完整版舒爾特表格注意力練習(xí)

1、1477189164796933415215982364525364759863793625498372818125278643X31144138191516121381458915671399211745212514101561241641358731051671110334671371521114161261586141613111291121310123416104X421 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 120134231719164218611193718221044112517914198

2、22152561071111425221615261417152272013592625820313121723217139122082451923214731117101821245122249421532511811224321121624181514922231020515181323161911816610215X5舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 25 的共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意

3、力水平越高。 詳細(xì)信息18 歲及以上成年人最好可達(dá)到 8"的水平， 25"為中等水平。 “舒爾特方格”不但可以簡(jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。又是心理咨詢師進(jìn)行心理治療時(shí)常用的基本方法。 舒爾特表可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。 培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。 練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)

4、拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)非常有效。 每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開始練起。感覺(jué)熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。 視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動(dòng)手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長(zhǎng)20厘米的正方形，1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟

5、悉的文字。 眼睛距表3035厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(19，AI，漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符視而不見(jiàn)；每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過(guò)分疲勞；練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個(gè)表。161221827241410361625221511117262312834142320261136253224351142330253612524312234922128103085923828637219297482262641519207333341518513132131962323314

6、1633529301117192921222815172719202616182822212713152519182435314361411332923412934303351310312736321076X6343223113724411410361625221415111172623153919104383538243511423302425012524312516276361342882863721892974822945261914202918513132131819623233141918472515464221151727192026151618282021271653712331

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10、6702120112479124456920199X9 80784955927844310055797748458268342995430795735378397821548297856343682968114472932946151938736342228319360509286353321775245174024441297376514416392343118722661419955842810992551318945732799823694656217454534732268455520735352462766267892961691988575616679195159097846313

11、703842316864207621269374130676319639275254190651891838174244089641008817507160861133668881724970598510326587807110X10生一你標(biāo)活去你愛(ài)已旦新是一力的人速讀懂易個(gè)走的過(guò)向失了就加生爭(zhēng)最的濟(jì)代的人明讀比目的程另而請(qǐng)去珍愛(ài)的切腦智竟終快懂不的表本個(gè)身是一惜你活了倍爭(zhēng)經(jīng)竟知爭(zhēng)研究讀功速是目不只標(biāo)吧自失一也識(shí)都時(shí)竟能閱更成快得生活的本身不是一個(gè) 你一旦失去愛(ài)，也就 新知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，一 目標(biāo)，而只是你走向 失去了生活，請(qǐng)你加 切的競(jìng)爭(zhēng)終究是腦力另一個(gè)目標(biāo)的過(guò)程。 倍珍惜自己的愛(ài)吧。 的，競(jìng)爭(zhēng)

12、智力的競(jìng)爭(zhēng)。研究表明：懂的快速閱讀的人比不懂得快速閱讀的人更易成功。     舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 25 的共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。 詳細(xì)信息以 712 歲年齡組為例，能達(dá)到26"以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)是名列前茅， 42"屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下， 50"則問(wèn)題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)

13、象。 18 歲及以上成年人最好可達(dá)到 8"的水平， 25"為中等水平。 “舒爾特方格”不但可以簡(jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。又是心理咨詢師進(jìn)行心理治療時(shí)常用的基本方法。 舒爾特表可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。 培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。 練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)

14、到一目十行、一目一頁(yè)非常有效。 每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開始練起。感覺(jué)熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。 視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動(dòng)手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長(zhǎng)20厘米的正方形，1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。 眼睛距表3035厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(19，AI，漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符視而不見(jiàn)；每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過(guò)分疲