預(yù)防脊柱側(cè)彎

1、武漢大學(xué)武漢大學(xué)HOPEHOPE護(hù)理學(xué)院護(hù)理學(xué)院20152015年年9 9月月1616日日課程流程 1.認(rèn)識(shí)脊柱 2.大雄的故事 3.大雄有話說(shuō) 4.自我檢測(cè) 5.有獎(jiǎng)問(wèn)答正常的脊柱脊柱是身體的支柱，脊柱是身體的支柱，位于背部正中位于背部正中,有負(fù)重、減震、保護(hù)和有負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能運(yùn)動(dòng)等功能什么是脊柱側(cè)彎呢？脊柱的不正常發(fā)育/ /畸形引起脊柱不正常發(fā)育的原因1、先天因素2、骨質(zhì)疏松3、營(yíng)養(yǎng)不良4、不正確的姿勢(shì) 大雄是個(gè)二年級(jí)的孩子,來(lái)自農(nóng)村，跟隨打工的父母來(lái)到了城市，性格靦腆 大雄要幫奶奶做繁重繁重的家務(wù)的家務(wù).大雄喜歡軟軟的大雄喜歡軟軟的床，特地讓奶奶給他墊床，特地讓奶奶給他墊了

2、很厚的被子。了很厚的被子。 懂事的大雄并沒(méi)有喊累，但是過(guò)于疲勞的他養(yǎng)成了上課趴在桌子上的壞習(xí)慣 有一天，大雄在幫奶奶搬箱子時(shí)扭到了腰，坐到了地上，脊柱不自覺(jué)的彎向了一邊 為了不讓家人擔(dān)心，堅(jiān)強(qiáng)的大雄并沒(méi)有把這件事告訴別人，自己也沒(méi)有重視 大雄不知道為什么，經(jīng)常腰疼，他依然沒(méi)有告訴爸爸媽媽。上學(xué)的時(shí)候，他總是撐著腰板走路，上課時(shí)為了更舒服，總是趴在桌子上。 大雄怕同學(xué)嘲笑，所以沒(méi)有告訴同學(xué)，并有意和同學(xué)疏遠(yuǎn)，導(dǎo)致自己越來(lái)越孤僻 體育課上，大雄腰疼，沒(méi)辦法做腰部運(yùn)動(dòng)，便到一邊休息，班長(zhǎng)靜香看出了大雄的異常 后來(lái)，在靜香的努力下，學(xué)校和同學(xué)們都決定幫助他，而大雄也下決心治好自己的病，準(zhǔn)備去醫(yī)院治療

3、由于大雄積極配合治療，加上自己的脊柱側(cè)彎不是很嚴(yán)重，沒(méi)過(guò)多久，他就康復(fù)出院了。04020301由于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和家務(wù)，脊柱的不當(dāng)使用，增加了脊柱的磨損大雄的不良生活習(xí)慣（趴在桌子上、睡軟床）導(dǎo)致他產(chǎn)生了姿勢(shì)性性脊柱側(cè)彎大雄扭到了腰（誘因）大雄怕同學(xué)嘲笑，自卑的性格，沒(méi)有及時(shí)告知家長(zhǎng)老師脊柱側(cè)彎會(huì)造成以下不良后果：1.引起疼痛，并容易失眠。2.影響發(fā)育，壓迫心肺。3.高低肩，長(zhǎng)短腿。4.缺乏自信。怎么預(yù)防呢怎么預(yù)防呢1. 正確的坐姿、站姿！2. 合適的鞋子！3. 合適的床墊！4. 合適的書包！5. 合理的飲食！6. 科學(xué)的鍛煉！ 從正確的姿勢(shì)做起！坐的時(shí)候保持三個(gè)直角！站立時(shí)，兩腳平站，挺胸收腹，

4、不要彎腰駝背，站立時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要單腳站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)！選擇合適的床墊！較胖者可以選擇睡稍硬的床墊，因?yàn)轶w重較重會(huì)引起床墊變形，影響脊柱曲度！較瘦者可以睡稍軟的床墊。不要背單肩包，會(huì)變成高低肩哦!不要背太重的書包哦！最重物品應(yīng)放在最貼近背部的位置書本太重時(shí)，使用拖拉式的書包！書本太重時(shí)，使用拖拉式的書包！合理膳食，攝取足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)（牛奶、豆制品、牛奶、豆制品、蔬菜蔬菜等）滿足身體發(fā)育的需要，每天適度曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)科學(xué)的身體鍛煉體育課前多做熱熱身運(yùn)動(dòng)身運(yùn)動(dòng)除了上好體育課、做廣播操外，每天都應(yīng)堅(jiān)持1 小時(shí)左右的體育鍛煉（如游泳，慢跑，跳舞，爬山）發(fā)現(xiàn)脊柱出現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)告知家長(zhǎng)或老師積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，保持良好心態(tài)保持立正狀態(tài)，雙手胸前前平舉，檢查雙肩是否齊平。保持立正狀態(tài)，彎腰，上身與下身呈90（