立定跳遠(yuǎn)課件

1、一、教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)目的和任務(wù)：目的和任務(wù)：1. 1.通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動的良好通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。態(tài)度、能力和習(xí)慣。2. 2.通過老師的導(dǎo)和我們主動的學(xué)，掌握立定通過老師的導(dǎo)和我們主動的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。量和彈跳能力。 準(zhǔn)準(zhǔn)備備姿姿勢勢蹬蹬地地騰騰空空著著地地 立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地

2、后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)重點(diǎn)兩腿快速蹬跳，髖、膝、兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。踝充分伸直。難點(diǎn)難點(diǎn)抬腿收腹抬腿收腹分解動作分解動作 收腹動作收腹動作一：準(zhǔn)備姿勢一：準(zhǔn)備姿勢 兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。返回返回 二：空中動作二：空中動作 起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開身體呢？ 展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。返回返回三：收腹動

3、作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？ 收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。返回返回四：著地四：著地 準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？ 腳要主動落地、腳要主動落地、著地緩沖。是落地著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。站穩(wěn)的關(guān)鍵。返回易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（二）易范錯誤動作和糾