論有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)大學(xué)生生理心理健康的研究

1、論有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)大學(xué)生生理心理健康的研究         論文摘要健身跑活動(dòng)這種有氧運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)人體全身各組織、器官、系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體機(jī)能，對(duì)大學(xué)生心肺功能有顯著的積極影響，促進(jìn)其心理健康發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、器材、季節(jié)限制，大學(xué)生做起來簡(jiǎn)便易行，行之有效，宜廣泛開展。高校在積極開展有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也應(yīng)注重大學(xué)生的心理健教育。     論文關(guān)鍵詞有氧運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；生理健康；心理健康     1問題的提出  

2、0;  2009年l0月1日起正式實(shí)施全民健身?xiàng)l例，國(guó)家已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到身心健康對(duì)培養(yǎng)人才、保障人民健康的重要性。因此，如何利用體育中的有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生生理、心理健康水平的提高就具有迫切的現(xiàn)實(shí)意義。如何尋找符合大學(xué)生生理、心理特點(diǎn)的健身方法，是我們研究的課題。     本課題就體育中的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)大學(xué)生生理心理健康的作用、效果，以及有氧運(yùn)動(dòng)作為一種簡(jiǎn)便、有效的鍛煉方式、方法予以研究。     2研究對(duì)象與方法     21研究對(duì)象   

3、;  隨機(jī)選取我院2008級(jí)八個(gè)系的大學(xué)生800人，涉經(jīng)濟(jì)</a貿(mào)易系、機(jī)工程系、汽車工程系藝術(shù)設(shè)計(jì)系電子工程系、生化與環(huán)境工程系、旅游與涉外事務(wù)系、信息與智能工程系。     22測(cè)試過程與研究方法     221測(cè)試內(nèi)容與過程     上述學(xué)生進(jìn)校后經(jīng)本學(xué)院校醫(yī)體檢后均符合相醫(yī)學(xué)要求，無器質(zhì)性病變。隨后對(duì)上述大學(xué)生進(jìn)行了UPI(由日本筑波大學(xué)提出，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)修訂的大學(xué)生人格問卷)問卷測(cè)試和晨脈、肺活量、最大吸氧量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)等身體素質(zhì)的測(cè)

4、試。UPI問卷測(cè)試由主試者宣讀指導(dǎo)語后，學(xué)生獨(dú)立當(dāng)場(chǎng)填寫，約15分鐘內(nèi)完成交回。共回收問卷800份，回收率為100%，有效問卷為790份，有效率為987%。身體素質(zhì)測(cè)試由我院體育教師擔(dān)任，均按照相應(yīng)的測(cè)試要求進(jìn)行。上述學(xué)生在體育教師的指導(dǎo)下參加每天早上的晨練和下午的課外活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容為健身長(zhǎng)跑，不限定跑速和距離，量力而行，視自己的身體狀況跑，但每次最少要跑完1500m(或慢跑2O分鐘30分鐘)，每周5天，每天2次，鍛煉時(shí)計(jì)間3個(gè)月。完畢后同樣進(jìn)行了UPI問卷測(cè)試和上述身體素質(zhì)測(cè)試。共回收問卷800份，回收率為100%，有效問卷為794份，有效率為992%。    

5、 222研究方法     將上述測(cè)試數(shù)據(jù)利用SPSS130進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，并作綜合性的邏輯分析。     3結(jié)果與分析     31有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響     311有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生軀體的影響     UPI問卷的軀體類問題在有氧練習(xí)前后呈現(xiàn)出差異，可見有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體健康具有積極影響。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，使人精力充沛地投入日常學(xué)習(xí)、

6、工作和生活當(dāng)中。在高校體教學(xué)中，通過加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的正確引導(dǎo)，向大學(xué)生傳授體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健的有關(guān)知識(shí)，介紹有氧運(yùn)動(dòng)的一些常用方法技巧，能夠培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識(shí)和良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而塑造大學(xué)生健壯的體魄，為大學(xué)生的心理健康奠定堅(jiān)實(shí)的生理基礎(chǔ)。     312有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響     從情緒類問題的統(tǒng)計(jì)對(duì)比不難看出，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)具有較大的影響(見表1)。在有氧運(yùn)動(dòng)中，人體全身肌肉得到積極活動(dòng)，各肌肉群向大腦傳遞的興奮相應(yīng)迅速增多，在大腦皮層形成大量的興奮灶，使得情緒高漲，

7、直接給大學(xué)生帶來愉悅的感覺。這種由生理而引起的心理上的滿足和快感，在體育理學(xué)上稱為“運(yùn)動(dòng)愉快感”，是一種積極的情緒體驗(yàn)1。當(dāng)大學(xué)生在學(xué)業(yè)或生活上遭遇挫折或失敗時(shí)，通過有氧運(yùn)動(dòng)可將自卑、憂慮、焦躁、抑郁等不良情緒及時(shí)宣泄出來，從而實(shí)現(xiàn)移情效應(yīng)，減輕心理壓力。     從人際關(guān)系類問題的統(tǒng)計(jì)對(duì)比可以看出，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善大學(xué)生的人際關(guān)系狀態(tài)具有較大的影響在有氧運(yùn)動(dòng)前后呈現(xiàn)出顯著差異(見表2)。就大學(xué)生所處的人生階段來說，交往需要在其人生構(gòu)架中占據(jù)重要地位，同時(shí)也是一種集體性練習(xí)項(xiàng)目，他(她)們總是與一定的學(xué)生群體發(fā)生著聯(lián)系，這就為大學(xué)生提供了滿足交往需要的場(chǎng)

8、所和機(jī)會(huì)。使他們能夠在團(tuán)結(jié)友愛的進(jìn)一步交流中克服孤獨(dú)感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學(xué)會(huì)互相幫助、以誠(chéng)待人。          314有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生神經(jīng)癥的影響     有氧運(yùn)動(dòng)可以促使一些患心理疾病比較嚴(yán)重的學(xué)生改變考慮問題、處理問題的行為方式，使他們排除自卑、抑郁從而表現(xiàn)出自信、堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力2。體育鍛煉作為治療心理疾病的有效手段之一，具有易接受、見效快、無副作用、反彈小和便于自我調(diào)節(jié)等優(yōu)點(diǎn)。根據(jù)美國(guó)學(xué)者Kyan的調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60的認(rèn)為應(yīng)將體育鍛

9、煉作為一種治療手段來消除焦慮癥，80%的人則認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。有氧運(yùn)動(dòng)能夠引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)B一內(nèi)啡呔等內(nèi)源性阿片酞物質(zhì)、兒茶酚胺、5一HT等的含量發(fā)生改變，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中的情緒高漲，干擾、破壞大學(xué)生心理疾病患者消極的心理導(dǎo)向，使患者的不良情緒得到發(fā)泄，從而達(dá)到減輕患者的精神負(fù)擔(dān)，維持心理平衡，消除患者已形成的病態(tài)心理的效果。     32有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理健康的影響     通過三個(gè)月的有氧練習(xí)，大學(xué)生的晨脈、肺活量、最大吸氧量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)等生理指標(biāo)有了較大幅度的提升(見表4)。從晨脈看，實(shí)驗(yàn)班學(xué)

10、生出現(xiàn)心動(dòng)“徐緩”現(xiàn)象，當(dāng)然僅從晨脈還不能完全判定心血管系統(tǒng)機(jī)能的增強(qiáng)與否，只有給機(jī)體一定負(fù)荷，觀其變化情況，才能作出真實(shí)的判斷。肺活量提高，說明肺呼吸功能和肺通氣功能得到改善和提高。最大吸氧量是反映氧運(yùn)輸系統(tǒng)機(jī)能潛力的綜合指標(biāo)，大學(xué)生的氧運(yùn)輸機(jī)能通過有氧運(yùn)動(dòng)得到了顯著改善。     4結(jié)論與建議     41結(jié)論     有氧練習(xí)對(duì)于大學(xué)生的心理健康具有極其顯著的積極影響，說明有氧運(yùn)動(dòng)在維護(hù)大學(xué)生的心理健康方面起著極其特殊的作用。     有氧練習(xí)對(duì)于大學(xué)生的心肺功能具有極其顯著的積極影響，說明有氧運(yùn)動(dòng)在維護(hù)大學(xué)生的生理健康方面起著極其特殊的作用。     有氧練習(xí)能活動(dòng)全身各組織、器官、系統(tǒng)，特別能促進(jìn)新陳代謝，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能等，是貫徹全民健身?xiàng)l例，增強(qiáng)體質(zhì)，特別是提高不同年齡段機(jī)體有氧代謂功能的有效運(yùn)動(dòng)形式。     42建議     有氧練習(xí)易于參加者掌