獲得幸福感的10個(gè)關(guān)鍵因素

1、獲得幸福感的 10 個(gè)關(guān)鍵因素科學(xué)家能告訴我們?cè)鯓硬拍塬@得幸福感， 經(jīng)科學(xué)研究的證實(shí)有 10 種方法能獲得 幸福感。什么使人獲得幸福感？這個(gè)問(wèn)題以前都是由哲學(xué)家解答的問(wèn)題，而近幾年， 心理學(xué)家與研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)很多使人獲得幸福感的因素。 許多研究人員，在研 究了全世界各國(guó)的人的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)諸如金錢、態(tài)度、文化、記憶、健康，利他 主義以及日常生活習(xí)慣都是影響人幸福感的重要因素。積極心理學(xué)在許多新興領(lǐng)域涌現(xiàn)出不少研究成果， 這些研究表明，人的一言 一行都能對(duì)他的幸福感和對(duì)生活的滿意度產(chǎn)生重大影響。 下述 10 個(gè)獲得幸福感 的關(guān)鍵因素，已經(jīng)得到科學(xué)研究的證實(shí)。1. 盡情享受每天美好的瞬間時(shí)而停下來(lái)

2、，聞聞玫瑰的花香、觀賞孩子們戲耍。對(duì)受試者的觀察研究表明， 人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅矫篮玫氖挛飼r(shí)，通常是匆匆觀賞一下了事，回顧親身經(jīng)歷、 令人快樂(lè)的時(shí)光時(shí)也是一閃而過(guò)。研究表明，盡情享受美好的事物，對(duì)增加幸福 感與減少抑郁心理有重要的作用。2. 避免攀比拿自己與他人比較的心理對(duì)于人的幸福感與自尊心是有害的。不與他人攀比，而是要關(guān)注自己已經(jīng)取得的成就，這會(huì)產(chǎn)生更大的幸福感。3. 不要太愛(ài)錢財(cái)太看重錢的人更易出現(xiàn)抑郁，焦慮，自尊心低的癥狀。上述的調(diào)查結(jié)論適合于 全球各國(guó)家各民族，各種文化與意識(shí)。 “越追求財(cái)富，越感財(cái)富太少”， “物欲的 滿足感衰減得很快，轉(zhuǎn)眼之間就會(huì)消失貽盡 ”，而金錢至上的人的生命

3、力與自我 實(shí)現(xiàn)的測(cè)試成績(jī)很低。4. 制定更有意義的目標(biāo)“追求做事有意義的人，不論是學(xué)習(xí)一門新技藝還是提高孩子的品行，他們得到的幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)那些沒(méi)有理想與抱負(fù)的人對(duì)人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上他要尋求的只是一種能人的感覺(jué)”，哈佛大學(xué)專門研究“幸福常駐”課題的教授塔爾 ?本沙哈爾也贊同這一觀點(diǎn)， “幸福感就在心情愉悅與有價(jià)值兩者之間的交匯處 ”， 不論在家庭，還是在工作場(chǎng)所，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，他所追求的就是參與的活動(dòng)既要 有快感又要有價(jià)值。5. 工作要更主動(dòng) 由工作獲得的幸福感主要取決于你工作中付出多大的主動(dòng)性， 當(dāng)人們?cè)诠ぷ髦斜?現(xiàn)出有創(chuàng)造力、常常幫助他人、提出改進(jìn)工作的建議，在上班時(shí)常主動(dòng)承擔(dān)做份 外的工作，

4、都會(huì)使他感到自己的付出更有價(jià)值，對(duì)他人更有影響力。6. 熱愛(ài)家庭，善交朋友幸福的人大多有和睦的家庭與親密的朋友， 有雄厚的人脈關(guān)系。但是對(duì)人的 一生來(lái)說(shuō)，總是與一些淺薄庸俗之友為伴的話是不夠的， 人需要的不只是親情與 友情，真正需要是互相的理解與關(guān)懷。7. 面帶微笑，即使你并沒(méi)有這種情緒。這聽(tīng)起來(lái)很容易，真能做到就會(huì)富有成效， “幸福的人看到的是可能性、機(jī) 會(huì)和成功。當(dāng)他們展望未來(lái)時(shí)，是樂(lè)觀主義者，回首往事的時(shí)候，總是回顧經(jīng)歷 中最美好的時(shí)光， ”即使你并不是生來(lái)就會(huì)，要常面帶微笑，積極人生觀漸漸就 會(huì)變成你的習(xí)慣。8. 說(shuō)謝謝之時(shí)候要由衷而發(fā)對(duì)人處事能保持感恩之心的人更健康的， 更樂(lè)觀，進(jìn)步更快。真心感謝幫助 自己成功的人，這種人獲得的幸福感更高，抑郁心理更少。9. 走出室外，投身體育鍛煉體育鍛煉就象藥物一樣對(duì)治療抑郁癥很有效， 沒(méi)有副作用，不需花錢。另有研 究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉除了對(duì)健康有益以外， 還能獲得成就感，并能提供影 響他人的機(jī)會(huì)， 還能促使分泌更多令心情愉悅的荷爾蒙， 提高自尊心， 從而獲得 幸福感。10. 多做利他之善行作一個(gè)利他主義者， 把自己部分所有饋贈(zèng)他人是有益的。 幫助鄰居， 參加自 愿者服務(wù)或者捐贈(zèng)錢物， 都會(huì)使受助者改善現(xiàn)狀， 而你在健康方面獲益， 比參加 體育鍛煉或者戒煙更大