個(gè)人防守基本功和整體防守配合_第1頁(yè)
個(gè)人防守基本功和整體防守配合_第2頁(yè)
個(gè)人防守基本功和整體防守配合_第3頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

個(gè)人防守基本功和整體防守配合一、 腳步靈活性（提高身體的協(xié)調(diào)性和腳下的頻率）1、 小步跑2、 高抬腿3、 小步跑三步一抬腿4、 小步跑三步一后踢腿5、 小的側(cè)交叉步6、 大的側(cè)交叉步7、 后退交叉步8、 前擺胯后擺胯9、 抬腿踢腿10、 后退蛇形跑11、 左右跨步跳12、 左右一步一急停13、 左右急停后轉(zhuǎn)身14、 前左右后左右交叉摸腳15、 沖刺轉(zhuǎn)身變后退跑抬手二、 全場(chǎng)防守基本功（提高防守的移動(dòng)和應(yīng)用能力）1、 慢速橫滑步手摸地板2、 慢速后側(cè)滑步手摸地板3、 快速橫滑步中場(chǎng)換面4、 快速后側(cè)滑步5、 后側(cè)滑步變急停起跳封投籃6、 側(cè)身追防步7、 后側(cè)滑步變上不干擾8、 后側(cè)滑步變搶過(guò)步9、 邊線到邊線滑步追防步堵位10、 邊線到邊線滑步追防步搶斷球11、 橫滑步變沖刺碎步三、半場(chǎng)配合個(gè)人防守（模擬配合強(qiáng)化防守的應(yīng)變和感覺(jué)）

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論