瑜伽學(xué)習(xí)感受總結(jié)與心得[新].doc

1、瑜伽學(xué)習(xí)感受總結(jié)與心得瑜伽學(xué)習(xí)感受總結(jié)與心得 動手寫這篇的總結(jié)與心得的時候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個結(jié)點，總要向后看看，才能更好的向前走。 一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧靜。印度薄伽梵歌中最高箴言說：“寧靜即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,

2、堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。 從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍Shanti。梵語中“Shanti”是“和平、寧靜”的意思。Shanti 唱誦3遍是對礦物界，植物界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧靜，從而實現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧靜即是瑜伽”。 隨后就是每節(jié)課一到兩個的單式動作。記得老師說過，達(dá)到動作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼

3、吸，保持心靈的寧靜，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動作，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相 應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身 體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。 當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。 當(dāng)然，最讓

4、我印象還是考試，第一次接受這種形式的考試，又是第一組，說實話，是很緊張的。記得考試前一個星期我都幾乎處于很焦慮的狀態(tài)，在網(wǎng)上找了很多視頻，自己 也做了很多練習(xí)。自己邊說邊做動作真是一個很大的考驗，幸好當(dāng)天老師允許隊友幫忙做動作。不過，這個準(zhǔn)備包括考試的整個過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對瑜伽動作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學(xué)展示的時候，都盡力去做，因為感受到了每一個動作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動成果，尊重別人，更是尊重自己。 最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓?。每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它

5、當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我 有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將 會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深 感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng) 也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。 最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚，都成為我的動