




版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、1不要盯著不動,用很不要盯著不動,用很正常的眼神去看!正常的眼神去看!2不要盯著不動,用很不要盯著不動,用很正常的眼神去看!正常的眼神去看!31 1、如果你看到圖片是靜止不動的,說明你、如果你看到圖片是靜止不動的,說明你沒有什么學習壓力;沒有什么學習壓力;2 2、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的,、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的,那就說明你存在著一定的學習壓力;那就說明你存在著一定的學習壓力;3 3、如果你看到圖片是高速運動的,說明你、如果你看到圖片是高速運動的,說明你很可能有犯罪傾向;很可能有犯罪傾向;4 4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。 以上圖片
2、都是靜止的,據(jù)心理醫(yī)生說,以上圖片都是靜止的,據(jù)心理醫(yī)生說,圖片與心理承受力有關(guān),你的心理承受圖片與心理承受力有關(guān),你的心理承受的壓力越大,圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。的壓力越大,圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。4 123 5 壓力是一種個人主觀的感覺,即個壓力是一種個人主觀的感覺,即個人在面對困難時,一時無法消除困難人在面對困難時,一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。的一種被壓迫的感覺。 6 游戲:解決我們的煩惱游戲:解決我們的煩惱游戲道具:游戲道具:每人一張小紙片和一支筆每人一張小紙片和一支筆游戲規(guī)則:游戲規(guī)則: 每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上,揉成一團拋到圓圈中,把煩惱
3、拋紙上,揉成一團拋到圓圈中,把煩惱拋掉,把問題丟給團隊成員一起來解決。掉,把問題丟給團隊成員一起來解決。接著每個人每次抽出一個紙團,念出里接著每個人每次抽出一個紙團,念出里面的內(nèi)容,讓其他人一起幫助他尋找解面的內(nèi)容,讓其他人一起幫助他尋找解決方法。決方法。7 想一想別人處理壓力的方式對你想一想別人處理壓力的方式對你有什么啟示、幫助?有什么啟示、幫助?8 面對學習壓力,有的人逃避,面對學習壓力,有的人逃避,有的人擔心、緊張,有的人從容有的人擔心、緊張,有的人從容應對,那么,學習壓力給我們帶應對,那么,學習壓力給我們帶來了哪些影響呢?來了哪些影響呢?9過大的學習壓力過大的學習壓力緊張緊張失眠失眠擔
4、心擔心失去信心失去信心煩躁煩躁放棄學習放棄學習10適度的學習壓力適度的學習壓力興奮興奮努力努力積極的態(tài)度積極的態(tài)度11學習壓力與學習效率的關(guān)系學習壓力與學習效率的關(guān)系學學習習效效率率學習壓力學習壓力小組討論小組討論1 1、曲線圖給你的啟發(fā)?、曲線圖給你的啟發(fā)?12適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)得更積極;使我們表現(xiàn)得更積極;(積極的一面)(積極的一面)過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加,影響過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加,影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。(消極的(消極的一面)一面)學習壓力過低甚至沒有,可
5、能會使我們覺得學習壓力過低甚至沒有,可能會使我們覺得學習非常輕松,也有可能使我們失去動力,學習非常輕松,也有可能使我們失去動力,止步不前。止步不前。如何看待學習壓力如何看待學習壓力13結(jié)論:結(jié)論:學習需要適度的壓力,一部學習需要適度的壓力,一部分同學要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提分同學要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求,自覺適度加壓,增出更高的要求,自覺適度加壓,增加學習動力。另外一部分同學則要加學習動力。另外一部分同學則要適當減壓。適當減壓。學習142、有什么緩解學習壓力的有效、有什么緩解學習壓力的有效方法?方法?15緩解壓力的有效方法緩解壓力的有效方法 了解學習的重要意義,培養(yǎng)自己對學了解學習
6、的重要意義,培養(yǎng)自己對學習的興趣;習的興趣; 進行適當?shù)捏w育運動,如進行適當?shù)捏w育運動,如: :打球、跑步打球、跑步等;等; 聽旋律優(yōu)美,使人心胸寬廣的音樂;聽旋律優(yōu)美,使人心胸寬廣的音樂; 培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好,如:培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好,如:養(yǎng)花、觀賞金魚等。養(yǎng)花、觀賞金魚等。16 學習生活中,我們常常會遇到這學習生活中,我們常常會遇到這樣的情況:樣的情況: 考試,我要取得好成績考試,我要取得好成績 老師期待我進步老師期待我進步 父母希望我考上理想學校父母希望我考上理想學校 17我們所感受到的學習壓力, 常常是與考試考試聯(lián)系在一起的。視頻視頻18 如果面臨的考試很重要、考試的
7、難度如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數(shù)要求過高、僅以考試過大、對考試分數(shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等,都容易導致我們陷成績來評價個人等,都容易導致我們陷入入 考試焦慮考試焦慮俗話說:俗話說:分分分,學生的命根;分分分,學生的命根; 考考考,老師的法寶??伎伎?,老師的法寶。19考試焦慮考試焦慮,當個體置身于考試情境刺激之下時,最初的反應包括一系列的生理反生理反應,如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、應,如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷等出汗、手足發(fā)冷等;也包括一系列的心理心理反應,如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等,反應,如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等,有時也可能產(chǎn)生自
8、我否定和膽怯心理。有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。焦慮反應加劇的表現(xiàn)多種多樣,例如坐立不坐立不安,頭痛腦昏,注意力無法集中,思維處安,頭痛腦昏,注意力無法集中,思維處于僵滯狀態(tài)等等。于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應和逃避行為,會在應試中發(fā)揮消極作用。20出現(xiàn)考試焦慮產(chǎn)生什么影響?出現(xiàn)考試焦慮產(chǎn)生什么影響?適度的焦慮,體現(xiàn)了我們對考試積極認真的適度的焦慮,體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。態(tài)度。過度的焦慮,則會干擾我們的學習,對身心健過度的焦慮,則會干擾我們的學習,對身心健康造成不利影響??翟斐刹焕绊?。21 我們要克服過度的考試焦慮,從容地我們要克服過度的考試焦慮,從容地面對考試。面對考試。 克
9、服過度的考試焦慮,可以采用克服過度的考試焦慮,可以采用哪些策略和方法呢?哪些策略和方法呢?22 考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié),是考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié),是督促我們總結(jié)學習收獲的手段,是檢查我督促我們總結(jié)學習收獲的手段,是檢查我們已有學習效果的一把尺子,也是選撥學們已有學習效果的一把尺子,也是選撥學生的較公平的標準。生的較公平的標準。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價,更不應試并不能得出對學業(yè)的完整評價,更不應決定一個人的命運。決定一個人的命運。23 如果對考試的結(jié)果期望過高,遠遠超過如果對考試的結(jié)果期望過高,遠遠超過了自
10、己的實際能力,就應該進行適當調(diào)整,了自己的實際能力,就應該進行適當調(diào)整,以減輕心理負擔,使自己的水平得以正常以減輕心理負擔,使自己的水平得以正常發(fā)揮。發(fā)揮。俗話說:期望越高,失望越大。俗話說:期望越高,失望越大。24 日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍次獲得世界馬拉松大賽的冠軍, ,當記者問起他當記者問起他成功的經(jīng)驗時成功的經(jīng)驗時, ,這位內(nèi)向的選手并沒有明確說這位內(nèi)向的選手并沒有明確說出答案。出答案。1010年后,人們在他的自轉(zhuǎn)中找到了答年后,人們在他的自轉(zhuǎn)中找到了答案,他在自傳中是這么說的案,他在自傳中是這么說的“起初,我
11、把我的起初,我把我的目標定在目標定在4040多公里外的那面旗幟上,結(jié)果我跑多公里外的那面旗幟上,結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了,我被前面那段遙到十幾公里時就疲憊不堪了,我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來,我每次比賽前都要遠的路程給嚇倒了。后來,我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍,并把沿途比較乘車把比賽的路線仔細看一遍,并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來,比賽開始后,我醒目的標志做為目標畫下來,比賽開始后,我先朝第一個目標沖,沖過第一個目標后,又朝先朝第一個目標沖,沖過第一個目標后,又朝第二個目標努力。就這樣,第二個目標努力。就這樣,4040公里的賽程,就公里的賽程,就被我分解成幾
12、個小目標輕松地跑完了。被我分解成幾個小目標輕松地跑完了。”25 考試不僅檢驗我們的知識、能力水平,考試不僅檢驗我們的知識、能力水平,也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力,是獲得成功的重要途而增強自身實力,是獲得成功的重要途徑。徑。26課課堂堂回回顧顧保持適度的學習壓力保持適度的學習壓力正確的考試觀正確的考試觀心理小測心理小測學習壓力的影響學習壓力的影響與解壓與解壓考試焦慮考試焦慮了解自己學習壓力的情況了解自己學習壓力的情況27老師的話老師的話: : 在成長的過程中,承受學習和考在成長的過程中,承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗,試方面的壓力是
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 開發(fā)區(qū)酒店建設(shè)設(shè)計合同書6篇
- 場物業(yè)管理合同書
- 供熱工程施工合同協(xié)議
- 建筑材料供應合同(大沙、石子)6篇
- 建房施工勞務(wù)合同
- 2025年廣東貨運從業(yè)資格證模擬考試
- 醫(yī)用護理床采購合同范本
- 中國書法的演講稿
- 高壓電工(運行)試題庫(附參考答案)
- 供貨合同范本 律師博客
- 儀器分析緒論
- 音樂劇《貓》賞析分析課件
- 回族做禮拜的念詞集合6篇
- 陽臺玻璃欄桿施工方案方案
- 建筑工程質(zhì)量保證體系及措施方案
- 變電站質(zhì)量驗收及評定范圍
- 【橡膠工藝】-橡膠履帶規(guī)格
- 籍貫對照表完整版
- 程式與意蘊-中國傳統(tǒng)繪畫課件高中美術(shù)人美版(2019)美術(shù)鑒賞
- 注塑一線工資考核方案
- 二級精神病醫(yī)院評價細則
評論
0/150
提交評論