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文檔簡介

睡眠與安康;睡眠問題？ 他或者他的愛人會(huì)失眠嗎？ 他會(huì)夢(mèng)游嗎？ 他會(huì)磨牙嗎？ 他會(huì)說夢(mèng)話嗎？;內(nèi)容 關(guān)于睡眠 睡眠妨礙 睡眠妨礙的影響 睡眠妨礙的治療;對(duì)還是錯(cuò)？1. 睡眠是一個(gè)人身體和大腦的休憩時(shí)間2. 減少一個(gè)小時(shí)的本該需求的睡眠時(shí)間不會(huì)影響白天的任務(wù)3. 當(dāng)我們變老了，我們要減少睡眠時(shí)間4. “一個(gè)好的夜晚睡眠可以處理白天過度的困倦;我們?nèi)绾沃浪吣兀?關(guān)于睡眠 我們終身花1/3的時(shí)間用于睡眠 睡眠是一個(gè)活動(dòng)的過程 所以的器官和身體系統(tǒng)都不會(huì)停頓運(yùn)轉(zhuǎn) 一些大腦活動(dòng)會(huì)添加 Delta Waves(表示處于最深的睡眠形狀的)腦波 大腦的很多部分是和醒著的時(shí)候一樣活潑的 每晚至少有2個(gè)小時(shí)的做夢(mèng)時(shí)段 特定激素會(huì)添加 生長激素 Melatonin褪黑激素;我們需求多長時(shí)間的睡眠呢？嬰兒 16-20學(xué)步的孩子12-14幼兒園 11-13兒童 10-11青少年 9.5-10大多數(shù)成年人需求 7 -8 個(gè)小時(shí)才干很好的運(yùn)轉(zhuǎn)身體機(jī)能;睡眠缺乏的影響要素 睡眠觀念偏向 睡眠衛(wèi)生不良 睡眠妨礙;睡眠妨礙的影響要素 遺傳要素 年齡增長更年期、潮熱、荷爾蒙改動(dòng) 肥胖 糖尿病 疾病關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松，癡呆，心臟病，肺病，癌癥 藥物 壓力;如何處理呢？床只是用來睡覺當(dāng)他昏昏欲睡的時(shí)候去睡覺假設(shè)他在1015分鐘內(nèi)沒睡著怎樣辦？起來，分開臥室讀一些無聊的書房間和床要溫馨;謝謝欣賞Ma

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