善于調(diào)控情緒2

1、第六課 做情緒的主人1.情緒萬(wàn)花筒 2.情緒與生活 復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)舊課舊課一、豐富多樣的情緒： 人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的是把情緒分成四大類喜、怒、哀、懼。 情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用：一方面，可以對(duì)人產(chǎn)生積極影響；另一方面對(duì)人會(huì)產(chǎn)生消極影響。 第二框第二框 善于調(diào)控情緒善于調(diào)控情緒 第六課第六課 做情緒的主人做情緒的主人我們每個(gè)人都有豐富多樣我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的為情緒的“奴隸奴隸”，相反我，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情們每個(gè)人

2、都能夠成為自己情緒的主人！緒的主人！ 請(qǐng)看書上65頁(yè)老奶奶的事例,并思考:p 起初她為何如此憂愁？起初她為何如此憂愁？p 后來(lái)她為何如此開(kāi)心？后來(lái)她為何如此開(kāi)心？老奶奶憂愁：老奶奶憂愁：雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵：雨天大兒子的雨天大兒子的 雨雨 傘傘 店店晴天小兒子的晴天小兒子的 洗洗 染染 店店 二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附二戰(zhàn)時(shí)期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附近的一個(gè)地方，當(dāng)時(shí)的條件相當(dāng)惡劣，她感到自己實(shí)在受近的一個(gè)地方，當(dāng)時(shí)的條件相當(dāng)惡劣，她感到自己實(shí)在受不了，還不如死掉算了。后

3、來(lái)，有一句話改變了她的生活不了，還不如死掉算了。后來(lái)，有一句話改變了她的生活態(tài)度和消極情緒，使她開(kāi)始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的態(tài)度和消極情緒，使她開(kāi)始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢(shì)主動(dòng)去接近當(dāng)?shù)氐耐林?。日出、日落，并且用手?shì)主動(dòng)去接近當(dāng)?shù)氐耐林?。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。 有兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵欄往外看有兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵欄往外看:另一個(gè)人抬起頭看見(jiàn)了燦爛的星空另一個(gè)人抬起頭看見(jiàn)了燦爛的星空.一個(gè)人低著頭看見(jiàn)一堆爛泥一個(gè)人低著頭看見(jiàn)一堆爛泥; 兩個(gè)人隔著監(jiān)獄的欄桿往外看，一個(gè)看到了爛兩個(gè)人隔著監(jiān)獄的欄

4、桿往外看，一個(gè)看到了爛泥，另一個(gè)看到了滿天星星。泥，另一個(gè)看到了滿天星星。 如果因錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)而流了淚，那么你又要錯(cuò)過(guò)群如果因錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)而流了淚，那么你又要錯(cuò)過(guò)群星了。星了。 如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩份快如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩份快樂(lè)；你把憂愁告訴一個(gè)朋友，你將被分掉一半樂(lè)；你把憂愁告訴一個(gè)朋友，你將被分掉一半憂愁憂愁 贈(zèng)人玫瑰，手有余香。贈(zèng)人玫瑰，手有余香。 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認(rèn)為他居住平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨

5、朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興高興的事啊。的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高高興興呢？呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊你不知道啊 ，一，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)也方便，樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。還可以在空地上種花

6、，種菜什么的。” 后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。天晚上都安靜?！?為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得很好呢？卻總覺(jué)得很好呢？ 這兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡肋@兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀坷砟?？?duì)待事物的心態(tài)對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。緒就會(huì)不同。 如果用積極樂(lè)觀的態(tài)度如果用積極樂(lè)觀的態(tài)度看待事

7、物看待事物,我們就會(huì)產(chǎn)生我們就會(huì)產(chǎn)生健康的積極情緒健康的積極情緒; 如果我們用悲觀的態(tài)度如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物看待事物,我們就會(huì)產(chǎn)生我們就會(huì)產(chǎn)生有害的情緒有害的情緒。你還能例舉出其他類似你還能例舉出其他類似的事例嗎？的事例嗎？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完體育你上完體育課課, ,口干舌口干舌燥的回到教燥的回到教室室, ,發(fā)現(xiàn)礦發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩泉水只剩半半瓶了瓶了積極態(tài)度積極態(tài)度_消極態(tài)度消極態(tài)度_不錯(cuò)不錯(cuò),還有半瓶水可以享用還有半瓶水可以享用倒霉倒霉!半瓶水哪里夠喝半瓶水哪里夠喝? 片段一：片段一： 小明和小軍到市場(chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了找小明和小軍到市場(chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了找回的回的5050元錢和衣

8、服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺(jué)找回的覺(jué)找回的5050元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于是到附元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈火冒三丈 片段二：片段二： 下課了，李華一邊往門外走一邊想終于下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開(kāi)心起可以放松一下了，心里也不由的開(kāi)心起來(lái)。哪知自己的腳突然被撞了一下，身來(lái)。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢他壞笑呢 通過(guò)以上兩個(gè)例子，

9、通過(guò)以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？的情緒的特點(diǎn)嗎？ 處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏烈，可是情緒的起伏變化變化也很也很大大，很，很不不穩(wěn)定穩(wěn)定，而且，而且容易沖動(dòng)容易沖動(dòng)。如果我們隨意放。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會(huì)影響同學(xué)之間的任自己的情緒有時(shí)還會(huì)影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。法律。理智控制法理智控制法合理合理發(fā)泄法發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 每種方法的每種方法的含義含義 每種方法的具體每種方法的具體做法做法我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就

10、會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不和父母的批評(píng)。其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問(wèn)題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說(shuō)有幾次，我回答問(wèn)題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說(shuō)我是個(gè)笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看我是個(gè)笨學(xué)生。我非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺(jué)，還經(jīng)常頭自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺(jué)，還經(jīng)常頭痛、胸悶。痛、胸悶。我在學(xué)習(xí)

11、上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不我在學(xué)習(xí)上總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績(jī)總也上不去，這一少，心血也費(fèi)了許多，可是成績(jī)總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲u在發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，分散注意力在發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，分散注意力u在操場(chǎng)上，大吼幾聲在操場(chǎng)上，大吼幾聲u到操場(chǎng)上跑幾圈到操場(chǎng)上跑幾圈 u自我暗示：提醒自己不要自我暗示：提醒自己不要 沖動(dòng)沖動(dòng)注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法小小 明明理智控制法理智控制法u出去散散步出去散散步u在自己的小屋里哭一場(chǎng)在自己的小屋里哭一場(chǎng)u跟自己的好朋友說(shuō)一說(shuō)跟自己的好朋友說(shuō)一說(shuō)u寫寫日

12、記寫寫日記注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法小小 潔潔u 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)u 自我安慰，沒(méi)關(guān)系的，下自我安慰，沒(méi)關(guān)系的，下次爭(zhēng)取好成績(jī)。次爭(zhēng)取好成績(jī)。u 用名言警句進(jìn)行自我激勵(lì)用名言警句進(jìn)行自我激勵(lì)u 學(xué)會(huì)升華：冷靜下來(lái)分析學(xué)會(huì)升華：冷靜下來(lái)分析成績(jī)上不去的原因，對(duì)癥成績(jī)上不去的原因，對(duì)癥下藥，讓失敗成為激勵(lì)自下藥，讓失敗成為激勵(lì)自己的動(dòng)力。己的動(dòng)力。合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法理智控制法玲玲 玲玲 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

13、當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不世界上沒(méi)有什么不 可克服的困難可克服的困難”。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)

14、圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。” 冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫成了撼人心魄的起來(lái)，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱，振奮，振奮起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法情緒升華法你還知道哪些調(diào)節(jié)你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的方法? ?是啊，不良情緒有時(shí)候是啊，不良情緒有時(shí)候像一匹脫韁的野馬，會(huì)像一匹脫韁的野馬，會(huì)使人的情緒失控，造成使人的情緒失控，造成不良的后果。不良的后果?？墒牵?/p>

15、生不如意事十常八可是，人生不如意事十常八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。緒也是不可能的。你相信人的怒氣竟能致你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？違法犯罪的事情嗎？ 不良情緒需要宣泄，不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允許在道德和法律允許的范圍內(nèi)的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既進(jìn)行，并且既不能傷害不能傷害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害 他人和集體他人和集體的利益。的利益。思考：思考： 薛陽(yáng)、那個(gè)戰(zhàn)士以及

16、戰(zhàn)友們的情薛陽(yáng)、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？緒表達(dá)合適嗎？為什么？閱讀書本閱讀書本67頁(yè)和頁(yè)和68頁(yè)的兩個(gè)例子頁(yè)的兩個(gè)例子活動(dòng)三：活動(dòng)三：同呼吸同呼吸 共命運(yùn)共命運(yùn)1.人的情緒具有相同性人的情緒具有相同性和感染性，我們應(yīng)學(xué)會(huì)和感染性，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在在合適場(chǎng)合、用合理在在合適場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒的方式發(fā)泄自己的情緒2.應(yīng)在生活中對(duì)別人的情應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒去分享彼此的各種情緒三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人 我們應(yīng)該在生活中對(duì)他人的情緒給予我們應(yīng)該在生活中對(duì)他人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗

17、試去共享彼此的各種情緒。更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒。 笑一笑，十年少！你對(duì)生活微笑，生活就會(huì)對(duì)笑一笑，十年少！你對(duì)生活微笑，生活就會(huì)對(duì)你格外關(guān)照，微笑代表著一個(gè)人的涵養(yǎng)，代表你格外關(guān)照，微笑代表著一個(gè)人的涵養(yǎng)，代表著一個(gè)人的氣度，代表著一個(gè)人的風(fēng)格，是一著一個(gè)人的氣度，代表著一個(gè)人的風(fēng)格，是一個(gè)人身心的健康的標(biāo)志，也是自信、堅(jiān)毅、智個(gè)人身心的健康的標(biāo)志，也是自信、堅(jiān)毅、智慧的象征，微笑給人以溫暖，給人以信心，給慧的象征，微笑給人以溫暖，給人以信心，給人以力量！微笑可融化堅(jiān)冰，可沖散烏云，每人以力量！微笑可融化堅(jiān)冰，可沖散烏云，每個(gè)人笑起來(lái)都是一道亮麗的風(fēng)景！不會(huì)微笑就個(gè)人笑起來(lái)都是一

18、道亮麗的風(fēng)景！不會(huì)微笑就不會(huì)生活，讓我們永遠(yuǎn)保持微笑，笑對(duì)人生，不會(huì)生活，讓我們永遠(yuǎn)保持微笑，笑對(duì)人生，笑對(duì)生活，笑對(duì)困難，笑對(duì)挫折，笑對(duì)一切！笑對(duì)生活，笑對(duì)困難，笑對(duì)挫折，笑對(duì)一切！ 微笑是溝通最好的橋梁微笑是溝通最好的橋梁 你改變不了環(huán)境，但可你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不以改變自己；你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)了事實(shí)，但可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，度；你改變不了過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；不能但可以改變現(xiàn)在；不能預(yù)知明天，但可以把握預(yù)知明天，但可以把握今天。平平淡淡才是真今天。平平淡淡才是真生活生活,花自飄零水自流，花自飄零水自流，世間事本來(lái)就無(wú)十全十世間事本來(lái)就無(wú)十全十美之事，何

19、苦庸人自擾美之事，何苦庸人自擾呢？就用淡淡的微笑去呢？就用淡淡的微笑去化解心中那份惆悵吧?；庑闹心欠葶皭澃伞２还茉鯓?，輸什么也不不管怎樣，輸什么也不能再輸了心情！能再輸了心情！ 配料：配料： 一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。重，外加一桶笑聲。 調(diào)制方法：調(diào)制方法： 取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢瑁缓笕￡P(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤。光一起烘烤。-微笑的10個(gè)理由1、微笑比緊鎖雙眉要好看。2、令別人心情愉悅。3、令自己的日子過(guò)的更有滋有味。4、有助于結(jié)交新朋友。5、表示友善。6、留給別人良好的印象。7、送給別人微笑，別人也送給你微笑。8、令你看起來(lái)更有自信和魅力