善于控制情緒

1、這么難啊？！這么難?。?！學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)v了解情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連，并且我們了解情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連，并且我們可以通過(guò)改變態(tài)度來(lái)控制自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)改變態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。v了解青少年時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的情緒了解青少年時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的情緒特點(diǎn)，明白情緒需要主動(dòng)調(diào)控的道理，并特點(diǎn)，明白情緒需要主動(dòng)調(diào)控的道理，并掌握一些排解不良情緒的有效方法。掌握一些排解不良情緒的有效方法。v明確情緒具有相通性和感染性，學(xué)會(huì)在合明確情緒具有相通性和感染性，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)自己的情緒。適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)自己的情緒。 閱讀課本第一目的內(nèi)容，閱讀課本第一目的內(nèi)容，思考并回答：

2、思考并回答： 1.1.情緒與什么有關(guān)系？情緒與什么有關(guān)系？ 2.2.情緒可以調(diào)控嗎？情緒可以調(diào)控嗎？ 為什么？為什么？ 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 雨天大兒子的雨天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 晴天小兒子的晴天小兒子的 洗洗 染染 店店情緒與態(tài)度有什么關(guān)系？情緒與態(tài)度有什么關(guān)系？v積極的態(tài)度積極的態(tài)度 積極的情緒積極的情緒v消極的態(tài)度消極的態(tài)度 消極的情緒消極的情緒v因此，在生活中，我們可以因此，在生活中，我們可以 通過(guò)改變自己的通過(guò)改變自己的態(tài)度態(tài)度來(lái)控制來(lái)控制 自己的情緒。自己的情緒。 事件事件1 1：同桌打翻了你的文具盒：同桌打翻

3、了你的文具盒 想法：肯定是報(bào)復(fù)，因?yàn)樯洗挝遗K了他的書(shū)想法：肯定是報(bào)復(fù)，因?yàn)樯洗挝遗K了他的書(shū) 情緒：氣憤情緒：氣憤 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 情緒：情緒： 事件事件2 2：早晨上學(xué)時(shí)，媽媽又叮囑路上要小心：早晨上學(xué)時(shí)，媽媽又叮囑路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆媽媽的想法：我又不是小孩子了，婆婆媽媽的 情緒：不耐煩情緒：不耐煩 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 情緒：情緒： 習(xí)題演練習(xí)題演練13題。題。 1.1.李偉的情緒有哪些變化？李偉的情緒有哪些變化？ 2.2.這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有 什么特點(diǎn)？這些特點(diǎn)會(huì)對(duì)什么特點(diǎn)？這些特點(diǎn)會(huì)對(duì) 我們產(chǎn)生哪些不良影響？我們產(chǎn)生哪些不良影響？（可結(jié)

4、合（可結(jié)合P65案例）案例）v初中階段的學(xué)生，初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，起情緒豐富而強(qiáng)烈，起伏變化大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。伏變化大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會(huì)如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會(huì)影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人甚至使人違反校紀(jì)，違背道德，觸犯法律。違反校紀(jì)，違背道德，觸犯法律。 閱讀課本66頁(yè) 總結(jié)：為什么情緒需要調(diào)控？v閱讀課本閱讀課本P66-P66-P67P67相關(guān)鏈接，相關(guān)鏈接，勾畫(huà)出調(diào)節(jié)情勾畫(huà)出調(diào)節(jié)情緒的緒的方法方法及及具具體做法體做法。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)

5、從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)與別人發(fā)生沖突正要發(fā)火時(shí)，我會(huì)在心里默默當(dāng)與別人發(fā)生沖突正要發(fā)火時(shí)，我會(huì)在心里默默告訴自己：告訴自己：“沖動(dòng)是魔鬼沖動(dòng)是魔鬼”。當(dāng)考試成績(jī)不理想心情沮喪時(shí)，我會(huì)告訴自己：當(dāng)考試成績(jī)不理想心情沮喪時(shí)，我會(huì)告訴自己：“只要好好努力，下次一定可以考出好成績(jī)只要好好努力，下次一定可以考出好成績(jī)”。 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我何瘸何

6、瘸子子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱，振奮，振奮起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。改變改變注意焦點(diǎn)；注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；做自

7、己平時(shí)最感興趣的事；改變改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；去郊游或散步；合理發(fā)泄合理發(fā)泄自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 習(xí)題演練習(xí)題演練48題。題。v情景一：今天在體育課上小剛與同學(xué)發(fā)情景一：今天在體育課上小剛與同學(xué)發(fā)生了口角，心情很不愉快。下課回到教生了口角，心情很不愉快。下課回到教室后就沖同桌大喊大叫，還摔桌椅表示室后就沖同桌大喊大叫，還摔桌椅表示不滿不滿v情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了9292分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上在桌上她的試卷上寫(xiě)著她的試卷上寫(xiě)著“58”58”。v問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？v情緒具有情緒具有相通性和感染性相通性和感染性。一個(gè)人的情。一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。緒很容易影響到周圍人。v只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是受，是不通人情不通人情