高考中考居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)方法PPT課件（帶內(nèi)容）

1、居 家 復(fù) 習(xí) 如 何 提 升 學(xué) 習(xí) 效 率宣講人：某某某 時間：20XX.XX居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率亂亂憂憂煩煩急急居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率行為行為認(rèn)知認(rèn)知情緒情緒現(xiàn)狀現(xiàn)狀1.番茄工作法進(jìn)階版操作部分2.費曼工作法居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率進(jìn)階步驟一進(jìn)階步驟二寫下你當(dāng)前的任務(wù)，思考大致行動路徑，找到關(guān)鍵點，預(yù)估完成時間。如果超過3個小時，就可以再細(xì)分一下任務(wù)。做套題的除外。開始選擇自己開始專注的單位時間，1550分鐘不要超過50分鐘。人會有注意力疲勞的。居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率進(jìn)階步驟三鬧鐘響起后，休息510分鐘，不要超過10分鐘，我每次選擇5分鐘。用無所事事非參與的狀態(tài)休息，放松大腦，保

2、持整體的注意力狀態(tài)還在先前的任務(wù)上，喝水上廁所，休息眼睛和肩頸。居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率預(yù)估預(yù)估享受享受堅持堅持居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率專注專注休息休息實踐實踐居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率工作步驟一工作步驟二完整輸入。確定你要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，先看完，用關(guān)鍵詞形成整體框架，從大到小，先見大森林。不要被森林中一兩棵不認(rèn)識不理解的樹木阻攔住，先完整。完整輸出。框架完整后后，對應(yīng)完整框架關(guān)鍵詞，用自己的話嘗試著復(fù)述出來，復(fù)述不出來的不要緊，先做記號，后面再說，繼續(xù)對著下面的框架內(nèi)容嘗試復(fù)述，記住也要完整。居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率工作步驟三工作步驟四再次完整輸入，會復(fù)述的，就快一點，不會復(fù)述的看的時候就慢一點。

3、進(jìn)一步熟悉完整的框架的同時，完善框架細(xì)節(jié)。再次輸出。如此循環(huán)。居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率完整輸入見森林大于見樹木，見森林有利于見回頭進(jìn)一步深刻見樹木。關(guān)鍵詞輸出先少后多，逐步擴展。少即是多，把握關(guān)鍵。循序漸進(jìn)分清過程和結(jié)果，先復(fù)述，后精煉表達(dá)。居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率行為行為認(rèn)知認(rèn)知情緒情緒現(xiàn)狀現(xiàn)狀1.三化：正常化、具體化、可控化2.自我淹溺（破罐破摔）居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率羅列把所有擔(dān)憂寫下來，把不滿意的現(xiàn)狀寫下來，平時喜歡縈繞在腦海里的思緒寫下來，清空大腦。歸納總結(jié)合理嗎？有害嗎？檢查合并，歸納總結(jié)，合理性利弊分析。具體做什么具體化。具體化，找出核心關(guān)鍵點。做什么。的，具體化的擔(dān)憂，分解成，我當(dāng)下可以做些什么。居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率自我淹溺療法（破罐破摔法）操作步驟對于那些本來對自己要求就高感覺到外界還有更高要求的人，對于那些揮之不去持續(xù)緊張又整不明白的擔(dān)心，特別有效。1.1.找一個安靜的地方找一個安靜的地方2.2. 敢于摔破自己的人設(shè)敢于摔破自己的人設(shè)居家復(fù)習(xí)如何提升學(xué)習(xí)效率行為行為認(rèn)知認(rèn)知情緒情