培養(yǎng)自信心理健康教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上培養(yǎng)自信心一、課程分析自信是獲得成功的重要因素。一些中學(xué)生對(duì)中學(xué)學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往是有較多不成功的體驗(yàn)，容易對(duì)自己產(chǎn)生疑問和否定。而在這個(gè)年齡段，具備一定的自信心將對(duì)他們今后的成長(zhǎng)起重要的作用。因此，教師運(yùn)用暗示的方法，循序漸進(jìn)地開展輔導(dǎo)活動(dòng)，使學(xué)生突破思維定勢(shì)，訓(xùn)練學(xué)生用積極的思想、樂觀的態(tài)度去面對(duì)人生，從而達(dá)到提高自信水平的目的。二、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解自信的含義；了解擁有自信的重要性；掌握培養(yǎng)自信的技巧。方法目標(biāo)：能夠利用所學(xué)的培養(yǎng)自信的技巧有意識(shí)地培養(yǎng)自信心，從而學(xué)會(huì)克服自卑。情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生積極、健康的情感體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。三、教學(xué)用具：多

2、媒體四、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握培養(yǎng)自信的技巧難點(diǎn)：運(yùn)用培養(yǎng)自信的技巧在平時(shí)生活中有意識(shí)地提高自信心。五、教學(xué)過程（一）游戲熱身-大冒險(xiǎn)（玩玩想想，激趣導(dǎo)入）（5分鐘）老師：課堂開始前，我們先來玩一個(gè)大冒險(xiǎn)的游戲，老師隨便找一本書翻一個(gè)頁碼，這個(gè)頁碼在1-100之間，告訴你們范圍，然后大家依次猜是哪一個(gè)數(shù)字，每猜完一次，我會(huì)告訴你們謎底比剛才猜的數(shù)字大還是小，直到猜中謎底為止，猜中的同學(xué)接受“懲罰”。重復(fù)這樣咱們?cè)僦貜?fù)2次，選出3個(gè)同學(xué)來參加大冒險(xiǎn)。懲罰是：講臺(tái)上有三個(gè)信封，請(qǐng)接受懲罰的同學(xué)上臺(tái)任選一個(gè)信封把它拆開，面對(duì)全班同學(xué)大聲讀出信封上的內(nèi)容。信封一上寫著：我勇敢、自信、聰明又好看，我一直就

3、是最棒的，同學(xué)們請(qǐng)為我鼓掌。信封二上寫著：我是世界上獨(dú)一無二的，微笑是我的財(cái)富，我喜歡大家，大家也喜歡我。信封三上寫著：我積極，我上進(jìn)，我努力，我一定能贏。老師：剛剛同學(xué)們的鼓掌都很熱烈嘛，說明同學(xué)們是真心為你的自信大方而覺得厲害，在平時(shí)的生活中，我們都希望自己能夠自信地面對(duì)很多事情，但是，同學(xué)們又有幾次像剛才那樣自信地表達(dá)過自己呢？恐怕很少，今天，我們一起學(xué)習(xí)的主題就是自信。（幻燈片上出現(xiàn)今天的主題）（二）了解自卑心理1、對(duì)話（同學(xué)們通過以下對(duì)話形象地了解自卑心理現(xiàn)象，3分鐘）對(duì)話1：甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”乙：“我怎么能行呢，他們都那么厲害。”甲：可是你在咱們班演講得最好了。乙

4、：天外有天，我其實(shí)很一般般啦。對(duì)話2：甲：明天就要考試了，感覺怎么樣啊乙：哎，真擔(dān)心遇到的題都不會(huì)，好害怕?。〖祝耗憧墒菍W(xué)霸啊，要是你都還怕，那就沒有誰有信心了。乙：你們這么叫我學(xué)霸，我壓力才大啊。老師：在這些對(duì)話中，固然存在謙虛的成分，但是過于謙虛就成了不自信啊，同學(xué)們。2、自我認(rèn)識(shí)，測(cè)定指數(shù)（3分鐘）老師：同學(xué)們，你們生活中有沒有不自信的表現(xiàn)呢？下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的問卷關(guān)于測(cè)試你的自信指數(shù)的，回答“是”的有幾題，那么你的自信心指數(shù)就是幾。（投影出示測(cè)試題）（1）與別人談話時(shí)，能否正視對(duì)方的眼睛？（2）是否經(jīng)常開懷大笑？（3）走路腳步是不是快速有力？（4）是否經(jīng)常當(dāng)眾發(fā)言？（5）是否經(jīng)常用肯定的

5、語氣說話？（6）遇到困難時(shí)，是否經(jīng)常對(duì)自己說“我能行！”（同學(xué)們做完之后進(jìn)行學(xué)生反饋）（設(shè)計(jì)意圖：練習(xí)測(cè)定學(xué)生信心指數(shù)，讓學(xué)生了解自己，認(rèn)識(shí)自己。）3、自卑來源于哪些地方（4分鐘）老師：同學(xué)們，大家現(xiàn)在想一想，在你們平時(shí)覺得自卑的時(shí)候，都是因?yàn)槭裁礃拥膯栴}而自卑呢，或者說你是因?yàn)樵谀男┓矫嬗X得不如人二產(chǎn)生了自卑呢？（老師主要從家境、長(zhǎng)相、和學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)齻€(gè)方面引導(dǎo)）（1）家境有的同學(xué)家庭環(huán)境不如人意，比如貧困、單親、殘疾、父母性格暴戾等等，有的同學(xué)就因?yàn)榧彝キh(huán)境不如意而自卑，影響了自己的身心發(fā)展。其實(shí)同學(xué)們要知道，自古英雄出貧寒，頭懸梁錐刺股的蘇秦、精忠報(bào)國的岳飛還有留取丹心照汗青的文天祥，他們都

6、是貧寒出生，但絲毫不阻撓他們成就了一番事業(yè)。（2）長(zhǎng)相有的同學(xué)天生或后天造成的身體有缺憾，或自認(rèn)為長(zhǎng)得不漂亮而自卑。同學(xué)們，俗話說相由心生，情緒經(jīng)過時(shí)間最后都會(huì)在你的臉上呈現(xiàn)出來。其實(shí)長(zhǎng)相只是問題的表面，背后真正的原因是你對(duì)自己的態(tài)度，你對(duì)自己的接納程度、喜愛程度。如果對(duì)自己不夠接納，相信就算你換了張臉你還是能夠挑出自己的一大堆毛病，所以長(zhǎng)相真的只是問題的表面。真正需要改變的是，你如何接納現(xiàn)在的自己。（3）學(xué)習(xí)成績(jī)：原因一：認(rèn)為自己比別人笨。多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對(duì)20萬人進(jìn)

7、行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的。現(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長(zhǎng)期以來形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。原因二：生活中經(jīng)常被否定。多媒體：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖，由此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不

8、太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會(huì)去努力。這是為什么？學(xué)生：因?yàn)樾r(shí)候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認(rèn)識(shí)。教師：過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)，它現(xiàn)在行不行？學(xué)生：行。教師：這就形成了自我認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。平時(shí)同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)上給自己定目標(biāo)的時(shí)候也要合理，不要定的太高甚至不切合實(shí)際，因?yàn)楫?dāng)目標(biāo)一次次達(dá)不到的時(shí)候，你就會(huì)產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”，就會(huì)失去信心。當(dāng)然，產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對(duì)

9、人來說，除了行為結(jié)果之外，還有他人對(duì)自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評(píng)價(jià)和反應(yīng)。老師：既然被否定會(huì)讓人變得不再自信，所以在生活中，同學(xué)們就需要經(jīng)?？吹絼e人的長(zhǎng)處并且給予表揚(yáng)，大家都這么做，漸漸地大家都自信起來了。其實(shí)在人際交往中也是這樣，大家都喜歡和那些能看到自己優(yōu)點(diǎn)，并且真誠地夸獎(jiǎng)自己的人交往，所以夸別人也會(huì)讓自己變得越來越受歡迎。4、自卑的危害（學(xué)生討論和評(píng)價(jià)，5分鐘）老師：同學(xué)們，可能不同的同學(xué)的自信指數(shù)各有不同，在生活中或多或少都有不自信的表現(xiàn)，那么，同學(xué)們覺得這種不自信的狀態(tài)，在哪些地方困擾過你呢，或者說這種不自信有哪些危害呢？同學(xué)們討論后小組代表發(fā)言老師補(bǔ)充包括：（1）自卑心理使人感到自己事事

10、不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。也就是我們平時(shí)說的，說你行，你就行，不行也行，說你不行，你就不行，行也不行。（2）自卑心理會(huì)讓人產(chǎn)生壓抑，會(huì)導(dǎo)致自我消沉和埋沒，甚至?xí)a(chǎn)生抑郁癥。（三）培養(yǎng)自信的方法老師：剛剛我們測(cè)了自信心指數(shù)，如果指數(shù)不夠，表明你缺乏自信。不過沒關(guān)系，這節(jié)課我們就是一起學(xué)習(xí)如何變得更加自信的。首先我們需要做到的就是端正認(rèn)識(shí)。1、端正認(rèn)識(shí)（5分鐘）（1）金無足赤、人無完人老師：俗話說金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。課件：凡高的畫星光燦爛教師：請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓?lì)學(xué)生大膽講出自己

11、真實(shí)的感受）學(xué)生：月亮、旋風(fēng)、烈火、村莊、樹林等；不美。教師這時(shí)再告訴同學(xué)們這是凡高創(chuàng)作的世界名畫星光燦爛，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。（2）完完全全地接納自己老師：完完全全地接納自己才是真正的心理健康。在生活中，總是有同學(xué)覺得自己這也不好，那也不好，其實(shí)大家不應(yīng)該有這樣的心態(tài)。比如說好多女同學(xué)希望減肥，但其實(shí)自己的觀念就有問題，同學(xué)們首先要接受自己目前的狀態(tài)，這才是做到了真正的愛自己，為了讓自己

12、變得更好才去減肥。而不是嫌棄自己所以去減肥。這樣的話，就算你減肥不成功，自己也不會(huì)有太大的壓力。2、找出方法（8分鐘）方法一：多方面欣賞自己。老師：在如今的學(xué)校學(xué)習(xí)中，似乎對(duì)同學(xué)們的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)都變成了唯一的學(xué)習(xí)成績(jī)，但是同學(xué)們需要知道的是，這只是一方面，真正的評(píng)價(jià)一個(gè)人是從多方考慮的，學(xué)習(xí)成績(jī)固然重要，但絕對(duì)不是全部。比如，我們還有以下這些地方。A性格，我們俗話說，誰誰誰脾氣好，不也就是在說，那個(gè)人很好相處嗎，所以大家都會(huì)愿意和他交流，這也是優(yōu)點(diǎn)啊。B有領(lǐng)導(dǎo)力，在團(tuán)隊(duì)中出現(xiàn)分歧的時(shí)候，總會(huì)有這樣的人站出來主持大局，進(jìn)而領(lǐng)導(dǎo)大家走向正確的方向，想想我們的毛主席。c能力、特長(zhǎng)：可能有些同學(xué)并不是學(xué)習(xí)

13、成績(jī)特別好，而是在其他方面，比如唱歌，畫畫，書法，體育。d人際關(guān)系，有些同學(xué)沒什么其他的特點(diǎn)，就是大家都喜歡和他相處，大家不要以為這很簡(jiǎn)單，其實(shí)這也是很厲害的方法二：集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車時(shí)，如果看見路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特#8226;安東尼的這段話可以幫助我們?cè)谏睢W(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。學(xué)生：這段話說得雖然

14、有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí)，不能忘記克服缺點(diǎn)。教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們雙手交，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交雙手，大家有什么感覺？學(xué)生：別扭。教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。方法三：不要過分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。3、訓(xùn)練（7分鐘）（1）活動(dòng)：目光炯炯要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三遍討論：說優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺有什么不同？分別是什么樣的。（2）活動(dòng)：優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。（設(shè)計(jì)意圖：從身邊的人身上找到自信的理由）討論提綱包括：被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到很高興；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識(shí)到的完全一致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有