心理健康講座 初一 挫折

1、正確對待挫折 走向成功佟燕燕巴爾扎克說:“挫折就像一塊石頭,讓你卻步不前,你軟它就硬,對于強者 卻是墊腳石, 使你站得更高。 ” 牛頓也說:“如果你問一個善于溜冰的人是如何學 得成功的,他會告訴你,跌倒了,爬起來! ”在我們的學習和生活中,會遇到許 多挫折, 如果我們不能夠正確對待挫折、 面對挫折, 那么必將造成心理上的創(chuàng)傷 和行為上的偏差, 甚至會導致意志薄弱者一蹶不振, 對學習失去興趣, 對生活失 去信心讓人感到煩惱、痛苦。一、中外偉人的榜樣故事音樂家貝多芬在生活極度困頓, 耳朵聾了的困境下與命運奮力抗爭, 譜寫了 至今仍鼓舞了很多人的命運交響曲 ;愛迪生為了發(fā)明電燈不知試驗了一千多 次,

2、不知失敗了多少次,才最終找到了鎢絲;著名的物理學家霍金,命運對他十 分殘酷, 17歲時他考取了著名的牛津大學, 21歲時卻患上了萎縮性的脊髓側(cè)索 硬化癥, 醫(yī)生說他至多只能活兩年半, 霍金頑強地向命運發(fā)起了挑戰(zhàn), 兩個半年 過去了,他不僅堅強的活著,還成了偉大的天體物理學家,他寫的科學著作時 間檢史從大爆炸到黑洞 轟動了世界, 他不僅以他的成就征服了世界, 更以他 的頑強搏斗的精神征服了世界;美國前總統(tǒng)林肯 22歲生意失敗; 23歲競選州議 員失敗; 24歲再次生意失敗; 27歲精神崩潰; 29歲競選州議長失敗; 34歲競選 國會議員失敗; 35歲當選州議員; 39歲競選國會議員再次失敗; 4

3、6歲競選參議 員失敗; 47歲競選副總統(tǒng)失敗; 49歲競選參議員再次失敗; 51歲當上美國總統(tǒng)。 縱觀中外名人的成功都不是一帆風順的, 不經(jīng)風雨哪能見彩虹。 我們遇到挫折時, 就不應該怨天由人, 應該樹立正確態(tài)度。 正確的態(tài)度主要是指面對困難的勇敢和 面對失敗的不屈服。 對挫折的正確態(tài)度, 首先表現(xiàn)在中中學生能勇敢地面對困難。 有的中中學生在一般情況下, 也是不怕困難的, 但倘若遇到太多的困難, 感到“對 手”太強大時, 例如, 學習上遇到比較大的“攔路虎”, 生活中遇到非常不順心 的事情等,往往不敢正視現(xiàn)實,不敢迎著困難上。 西游記中的唐僧若不是經(jīng) 歷過諸多的艱難險阻,克服了重重困難,恐怕也

4、不會取得真經(jīng)。高爾基說:“我 覺得奮不顧身的精神能克服任何障礙, 能在世界上創(chuàng)造任何奇跡。 ”如果你是一個害怕困難的人,如果你想具有勇敢地面對困難的態(tài)度,就請記住歌德的名言:“你若失去了財產(chǎn)你只失去了一點兒;你若失去了榮譽你就失掉了許 多;你若失掉了勇敢你就把一切都失掉了!”因此,對于困難我們既不必害 怕,也不必回避,而應以積極的態(tài)度勇敢地迎難而上,在征服困難的過程中,增 強我們對挫折的心理承受力。二、對挫折的正確態(tài)度俗話說:“勝敗乃兵家常事。 ”不僅是“兵家”, 做什么事都會存在或勝或 敗兩種可能性。 在行動前只作成功的打算, 不作失敗的準備, 這只會削弱對失敗 的耐挫能力, 從而在失敗后變

5、得十分脆弱。 例如, 有的中學生在考試前給自己定 了過高的目標,結(jié)果考試成績一但不如愿,抱頭痛哭者有之,離家出走者有之, 服毒自盡者有之。 作為中學生, 面對失敗應該成為一個強者, 認識到“失敗是成 功之母”, 認識到?jīng)]有失敗就沒有成功, 應該哪里跌倒就從哪里爬起。 對失敗要 有足夠的心理準備, 在失敗時應仍能表現(xiàn)得像一個勝利者, 信心十足, 充滿干勁, 繼續(xù)干下去,直到成功。三、我們?nèi)绾螌Υ煺勰?第一、學會面對,正視挫折。挫折對人有積極與消極兩重性。 從有利的方面看, 挫折能激發(fā)學生的內(nèi)在潛 能, 增強其韌性和解決問題的能力; 從不利的方面看, 挫折會使學生產(chǎn)生一種害 怕的心理,不能勇于面

6、對挫折。如果一個人整日把自我看得很重,患得患失,憂 心忡忡,那么空想和沮喪就會久居你的腦海,產(chǎn)生自卑的心理。有人曾對小學數(shù)學算術(shù)和閱讀課的學習都進行測驗, 測驗結(jié)果表明:那些曾 有過失敗經(jīng)驗的兒童, 他們的抱負水平很不現(xiàn)實地過高或過低, 都非常害怕失敗, 缺乏自信,把自己看成是“失敗者” 。當遭受挫折或目標無法實現(xiàn)時,為了掩飾 自己沒能實現(xiàn)目標的真正原因, 往往在自己身上或周圍的環(huán)境中找些似乎很有道 理的借口來為自己辯護, 使自己的行為合理化, 以避免精神上遭受痛苦。 當他們 面對挫折時不知道該怎樣去調(diào)整自己的情緒, 更不懂得消極情緒將對自己發(fā)展帶 來嚴重的不良影響。如:有些同學考試不及格時就

7、說:“這次題目出的太難,老 師根本沒有講過” 。 “考試那天,要不是我感冒” 。 “現(xiàn)在講的是新課改,看的 是你的知識面,分數(shù)已經(jīng)不重要了! ”等,以此減輕內(nèi)心欲望與不安。如果長此以往,就會使人一個人放棄目標。做任何事情都要有接受成功和失敗的兩種結(jié)果心理準備, 不要因成功而忘乎 所以,因失敗而喪失自信。成功了,要善于總結(jié)經(jīng)驗;失敗了,更要認真吸取教 訓,分析失敗的原因,尋找成功的竅門。第二、目標明確,量力而行。一般來講, 如果一個人的期望值過高的話更容易承受挫折。 但是, 如果預設 的目標遠遠超越了自己的實際的能力, 不但容易遭受挫折, 而且還會無法承受挫 折,出現(xiàn)難以想象的后果。有研究表明,

8、在任何任務中都會存在一個難度上的“中間地帶” 。科學、合 理的學習目標就應該落在這個“中間地帶” 。因為一件過于簡單或過于困難的任 務, 都不會給人以挑戰(zhàn)性的刺激。 沒有人會因為完成一項很容易的任務而產(chǎn)生成 功感, 也沒有一個人因為不能完成一項極其困難的事情而感到失敗感。 我們制定 的目標要長短結(jié)合,量力而行。挫折,有時因為自己制定的目標過高引起的,當 預定的目標沒有實現(xiàn)時, 我們應該及時地反省目標是否科學、 合理。 將自己定下 來的目標細化, 把目標落實到每一周或每一天。 這樣通過一個個任務的完成, 就 可以戰(zhàn)勝困難,最終實現(xiàn)近期目標的遠大理想。第三,自我調(diào)節(jié),釋放能量。當遇到困難時,不能一

9、味的責怪自己、不急躁、不消沉。學會自我安慰、自 我暗示、 自我激勵, 以此來改變自己不良心境。 采取合理有效的方法, 宣泄情緒。 當我們遇到挫折時,可以向自己信任的老師、同學傾述,同家人友好交談,并接 受他人的勸解; 或者參加體育鍛煉, 把壓抑的情緒釋放出來, 并尋求正確對待的 方法。將消極的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為積極的心理狀態(tài),促進健康人格的發(fā)展。隨著社會的發(fā)展, 競爭將會更加激烈, 對人的心理素質(zhì), 包括對挫折的承受 能力的要求, 將會越來越高。 面對二十一世紀, 我們的教育中缺少“挫折教育” 是不行的。 所以我們應該重視對中學生的挫折教育。 現(xiàn)在我們可以向自己提幾個 要求:1、不對自己過分苛求。為了

10、避免挫折感,應當把目標定在自己能力的所及 之內(nèi)。2、不對別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處,不能強求別人符合自己的要求。3、疏導自己的憤怒情緒。發(fā)怒時盡量把怒火泄于其他方面,如打球和唱歌 之上,以消火泄憤。4、能伸能屈。當大前提不受影響的情況下,無需過分計較小處,以減少自 己的煩惱。5、向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底,只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心 的煩惱告訴知己好友,心情會頓感舒暢6、助人為樂。幫助別人可以使自己忘卻煩惱,更可以獲得珍貴的友誼。7、集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負擔,以免弄得心力俱廢。8、不要處處與人競爭。以和為貴,不四面樹敵,以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)9、認識到挫折具有雙重性,挫折會給人以打擊,帶來損失和痛苦,但也能 使人奮起、成熟,從中得到鍛煉。幼年周恩來如果不是目睹了殘酷的社會現(xiàn)實, 經(jīng)歷了苦難的洗禮, 也不會立 下“為中華之崛起而讀書”的偉大抱負。 由此可見, 孟子的“天將降大任于斯人 也, 必將勞其筋骨, 餓其體膚, 空乏其身”也是不無道理的, 挫折教育是可取的。 耐挫力是心理品質(zhì)的重要組成部分, 一個人耐挫力的高低不是恒定不變的。 “人 生能有幾回搏!”這話固然深刻,但“人生總有幾回挫!”也許更有普遍意義。 中學生在學習、生活當中,遇到挫折是經(jīng)常的,不可避免的