善于調控情緒2

1、第六課 做情緒的主人1.情緒萬花筒 2.情緒與生活 復習復習舊課舊課一、豐富多樣的情緒： 人的情緒是復雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類喜、怒、哀、懼。 情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用：一方面，可以對人產(chǎn)生積極影響；另一方面對人會產(chǎn)生消極影響。 第二框第二框 善于調控情緒善于調控情緒 第六課第六課 做情緒的主人做情緒的主人我們每個人都有豐富多樣我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成但是這并不意味著我們會成為情緒的為情緒的“奴隸奴隸”，相反我，相反我們每個人都能夠成為自己情們每個人

2、都能夠成為自己情緒的主人！緒的主人！ 請看書上65頁老奶奶的事例,并思考:p 起初她為何如此憂愁？起初她為何如此憂愁？p 后來她為何如此開心？后來她為何如此開心？老奶奶憂愁：老奶奶憂愁：雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵：雨天大兒子的雨天大兒子的 雨雨 傘傘 店店晴天小兒子的晴天小兒子的 洗洗 染染 店店 二戰(zhàn)時期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附二戰(zhàn)時期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附近的一個地方，當時的條件相當惡劣，她感到自己實在受近的一個地方，當時的條件相當惡劣，她感到自己實在受不了，還不如死掉算了。后

3、來，有一句話改變了她的生活不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢主動去接近當?shù)氐耐林?。日出、日落，并且用手勢主動去接近當?shù)氐耐林?。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。 有兩個人從監(jiān)獄的鐵欄往外看有兩個人從監(jiān)獄的鐵欄往外看:另一個人抬起頭看見了燦爛的星空另一個人抬起頭看見了燦爛的星空.一個人低著頭看見一堆爛泥一個人低著頭看見一堆爛泥; 兩個人隔著監(jiān)獄的欄桿往外看，一個看到了爛兩個人隔著監(jiān)獄的欄

4、桿往外看，一個看到了爛泥，另一個看到了滿天星星。泥，另一個看到了滿天星星。 如果因錯過太陽而流了淚，那么你又要錯過群如果因錯過太陽而流了淚，那么你又要錯過群星了。星了。 如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩份快如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩份快樂；你把憂愁告訴一個朋友，你將被分掉一半樂；你把憂愁告訴一個朋友，你將被分掉一半憂愁憂愁 贈人玫瑰，手有余香。贈人玫瑰，手有余香。 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨

5、朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得時可以和他們交流感情，是值得高興高興的事啊。的事啊?！?幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高高興興呢？呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認為之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。還可以在空地上種花

6、，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。天晚上都安靜?！?為什么面對居住環(huán)境的改變，為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？卻總覺得很好呢？ 這兩個事例告訴我們怎樣的道這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？理呢？對待事物的心態(tài)對待事物的心態(tài)、態(tài)度態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。緒就會不同。 如果用積極樂觀的態(tài)度如果用積極樂觀的態(tài)度看待事

7、物看待事物,我們就會產(chǎn)生我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒健康的積極情緒; 如果我們用悲觀的態(tài)度如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物看待事物,我們就會產(chǎn)生我們就會產(chǎn)生有害的情緒有害的情緒。你還能例舉出其他類似你還能例舉出其他類似的事例嗎？的事例嗎？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完體育你上完體育課課, ,口干舌口干舌燥的回到教燥的回到教室室, ,發(fā)現(xiàn)礦發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩泉水只剩半半瓶了瓶了積極態(tài)度積極態(tài)度_消極態(tài)度消極態(tài)度_不錯不錯,還有半瓶水可以享用還有半瓶水可以享用倒霉倒霉!半瓶水哪里夠喝半瓶水哪里夠喝? 片段一：片段一： 小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的回的5050元錢和衣

8、服走離不遠時，小軍感元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的覺找回的5050元錢有點不對勁，于是到附元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈火冒三丈 片段二：片段二： 下課了，李華一邊往門外走一邊想終于下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢他壞笑呢 通過以上兩個例子，

9、通過以上兩個例子，你能總結出初中學生你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？的情緒的特點嗎？ 處于初中階段的學生，情緒豐富而強處于初中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏烈，可是情緒的起伏變化變化也很也很大大，很，很不不穩(wěn)定穩(wěn)定，而且，而且容易沖動容易沖動。如果我們隨意放。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。法律。理智控制法理智控制法合理合理發(fā)泄法發(fā)泄法注意轉移法注意轉移法 每種方法的每種方法的含義含義 每種方法的具體每種方法的具體做法做法我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就

10、會與同學爭我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。痛、胸悶。我在學習

11、上總是找不到好的學習方法，時間花了不我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲u在發(fā)生爭執(zhí)時，分散注意力在發(fā)生爭執(zhí)時，分散注意力u在操場上，大吼幾聲在操場上，大吼幾聲u到操場上跑幾圈到操場上跑幾圈 u自我暗示：提醒自己不要自我暗示：提醒自己不要 沖動沖動注意轉移法注意轉移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法小小 明明理智控制法理智控制法u出去散散步出去散散步u在自己的小屋里哭一場在自己的小屋里哭一場u跟自己的好朋友說一說跟自己的好朋友說一說u寫寫日

12、記寫寫日記注意轉移法注意轉移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法小小 潔潔u 在適當?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當?shù)膱龊峡抟粓鰑 自我安慰，沒關系的，下自我安慰，沒關系的，下次爭取好成績。次爭取好成績。u 用名言警句進行自我激勵用名言警句進行自我激勵u 學會升華：冷靜下來分析學會升華：冷靜下來分析成績上不去的原因，對癥成績上不去的原因，對癥下藥，讓失敗成為激勵自下藥，讓失敗成為激勵自己的動力。己的動力。合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法理智控制法玲玲 玲玲 當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

13、當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不世界上沒有什么不 可克服的困難可克服的困難”。 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長工講起他的往有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人我的腿受過傷，一長一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比有好處，跳舞時轉

14、圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多。兩條腿轉圈靈活的多?！?冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱，振奮，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法情緒升華法你還知道哪些調節(jié)你還知道哪些調節(jié)情緒的方法情緒的方法? ?是啊，不良情緒有時候是啊，不良情緒有時候像一匹脫韁的野馬，會像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成使人的情緒失控，造成不良的后果。不良的后果。可是，人

15、生不如意事十常八可是，人生不如意事十常八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調控好自己的情可能的，要調控好自己的情緒也是不可能的。緒也是不可能的。你相信人的怒氣竟能致你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？違法犯罪的事情嗎？ 不良情緒需要宣泄，不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允許在道德和法律允許的范圍內的范圍內進行，并且既進行，并且既不能傷害不能傷害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害 他人和集體他人和集體的利益。的利益。思考：思考： 薛陽、那個戰(zhàn)士以及

16、戰(zhàn)友們的情薛陽、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎？為什么？緒表達合適嗎？為什么？閱讀書本閱讀書本67頁和頁和68頁的兩個例子頁的兩個例子活動三：活動三：同呼吸同呼吸 共命運共命運1.人的情緒具有相同性人的情緒具有相同性和感染性，我們應學會和感染性，我們應學會在在合適場合、用合理在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒的方式發(fā)泄自己的情緒2.應在生活中對別人的情應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒去分享彼此的各種情緒三、喜怒哀樂，不忘關心他人三、喜怒哀樂，不忘關心他人 我們應該在生活中對他人的情緒給予我們應該在生活中對他人的情緒給予更多的關心，嘗

17、試去共享彼此的各種情緒。更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒。 笑一笑，十年少！你對生活微笑，生活就會對笑一笑，十年少！你對生活微笑，生活就會對你格外關照，微笑代表著一個人的涵養(yǎng)，代表你格外關照，微笑代表著一個人的涵養(yǎng)，代表著一個人的氣度，代表著一個人的風格，是一著一個人的氣度，代表著一個人的風格，是一個人身心的健康的標志，也是自信、堅毅、智個人身心的健康的標志，也是自信、堅毅、智慧的象征，微笑給人以溫暖，給人以信心，給慧的象征，微笑給人以溫暖，給人以信心，給人以力量！微笑可融化堅冰，可沖散烏云，每人以力量！微笑可融化堅冰，可沖散烏云，每個人笑起來都是一道亮麗的風景！不會微笑就個人笑起來都是一

18、道亮麗的風景！不會微笑就不會生活，讓我們永遠保持微笑，笑對人生，不會生活，讓我們永遠保持微笑，笑對人生，笑對生活，笑對困難，笑對挫折，笑對一切！笑對生活，笑對困難，笑對挫折，笑對一切！ 微笑是溝通最好的橋梁微笑是溝通最好的橋梁 你改變不了環(huán)境，但可你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；不能但可以改變現(xiàn)在；不能預知明天，但可以把握預知明天，但可以把握今天。平平淡淡才是真今天。平平淡淡才是真生活生活,花自飄零水自流，花自飄零水自流，世間事本來就無十全十世間事本來就無十全十美之事，何

19、苦庸人自擾美之事，何苦庸人自擾呢？就用淡淡的微笑去呢？就用淡淡的微笑去化解心中那份惆悵吧?；庑闹心欠葶皭澃伞２还茉鯓?，輸什么也不不管怎樣，輸什么也不能再輸了心情！能再輸了心情！ 配料：配料： 一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。重，外加一桶笑聲。 調制方法：調制方法： 取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。光一起烘烤。-微笑的10個理由1、微笑比緊鎖雙眉要好看。2、令別人心情愉悅。3、令自己的日子過的更有滋有味。4、有助于結交新朋友。5、表示友善。6、留給別人良好的印象。7、送給別人微笑，別人也送給你微笑。8、令你看起來更有自信和魅力