教科版七年級(jí)上冊(cè)第12課考試的心情課件

1、第十二課第十二課 考試的心情考試的心情分分分分分分,學(xué)生的命根學(xué)生的命根.考考考考考考,老師的法寶老師的法寶;考試考試分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)從小學(xué)到初中從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次考我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試試,你是如何認(rèn)識(shí)考試的？或者面臨考試你是如何認(rèn)識(shí)考試的？或者面臨考試,你你的心情是怎樣的的心情是怎樣的?以最近一次考試為例，描述一下自己的心情。以最近一次考試為例，描述一下自己的心情?？记埃嚎记埃嚎贾校嚎贾校嚎己螅嚎己螅壕o張不安，煩惱焦慮。緊張不安，煩惱焦慮。緊張，怕成績(jī)不理想。緊張，怕成績(jī)不理想。緊張，煩惱，后悔沒(méi)有充分復(fù)習(xí)。緊張，煩惱，后悔沒(méi)有充分復(fù)習(xí)。走進(jìn)生活（一）走進(jìn)生活（一） 小明

2、和小紅是好朋友小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一兩人都就讀于某校初一(3)班班.上周上周五五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽(tīng)考試數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽(tīng)考試,同學(xué)們都緊張同學(xué)們都緊張起來(lái)起來(lái),認(rèn)真準(zhǔn)備認(rèn)真準(zhǔn)備,經(jīng)過(guò)兩天復(fù)習(xí)經(jīng)過(guò)兩天復(fù)習(xí),周一考場(chǎng)上周一考場(chǎng)上,小明一心想考個(gè)好小明一心想考個(gè)好成績(jī)成績(jī),結(jié)果過(guò)于緊張結(jié)果過(guò)于緊張,一時(shí)間大腦一片空白一時(shí)間大腦一片空白;而小紅雖然也有些而小紅雖然也有些緊張緊張,但她鎮(zhèn)定自若但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮使自己的水平正常發(fā)揮. 思考思考:同樣是緊張同樣是緊張,為什么結(jié)果不同為什么結(jié)果不同?小明小明小紅小紅考試中考試中

3、學(xué)習(xí)效率 適度緊張是適度緊張是 有益的有益的（1)適度的緊張有利于提高生命的活力適度的緊張有利于提高生命的活力 和活動(dòng)的效率和活動(dòng)的效率（2)考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于 提高學(xué)習(xí)效率提高學(xué)習(xí)效率,保證考試中正常水平保證考試中正常水平 的發(fā)揮的發(fā)揮.過(guò)度緊張過(guò)度緊張是有害的是有害的過(guò)度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受過(guò)度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。能力和創(chuàng)造力全面下降。保持保持適度適度緊張，做到緊張，做到從容從容應(yīng)考應(yīng)考不不同同程程度度的的緊緊張張有有不不同同的的影

4、影響響不緊張，沒(méi)有不緊張，沒(méi)有壓力壓力不利于學(xué)習(xí)效率的提高。不利于學(xué)習(xí)效率的提高。 小明的經(jīng)歷我們都有過(guò)，如果你是小明的經(jīng)歷我們都有過(guò)，如果你是小明的同學(xué)，請(qǐng)告訴他，考試時(shí)你是怎小明的同學(xué)，請(qǐng)告訴他，考試時(shí)你是怎樣調(diào)節(jié)過(guò)度緊張心理的？樣調(diào)節(jié)過(guò)度緊張心理的？緊張心理調(diào)節(jié)法緊張心理調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法要正確看待考試；要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力要正確看待考試；要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力、積極暗示法積極暗示法給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力 做出題目。做出題目。、深呼吸調(diào)整法深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或焦慮時(shí)，閉上眼睛，放松身

5、體，靜當(dāng)你感到緊張或焦慮時(shí)，閉上眼睛，放松身體，靜下心來(lái)，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。下心來(lái)，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。 過(guò)度緊張過(guò)度緊張深呼吸深呼吸平靜平靜不要緊張不要緊張,相信自己相信自己, 我能行我能行.積積極極暗暗示示法法深深呼呼吸吸調(diào)調(diào)節(jié)節(jié)法法緊張心理調(diào)節(jié)法緊張心理調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法要正確看待考試；要正確估計(jì)考題要正確看待考試；要正確估計(jì)考題 的難度和我們的能力的難度和我們的能力、積極暗示法積極暗示法給自己提出減輕壓力的積極提示，給自己提出減輕壓力的積極提示， 相信自己有能力做出題目。相信自己有能力做出題目。、深呼吸調(diào)整法深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或焦

6、慮時(shí)，閉上眼當(dāng)你感到緊張或焦慮時(shí)，閉上眼 睛，放松身體，靜下心來(lái)，排除雜睛，放松身體，靜下心來(lái)，排除雜 念念 .集中注意力，做緩慢的深呼吸。集中注意力，做緩慢的深呼吸。4、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力5、合理喧泄、合理喧泄俗話(huà)說(shuō)：俗話(huà)說(shuō)：“機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人人”。要想取得理想的成績(jī)，最重要的是在考前要想取得理想的成績(jī)，最重要的是在考前做好充分的準(zhǔn)備，你是怎樣準(zhǔn)備考試的，做好充分的準(zhǔn)備，你是怎樣準(zhǔn)備考試的，說(shuō)出來(lái)與大家分享說(shuō)出來(lái)與大家分享?（）（）在考試前做好充分準(zhǔn)備在考試前做好充分準(zhǔn)備例如，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)例如，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng) 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，與家長(zhǎng)溝通，減輕來(lái)

7、自家庭的壓力加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，與家長(zhǎng)溝通，減輕來(lái)自家庭的壓力（）（）在考試內(nèi)容方面，在考試內(nèi)容方面，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)。平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)。（ 3 ） 學(xué)會(huì)運(yùn)用一些必要的考試技巧。學(xué)會(huì)運(yùn)用一些必要的考試技巧。例如，答題前認(rèn)真審題，例如，答題前認(rèn)真審題， 做題先易后難，做完卷子仔細(xì)檢查。做題先易后難，做完卷子仔細(xì)檢查?？记皯?yīng)做好哪些準(zhǔn)備？考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？經(jīng)過(guò)周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來(lái)，經(jīng)過(guò)周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來(lái)，拿到試卷同學(xué)們是拿到試卷同學(xué)們是“幾家歡喜幾家愁幾家歡喜幾家愁”。觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛觀察下面的圖片，小明

8、、小紅和他們的同學(xué)小剛都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？走進(jìn)生活（二）走進(jìn)生活（二）小明小明小紅小紅小剛小剛 自我期望自我期望是指對(duì)自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如是指對(duì)自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如希望自己取得好成績(jī)、找個(gè)滿(mǎn)意的工作等。希望自己取得好成績(jī)、找個(gè)滿(mǎn)意的工作等。 如果過(guò)于自信，過(guò)高估計(jì)自己的能力，就會(huì)對(duì)自己提出不切實(shí)如果過(guò)于自信，過(guò)高估計(jì)自己的能力，就會(huì)對(duì)自己提出不切實(shí)際的、過(guò)高的目標(biāo)或期望。一旦這些目標(biāo)或期望無(wú)法達(dá)到，就會(huì)產(chǎn)際的、過(guò)高的目標(biāo)或期望。一旦這些目標(biāo)或期望無(wú)法達(dá)到，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。一般來(lái)說(shuō)，挫折感的

9、大小與自我期望成正比，與生強(qiáng)烈的挫折感。一般來(lái)說(shuō)，挫折感的大小與自我期望成正比，與實(shí)際有效行為成反比。當(dāng)一個(gè)人的有效行為不變時(shí)，期望值愈高，實(shí)際有效行為成反比。當(dāng)一個(gè)人的有效行為不變時(shí)，期望值愈高，挫折感愈強(qiáng)烈，期望值愈低，目標(biāo)就愈容易達(dá)到，挫折感就愈小。挫折感愈強(qiáng)烈，期望值愈低，目標(biāo)就愈容易達(dá)到，挫折感就愈小。 過(guò)低過(guò)低 過(guò)高過(guò)高自我期望值自我期望值不思進(jìn)取不思進(jìn)取緊張焦慮緊張焦慮,失去自信失去自信(恰當(dāng)恰當(dāng))走進(jìn)生活走進(jìn)生活 ( 三 )發(fā)下試卷后發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了小明和小紅各自拿著回家了.回家后回家后,他們以及他們的家人對(duì)分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨他們以及他們的家人對(duì)分?jǐn)?shù)發(fā)表了一

10、番感慨討論討論:你同意誰(shuí)的觀點(diǎn)？請(qǐng)說(shuō)明理由你同意誰(shuí)的觀點(diǎn)？請(qǐng)說(shuō)明理由.小紅的媽媽小紅的媽媽小紅小紅小小明明小紅的爸爸小紅的爸爸小明的舅舅小明的舅舅小明的爸爸小明的爸爸好分?jǐn)?shù)能激勵(lì)我們好分?jǐn)?shù)能激勵(lì)我們 更加努力學(xué)習(xí)更加努力學(xué)習(xí)考試是對(duì)學(xué)習(xí)的考試是對(duì)學(xué)習(xí)的綜合檢測(cè)綜合檢測(cè),因此分因此分?jǐn)?shù)是衡量學(xué)生能數(shù)是衡量學(xué)生能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)力的唯一標(biāo)準(zhǔn).能考好分?jǐn)?shù)就能考好分?jǐn)?shù)就 是好學(xué)生是好學(xué)生分?jǐn)?shù)是毫無(wú)意義的東西分?jǐn)?shù)是毫無(wú)意義的東西,它無(wú)法衡量一個(gè)人的全它無(wú)法衡量一個(gè)人的全部素質(zhì)部素質(zhì).分?jǐn)?shù)在一定程度上分?jǐn)?shù)在一定程度上反映了我們對(duì)知識(shí)反映了我們對(duì)知識(shí)的掌握程度的掌握程度,能讓我能讓我們看到差距們看到差距,促使我

11、促使我們向更高的目標(biāo)前們向更高的目標(biāo)前進(jìn)進(jìn).分?jǐn)?shù)不代表智力分?jǐn)?shù)不代表智力,分?jǐn)?shù)不代表能力分?jǐn)?shù)不代表能力. （1） 分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)基本上反映了對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握情況、基本上反映了對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績(jī)和存在的差距。得的成績(jī)和存在的差距。 （2）分?jǐn)?shù)）分?jǐn)?shù)一定程度上反映了一個(gè)人某些方面的心一定程度上反映了一個(gè)人某些方面的心理素質(zhì)。理素質(zhì)。 （3）分?jǐn)?shù)反映的只是某一個(gè)階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個(gè)人各方面的分?jǐn)?shù)反映的只是某一個(gè)階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個(gè)人各方面的素質(zhì)，也更無(wú)法充分體現(xiàn)一個(gè)人在德智體美等方面的進(jìn)步和

12、成績(jī)。（與教材同步）素質(zhì)，也更無(wú)法充分體現(xiàn)一個(gè)人在德智體美等方面的進(jìn)步和成績(jī)。（與教材同步） 如何正確看待分?jǐn)?shù)？如何正確看待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)代表什么？分?jǐn)?shù)代表什么？（我們應(yīng)怎樣看待分?jǐn)?shù)？我們應(yīng)怎樣看待分?jǐn)?shù)？ (1）我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解）我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解 分?jǐn)?shù)，過(guò)于看重分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)，過(guò)于看重分?jǐn)?shù)。（2）取得高分固然可喜，得了低分不必垂頭喪氣、）取得高分固然可喜，得了低分不必垂頭喪氣、 喪失信心。喪失信心。（3）以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀的分析）以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀的分析 分?jǐn)?shù)所反映的問(wèn)題。及時(shí)地總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。分?jǐn)?shù)所反映的問(wèn)題。及時(shí)地

13、總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。走進(jìn)生活（四）走進(jìn)生活（四） 小明和小紅通過(guò)本課的學(xué)習(xí)小明和小紅通過(guò)本課的學(xué)習(xí),對(duì)考試和分?jǐn)?shù)有了重新的對(duì)考試和分?jǐn)?shù)有了重新的認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí).每次考試都能從容應(yīng)對(duì)每次考試都能從容應(yīng)對(duì),做到做到”勝不驕勝不驕,敗不餒敗不餒”,以理以理性性的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù)的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù),及時(shí)總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改進(jìn)及時(shí)總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，改進(jìn)學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。升入七年級(jí)后，面對(duì)第一次大型的考試升入七年級(jí)后，面對(duì)第一次大型的考試-期中考試期中考試,小云沒(méi)有發(fā)揮出小云沒(méi)有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，導(dǎo)致成績(jī)不太理想。為此小云總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，滿(mǎn)自己應(yīng)有的水平，導(dǎo)致成績(jī)不太理想

14、。為此小云總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，滿(mǎn)懷信心地準(zhǔn)備迎接期末考試?；卮饝研判牡販?zhǔn)備迎接期末考試?；卮?3題。題。1、面臨考試，有的同學(xué)緊張不安，有的同學(xué)平靜輕松，有的同學(xué)、面臨考試，有的同學(xué)緊張不安，有的同學(xué)平靜輕松，有的同學(xué)煩惱憂(yōu)慮，有的同學(xué)充滿(mǎn)信心煩惱憂(yōu)慮，有的同學(xué)充滿(mǎn)信心這說(shuō)（這說(shuō)（ ）A不同的人有不同的心情不同的人有不同的心情B不同的人對(duì)考試重視程度不同不同的人對(duì)考試重視程度不同C不同的人有不同的想法不同的人有不同的想法D不同的人對(duì)自己責(zé)任認(rèn)識(shí)不同不同的人對(duì)自己責(zé)任認(rèn)識(shí)不同2、你認(rèn)為小云對(duì)待考試的正確態(tài)度是（、你認(rèn)為小云對(duì)待考試的正確態(tài)度是（ ）A考試是對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)，沒(méi)有必要焦慮不安考試是對(duì)

15、平時(shí)學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)，沒(méi)有必要焦慮不安 A AB一旦考試考砸了，同學(xué)老師肯定笑話(huà)我一旦考試考砸了，同學(xué)老師肯定笑話(huà)我C無(wú)所謂，大不了被父母罵一頓無(wú)所謂，大不了被父母罵一頓D我一定要考出好成績(jī)，否則就沒(méi)臉見(jiàn)人了我一定要考出好成績(jī)，否則就沒(méi)臉見(jiàn)人了3、面對(duì)考試時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：放松一定、面對(duì)考試時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ） A認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法積極暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)法深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法自我傾訴法B下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫(xiě)：下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫(xiě)：離期末考試還有離期末

16、考試還有兩個(gè)月兩個(gè)月，神情悠然，無(wú)所事事，神情悠然，無(wú)所事事，經(jīng)常打球、上網(wǎng)。經(jīng)常打球、上網(wǎng)。離期末考試還有離期末考試還有一個(gè)月一個(gè)月，看看這本書(shū)，翻翻那套，看看這本書(shū)，翻翻那套試卷，一會(huì)又?jǐn)傞_(kāi)筆記本。試卷，一會(huì)又?jǐn)傞_(kāi)筆記本。考試前三天考試前三天，桌上堆滿(mǎn)了書(shū)，神態(tài)緊張而焦急，桌上堆滿(mǎn)了書(shū)，神態(tài)緊張而焦急，雙眉緊皺，頭冒冷汗。雙眉緊皺，頭冒冷汗。考試中，考試中，不妙，不妙，怎不妙，不妙，怎么都不會(huì)呢？完啦，完啦，考不好了么都不會(huì)呢？完啦，完啦，考不好了（1 1）你想對(duì)小剛說(shuō)些什么？）你想對(duì)小剛說(shuō)些什么？ 、緊張是正常的，但不同程度的緊張會(huì)產(chǎn)生不同的影響。、緊張是正常的，但不同程度的緊張會(huì)產(chǎn)生不

17、同的影響。 、考前適度、考前適度 緊張狀態(tài)緊張狀態(tài)a a、有利于提高學(xué)習(xí)效率、有利于提高學(xué)習(xí)效率b b、保證考試中正常水平的發(fā)揮、保證考試中正常水平的發(fā)揮 、考試中 過(guò)度緊張a a、使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡受到抑制、使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡受到抑制b b、感知力、注意力、記憶力、思維、感知力、注意力、記憶力、思維 能力和創(chuàng)造力全面下降能力和創(chuàng)造力全面下降（2 2）調(diào)節(jié)緊張心理的方法有哪些？）調(diào)節(jié)緊張心理的方法有哪些？（3 3）從容應(yīng)考，小剛應(yīng)怎么做？）從容應(yīng)考，小剛應(yīng)怎么做？1 1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間、合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間2 2、適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉、適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉3 3、與家長(zhǎng)溝通，減輕

18、來(lái)自家庭的壓力、與家長(zhǎng)溝通，減輕來(lái)自家庭的壓力4 4、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)5 5、學(xué)會(huì)一些必要的考試技巧、學(xué)會(huì)一些必要的考試技巧1 1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法 2 2、積極暗示法、積極暗示法 3 3、深呼吸調(diào)整法、深呼吸調(diào)整法課堂小結(jié)課堂小結(jié)1、不同程度的緊張心理會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？給我們?cè)鯓拥膯⑹?？、不同程度的緊張心理會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？給我們?cè)鯓拥膯⑹荆浚?)適度的緊張是有益的：適度的緊張是有益的：適度的緊張有利于提高生命的活力和活動(dòng)的效率。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動(dòng)的效率。 考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率， 保證考試中正常水平的發(fā)揮。保證考試中正常水平的發(fā)揮。（2）過(guò)度緊張是有害的：過(guò)度的緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，）過(guò)度緊張是有害的：過(guò)度的緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感感 知力、注意力，記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。知力、注意力，記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 (3)不緊張，沒(méi)有壓力：不利于學(xué)習(xí)效率的提高。