學(xué)生上課睡覺的危害(共5頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上狠抓上課睡覺 提高課堂效率一、學(xué)生上課趴著睡覺的害處：1影響學(xué)習(xí)。在課堂上是教學(xué)雙方互動(dòng)的過程，教師在上課時(shí)如果有學(xué)生在睡覺，勢必影響教師的教學(xué)情緒，這樣就會(huì)影響教學(xué)效果；同時(shí)教師上課時(shí)所講的內(nèi)容，由于你睡覺，就沒能聽到，也可能使你的學(xué)習(xí)受到影響；如果教師看到學(xué)生睡覺，敲敲桌子或點(diǎn)點(diǎn)名，也可能影響到班上的同學(xué)，這樣也會(huì)影響教學(xué)效果。如果你錯(cuò)過了很重要的知識(shí)或者什么學(xué)習(xí)上的技巧 ，那對你就會(huì)有很大的損失。老師看到有人睡覺感覺不爽，影響講課質(zhì)量。如果老師對睡覺的同學(xué)采取什么措施，就會(huì)影響到其他同學(xué)的學(xué)習(xí)。2影響腰椎、頸椎發(fā)育，和視力。趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)會(huì)受到壓迫，趴

2、著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。3血液不循環(huán)，影響體形，抵抗力下降等. 趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，是兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時(shí)間長了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。4體內(nèi)氧氣不足，精神疲勞。睡覺時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)，并且趴著睡覺，將臉貼在課桌上，致使鼻孔與嘴巴受到擠壓，妨礙呼吸，阻礙胸廓擴(kuò)張，影響肺活量，結(jié)果引起體內(nèi)氧氣不足，從

3、而影響大腦皮質(zhì)與皮質(zhì)下中樞的功能，是大腦得不到充分休息，精神疲勞，注意力不集中5如果打鼾，影響到別的同學(xué)學(xué)習(xí)，如果流口水、會(huì)給老師、同學(xué)留下不好的印象。也許現(xiàn)在和將來成為同學(xué)的談資6睡眠質(zhì)量不高，在擔(dān)驚受怕中睡覺，還是會(huì)精神不濟(jì)。由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，睡覺時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。7容易著涼感冒. 上課睡覺不僅影響學(xué)習(xí)還影響課堂，趴在桌子上睡覺，會(huì)引起多種疾病，如果冬天還容易感冒。希望同學(xué)們以后不要上課趴在桌子上睡覺了。8影響不好。二、學(xué)生上課睡覺的原因：晚上休息不好，白天上課沒精神。休息不好的原因主要有：1. 熬夜學(xué)習(xí)、看電視、上網(wǎng)等。2.晚睡眠質(zhì)量差，不能合理安排時(shí)間等3.

4、認(rèn)為學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒有什么用處，學(xué)與不學(xué)一個(gè)樣。4. 對老師講課沒興趣。對某一門課沒有興趣或?qū)ι险n的老師有意見，就不學(xué)這門課5. 不想學(xué)習(xí),沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，無心上學(xué)，只是在家長的要求下，不得不上學(xué)而已。6. 生物鐘和學(xué)校作息時(shí)間不同步。無論是哪一種原因而導(dǎo)至上課睡覺，由此造成的后果是一樣的，對學(xué)生本人而言，這樣做會(huì)耽誤學(xué)業(yè)，畢業(yè)后很難考上最理想的大學(xué)。對學(xué)校而言，對學(xué)生上課睡覺放任自流，會(huì)造成教學(xué)質(zhì)量下降，學(xué)生畢業(yè)后，無論是文化素質(zhì)，還是思想素質(zhì)都偏低，社會(huì)評價(jià)低，對學(xué)校造成不良影響。所以本著對學(xué)生負(fù)責(zé)、對社會(huì)負(fù)責(zé)、對學(xué)校負(fù)責(zé)的態(tài)度，我們必須認(rèn)真思考，找出對策，切實(shí)解決這一問題。三、老師怎樣看待上課

5、睡覺的學(xué)生：認(rèn)為學(xué)生懶惰 2.視而不見3認(rèn)為學(xué)生不喜歡學(xué)習(xí) 4.認(rèn)為學(xué)生學(xué)習(xí)太晚及致睡眠不足等.四、學(xué)生上課不睡覺的方法：午、晚睡休息好，免得睡覺。2培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。一般來說，一個(gè)人不會(huì)所有的科目都打瞌睡，總有一門或幾門自己喜歡的科目不會(huì)這樣的，那就是說明你對于這門學(xué)科有興趣。培養(yǎng)興趣，說起來簡單但是必須找到自己的方法，比如文科政、史、地，可以通過看你有興趣的相關(guān)課外書來引起興趣；還有就是要找到成功的感覺，如果你某一門科目很好的話，相信學(xué)習(xí)這門功課的時(shí)候你都會(huì)覺得很高興的。培養(yǎng)對每一科學(xué)習(xí)的興趣，就會(huì)形成良性循環(huán)，提高課堂效率。 3.利用好課間十分鐘,下課的時(shí)候一定去活動(dòng)一下，冬天的話用力吸幾口

6、氣，活動(dòng)一下自己的筋骨，伸個(gè)懶腰，下課的時(shí)候動(dòng)一下也很好，就地活動(dòng)一下，或是與同學(xué)聊天。4.課堂上積極發(fā)言,多動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)手.上課的時(shí)候主動(dòng)發(fā)言或接嘴或站起來，你如果能不害羞的話這就是最好的辦法，你被別人笑一下或被老師說一下的話你就什么瞌睡都沒有了，如果你能上課的時(shí)候主動(dòng)申請站起來的話，不僅老師會(huì)很高興，同學(xué)也會(huì)很佩服，你還為大家開了個(gè)好頭，以后你們班就不會(huì)有人睡覺了。上課的時(shí)候你搞笑的話也是這個(gè)效果，不僅自己好了，還幫助了別人。5調(diào)節(jié)自己的生物鐘。一個(gè)人的生物鐘不僅是在時(shí)間上的，還有上什么課，做什么事。這都會(huì)影響一個(gè)人，比如有的人，一上不喜歡的課，就是精神再好，不一會(huì)兒就睡著了，這時(shí)就要努

7、力調(diào)整自己，這是最好的辦法，提醒自己這節(jié)課一定不要睡，然后堅(jiān)持幾周就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的惡習(xí)改過來了，上課就是不用采取什么手段都不會(huì)睡著了。這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神很好，上什么課都不會(huì)睡，心里會(huì)很自豪，心里也很踏實(shí)，學(xué)習(xí)成績就會(huì)自然好起來了。6.吃一些能解除疲勞的食物第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”乳酸，以緩解疲勞。 第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”

8、新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。 第四、增加富含-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴）

9、，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。7做做放松體操：(1)拳頭按壓，釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，就會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。(2)嗅聞精油，神清氣爽精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油，如檸檬香芽嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷7香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。五、結(jié)論經(jīng)常上課趴在桌子上睡覺的同學(xué)們，為了自己的健康、學(xué)習(xí)，也為了將來，不要再上課趴在桌子上睡覺。

10、小貼士：給嗜睡同學(xué)的意見建議:1,每天堅(jiān)持晨練,增加血液循環(huán),提高大腦的供氧量. 2,養(yǎng)成良好的作息時(shí)間習(xí)慣,早睡早起,午間可適當(dāng)安排短時(shí)間的小睡. 3,飲食營養(yǎng)豐富,多食富含蛋白質(zhì)的食物,以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜. 4,緩解工作生活壓力,保持心情舒暢,多參加豐富多彩的文體活動(dòng),可以有時(shí)間找朋友多聚聚. 5,每次睡意襲來時(shí)可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力,比如聽音樂,向遠(yuǎn)處眺望,用冷水洗臉等.。對老師的要求：1、認(rèn)真做好學(xué)生的思想工作，使學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這一項(xiàng)工作是艱巨的，需要全體教師長期的、堅(jiān)持不懈的工作，才有可能取得效果。例如：提倡學(xué)生寫周記或日記，班主任可以利用對日記批閱的機(jī)會(huì)與學(xué)生進(jìn)行書面交流，實(shí)踐證明，這樣做的效果不錯(cuò)；利用優(yōu)秀畢業(yè)生的事跡鼓勵(lì)學(xué)生。2、及時(shí)進(jìn)行家訪，電訪。通過與家長的交流，讓家長和學(xué)校廣大齊心合力控制學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，對業(yè)余時(shí)間進(jìn)行合理的分配，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間，從機(jī)而達(dá)到預(yù)防上課睡覺。3、改變我們的教育理念，把課堂還給學(xué)生，變老師講授為主的模式為以學(xué)生積極的探究為主，老師適時(shí)調(diào)控的模式，提高學(xué)生參