羽毛球運動損傷的論文

1、對信陽師范學院羽毛球愛好者常見運動損傷的原因分析及預防措 施的研究 姓名：周陽陽 學號：20125132032 學院：體育學院 專業(yè)：社會體育 指導教師：劉瑩 職稱：講師 摘 要：羽毛球運動簡單易學、趣味性強，已經(jīng)被越來越多的人們所喜愛。但是由于羽毛球愛好者沒有經(jīng)過專業(yè)人士的指導，在運動中會出現(xiàn)各種各樣的運動損傷。本文通過查閱文獻資料、專業(yè)老師咨詢、觀察訪問等方法總結(jié)出羽毛球愛好者常見的運動損傷，并提出預防運動損傷的對策，希望能夠給羽毛球愛好者一些建議和幫助。 關鍵詞：羽毛球；損傷；預防Abstract：Badminton approachable, strong interest has b

2、een more and more loved by the people. More and more lovers in the badminton in Colleges and universities. But because badminton enthusiasts not through the guidance of professionals, in motion will appear many sports injury. In this paper, by consulting the documents and materials, to find a profes

3、sional teacher consultation, observation interview summed up badminton enthusiasts common sports injury, and puts forward sports injury prevention measures, hoping to give badminton enthusiasts some advice and help. Keywords: Badminton sport; sports injury; prevention 前言隨著時代與人類觀念的不斷進步和社會與經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展，體育運

4、動已成為人們不可或缺的生活一部分，特別是近年來羽毛球運動的廣泛推廣，高校羽毛球?qū)ｍ椀钠占?，越來越多的學生參與到羽毛球運動的隊伍中。但是大多數(shù)人因為缺乏專業(yè)的運動護理知識和專業(yè)教練的指導，盲目進行運動，造成運動損傷現(xiàn)象頻發(fā)，希望通過本人的調(diào)查研究及收集高校羽毛球?qū)ｍ棇W生膝蓋運動損傷原因，總結(jié)出相應的對策。希望幫助他們掌握正確的運動技術，在科學的指導下進行羽毛球鍛煉，預防和修復運動損傷。 一、文獻綜述冉北航在毛球運動中發(fā)生手腕和肩袖損傷的相關因素調(diào)查中結(jié)合了羽毛球項目的運動特點，分析了運動損傷的發(fā)病原因、處理方法以及預防措施。鐘志玲在羽毛球訓練中肩袖損傷的處理與預防中分析了肩袖損傷的發(fā)病原因、癥狀

5、和常用的處理方法、預防措施，可以在羽毛球訓練和全民健身中預防和治療肩袖損傷作參考。李慧娜在羽毛球愛好者腕關節(jié)損傷原因及康復治療中發(fā)現(xiàn)羽毛球愛好者運動損傷發(fā)生的概率相當高，主要原因是羽毛球愛好者技術動作不規(guī)范和局部負擔過重所引起的，針對損傷的原因，也提出了相應的康復治療措施和建議。劉建業(yè)在余羽毛球愛好者關節(jié)處的損傷及預防措施中研究發(fā)現(xiàn)，由于業(yè)余羽毛球愛好者對羽毛球運動的認識不夠，受傷后沒有得到及時的救治，給運動者的身體造成很大傷害，而且很多羽毛球愛好者，由于沒有受過正式訓練，對預防運動損傷和自我保護的意識相對較差。因而探索羽毛球愛好者中各種損傷的發(fā)生原因，并提出有效的預防，對廣大羽毛球愛好者有著

6、重要意義。 二、研究對象及方法 （一）研究對象調(diào)查信陽市賢林俱樂部、信陽師范學院體育學院羽毛球?qū)＿x班隨機抽取110位羽毛球愛好者打球時受傷的原因。 （二）研究方法 1文獻資料法 查找文獻資料，相關文章及帶有網(wǎng)址的網(wǎng)絡調(diào)查等多種途徑。 2問卷調(diào)查法設計調(diào)查問卷，并在上面的兩處地址隨機抽取羽毛球運動者進行調(diào)查，并對問卷進行檢驗，檢驗結(jié)果符合要求，然后對問卷進行發(fā)放、回收、整理。發(fā)放的問卷共120份，收回120份，有效120份。 3.訪談法 通過訪問信陽師范學院體育學院有關的專家老師等收集資料。 三、結(jié)果與分析 （一）造成運動損傷的主要原因1.羽毛球愛好者對運動損傷的認識程度不夠很多羽毛球愛好者認為

7、運動損傷離我們很遙遠，在自己的心中沒有把羽毛球運動損傷重視起來。其實在羽毛球運動中最多的是慢性損傷，在我們不知不覺的過程中運動損傷就會發(fā)生，可能今天傷的是一塊肌肉的一小部分，日積月累就會出現(xiàn)大的損傷。所以羽毛球愛好者要從心理上真正的重視運動損傷，要做到預防在前，小心在中，恢復在后。 2.運動前準備活動做得不夠充分 任何運動都需要肌肉預熱并達到一定的溫度，羽毛球運動因為其簡單易上手的特性，誘使著羽毛球愛好者一接觸就直接開始運動，往往會忽視掉準備活動。羽毛球運動是一個集力量與速度于一身的運動，在運動中要求運動者身體的肌肉必須處于放松狀態(tài)，以便于隨時發(fā)力，如果準備活動不充分或者不做準備活動，全身肌肉

8、就會處于緊張狀態(tài)，肌肉粘滯性高對機體的遲滯性會很大 ，機體動作跟不上思維頻率就會出現(xiàn)受傷情況所以羽毛球很要求關節(jié)、韌帶、肌肉充分的活動開。 3.羽毛球愛好者自身運動技術水平低由于羽毛球運動的普及，非常多的人群愛好羽毛球運動，但是我們國家又沒有很多羽毛球的培訓場所，所以導致了很多羽毛球愛好者自身的技術非常有限，而且沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓，技術動作中有很多違反身體規(guī)律的錯誤動作，這些動作是造成損傷的很重要原因。另外由于本身技術的不足，身體沒有相應的動作記憶，在運動中可能會出現(xiàn)一些突發(fā)性的事件運動者會做出過分大的動作，這也是造成運動損傷的又一大很重要的原因。 4.運動的場地和運動器材不夠?qū)I(yè) 羽毛球是一

9、項傳統(tǒng)的室內(nèi)運動，對場地器材的要求很高。但是我們國家的硬件設施暫時又達不到這種要求，所以我們大眾羽毛球愛好者對場地和器材的要求就不是那么的講究，經(jīng)常在水泥地上打球，殊不知在水泥地上進行大跨步，后蹬步和上步等動作時會對我們的膝關節(jié)和踝關節(jié)造成較大的反震力，會加大我們受傷的概率。球拍的選擇也很重要，過重的球拍會使我們的手腕和肘部受到積累性損傷。 5.羽毛球愛好者運動時不能合理把握運動量對于羽毛球愛好者來說能多打球是非常開心的，所以在打球的時間上，運動量上就不能有一個很好的控制，會出現(xiàn)長時間的運動和超過自身能承受的運動量，所以身體在透支情況下，機體的部分功能由于缺少氧和必要的能量會出現(xiàn)反應遲鈍，動作

10、不協(xié)調(diào)發(fā)力不均衡等情況，所以運動量過大也是造成隱性運動損傷的一個因素。 6.羽毛球愛好者自身身體狀態(tài)不佳羽毛球愛好者常常把自己的愛好建立在身體狀況之上，往往因為想打球就去打球，沒有注意自己的身體是不是睡眠不足，或者是不是有點過度疲勞啊，這些都沒有關注 到，所以呢在打球的過程中就會受到一些傷病，這些都是由于自己的身體不在最佳狀態(tài)造成的 7.運動后缺乏放松對于羽毛球愛好者來說打完球之后都非常累，都著急著回家休息，忽略了運動后對身體肌肉的放松。運動后機體會產(chǎn)生大量的乳酸乳酸堆積在肌肉組織中如果不把乳酸排泄出去就會造成肌肉酸痛。乳酸堆積過多會造成肌肉反應慢，整體不協(xié)調(diào)等。所以我們要運動后及時的對肌肉進

11、行拉伸放松，可以采用揉捏、敲打、按壓等方法，促使乳酸通過血管釋放出來。 （二）羽毛球運動者主要的損傷部位 1手腕部位的損傷 在羽毛球愛好者當中，腕關節(jié)受傷是比較常見。腕關節(jié)有傷的主要癥狀表現(xiàn)為打球時手腕部明顯發(fā)不上力，稍一發(fā)力會感覺到疼痛。羽毛球運動無論是后場的高遠球、殺球、吊球都是通過手腕帶動手臂內(nèi)旋發(fā)力，還有左右的鞭打動作，上網(wǎng)的勾、撲、推、搓、挑等動作都是要求手腕的完美控制，羽毛球愛好者動作做的不到位，很容易會使手腕三角骨受傷，影響我們打球的水平。 2.肘關節(jié)肌肉和韌帶的損傷 肘關節(jié)是我們關節(jié)中相對簡單的關節(jié)結(jié)構(gòu)，肘關節(jié)損傷是我們常見的網(wǎng)球肘，癥狀表現(xiàn)為靜止時沒有疼痛感，運動發(fā)力會出現(xiàn)疼

12、痛感。出現(xiàn)肘關節(jié)損傷的原因主要是發(fā)力方式不正確，違背身體的發(fā)力規(guī)律，或者是長時間的給肘關節(jié)重壓，過于疲勞承受重力過大。羽毛球運動中肘關節(jié)在發(fā)力過程中至關重要 ，肘關節(jié)彎曲在130度到180度之間時能夠發(fā)揮最大的力，在這個區(qū)間肘關節(jié)依附肌肉達到完全緊張狀態(tài)，一旦我們長期使其緊張，就會造成損傷。 3.腰部肌肉的損傷腰部是人體承上啟下的最重要的部位，人體的所有運動都與腰部密不可分。羽毛球愛好者往往有多次的腰部疲勞堆積成腰部勞損，腰肌勞損表現(xiàn)為運動后腰部酸痛，坐或站立時間久腰部會出現(xiàn)不適。羽毛球運動中大力的扣殺、高運球等都會出現(xiàn)脊柱的過分擴張，增加腰部的受力，使腰部出現(xiàn)勞損。所以一定要注意在運動后要適

13、當?shù)姆潘裳考∪狻?4.膝關節(jié)構(gòu)造的損傷在羽毛球運動中。兩腿經(jīng)常出現(xiàn)瞬間的變向、側(cè)身前屈、后伸、起跳和跨步，使膝關節(jié)不斷的承受劇烈拉力，一旦某個動作做的不協(xié)調(diào)、過度用力或者過度疲勞，就會引發(fā)膝關節(jié)損傷。癥狀是膝關節(jié)酸痛無力或開始活動時膝部稍一彎曲就疼痛。5.踝關節(jié)及跟腱部位損傷由于羽毛球運動中起跳和迅速的急停，特別是網(wǎng)前跨步放球，和變向的腿部動作過多，腳步跟不上意識 ，會使踝關節(jié)和跟腱周圍的跟腱韌帶受傷。另外，在拉力產(chǎn)生過程較短且力量過大、側(cè)向受力、受力之前施加外力等情況也容易受傷，一般表現(xiàn)為跟腱部位疼痛，尤其是跳起后著地時，后腿支撐或做蹬地動作時。（三）預防損傷的措施 1.運動前的準備活動要

14、做得充分運動前機體肌肉溫度相對較低，肌肉粘滯性高，機體被激活不夠充分，運動是不能達到最好效果。所以要先進行一般性熱身活動，把身體體溫升高，降低機體肌肉粘滯性，使關節(jié)能夠更好的發(fā)揮作用。對羽毛球愛好者來說進行有針對性的熱身訓練是非常有必要的，針對性的對頸肩背腰等部位進行熱身使這些部位的肌肉溫度升高減輕肌肉粘滯性，是關節(jié)囊分泌更多的關節(jié)滑液，增加關節(jié)的靈活性，減少關節(jié)摩擦，就減小了受傷的可能。 2.運動的強度要自己把握合適的度 羽毛球是一項快速的、多跑動的、大運動量的運動。在羽毛球比賽過程中運動員要進行前后左右大跨步、前場小碎步、中場的交叉步等步伐，在這過程中是非常消耗體能的。運動員要進行多次的重

15、復跑動，手臂要進行多次鞭打動作，而作為連接四肢的軀干部位更是要承擔發(fā)出核心力量穩(wěn)定身體的重任，會更容易疲勞，所以我們要控制好訓練的強度。在訓練中要大強度摻雜小強度、高速度配合慢速度、運動的次與次之間要有一定的休息時間?？刂坪眠\動量能給跟我們的機體帶來更好訓練的同時也能給我們的運動帶來很好的安全保障。 3.學習正確科學的技術動作羽毛球運動愛好者沒有經(jīng)過完整的系統(tǒng)的訓練，他們在打球的時候所呈現(xiàn)的動作大多不符合人體的生理特點，這是造成運動損傷很重要的一個原因。技術動作的合理性、規(guī)范性，不僅能使我們的動作看起來漂亮舒服，還能夠在根本上減少我們運動損傷的概率。相反的技術動作不合理不但難看而且易受傷。比如

16、在做往前上步是前腳掌著地就極易損傷我們的膝蓋。 4.運動前保證自己身體狀態(tài)良好當身體疲勞時，身體各個部位運動機能狀況都會下降，很容易出現(xiàn)反應遲鈍、動作不協(xié)調(diào)、運動能力下降等反應。此時如果繼續(xù)勉強參加運動，身體很可能會出現(xiàn)損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應隨時注意觀察身體各部位肌肉的反應，有肌肉發(fā)礓、酸痛或有“不愿意運動”的感覺時，就不要勉強自己進行比賽或訓練。 5.挑選合適的運動場地和器材 運動的環(huán)境、場地、器材等都對運動安全有著非常重要的作用。羽毛球運動對場地的依賴性更是非常高的。首先羽毛球運動要在室內(nèi)進行，如果在室外就對天氣要求很高，不能有風，不能太冷，也不能太熱。其次羽毛球不適宜

17、在過硬的場地上進行，左右跨步、前后交替步、上步等都會對膝蓋有很大的反震力，如果在較硬的地面上打球長此以往膝蓋和踝關節(jié)的損害是很大的，所以我們在選擇球鞋的時候要注意選擇鞋底厚而且有彈性的。另外還要注意在羽毛球拍的挑選上不能選過重的拍，否則會對自己的肩部肘部和腕部造成一定損害。 四、結(jié)論建議 綜上所述：有效的預防損傷發(fā)生的方法有很多，比如運動前做好充分的準備活動，學習正確的技術動作，采用科學合理的鍛煉方法，進行量身制定的訓練計劃，選擇較為專業(yè)的場地以及裝備，適當?shù)男菹?，運動后的積極放松。但我們也要注意，一旦發(fā)生損傷要立即暫停運動，針對受傷部位進行正確的急救處理，傷勢比較輕的適當休息后看情況是否繼續(xù)

18、運動，傷勢嚴重者應及時送往醫(yī)院治療。一般的運動損傷則采用休息及物理治療的方法進行治療，其中包括理療，針灸，按摩，外敷傷藥，內(nèi)服跌打藥等。而急性扭傷時則應第一時間抬高患肢并進行冰敷如果條件有限就先給患部加壓，之后的恢復期應加強患處的力量練習，但不能急于求成，應采取循序漸進原則。參考文獻：1荊字霆，畢雅玲對學生運動損傷的調(diào)查與分析J少年體育訓練，2009，(2)：592尹勤操羽毛球運動健身價值的研究J中學英語之友(教育研究與實踐)，2008，(11)：16一17 3劉京探討羽毛球運動損傷預防J內(nèi)江科技，2009，(3)：147147 4金堯業(yè)余體校羽毛球運動創(chuàng)傷的調(diào)查報告浙J江體育科技，1986，

19、(1)：37 5鄭健生運動性跟腱損傷的防治J解放軍體育學院學報，2002，(3)：28306陳仕展急性跟腱斷裂的診斷與誤診研究南J京體育學院學報，2002，(3)：6771.7冉北航，張芬，尹文芳.羽毛球運動中發(fā)生手腕和肩袖損傷的相關因素調(diào)查J中國臨床康復，2006，16（5）：14-16.8鐘志玲，黃治官.羽毛球訓練中肩袖損傷的處理與預防J佛山科學技術學院（自然科學版），2004，（03）：77-80.9李慧娜，孫留中.羽毛球愛好者腕關節(jié)損傷原因及康復治療J常熟理工學院學報（自然科學）2010，（08）：122-124. 10劉建業(yè)，孔德玉.業(yè)余羽毛球愛好者關節(jié)處的損傷及預防措施J百科論壇，

20、2003，（02）：12-14.信陽師范學院本科畢業(yè)論文開題報告學生姓名周陽陽性別男學號20125132032所在學院體育學院專業(yè)社會體育年級12級導師姓名劉瑩學位學士職稱講師題目對信陽師范學院羽毛球愛好者常見運動損傷的原因分析及預防措施的研究選題意義及內(nèi)容選題意義： 近年來，隨著羽毛球運動的廣泛推廣和高校羽毛球?qū)ｍ椀钠占?，越來越多的學生參與到羽毛球運動的隊伍中。但是大多數(shù)的羽毛球愛好者因為缺乏專業(yè)的運動護理知識和專業(yè)教練的指導，盲目進行運動，造成運動損傷現(xiàn)象頻發(fā)，希望通過本人的調(diào)查研究及收集高校羽毛球愛好者運動損傷原因，并總結(jié)出相應的對策來幫助他們掌握正確的運動技術，在科學的指導下進行羽毛球

21、鍛煉，并預防和修復運動損傷。內(nèi)容：一、文獻綜述二、研究對象及方法三、結(jié)果與分析四、結(jié)論建議思路及方法思路： 通過查閱相關文獻資料、中國知網(wǎng)、觀察、詢問專業(yè)老師獲取相關信息，整理所有資料對羽毛球運動損傷進行闡述，以及采取的對策。方法： 觀察法、文獻法、問卷法、調(diào)查法進度安排2016年3月7日-3月13日：與指導教師進行討論，初審選題。擬定論 文題目，并提交開題報告2016年3月13日-3月28日：修改并完成論文開題報告，論文開題；在 指導教師指導下，寫出論文提綱，列出主要參考書目。2016年3月28日-4月10日：資料整理歸納分類；撰寫論文初稿；2016年4月22日-4月28日：指導教師糾正論文

22、錯誤，二稿，三稿，四搞2016年4月28日-5月20日：老師定稿，畢業(yè)論文答辯指導教師意見 指導教師簽名： 年 月 日學院意見 學院領導簽名： 年 月 日信陽師范學院本科畢業(yè)論文中期檢查表學生姓名周陽陽性別男學號20125132032所在學院體育學院專業(yè)社會體育年級12級導師姓名劉瑩學位學士職稱講師題目 對信陽師范學院羽毛球愛好者常見運動損傷的原因分析及預防措施的研究目前已完成任務1、與導師討論并選定論文題目。2、完成相關文獻資料調(diào)查及搜集。3、擬定論文提綱。4、完成論文初稿。尚須完成的任務1、 對初稿進行修改、擴充或刪減相關內(nèi)容，形成論文二稿。2、 補充搜集所需數(shù)據(jù)資料和參考文獻。3、 對格

23、式進行整理、達到學校的規(guī)范要求。4、 對觀點進行斟酌，對論文進行修改、潤色。存在的問題1、 文獻資料不夠齊全，需要較新的數(shù)據(jù)來論證說明。2、 文章的主體結(jié)構(gòu)層次不是很清晰，觀點不夠鮮明。 3、 論證的邏輯不夠嚴密。 4、 文章中有些應用其他文獻資料的地方?jīng)]有用注釋標注。 5、 文章的語言文字生澀，有一些錯別字，病句。7、由于一邊工作一邊要撰寫論文，時間緊迫。采取的方法1、聽取指導老師意見，調(diào)整論文結(jié)構(gòu)。2、廣泛、仔細閱讀相關專業(yè)文獻，規(guī)范學術用語，補充搜集數(shù)據(jù)資料，爭取引用最新權威數(shù)據(jù)。查閱本論題專業(yè)范圍內(nèi)的相關實例，并運用實例進行更詳細和深入的論證。3、規(guī)范整理好相關注釋。4、認真仔細的閱讀

24、文章，改正錯別字、標點符號，對文字進行潤色，加入過渡呼應的語句，增強文章的邏輯性。5、盡量在工作之余擠出時間來做論文研究。指導教師意見 指導教師簽名： 2016年 4 月 7 日信陽師范學院本科畢業(yè)論文指導教師評語表學生姓名周陽陽性別男學號20125132032所在學院體育學院專業(yè)社會體育年級2012級導師姓名劉瑩學位學士職稱講師論文題目對信陽師范學院羽毛球愛好者常見運動損傷的原因分析及預防措施的研究指導教師評語評 價 項 目分值得分選題質(zhì)量（20分）1選題符合專業(yè)培養(yǎng)目標，體現(xiàn)綜合訓練基本要求5分2題目難易度5分3題目工作量5分4理論意義或?qū)嶋H價值5分能力水平（50分）5查閱文獻資料能力10

25、分6綜合運用知識能力10分7研究方案的設計能力10分8研究方法和手段的運用能力10分9學術水平10分寫作規(guī)范成果創(chuàng)新（20分）10寫作水平10分11寫作規(guī)范10分12成果的理論或?qū)嶋H價值5分13成果創(chuàng)新性5分合 計 得 分指導教師簽名： 年 月 日信陽師范學院本科畢業(yè)論文評閱人評議表學生姓名周陽陽性別男學號20125132032所在學院體育學院專業(yè)社會體育年級2012級導師姓名劉瑩學位學士職稱講師論文題目對信陽師范學院羽毛球愛好者常見運動損傷的原因分析及預防措施的研究評閱人評語評 價 項 目得分書寫格式文字表達（30分）格式規(guī)范，符合學校規(guī)定的畢業(yè)論文（設計）撰寫格式要求。語句通順、流暢；標點

26、符號、語法正確；敘述簡明扼要；思路層次清晰，概括全面準確；重點突出。綜合能力圖表質(zhì)量（40分）對于研究課題能熟練運用本專業(yè)所必須的基礎理論和基本專業(yè)知識，分析問題，解決問題；理論、公式正確；概念清楚，應用合理；層次清晰；邏輯性強；論證嚴密，計算準確全面；圖表質(zhì)量好。成果水平創(chuàng)造價值（計30分）研究成果具有一定水平，得出創(chuàng)造性結(jié)論，在某些領域獲得初步進展。同行閱讀畢業(yè)論文（設計）后能感到作者的研究工作具有一定的學術和實用價值，體現(xiàn)出很好水平。合 計 得 分評閱人簽名： 年 月 日信陽師范學院本科畢業(yè)論文答辯記錄表學生姓名周陽陽性別男學號20125132032所在學院體育學院專業(yè)社會體育年級201

27、2級導師姓名劉瑩學位學士職稱講師論文題目對信陽師范學院羽毛球愛好者常見運動損傷的原因分析及預防措施的研究 答辯時間2016年5月20日答辯地點體育館實驗室記錄人簽名答辯記錄（答辯問題不少于三個）一、選題的目的？隨著羽毛球運動的興起，越來越多的人投入到這項運動中，但是由于缺少專業(yè)人士的指導，羽毛球愛好者常常在運動中會出現(xiàn)各種傷病。我選擇這個題目的目的是希望能夠經(jīng)過我的調(diào)查研究及收集羽毛球愛好者運動損傷的原因，總結(jié)出相應的對策來幫助他們掌握正確的運動技術，使他們在科學的指導下進行羽毛球鍛煉，預防和修復運動損傷。2、 羽毛球?qū)е逻\動損傷的原因有哪些？1.羽毛球愛好者對運動損傷的認識程度不夠； 2.運動前準備活動做得不夠充分； 3.羽毛球愛好者自身運動技術水平低； 4.羽毛球愛好者運動時不能合理把握運動量； 5.羽毛球愛好者自身狀態(tài)不佳； 6.運動后缺乏