寫字歌韻律操

1、寫字歌韻律操南京師范大學(xué)體科院 傅雪云 1、通過、通過寫字歌寫字歌韻律操的練習(xí)，使學(xué)生對學(xué)習(xí)韻律操的練習(xí)，使學(xué)生對學(xué)習(xí)要求有一個全新的認識。在寓教于樂中學(xué)習(xí)，進要求有一個全新的認識。在寓教于樂中學(xué)習(xí)，進而形成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，增添快樂。而形成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，增添快樂。 2、在、在寫字歌寫字歌韻律操音樂的伴奏下，正確掌韻律操音樂的伴奏下，正確掌握韻律操的基本動作，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的身體姿態(tài)，握韻律操的基本動作，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的身體姿態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣與行為，通過操的練習(xí)，能進一步養(yǎng)成良好的習(xí)慣與行為，通過操的練習(xí)，能進一步助學(xué)生對寫字歌內(nèi)容的理解與把握。助學(xué)生對寫字歌內(nèi)容的理解與把握。

2、3、充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力與想象力，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)、充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力與想象力，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)興趣。興趣。 二、手形：并掌、開掌、拳、花掌、拇指。二、手形：并掌、開掌、拳、花掌、拇指。 三、基本動作三、基本動作 1、前舉、前舉 2、上舉、上舉 3、側(cè)下舉、側(cè)下舉 4、側(cè)上舉、側(cè)上舉 5、胸前交叉，手指觸肩、胸前交叉，手指觸肩 6、兩臂互繞、兩臂互繞 7、胸前上下平屈、胸前上下平屈 8、直臂前交叉，手腕轉(zhuǎn)動、直臂前交叉，手腕轉(zhuǎn)動 寫字歌寫字歌韻律操是以手臂的基本動作加上手臂不韻律操是以手臂的基本動作加上手臂不同位置的變化編排而成。該操共同位置的變化編排而成。該操共48拍，學(xué)生邊唱拍，學(xué)生邊唱邊做。節(jié)奏明

3、快，動作簡單易學(xué)，有趣。邊做。節(jié)奏明快，動作簡單易學(xué)，有趣。 寫字歌寫字歌韻律操通過頸部活動、手臂的上舉、胸韻律操通過頸部活動、手臂的上舉、胸前平屈、擴胸、肩部繞環(huán)、體轉(zhuǎn)等動作，使學(xué)生的指前平屈、擴胸、肩部繞環(huán)、體轉(zhuǎn)等動作，使學(xué)生的指關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及胸部、后背等肌肉群得到鍛煉，增加關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及胸部、后背等肌肉群得到鍛煉，增加人體的靈活性、塑造美的形體，達到身正、肩平、臂人體的靈活性、塑造美的形體，達到身正、肩平、臂開的寫字規(guī)范要求。開的寫字規(guī)范要求。預(yù)備姿勢；坐立，兩手扶在大腿處或站立，兩手扶預(yù)備姿勢；坐立，兩手扶在大腿處或站立，兩手扶于桌面。于桌面。 第一個八拍：第一個八拍：1 兩臂胸前交叉

4、，五指并攏，拍肩一次。兩臂胸前交叉，五指并攏，拍肩一次。2 兩手放在大腿處（或課桌上）。兩手放在大腿處（或課桌上）。3 低頭低頭4 抬頭抬頭56 兩臂胸前上、下平屈，手握拳，相互繞動。兩臂胸前上、下平屈，手握拳，相互繞動。78 兩臂前平舉（大拇指），同時頭向左、右側(cè)屈兩臂前平舉（大拇指），同時頭向左、右側(cè)屈 一次。一次。第一個八拍：第一個八拍：1 兩臂胸前交叉，五指并攏，拍肩一次。兩臂胸前交叉，五指并攏，拍肩一次。2 兩手放在大腿處（或課桌上）。兩手放在大腿處（或課桌上）。3 低頭低頭4 抬頭抬頭56 兩臂胸前上、下平屈，手握拳，相互繞動。兩臂胸前上、下平屈，手握拳，相互繞動。56 兩臂胸前上

5、、下平屈，手握拳，相互繞動。兩臂胸前上、下平屈，手握拳，相互繞動。78 兩臂前平舉（大拇指），同時頭向左、右側(cè)屈兩臂前平舉（大拇指），同時頭向左、右側(cè)屈 一次。一次。78 兩臂前平舉（大拇指），同時頭向左、右側(cè)屈兩臂前平舉（大拇指），同時頭向左、右側(cè)屈 一次。一次。第二個八拍第二個八拍 1 兩臂上舉，并掌。兩臂上舉，并掌。2 兩臂胸前上、下平屈。兩臂胸前上、下平屈。34 擴胸兩次。擴胸兩次。5 右臂側(cè)下舉，花掌，掌心向上。左臂右臂側(cè)下舉，花掌，掌心向上。左臂胸前平屈，手指觸肩。胸前平屈，手指觸肩。6 左臂打開側(cè)下舉，花掌，掌心向上。左臂打開側(cè)下舉，花掌，掌心向上。7 胸前擊掌胸前擊掌1次。次。8 兩臂肩側(cè)屈，手指觸肩。兩臂肩側(cè)屈，手指觸肩。第三個八拍第三個八拍 12 由前向后做肩繞環(huán)一次。由前向后做肩繞環(huán)一次。34 同同1256 手臂波浪，同時向內(nèi)交叉兩次，手臂波浪，同時向內(nèi)交叉兩次，立掌。立掌。78 左手抱腰的右側(cè)，右手經(jīng)眼前拉至右側(cè)屈，左手抱腰的右側(cè)，右手經(jīng)眼前拉至右側(cè)屈，花掌?；ㄕ?。 第四個八拍第四個八拍1 1 兩臂前舉，翹掌。兩臂前舉，翹掌。2 上體向左轉(zhuǎn)體上體向左轉(zhuǎn)體90度，同時左臂后拉，頭度，同時左臂后拉，頭隨隨之轉(zhuǎn)動。之轉(zhuǎn)動。3 兩臂前舉，翹掌。兩臂前舉，翹掌。4 上體向右轉(zhuǎn)體上體向右轉(zhuǎn)體90度，同時右臂后拉，頭隨度，同時右臂后拉，頭隨