二十一種負(fù)卡路里食品

1、二十一種負(fù)卡路里食品，讓你越吃越瘦！有些東西是越吃越瘦的，這就叫做負(fù)卡路里食品!21種負(fù)卡路里食品，讓你越吃越瘦!趕緊調(diào)整你的餐點(diǎn)食譜吧!一、飲料：加速新陳代謝1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。2、奶制品每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。3、綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。二、蔬菜：能促進(jìn)血液循環(huán)4、菠菜能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。5、西

2、芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。6、常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。7、甘藍(lán)含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。三、水果：減肥時(shí)的理想食品8、一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過(guò)，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。9、木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。10、西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分。11、西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。12、奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分

3、豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。四、蛋、肉制品：蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪13、蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。14、瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。15、經(jīng)常吃海魚(yú)，對(duì)降脂減肥十分有益，每星期可以吃3-4次。五、谷物：令新陳代謝效果更好16、芝麻的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝效果更好。17、紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘。18、燕麥它被稱(chēng)為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。19、紫菜可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分其他紫菜

4、除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)涵豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分。20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現(xiàn)橘皮組織。21、食物中加入辣椒，會(huì)提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺(jué)饑餓瘦到最美時(shí)，加快燃脂六要訣1、人體進(jìn)食后體溫會(huì)上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃?xún)刹蜁r(shí)的能量消耗更大。攝取蛋白質(zhì)時(shí)，所消耗的能量最多，有益減肥。2、當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升。所以，體脂肪過(guò)高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化瘦肉組織。3、以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行，最好能早、晚各進(jìn)行一次，每星期至少三次，每次進(jìn)行30分鐘以上。4、產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達(dá)14%，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。5、快樂(lè)的心情可以減少腦中