教師職業(yè)倦怠及自我心理調(diào)節(jié)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上教師職業(yè)倦怠及自我心理調(diào)節(jié)商洛市商州區(qū)職業(yè)高中 王丹軍教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業(yè)理想，無成功追求，安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)等等。教師職業(yè)倦怠帶來的影響肯定是負(fù)面的，需要我們從多方面尋找原因，以便尋求解決這一問題的辦法。我認(rèn)為造成這些現(xiàn)象的原因至少有以下幾方面。一、教師職業(yè)收入過低。教師是人不是神，需要物質(zhì)生活，有追求高品質(zhì)生活的權(quán)力。特別是當(dāng)今的社會(huì)，看到別人有房和車，腰纏萬貫，教師心理難免失衡，心想自己從事的是培養(yǎng)祖國未來和希望的職業(yè)，有什么理由獨(dú)守清貧？于是，當(dāng)面對

2、日益增長的物價(jià)時(shí)，對生活前景充滿憂慮，對從事的教書育人工作也就失去了信心。二、教師多重角色，身心疲憊。在學(xué)校從事高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，大量付出自己的體力、腦力、情感?；氐郊依镞€要處理家務(wù)，照顧家人，這讓許多教師感到體力不支，身體長期處于亞健康狀態(tài)。整天和幾十個(gè)學(xué)生打交道，有些教師難免將工作中的情緒帶回家中，對家人大發(fā)脾氣，牢騷滿腹，影響家庭和睦。更有少數(shù)家人，不理解當(dāng)教師的家屬在學(xué)校辛苦付出，不愿意讓其為那么點(diǎn)成績“拼命”，為了家庭團(tuán)結(jié)，一些教師尤其是女教師寧愿選擇安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，做賢妻良母足矣。三、行政干預(yù)過多，教師工作壓力大。教書育人是教師的天職，從事教育教學(xué)研究也是教師份內(nèi)的事?！皞湔n、

3、教學(xué)、批改作業(yè)、輔導(dǎo)差生、講公開課”這些常規(guī)工作何嘗不是教師們夢寐以求的事？然而如今教師們平日忙碌的事務(wù)并不是那么單純。許多行政部門都可以向教育安排工作，而這些工作都需要教師去辦理。例如辦理學(xué)生保險(xiǎn)、代收各類費(fèi)用、整理迎檢檔案、營養(yǎng)餐、對家長進(jìn)行培訓(xùn)、參加文體競賽等等。這些工作都是教育教學(xué)之外的事務(wù)，有些工作是短期的，有些確是貫穿整個(gè)學(xué)期，加重了教師的工作負(fù)擔(dān)。四、個(gè)人價(jià)值不容易得到肯定。一所學(xué)校里，能夠取得突出成績的教師畢竟是少數(shù)，大多數(shù)的教師雖然也在努力工作，但由于種種原因，講縣級以上優(yōu)質(zhì)課、受到上級表彰的機(jī)會(huì)可能輪不到他們身上。許多教師也意識到這一點(diǎn)，認(rèn)為搞好自己的本質(zhì)工作就行了，不需要

4、爭搶什么，與世無爭。由于自身的價(jià)值很難有機(jī)會(huì)得到最大限度的體現(xiàn)，所以喪失了剛參加工作時(shí)的激情和理想，不再有成功的追求。五、教育不均衡，挫傷工作積極性。教育均衡涉及許多方面。無論是學(xué)校的硬件環(huán)境，還是教師的工資待遇，還是地方教育政策，我們當(dāng)?shù)睾推渌笾行统鞘写嬖谳^大差距。因此，內(nèi)地不少教師為了提高工資待遇，紛紛前往私立學(xué)校。要知道出去打拼的教師都是十分優(yōu)秀的人才，造成了當(dāng)?shù)厝瞬诺牧魇?。絕大多數(shù)教師沒有勇氣和條件走出去，只能苦守著當(dāng)?shù)亟逃??？粗鴦e人拿著優(yōu)厚的報(bào)酬，工作積極性難免會(huì)受影響。”教師教學(xué)沒有激情，工作沒有創(chuàng)新，精神萎靡不振，對待任務(wù)敷衍了事，直接影響學(xué)生的健康成長，影響教育教學(xué)的效果。要

5、解決教師職業(yè)倦怠問題，需要多方努力。一是尋找一個(gè)新工作，重新再來；另一是改變自己，去適應(yīng)人、事、物，重新回到原來的崗位上。前者雖是變換工作，但若不能從心理建設(shè)上多下功夫，恐怕過些日子又要重新找工作，故第二點(diǎn)勇于改變自己才是最為重要的。其實(shí)不管一個(gè)人的能力有多強(qiáng)，學(xué)識有多淵博，地位有多崇高，自小到大，自求學(xué)到就職，每個(gè)人都會(huì)遇到不同程度的壓力，這是極自然而普遍的正?，F(xiàn)象，但有的人在壓力下成功，有的人在壓力下低頭，壓力究竟是好是壞，完全取決于你自己的態(tài)度及應(yīng)對方法。一、正視工作倦怠在形成任何有效的應(yīng)付策略之前，首先要對職業(yè)枯竭有明確的認(rèn)識和接受的態(tài)度。教師應(yīng)認(rèn)識到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)

6、人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)有的正常心理現(xiàn)象。不要過于責(zé)備自己，有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正是有了壓力才會(huì)使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運(yùn)用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。二、調(diào)整與工作有關(guān)的信念要成為工作上的主人，必須從了解自己開始?；c(diǎn)時(shí)間靜下來思考自己要什么？擅長哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些？盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到工

7、作的積極方面上來，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。三、及時(shí)傾訴與發(fā)泄 教師在受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結(jié)點(diǎn)說出來，不要悶在心中，關(guān)心你的親友會(huì)給你一個(gè)懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對壓力的情境進(jìn)行重新的審視。需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。四、鍛煉和放松注意勞逸結(jié)合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充。進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長期堅(jiān)持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。當(dāng)壓力事件不斷出現(xiàn)時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)睡眠的效果還好。適時(shí)適當(dāng)?shù)男菁伲?/p>