教你懷孕完全不發(fā)胖

1、教你懷孕完全不發(fā)胖當然也有我從網(wǎng)上學(xué)到的 前輩傳授的 朋友告之的.而我所受的益處呢 有如下幾點.1:身材沒有變形!2:沒有長一條妊娠紋。4：沒有嘔吐過一次。5：皮膚比之前更好。6：頭發(fā)比之前更好。7：超快的2小時順產(chǎn)。在此我想跟所有的朋友們分享個人的小心得，希望能或多或少的幫助到大家。當然還有我沒有注意到的1:胸部下垂。我也會就自己的失敗誤區(qū)跟大家提醒。希望所有的媽媽都可以永遠的不放棄對美麗的追求。對生活的追求。健康 美麗的生活。我盡可能的詳細再詳細記錄我這一年的感受與經(jīng)驗。懷孕：懷孕初期就是前3個月，我沒有任何不良的反應(yīng)，忘記說一點，我和我老公都茹素，不吃任何的肉類，因為如此，我懷孕時感覺惡

2、心的情況都很輕微，而且時間很短。但是胃口似乎完全改變了，我最愛的蛋奶星星，西式甜點，完全不想吃了。還有我以前無辣不歡的習慣也突然消失了。PS：（神奇的是，改變胃口的習慣一直保持到現(xiàn)在）因為懷孕，心里上放松的緣故，胃口漸漸變的好了起來。懷孕4個月孕中期懷孕第4個月了，我已經(jīng)漸漸發(fā)福了，體重也由懷孕前的99J飚到110J。我知道自己的飲食習慣不好，因為吃了過多的面食。而面食的糖類呢，對胎兒的發(fā)育是沒有什么大的意義的。于是我開始調(diào)整飲食，注：是調(diào)整，不是減肥。很多受傳統(tǒng)思想禁錮的媽媽，覺得懷孕就要大吃特吃，寶寶才會有營養(yǎng)，健康，長的好。事實上并非如此，選擇入口的東西非常非常重要。我從懷孕到生產(chǎn)前體重

3、一共增加了30斤，寶寶生下來6斤8兩，非常健康。而一起生產(chǎn)的媽媽自己增加了60斤，寶寶也不過6J，媽媽杯具了。由此可見，不會選擇食物的結(jié)果是肉肉全都吃到了媽媽的身上。不要怪寶寶影響了你的身材，實際上你完全可以來調(diào)配自己的飲食，讓自己和寶寶都健康的同時，還能保持美麗。于是我嘗試給自己做健康營養(yǎng)又不發(fā)胖的沙拉，這是我懷孕中期直到生產(chǎn)前每天早上必吃的健康沙拉，做法非常簡單，就是將生菜 西紅柿 黃瓜 紫甘藍 幾種蔬菜洗凈混合切好煮一個雞蛋，切開裝盤 撒上腰果和美國大杏仁，淋上丘比沙拉汁（日式焙煎口味的）就可以大功告成了。嘗試過很多沙拉汁，個人認為這個丘比沙拉汁是最好吃的。又香又清爽?？梢詮母鞔蟪谢蛱?/p>

4、寶網(wǎng)上購買到。另外配一小碗牛奶燕麥片。絕對不會餓肚子。注:近來也有姐妹們提醒,孕婦不應(yīng)該吃生冷的東西,我懷孕的時候是夏天,而且我體質(zhì)比較好,中午正常吃飯，而且吃的很豐富。各種炒蔬菜，豆腐，配一碗米飯或者面。晚餐喝粥 五谷粥 紅薯粥 南瓜粥 白粥 蔬菜粥只要想的到都可以做配清炒的蔬菜，或小菜。晚餐后至少散步半個小時。散步好處非常多。一是消耗熱量不堆積脂肪，多運動對自己和寶寶都好，都是有助于順產(chǎn)。我通常是跟老公或者媽媽散步去買各種水果回來。然后再吃點水果，盡可能的不要貪多。而且不是讓你忍著，要建立一個良好的飲食習慣。當你堅持這個習慣的時候你會發(fā)現(xiàn)你的身材皮膚各方面都會變的較懷孕之前更好，這不是做不

5、到。真的，只要你在意自己一點點，就能成功。沒有丑女人，只有懶女人這句話不是早就成了一句經(jīng)典嗎？就這樣我順利的度過了孕中期，體重以平均每個月3斤的趨勢增長到了119J。我比較滿意了，因為孕中期體重增長是會比孕早期多的，而我比孕早期的增重還少了1斤。說明我的體重還是控制的不錯的。就這樣平穩(wěn)的度過了孕中期。懷孕7個月步入孕晚期,我開始為自己安排度假,旅行.因為小寶寶出生以后,很多很多的媽媽就會需要照顧寶寶,而哪也去不了.所以趁著幸福的孕期.快快四處玩玩吧.我是堅定的順產(chǎn)主義者。為了增加我的順產(chǎn)可能性，我必須在選擇飲食的情況下還需要運動起來。正好在7月份我去媽媽所在的海南去度假時。推開窗戶就是小區(qū)的游

6、泳和溫泉池。我就開始每天開始去游泳，泡溫泉。懷孕7個半月于是每天小區(qū)游泳池里的保安都瞪著眼看著一個大肚婆從他眼前飄過.我再拖著從水里出來很重很重的身子.我覺得每天游完泳在溫泉池里泡會又暖和又舒服.當然我不建議超過15分鐘.畢竟溫泉池較熱.孕婦體溫過高小寶寶也會不舒服的.我個人認為,千萬別太嬌氣.我一直到快生時還自己去買菜，回來做飯。反正能干的都盡量自己干。事實證明我確實因此得到了好處。順產(chǎn)下我的寶寶就用了2個多小時。這也不行 那也不行.到時候生的時候體力肯定不足的.還有就是散步,海南天氣很熱,但早晚都有海風,還常常下雨,我每天晚飯后都會出去溜達,呼吸新鮮空氣.懷孕8個月就這么舒舒服服的在?？诖?/p>

7、了1個月，我飛回到了北京，記得在機場時碰到一個30歲左右的女子，她贊美我說：你是我見過最美的孕婦，我想她指的不是我的容顏，而是我由內(nèi)而外透出的健康樂觀，積極，幸福的狀態(tài)。所以我微笑表示感謝，并告訴了她我一些個人經(jīng)驗和方法。聊的非常開心。當你去用善意面對每一個眾生的時候，你得到的是無上慈悲的心。對待每一個人時，心都是那么柔軟。你會發(fā)現(xiàn)母愛會令你的人格都升華了。我每天早上開始誦普門品與地藏王菩薩本愿經(jīng) 念佛回向并一直持著觀世音菩薩的名號到生產(chǎn)。生產(chǎn)時我才發(fā)現(xiàn)，這有多么好用，我曾試圖推薦給朋友，但朋友并不相信。可能她覺得我是巧合，但是無論巧合與否，有能讓自己少受罪的方法何不拿來試試呢。接近生產(chǎn)1個月

8、，我的體重已經(jīng)飆到130J了我知道寶寶已經(jīng)完全長好了，于是我開始加大運動量，晚上吃的更少，下午就去游泳 晚上跟老公散步。一直到生產(chǎn)前，我的體重始終保持在了130J?？偣苍黾?0J。而我在生完寶寶下了產(chǎn)床就瘦了10J，出了月子又瘦了10J。截至這張照片時 我產(chǎn)后3個月已經(jīng)還剩108J了。雖然沒有完全一斤不少的恢復(fù)產(chǎn)前的體重，但是目前我的狀態(tài) 膚色 精神各方面都非常良好。非常健康。我也不再刻意減肥，產(chǎn)后要調(diào)養(yǎng)好氣色，才會是由內(nèi)到外的美麗。最后做下總結(jié)：一：要吃好而不要吃多 一日三餐正常吃飯。寶寶不需要那么多營養(yǎng)，只要你有選擇性的正常吃，完全夠了。二：要運動 散步游泳逛街各種活動一個不要拉下，因為生

9、完你會發(fā)現(xiàn)能自由去這那是多么幸福。三：要帶文胸 相信很多JM跟我一樣因為孕期嫌勒而不愿意帶文胸，但結(jié)果證明是杯具的，我的胸部下垂了，而且還比較嚴重，孕后期我發(fā)現(xiàn)下垂的跡象后其實已經(jīng)去買了合適的文胸帶，但為時已晚矣，我悔不當初。選擇適合的柔軟的只有一層布的文胸帶其實不難受，盡量買好點的，別省這點錢，堅持帶，一定不會下垂的。四：要講究 很多準媽媽一懷孕便再也不顧形象了，我要大聲說NO，邋遢不屬于我，我要美麗，即使懷孕我依然堅持化妝出門，買好看的衣服穿。其實只要不是太胖完全沒必要買孕婦裝穿，我從懷孕到生產(chǎn)穿的都是正常的衣服。保持愉快的心情，把自己打扮的美美的多拍些留下值得回憶的紀念。五：不要嬌氣 心

10、態(tài)要平和，別覺得懷孕了老公就該伺候我，天天計較這些，你會越來越小心眼，越來越愛生氣，一個天天生氣的孕婦怎么美的起來？我懷孕時跟沒懷孕時一樣，身輕如燕，各種禁忌都沒有，做飯，洗衣服，拖地，逛街，所以覺得自己格外皮實，懷孕9個月時還摔了個大馬趴，還好我四肢著地，沒摔著肚子，我都沒跟家人說。沒事，大方點。越嬌氣越容易出問題，整天提心掉膽的，怎么美的起來？所以，美麗比什么都重要！六：別著急 這個我跟很多當媽媽的朋友交流過，確實在孕后期的時候非常著急希望寶寶早點出來，更有甚者得了產(chǎn)前抑郁癥，起了很多不好的情緒，一是因為睡覺可能不舒服，這里我推薦孕媽媽要去買孕婦睡覺的專用枕頭，別覺得就用幾個月，忍忍過去了

11、，媽媽的睡眠不好影響膚色，影響心情，我當時睡眠特別好，只是平躺比較壓迫，其它都很好，二是行動不便想早點卸下這個小包袱。生出來你就知道這個小包袱有多么不好卸了，忙的暈頭轉(zhuǎn)向，困的眼冒金星，你不帶寶寶我難以跟你形容有多么的累。所謂瓜熟蒂落，等寶寶自己選擇出來的時間吧，尊重她的選擇，所以JMS 珍惜你的孕期幸福生活吧。真的很幸福了。七：堅定自己的順產(chǎn)信心 對于順產(chǎn)有多少的好處，相信很多準爸媽都不陌生，我在生產(chǎn)的最后一刻也沒有放棄我堅持順產(chǎn)的信心，所以我生完孩子2個小時就下床，7天就跟沒事人一樣，3個月恢復(fù)肚子跟孕前一樣平。胯沒變大。體形沒走形。記住，讓你走形的是你選擇的食物。而不是懷孕。八：盡可能的

12、吃素 吃素的好處太多了排毒養(yǎng)顏維生素豐富解決便秘等等等等的問題，如果你做不到完全吃素也盡可能的多吃一些素食，對自己有多好你自然體會的到。多吃水果，我懷孕時水果吃的最多的就是櫻桃，葡萄和桃子，每天不斷，蔬菜加水果，我的寶寶生下來皮膚白嫩極了。 所以選擇吃比吃多少更重要！九：關(guān)于妊娠紋 每個人體質(zhì)不同，有的姐妹說這個遺傳，其實不然，因為我的媽媽懷我時就長了很多的妊娠紋，我總結(jié)以下幾點，一是勻速的增長體重，不要讓自己突然長胖。二是每當肚皮癢的時候立即涂抹橄欖油，就是可食用的就可以。每天從下往上的按摩肚肚，直到油完全吸收，我個人認為是還很有用的。說了那么多，希望能或多或少的幫助大家。希望每一個準媽媽準爸爸都能用平和 健康 積極樂觀的心態(tài)來面對孕期。生一個同樣健康 積極 樂觀的小寶寶出來。關(guān)于我的2小時超級快順產(chǎn)的全過程，我后續(xù)會跟大家分享。請大家關(guān)注。愿所有一切偉大媽媽都能在健康的擁有最美麗的容顏和心情。補充一下很多親們的提問：1：懷孕化妝的問題：懷孕化妝對我個人而言我的經(jīng)驗是沒有問題的，但是有一點注意就是最好不要涂口紅，因為很多口紅有吸附里會吸附重金屬從口入，可能會影響寶寶的健康。就算是用，也要用孕婦