)延擱的時間最長。由于反應(yīng)潛伏期具有以上特征，所以，反應(yīng)的時間的長短主要取決于以下因素：(一)感受器(視、聽、觸覺等)的敏感程度感受器越敏感，越能縮短對各種信號刺激的感受時間。感受器的敏感程度在相當程度上

21、受到注意力集中程度與指向，以及感受器疲勞程度的制約。如射擊運動員長時間地進行瞄準練習后產(chǎn)生視覺疲勞，反應(yīng)時就會延長。(二)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能在樞延擱是大腦中樞對刺激信號分析的結(jié)果。刺激信號的選擇性越大，反射活動就越復雜，歷經(jīng)的突觸也越多，分析的時間也就越長。中樞對刺激信號的分析時間主要和兩上因素有關(guān)：其一是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，其二是條件反射建立的鞏固程度。例如，中樞系統(tǒng)興奮性高時反應(yīng)時就縮短，疲勞時反應(yīng)時則延長。又如，隨著動作技能的日益成熟，反應(yīng)時就會明顯縮短。簡單反應(yīng)時平均可以縮短1118%，而復雜反應(yīng)時則平均可以縮短1520%，并且反應(yīng)的穩(wěn)定性也有很大程度的提高。(三)效應(yīng)器(肌纖維)的興

22、奮性有材料表明，肌肉緊張時比放松時反應(yīng)時要縮短7%左右，另外，肌肉疲勞時反應(yīng)時間明顯延長。根據(jù)以上分析，注意力的集中程度與指向，疲勞程度與反應(yīng)過程的鞏固程度對反應(yīng)速度有相當大的影響，在反應(yīng)速度的教學與訓練中要引起充分的重視。 二、影響動作速度、位移速度的因素分析動作速度與位移速度的主要特點都是通過肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內(nèi)完成動作。由于人體肌肉活動的形式與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學、技術(shù)等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。(一)人體形態(tài)人體形態(tài)對速度的影響，主要在于四肢的長度。在其他條件相等的情況下，上、下肢的長度與該部位的運動速度成正比。上

23、下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。人體四肢的運動形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動，效應(yīng)部位(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越大。拳擊和擊劍運動員手臂越長，出拳與出劍的速度就越快，徑賽運動員下肢的長度也是影響運動成績的重要因素。所以，對運動速度要求較高的體育競技項目，都把人體形態(tài)作為一個重要的選材指標。(二)神經(jīng)活動過程的靈活性神經(jīng)活動過程的靈活性主要指運動神經(jīng)中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力以及神經(jīng)與肌肉之間的協(xié)調(diào)能力。人體部位各種形式的快速運動，都是神經(jīng)中樞活動高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高

24、速度。另外，神經(jīng)活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運動員在發(fā)展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經(jīng)很快就會疲勞，從而降低運動速度，甚至會使運動完全停止。所以，發(fā)展最高速度時，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點，時間不能過長。否則，適得其反。(三)力量發(fā)展水平與技術(shù)在許多運動項目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學公式中可以知道，力量等于人體

25、質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則加速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體加速度，對力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大，肌肉就能越容易在運動克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運動員的快速能力在很在程度上取決于完善的運動技術(shù)。動作的幅度與半徑大小、工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協(xié)調(diào)。(四)肌纖維的類型和肌

26、肉用力的協(xié)調(diào)性肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間型纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內(nèi)，快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快肌纖維百分比越高，快速運動的能力也越強。例如，速度性項目優(yōu)秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多得多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也是黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和對抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實現(xiàn)快速運動、準確完成動作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，