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1、溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸

2、懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，

3、吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，

4、亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。主講人：遠近 時間：20XX.XX溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。

5、溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸

6、懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，

7、吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，

8、亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。01Copy or write your text and paste it here 飲食結構自查02Copy or write your text and paste it here 糧食：吃了過多主食03Copy or write your text and paste it here 肉蛋奶：吃的不夠04Copy or write your text and paste it here

9、果蔬：吃的太少溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜

10、的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開

11、了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉

12、，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。01飲食結構自查01.關于減肥必須要說的事02.能量攝入的三個來源03.能量平衡04.早餐、午餐和晚餐溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲

13、的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱

14、身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩

15、剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，

16、然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。01 關于減肥必須要說的事01.減肥不能一蹴而就 脂肪不是一餐吃出來的，減肥也不可能幾天就減下去，身體需要一個適應的過程，我們用了多長時間長的脂肪，就需要給它多長的時間去消化。02.健康是減肥的標準 健康減肥是每個減肥者都希望做到的，減肥有說沒有說一定要減到多少公斤才可以，也沒有說一定要達到什樣的腰圍才可以，。獲得

17、苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。03.飲食是減肥的開始 所謂減肥“三分練，七分吃”，飲食是影響減肥效果的一個重要因素 。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小

18、球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線

19、般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝

20、天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。01.碳水化合物 碳水化合物是獲取能量的最經濟

21、和最主要的來源，能夠提供和儲存熱能。 碳水化合物是構成機體組織的重要物質，維持大腦功能必須的能源并參與細胞的組成和多種活動。02.蛋白質 蛋白質是人體最基本的組成部分，占人體重量的20%左右。 如果能量不足，身體中的碳水化合物已經用完，人體就會消耗蛋白質和脂肪來供能。03.脂類 脂類包括脂肪和類脂，脂肪是甘油三酯，又稱中性脂肪；類脂包括磷脂、膽固醇和糖脂。 脂肪的主要功能：供給熱量、提供必須脂肪酸、保護內臟等。碳水化合物每克產生4千卡能量，蛋白質每克產生4千卡能量，脂類每克產生9千卡能量。02 能量攝入的三個來源溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然

22、后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了

23、那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊

24、的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐

25、起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。03 能量平衡能量失衡：體重正常而體脂偏高 總的攝入能量消耗的能量=肥胖總的攝入能量消耗的能量=消瘦總的攝入能量消耗的能量=體重正常能量數值正常能量質量高溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的

26、笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花

27、吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似

28、的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的

29、花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。04 能量平衡早餐早餐能量占一天能量的1/3以上。早餐需要高蛋白，高碳水化合物。除了要有糧食還有蛋白質，還要有蔬菜、水果和堅果。誤區(qū)：只吃一種食物。午餐要做好飲食搭配結構：七大營養(yǎng)素搭配進食。禁忌：忌飲酒； 忌 省事； 忌 太辣。晚餐溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花

30、蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放

31、。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了

32、伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣

33、，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。02糧食：吃了過多主食01.到底該吃多少02.養(yǎng)胃=喝粥？03.主食攝入過多會怎樣溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵

34、，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻

35、開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流

36、旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰

37、，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。01 到底該吃多少第一：看體力。體力付出越多，吃的越多。第二：看體重。肥胖者一定要減少主食。第三：看腰圍和腰臀比。如果男性腰圍大于90cm，女性大于80cm或者腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，就需要相應的減少主食。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花

38、骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊

39、，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。

40、溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸

41、懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。02 養(yǎng)胃=喝粥？01.為什么國人講究喝粥？過去經濟不發(fā)達，大多數人都過著饑寒交迫的生活，腸胃功能不好且吃不到肉，平時也吃的是粗糧，以前基本吃糙米，不好消化，所以要煮比較長的時間。五谷雜糧營養(yǎng)價值也高就是也需要長時間的烹煮。所以米熬制成粥減小的消化道的負擔，不過在今天人們有更多的條件吃精米精面，對于熬制時間沒有太多的需求。02.喝粥=養(yǎng)胃？長時間喝粥會存在一個問題，就是腸胃功能退化，只能一直喝粥，不然消化不了，可以說得不償失。過去煮的是粗糧，現在煮細糧，更容易造成血糖

42、波動，對糖尿病患者并不十分友好。當然部分患者確實適合喝粥，對于病情有較好的改善，但是正常的人就不需要患者食譜了。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的

43、花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒

44、放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸

45、了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。03 主食攝入過多會怎樣食物中的脂肪和蛋白質轉化成為細胞的結構成分，而碳水化合物直接轉化成為能量成分，過

46、多的部分就會以脂肪的形式儲存起來。碳水化合物進入人體后分解變成葡萄糖，一部分葡萄糖作為肝臟細胞的能量，一部分作為儲備能量（空腹時調節(jié)血糖），最后一部分用于合成脂肪儲存起來，而且，理論上走最后一條路的葡萄糖可以無限多。所以我們可以觀察許多胖的出奇的人，觀察他的飲食，往往是面包、飲料攝入太多。肥胖溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的

47、花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒

48、放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸

49、了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花

50、瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。03肉蛋奶：吃的不夠01.雞鴨魚，豬牛羊02.豆類蛋白和肉蛋奶03.貧血怎么吃04.牛奶，完美的食物溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰

51、，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出

52、了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭

53、玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。01 雞鴨魚，豬牛羊沒有腿的魚類：各種

54、魚類、貝類兩條腿的禽類：雞、鴨、鵝四條腿的畜類：豬、牛、羊蛋白質含量三類差別不大脂肪質量魚類最優(yōu)脂肪含量四條腿的畜類含量較大氨基酸利用率四條腿的畜類較好溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后

55、漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那

56、金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的

57、野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。02 豆類蛋白和肉蛋奶豆類氨基酸利用率低從腸道吸收進去后還需要排

58、出去，反而加重腎臟負擔，從而引發(fā)痛風，出現尿酸高的癥狀。豆類卵磷脂含量不如雞蛋一個人一天需要一克卵磷脂需要吃兩千克的大豆，但是雞蛋一個就有700毫克了。豆類蛋白質含量高但是吸收不好豆類的蛋白質利用率不高，大部分需要腎臟排出去。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的

59、野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起

60、小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛線般的花蕊，綻開了那金色的笑臉，便縱身一挺，亭亭玉立，朝天怒放。溪流旁邊的野菊花吮吸了晶瑩剔透、清澈甘甜的溪水，伸了伸懶腰，撐起小球似的花骨朵，然后漸漸地伸開了卷曲的花瓣，吐出了短毛