減肥方法大匯總

1、無(wú)誤區(qū)六：奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品不足 ? 廣義素食者不僅需要從奶類(lèi)當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B 族維生素和維生素 AD;嚴(yán)格素食者更需要從豆腐中補(bǔ)鈣， 還要從添加豆類(lèi)的主食中獲得蛋白質(zhì)和 B 族維生素。很多女士在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源，忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問(wèn)題。減肥偏方1.桃花減肥唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥、 漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說(shuō)法。但如果過(guò)于豐肥或過(guò)于清瘦，那就令人討厭了。過(guò)于肥胖不僅使人缺少風(fēng)姿，而且影響身體健康，因此有必要進(jìn)行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡(jiǎn)單。川桃花 10 克泡水，不

2、時(shí)飲用，不但能減肥， 而且能使臉色白紅潤(rùn)， 可謂一舉兩得。 本方在 肘后方 、干金要方中都有收載，均指出能“細(xì)腰身” ，說(shuō)明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因?yàn)樗哂惺帨焯禎?，使之從大便而出的功效。李時(shí)珍認(rèn)為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實(shí)人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無(wú)害”(本草綱日)。可見(jiàn)桃花有去水消胖、減肥的作用。(個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)方法還比較有用的)2.毛巾擦身的鍛煉減肥把毛巾浸在冷水(自來(lái)水)中擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦 1020 次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。 冷水擦身可以消耗大部分熱能。

3、 熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到調(diào)膚美顏的作用。(現(xiàn)在是冬天了哦-不知道你能不能堅(jiān)持。還無(wú)可以抗感冒的)3.鬃刷刷身減肥赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)，心上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)，左下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)，右下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)及臀部、腰背部、后頸、腹部、胸部刷身。各部位反復(fù)刷至發(fā)熱，皮膚呈微紅色為止。 亦可將鬃刷沾水濕刷身體， 則減肥效果更佳。 此法除減肥外，并可預(yù)防感冒和高血壓病。久為之，可使皮膚變得光滑而紅潤(rùn)富于彈性，亦為健美佳法。 【經(jīng)期女生可以盡情享受的件事】1.吃甜食（不必?fù)?dān)心發(fā)胖） ；2.做補(bǔ)水面膜（水分駐留肌膚時(shí)間增強(qiáng)） ；3.喝碳酸飲料（常

4、溫的哦） ；4.適當(dāng)?shù)陌茨Γň桶茨π夭扛虧?rùn)） ；5.做足部 SPA（減少經(jīng)痛、增加排毒速度） ；6.每天睡夠 9 小時(shí)（為了光滑的皮膚、后翹的曲線） ；7.讀本好書(shū)（記憶力有顯著提高） 。* * 減肥方法大匯總 總有一款方法適合你 1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替 3 餐，堅(jiān)持 7 天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處

5、。2、過(guò)午不食法超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。無(wú)健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收

6、體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化吸收燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！4、蘋(píng)果減肥法吃 2 天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食 3 天， 這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。 原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。 蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋(píng)果。 因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮?無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體

7、重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持 2 周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。6、苦瓜減肥法這招無(wú)就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3 根苦瓜，1 周還能瘦最少 4 斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的

8、吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。? 這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少 40%60%。7、喝水減肥法少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的 Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分

9、，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒， 當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。8. 西瓜減肥法西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不無(wú)是頻尿， 反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水， 身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤！西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)

10、小腹和小肚子。10. 豆?jié){減肥法每天除了喝大量開(kāi)水，還有一種飲品，是她從小就離不開(kāi)的飲料-豆?jié){，她愛(ài)喝的程度，幾乎到了每天一杯，因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。11. 魔芋減肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開(kāi)

11、胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。魔芋粉食譜沖水引用1、排毒通便者：魔芋粉 5-10 克， 加沸水約 200ml 攪拌均勻飲用！ 一日 1-2 次！2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉 5-10 克，加沸水約 200ml 攪拌均勻飲用！一日 1-2 次！3、糖尿病病人：飯前 5-10 分鐘，魔芋粉5 克，加沸水 100ml 攪拌均勻飲用！一日 3-4 次！12. 七日瘦身湯減肥法在 7、8 年前流行的 7 日瘦身湯，因?yàn)楸徽J(rèn)為“效果太神無(wú)奇” ， 而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪， 又被稱為 “巫婆湯” ，據(jù)說(shuō)王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據(jù)說(shuō)巫婆湯也幫不少忙。減肥吃法：巫婆瘦身湯的

12、煮法是用 2 到 3 個(gè)大西紅柿和 1 整個(gè)高麗菜， 加上 2 個(gè)青椒和 1 小把芹菜及 2 個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。13、食肉減肥法食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特-阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類(lèi)食品，而多吃肉類(lèi)、魚(yú)。這種減肥法頗受爭(zhēng)議，但也有證據(jù)表明其有一定效果。食肉減肥吃法：減肥期間忌食淀粉和糖， 連水果也一點(diǎn)不能吃。 最好以肉類(lèi)配大量蔬菜或肉類(lèi)配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算

13、喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開(kāi)水。14、食醋減肥法醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚(yú)腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開(kāi)胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以 1：4 的比例食用具體方法：1、早餐前 20 分鐘空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可無(wú)以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適

14、當(dāng)增加蜂蜜的比例。15 蜂蜜減肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。蜂蜜減肥吃法：早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在 3 天以內(nèi)就減肥 3 公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。不同的血型的人怎么減肥可以根據(jù)自己的血型制定不同的方法減肥哦 A 型的性格&減肥方法A 型的人多數(shù)是穩(wěn)重、專(zhuān)注執(zhí)著的，

15、重視周遭氣氛，善于照顧他人，主義崇尚 完美。 所以有時(shí)候 A 型人會(huì)表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)的一面，過(guò)分的追求完美，很容易給自己很大的壓力。 壓力轉(zhuǎn)化為食量，是很可怕的，很容易突然增肥。 A 型人比較適合多吃些谷物，有利于消化。同事要注意食物纖維的攝取。 最好可以搭配散步和跑步等長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以取得很好的減肥效果，同時(shí)又舒緩工作生活壓力。 米飯+海苔 蛋白質(zhì)和氨基酸進(jìn)行搭配組合，有利于形成易瘦體質(zhì)。 味噌湯+裙帶菜、海藻等 裙帶菜等含有豐富的礦物質(zhì)，味噌湯可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 拉面+蔬菜汁 飯前食用蔬菜汁，可以降低進(jìn)食過(guò)程中糖分的吸收。暴飲暴食后的 18 個(gè)小時(shí) 由于壓力造成的暴飲暴食，通常會(huì)導(dǎo)致減肥前功盡棄。 這個(gè)時(shí)候要如何挽救？ 暴飲暴食后的無(wú)18 個(gè)小時(shí)內(nèi)，即便不進(jìn)食，也是 OK 的。 醫(yī)學(xué)表明，由于暴飲暴食、胃部被撐大，胃部需要 18 個(gè)小時(shí)的消化才能還原到原來(lái)的大小。 這段時(shí)間內(nèi)，盡量不要吃固態(tài)的事物，可以引用水、果汁等液態(tài)、幫助胃部還原到原來(lái)的大小。B 型的人 充滿感情的行動(dòng)家,個(gè)性爽朗，愛(ài)好橫向關(guān)系的拓展，好熱鬧喜歡新奇的事物。是 4 個(gè)血型中最喜歡參加宴會(huì)等熱鬧場(chǎng)合的人。 由于全憑直覺(jué)及印象，容易不顧一切的蠻干下去的性格，很容易沉迷于一種食物中。喜歡重口味的事物，容易引起高血壓等疾病，這一點(diǎn)要注意！可以在家里邊聽(tīng)音樂(lè)邊進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)，或