兒童視力和牙齒的保護(hù)

1、兒童視力和牙齒兒童視力和牙齒的保護(hù)的保護(hù)注意用眼衛(wèi)生加強(qiáng)眼部鍛煉健康飲食保健123不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。 讀寫時(shí)間不宜過長。每隔讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。是到窗前眺望遠(yuǎn)處。 看看5米以外的東西眼米以外的東西眼睛就能得到休息睛就能得到休息 不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游

2、不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。戲。 用電腦時(shí)要注意眼睛的休息，調(diào)整電腦屏幕的用電腦時(shí)要注意眼睛的休息，調(diào)整電腦屏幕的亮度，屏幕太亮可損害眼睛。亮度，屏幕太亮可損害眼睛。 注意防止眼外傷，異物入眼要注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。用正確的方法處理。 不用手揉眼睛，不用臟手帕或不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。巾、臉盆等浴具。保持眼睛濕潤，經(jīng)常眨眼睛可保持眼睛濕潤，經(jīng)常眨眼睛可以使眼睛濕潤，同時(shí)也要多喝水；以使眼睛濕潤，同時(shí)也要多喝水；u 轉(zhuǎn)眼睛轉(zhuǎn)眼睛這個(gè)方法更簡單，哪怕沒有風(fēng)景的地方也能用，眼睛累了的時(shí)候

3、，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，轉(zhuǎn)的相對慢一點(diǎn)，順逆時(shí)針逆時(shí)針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。眨眼睛眨眼睛每天眨眼300次。2040歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘45次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)眺這個(gè)方法任何時(shí)候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時(shí)間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個(gè)十來分鐘，眼睛會(huì)舒服一些。人們常說：富含維生素的食物對眼睛有好處，為什么呢？又說吃肝能明目，有道理嗎？中醫(yī)講：肝者將軍之官，罷極之本，其華在爪，在體合筋，開竅于目。是什

4、么意思？要想眼睛好，要想眼睛好，維生素，少不了！維生素，少不了！維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。維生素A有兩種，一種是維生素A醇，是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動(dòng)物性食物中）；另一種是胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)。維生素A又稱抗干眼病維生素，有利于護(hù)眼和抗干眼以及預(yù)防夜盲癥，其機(jī)理是：眼的光感受器是視網(wǎng)膜中的桿狀細(xì)胞和錐狀細(xì)胞。這兩種細(xì)胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質(zhì)和感強(qiáng)光的視紫藍(lán)質(zhì)。而維生素的儲(chǔ)存主要在肝臟。人的體內(nèi)不能自行合成維生素A，而必須由食物中攝取【維生素A】可以預(yù)防和治療干眼病，當(dāng)缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患

5、夜盲癥。富含維生素A的食物：綠葉蔬菜(如菠菜)、西蘭花、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等?！揪S生素B】對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素B不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會(huì)使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響視力;富含維生素B的食物：動(dòng)物肝臟、禽蛋、牛奶、魚、香蕉、葡萄等?！揪S生素C】維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。富含維生素C的食物：櫻桃、番石榴、西紅柿、奇異果、紅椒、黃椒、柑桔類水果、蔬菜等。兒童牙齒保健兒童牙齒保健前序-正確的刷牙方法一、早晚刷牙。二、不在睡前吃甜食。三、多吃蔬菜水果和營養(yǎng)豐富的食物。四、乳牙松動(dòng)或脫落時(shí)，不用舌舔或吮。五、不亂咬硬物、不咬手指、唇或舌。前序前序-正確的刷牙方法正確的刷牙方法一、早晚刷牙。一、早晚刷牙。早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。二、不在睡前吃甜食。二、不在睡前吃甜食。三、多吃蔬菜水果和營養(yǎng)豐富的三、多吃蔬菜水果和營養(yǎng)豐富的食物。食物。平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。四、乳牙松動(dòng)或脫落時(shí)，不用舌四、乳牙松動(dòng)或脫落時(shí)，不用舌舔吮。舔吮。換