胸腹聯(lián)合呼吸基本狀態(tài)的訓練(共4頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上胸腹聯(lián)合呼吸基本狀態(tài)的訓練胸腹聯(lián)合呼吸法是播音員主持人在工作時應該掌握的方法。這種方法是胸腔、橫膈肌、腹肌聯(lián)合控制氣息。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強。它可以操縱和支持聲音的能力，為氣息均衡、平穩(wěn)地呼出提供了條件。一、呼吸基本狀態(tài)練習：吸氣：“沿紐扣”練習，沿后背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠呼氣：嘆氣、發(fā)ai音、吃桌面灰、發(fā)“a”音、數(shù)數(shù)、數(shù)葫蘆感情和聲音是通過氣息來連結(jié)的。（一）、體會日常生活中自然的胸腹聯(lián)合式呼吸時，呼吸肌的運動及與配合。1、取坐姿，身體重心在臀下當中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象嘆氣一樣，將體內(nèi)分氣全部吐出來，然后從

2、容自然地吸氣。注意體會吸氣時，小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。2以慢吸慢呼的方式，在第一練習的基礎上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。在將體內(nèi)余氣全部吐出來之后，吸氣時有意識地強調(diào)“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中，著重體會兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六成滿時，調(diào)整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。呼氣時要注意兩點：一是盡量保持兩助張開支撐感（實際仍會塌下收回一些）；二是，著重體會，在這

3、種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯(lián)合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強，吸氣量可加大到八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地“扼喉”感。（二）、以慢吸慢呼方式體會胸腹聯(lián)合式呼吸控制的基本狀態(tài)。1、慢吸慢呼，數(shù)數(shù)兒，延長呼氣控制。保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒：l，2，3，4要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。不出聲不漏氣；開頭的數(shù)字、氣不沖聲不緊，近尾的數(shù)字氣不憋、聲不

4、噎。氣竭則聲停。注意數(shù)數(shù)兒時，聲帶喉頭保持正常發(fā)聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。般吸一口氣數(shù)數(shù)兒持續(xù)時間達到30秒到40秒即完成訓練要求。開始練習時，不要單純追求所數(shù)數(shù)字的多少，重點應在鍛煉呼吸發(fā)聲的控制力。經(jīng)過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數(shù)兒便會數(shù)得多了。2慢吸慢呼，數(shù)葫蘆。詞如下：一口氣數(shù)不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數(shù)數(shù)兒的練習。一般達到一口氣能數(shù)十五個至二十個葫蘆即可。由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。但是練好了更容易結(jié)合話筒前用聲用氣的實際控制狀態(tài)。3、練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長呼氣發(fā)聲的能力。這個練習是

5、為了訓練呼吸控制能力，歌唱時用本聲、中低音、接近于通俗唱法練習。比如，草原之夜、贊歌、走上這高高的興安嶺、美麗的草原我的家等。二、擴展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的練習在胸腹聯(lián)合式呼吸的實際運用中，吸氣與呼氣的配合有四種方式：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的訓練一般是初學時采用，為了保證呼吸的基本狀態(tài)能正確；在胸腹聯(lián)合式呼吸有了一定基礎后，則可以進行快吸的訓練。而在這四種吸與呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合說話用聲呼吸控制的實際狀況。所以，在擴展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的訓練中，應以快吸慢呼的訓練為主。（一）、慢吸快呼的訓練，保持慢吸的正確狀態(tài)吸氣之后，用一口氣盡量說又多又快

6、的話、可以用簡單重復的繞口令來練。1、吃葡萄不吐葡萄皮兒。2班干部不管班干部。（二）、快吸快呼的訓練快吸時應注意保持慢吸時“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣，改為在不經(jīng)意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。就象突然在遠處發(fā)現(xiàn)了你正要找的人、準備喊他的瞬間吸氣。快吸慢呼的訓練，可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不亂、長而不喘。1快板兒書：給諸位，道大喜，人民政府了不起！了不起，修臭溝，上先兒先給咱們窮人修。請諸位，想周全：東單、西四、鼓樓前；還有那，先農(nóng)壇、天壇、八廟、頤和園；要講修，都得修，為什麼先管龍須溝？都只為，這兒臟，這兒臭，政府看著心里真難受

7、！好政府，愛窮人，教咱們干干凈凈大翻身。修了溝，又修路，好教咱們挺著腰板兒邁大步：邁大步，笑嘻嘻，勞動人民又心齊。齊努力，多做工，國泰民先安享太平，享太平！                                         一選自老舍劇作龍須溝要求；由一般速度的練習開始，逐漸加快速度。氣息吐字要配合好。氣息通暢不緊，吐字清晰利落，感情有起伏揚抑的變化。2貫口段子練習大來朝文堰伯，幼兒倒有伏國之志，司馬文公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席泰香，秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學文九歲習武、一十三歲官拜水軍都督，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權，施苦肉陷連環(huán)借東風借雕翎火燒戰(zhàn)船，使曹操望風鼠竄，險些