排球墊球技術(shù)講解及技巧

1、排球墊球技術(shù)講解及技巧一、準備姿勢1要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。2易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：對照正確動作要點，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，把學(xué)生分成35人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動作要領(lǐng)，然后學(xué)生對照圖片做模仿練習(xí)。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以糾正。練法2：學(xué)生對墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據(jù)學(xué)生的身高情況，畫出不等高度的線），

2、讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：學(xué)生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學(xué)生領(lǐng)會動作之后，教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習(xí)。二、球觸手臂部位和擊球部位1要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。2易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（2）擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位）

3、，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。（3）單臂擊球3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很

4、難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進步的學(xué)生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習(xí)的信心。同時，教師要加強巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動作定型。三、兩手臂夾緊，直臂擊球1要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。2易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來擊球。3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：強調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去；手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數(shù)減少等。練法2：采用學(xué)生持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習(xí)者的動作

5、正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓學(xué)生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經(jīng)過上面的兩中練習(xí)后還不能掌握正確動作的同學(xué)，可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。練法3：提醒學(xué)生提肩動作。初學(xué)者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。四、根據(jù)墻面反彈來的球，合理的控制擊球力量1要點：根據(jù)距離的遠近、來球的速度等情況，采用合理的調(diào)控身體的姿勢和手臂動作來控制擊

6、球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學(xué)生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。2易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：先對墻近距離的練習(xí)，然后慢慢過渡到稍遠距離的練習(xí)，直至1。50米的距離。如：先距墻2030厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習(xí)，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。練法2：正面向上墊高、低球的練習(xí)。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球

7、，然后再墊幾次高球的練習(xí)，如，墊3次低球后馬上墊2次高球在次基礎(chǔ)上，教師可以通過口令來指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高（低）球姿勢。讓學(xué)生找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺，學(xué)生經(jīng)過自墊高低球的練習(xí)后，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習(xí)熟練后，再把它應(yīng)用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習(xí)，學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術(shù)水平。五、方向的控制1要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。2易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。3糾正方法及練習(xí)措施

8、：練法1：強調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習(xí)通過這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達到提高學(xué)生注意力的目的。練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進球的累積次數(shù)多者為勝。練法3：擊球到墻面上

9、固定點的練習(xí)：在練習(xí)（2）的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達到學(xué)生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。六、全身協(xié)調(diào)用力1要點：上、下肢的協(xié)調(diào)用力2易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)3糾正方法及練習(xí)措施：練法1：多做徒手練習(xí)；反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習(xí)。練法2：加強全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)總而言之，要提高體育中考排球?qū)|球成績，

10、不僅要求學(xué)生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤動作加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動作要領(lǐng)，形成正確的動力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。墊球的特點與作用墊球的特點1.動作簡單易學(xué)，便于初學(xué)者掌握2.便于接離身體遠、速度快、弧度低的球3.墊球的準確性不及雙手傳球高墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。墊球的種類正面雙手墊球背墊球、防守墊球、體側(cè)墊球、單手墊球正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng)墊球的準備姿勢比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準

11、備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型 目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球墊球的動作要領(lǐng)插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾是指

12、兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。體側(cè)雙手墊球動作方法左側(cè)墊球時，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。與此同時，兩臂向左側(cè)伸出、左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準來球并攔擊來球。擊球時，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時提肩抬臂將球墊起背向墊球動作方法在決定采用背墊時，首先要判斷來球的落點和離網(wǎng)的距離，迅速移動取位，背對墊出球的方向。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸及上

13、體后仰的動作帶動兩臂向后上方迎擊球。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。背墊的擊球點，一般要比正面墊球高。教學(xué)步驟與方法講解示范練習(xí)順序模仿試作墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進行檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。徒手試作 原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協(xié)調(diào)。墊擊固定球兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。墊擊拋來的球兩人一組，一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學(xué)會墊球動作后

14、，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動后仍作正面墊球。對墊先練習(xí)原地對墊，再練習(xí)移動對墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。兩人一組，相距4米，連續(xù)對墊。3人一組，三角墊球。兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。兩人一組，相距4-5米，向同一方向移動墊球。兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。不隔網(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時球盡量要求發(fā)準，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭將球墊準。兩人一組，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對正來球后將球墊起，若干次后交換。2-4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球。要求做好準備姿勢，對正

15、來球后墊擊。3人一組，進行發(fā)、墊、調(diào)練習(xí)。要求發(fā)球發(fā)準，接球者要將球墊到傳球隊員的位置，傳球者再將球傳給發(fā)球者。低姿勢連續(xù)墊球。教師在12米外發(fā)或扔低平球，要求隊員在教師擊或扔球前用雙手扶地降低準備姿勢，以較低的身體姿勢來迎擊來球。這個練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動對準來球的習(xí)慣。隔網(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)接球者判斷來球后迅速移動取位對正球，練習(xí)中還要注意區(qū)分界內(nèi)或界外。將球準確地墊到網(wǎng)前二傳的位置。3人一組，一發(fā)，一傳，一墊。接球隊員將墊給網(wǎng)前的傳球隊員，傳球隊員自傳一次后將球拋給發(fā)球隊員，若干次后互相交換。兩人一組半場接球練習(xí)。由教師或同學(xué)發(fā)球。其他同學(xué)兩人一組輪流發(fā)球。要求不接發(fā)球的隊員將球傳起，然后

16、接發(fā)球隊員再第三次擊球過網(wǎng)，輪流進行。一發(fā)三接練習(xí)。三人要互相配合，互相彌補，將球墊到2、3號位之間。規(guī)定接起若干球后交換。三人三角形站位接發(fā)球練習(xí)。如三人前三角和后三角的接發(fā)球，要求互相要默契配合，不要搶讓六人站位接發(fā)球練習(xí)根據(jù)本隊情況，站好接發(fā)球位置，要加強配合，接好各種發(fā)球，組織進攻戰(zhàn)術(shù)配合。接扣球防守練習(xí)兩人一組，相距5-6米，一人拋球，一人墊擊。要求拋球者升高拋球點，拋在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守準備姿勢，正面雙手墊擊，若干次后交換。隊形同上。一人自拋后扣打給對方，若干次后互相交換。3人一組，站成三角形，進行扣、防、傳練習(xí)。要求原地扣打準確，防守隊員將墊給傳球隊員，傳球隊

17、員將球調(diào)傳給扣打隊員。連續(xù)進行、減少失誤。全班（隊）分成3人一組，由教師在網(wǎng)前扣打，三人防守全場。要求三人防起各種扣、吊球，互相保護，互相接應(yīng)，靈活換位。每次防守起球后，附近隊員迅速移動并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時間再換由另一組練習(xí)。墊球常見的錯誤及糾正方法初學(xué)者在墊球時有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī).其主要原因是動作概念不清。糾正方法多做徒手動作，強調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。主要原因是動作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。糾正方法多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來糾正動作。墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。產(chǎn)要原因是兩臂前臂沒有對準球或墊擊動作不正確。糾正方法多練習(xí)由準備姿勢到兩臂組成墊擊面插入球下對準球的徒手動作，強調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。接發(fā)球時常見的錯誤及糾正方法準備不充分,判斷不及時。糾正方法要研究發(fā)球的特點。強調(diào)要及時準備姿勢。出現(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。接發(fā)球時，由于判斷不準確，移動不及時或步法不熟練。容易造成接發(fā)球失誤。糾正方法要重點解決手臂問題?？勺寣W(xué)生多做徒手原地或移動的直臂墊擊模仿練習(xí)。兩小臂所組成的墊擊面不平整，沒有對