教師心理壓力自測題

1、教師心理壓力自測題     這是一個簡易的心理壓力自測評估，你可以根據(jù)自己過去12個月內(nèi)的經(jīng)歷和感覺來回答這些問題。（這已是個不容忽視的問題，請先認真的填寫，然后對照結(jié)果判斷）    世界上心理完全正常的，約有10%；心理完全不正常的，也有10%；其余的大部分人，處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的心理和情緒障礙，這是正?，F(xiàn)象。    教師心理壓力自測題1、  你是否在嘈雜的環(huán)境中工作或者生活？（      ）2、  你是否有

2、時候很難集中注意力？（     ）3、  你是否經(jīng)常受失眠的困擾？（     ）4、  你是否對工作不滿意或覺得責(zé)任太重？（     ）5、  你是否為計劃進展不順利而惱火？（     ）6、  你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭吵？（     ）7、  你是否常對家人或者小孩子沒有耐心？（     ）8、

3、0; 你是否常無法安靜下來，并且容易感到緊張？（     ）9、  你是否常頭疼或者胃疼？（     ）10、你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里？（     ）11、你是否有家人健康狀況不良？（     ）12、你是否考慮到家庭的經(jīng)濟狀況？（       ）13、你是否覺得做什么事情都提不起興趣？（       ）

4、14、你是否有暴飲暴食或者過度抽煙的傾向？（       ）15、  你是否常覺得沒有可以傾訴的地方？（       ） 在括號里填“是”或“否” ：壓力不大：2-3道題選“是” ：壓力較大：4-8道題選“是”（要了解自己壓力源）：壓力很大：8道題以上（要冷靜下來思考如何減壓）教師心理健康自測量表  以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的認識自己。請你根據(jù)自己的實際情況，在選項A、是，B、無法確定，C、不是中選出和自己最

5、接近的選項，填到后面括號內(nèi)?！緶y試試題】 1.心情總是悶悶不樂，情緒善變。（） 2.老是擔(dān)心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠還拐回來看看。（） 3.雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會不會染上什么嚴重的病。（） 4.容易臉紅，害怕站在高處，害怕當眾發(fā)言。（） 5.由于關(guān)心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。（） 6.每天總是多次洗手，認為公用電話不潔，而不敢使用。（） 7.總是擔(dān)心"這樣做是否順利？"，以致無法放手去做。（） 8.有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海，明知這些念頭很無聊，卻又

6、無法擺脫。（） 9.離開家門時，如果不從某只腳開始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無法入睡。（） 10.盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。（） 11.外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法清晰的回憶出來。（） 12.總覺著父母或親友最近對自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生強烈的孤獨感。（） 13.心中無端的產(chǎn)生"這個世界正趨于滅亡，新的世界即將開始。"的感覺。（） 14.總覺著有人在注意、凝視自己或追趕自己。（） 15.有時會產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺。（） 1

7、6.常自言自語或暗自發(fā)笑。（） 17.雖然沒人卻總覺著有聲音，晚上睡覺時總覺著有人進入了房間。（） 18.遭遇失敗或與同學(xué)不和諧時，會很敏感的覺著"我被人嘲笑"。（） 19.當自己的權(quán)利受到侵害時拼死力爭。（） 20.當東西丟掉時，便不由自主的想到"大概是某某偷去的"，當受到老師的批評時，立即會想到"一定是某某告密的"。（）【評分標準】 是：2 分 無法確定：1 分 不是：0 分結(jié)果統(tǒng)計： 1-11題作為A類 你的總分是：12-17題作為B類你的總分是：18-20題 作為C類你的總分是：結(jié)果分析：A類和B類的得分都在：4 分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；5-7 分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個很正常的人；8-10 分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好是設(shè)法減輕學(xué)習(xí)的壓力，進行娛樂以調(diào)節(jié)生活而放松精神；A類得分