體育與健康教案――恢復(fù)性練習(xí)

1、體育與健康教案 恢復(fù)性練習(xí)課1、學(xué)初體能恢復(fù)性練習(xí)題2、游戲：集體過障礙教1、通過跑、跳、投等簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來進(jìn)行體能恢復(fù)。 學(xué)2、 通過中等運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，刺激肌肉達(dá)到一定的興奮性。目3、初步掌握“集體過障礙”的游戲方法，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和團(tuán)隊(duì)標(biāo)協(xié)作的能力。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間.1. 課堂常規(guī)2. 繞田徑場(chǎng)跑 600 米.準(zhǔn)3. 做徒手操 .備(1) 頭部運(yùn)動(dòng)部(2) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)分(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(5) 壓腿運(yùn)動(dòng)(6) 手腕腳踝運(yùn)動(dòng)1. 教師口令洪亮, 精神飽滿.2. 教 師 在 隊(duì)伍 前 講 解 示范并領(lǐng)操1. 教 師 講解 示 范游 戲 規(guī)1. 學(xué) 生

2、 按 照教 師 要 求 認(rèn)真完成練習(xí)2. 精神飽滿， 動(dòng)作有力度1. 學(xué) 生 要 根據(jù) 老 師 的示 范 動(dòng) 作1. 隊(duì)形：××××××××××××××××××××82. 要求：集隊(duì)靜、齊、快3. 學(xué)生 做 操動(dòng) 作彈動(dòng)有力圖解：則來作。游戲部分2.安 排 學(xué)2.認(rèn) 真 完 成游戲： 集體過障礙生 進(jìn) 行游戲相 應(yīng) 的練習(xí)3.在 旁 邊基本巡 視 指導(dǎo)部體能恢復(fù)性練習(xí)1 、老師講解1.學(xué) 生 要根

3、 據(jù)組織：四列縱隊(duì)，分動(dòng)作要領(lǐng)并老師 的 示 范 動(dòng)保持隊(duì)形。1、“ S”形繞桿跑做 1-2 次示作來作。|×××××教學(xué)部分范。2.認(rèn)真完成練×××××2、立定多級(jí)跳2 、老師指導(dǎo)習(xí)。×××××學(xué)生做動(dòng)作，3 自我探索五×××××3、排球砸腰以下部位糾正錯(cuò)誤。步拳 的 反 方 向3、組織安排練習(xí)學(xué)生進(jìn)行練×-學(xué)生 -老師習(xí)1220步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間結(jié)束部分1、2

4、、3、集合整隊(duì)領(lǐng)做放松操總結(jié)課堂教學(xué)成果1、引導(dǎo)學(xué)生跟著老師一起練習(xí)。4、 安排值日生歸還相應(yīng)器材5、師生互相問候再見2、引導(dǎo)學(xué)生交流學(xué)習(xí)心得， 進(jìn)行小1. 學(xué) 生 按 照教 師 要 求 認(rèn)真完成練習(xí)2. 半 閉 目 養(yǎng)神，動(dòng)作舒緩1. 隊(duì)形：××××××××××××××××××××5課后小結(jié)1、學(xué)校操場(chǎng)跑道結(jié)器材2. 要求：集隊(duì)靜、齊、快3 要求：輕松愉快 .沙扒、 2 個(gè)排球、立桿標(biāo)志物場(chǎng)地2

5、、沙坑皮尺 1 個(gè)3、籃球場(chǎng)課時(shí)安排2 個(gè)課時(shí)體育與健康教案 俯臥撐、仰臥起坐練習(xí)課1、 男生俯臥撐練習(xí)題2、 女生仰臥起坐練習(xí)教1、 通過鍛煉并指導(dǎo)學(xué)生在生活中如何自我學(xué)習(xí)，鍛煉。強(qiáng)自身免疫學(xué)目 力，抵抗疾病入侵，提高動(dòng)作技能、技術(shù)。標(biāo)2、通過中等運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，刺激肌肉達(dá)到一定的興奮性。3、 通過學(xué)習(xí)鍛煉、引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間1. 課堂常規(guī)2. 繞田徑場(chǎng)跑 3 圈.準(zhǔn)3. 做徒手操 .備(1) 頭部運(yùn)動(dòng)部(2) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)分(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(5) 壓腿運(yùn)動(dòng)(6) 手腕腳踝運(yùn)動(dòng)游戲： 一抓三請(qǐng) 1 號(hào)為追者，2-

6、4 號(hào)學(xué)生手拉手圍成圈， 1 號(hào)選擇追拍1. 教師口令洪亮, 精神飽滿.2. 教 師 在 隊(duì)伍 前 講 解 示范并領(lǐng)操4. 教 師 講解 示 范游 戲 規(guī)1. 學(xué) 生 按 照教 師 要 求 認(rèn)真完成練習(xí)2. 精神飽滿， 動(dòng)作有力度3. 學(xué) 生 要 根據(jù) 老 師 的示 范 動(dòng) 作1. 隊(duì)形：××××××××××××××××××××52. 要求：集隊(duì)靜、齊、快3. 學(xué)生 做操動(dòng) 作彈動(dòng)有力者，令下后（

7、也可以是音樂）則來作。游戲部分開始追拍，2-4 號(hào)學(xué)生相互合5.安 排 學(xué)4.認(rèn) 真 完 成作保護(hù)，不讓1 號(hào)學(xué)生抓到生 進(jìn) 行游戲他想要抓的學(xué)生，在規(guī)定的相 應(yīng) 的時(shí)間內(nèi)（大致 20 秒，令下或練習(xí)者音樂停） ，追拍到的為勝者，未追拍到為失敗，在小6.在 旁 邊巡 視 指組中表演節(jié)目，而后游戲繼導(dǎo)續(xù)進(jìn)行，分別由 2、3、4 號(hào)學(xué)生做追者。10基本雙手支撐身體， 雙臂解動(dòng)作要領(lǐng)據(jù) 老 師 的 示一小組。垂直于地面，兩腿向身并 做 1-2 次范動(dòng)作來作。體后方伸展，依靠雙手示范。和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以與雙腿在一2 、老師指2.認(rèn)真完成條直線上動(dòng)作重點(diǎn)：全導(dǎo)學(xué)生做動(dòng)練習(xí)

8、。教學(xué)部分身挺直，平起平落。作，糾正錯(cuò)男 生 一 分 鐘×- 學(xué)生 -老師二、仰臥起坐練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩誤。25次；女生一 分 鐘 42腿并攏屈膝， 兩腳放平，次。一、俯臥撐練習(xí)部1 、老師講1. 學(xué) 生 要 根組織：四列；兩人20分兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿， 兩肘觸膝；3、組織安排3 教師糾正然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，學(xué)生進(jìn)行練錯(cuò)誤動(dòng)作后，繼續(xù)進(jìn)行。習(xí)學(xué)生再練習(xí)。步教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)驟間1、集合整隊(duì)1、引導(dǎo)1. 學(xué)生按照教師要求認(rèn)真完成練1. 隊(duì)形：2、3、4、領(lǐng)做放松操總結(jié)課堂教學(xué)成果 安排值日生歸還相應(yīng)器學(xué)生跟著老師一起練習(xí)。習(xí)2. 半

9、閉目養(yǎng)神，動(dòng)作舒緩×××××××××××××××材2、引導(dǎo)×××××5、師生互相問候再見學(xué)生交流學(xué)習(xí)心得，2. 要求：集隊(duì)靜、進(jìn)行小結(jié)齊、快3 要求：輕松愉快 .結(jié)束部5分1、學(xué)校操場(chǎng)跑道場(chǎng)地 2、籃球場(chǎng)器材秒表一塊、小墊子 25 塊。課時(shí)安排3 個(gè)課時(shí)課后小結(jié)體育與健康教案 腿部力量素質(zhì)練習(xí)課題腿部力量素質(zhì)練習(xí)1、 通過鍛煉學(xué)習(xí)各項(xiàng)力量素質(zhì)的動(dòng)作要領(lǐng)與鞏固。教學(xué)2、通過中等運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，刺激肌肉

10、達(dá)到一定的興奮性。目標(biāo)3、 通過學(xué)習(xí)鍛煉、引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈，努力拼搏的精神。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間1. 課堂常規(guī)2. 繞田徑場(chǎng)跑 3 圈.準(zhǔn)3. 做徒手操 .備(1) 頭部運(yùn)動(dòng)部(2) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)分(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(5) 壓腿運(yùn)動(dòng)(6) 手腕腳踝運(yùn)動(dòng)游戲：搬“西瓜”學(xué)生 4 人一組站在4 個(gè)角1. 教師口令洪亮, 精神飽滿.2. 教 師 在 隊(duì)伍 前 講 解 示范并領(lǐng)操1、教師講解示 范游戲規(guī)則1. 學(xué) 生 按 照教 師 要 求 認(rèn)真完成練習(xí)2. 精神飽滿， 動(dòng)作有力度1 、學(xué)生要根據(jù)老 師 的示 范 動(dòng)作來作。1. 隊(duì)形：52. 要求：集隊(duì)靜、齊、快3.

11、 學(xué)生 做操動(dòng) 作彈動(dòng)有力游上，令下（音樂響）學(xué)生開始搬運(yùn)實(shí)心球 （沙包） 到自己的儲(chǔ)藏區(qū)，每次只能搬運(yùn)1 個(gè)，2、安排學(xué)生進(jìn) 行相戲也可以從同伴的儲(chǔ)藏區(qū)內(nèi)搬應(yīng)的練習(xí)2 、認(rèn)真完成游運(yùn)“西瓜”，時(shí)間到（音樂停）戲部看誰的儲(chǔ)藏區(qū)里“西瓜”多；基游戲規(guī)則：每次只能搬運(yùn)3、在旁邊分1 個(gè)“西瓜” ，每次必須掛放進(jìn)儲(chǔ)藏區(qū)里不得放到外面。巡視指導(dǎo)本一、 蹲跳。1、老師講1. 學(xué) 生 要 根10采用深蹲和半蹲的方式，克服 自身體重，每組重復(fù)6-10 次，練部習(xí) 4 組，組間休息 2 分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)（雙手可 推壓雙膝，輔助發(fā)力） ，發(fā)展伸髖、分伸膝、屈趾肌爆

12、發(fā)力，提高腿部彈教跳力。二、 起踵?？朔陨眢w重，每組重復(fù)6-10學(xué)次，練習(xí) 4 組，組間休息 2 分鐘。練習(xí)時(shí)要求兩手叉腰或兩臂上舉，部2、老師指導(dǎo)學(xué) 生做動(dòng)作 ，糾正錯(cuò)誤。2.認(rèn)真完成練習(xí)。組織：四列；兩人解每個(gè)動(dòng)據(jù) 老 師 的 示一小組。作要領(lǐng)并做 1-2 次示范。范動(dòng)作來作。20×- 學(xué)生 -老師配合快速用力蹬伸踝關(guān)節(jié)， 發(fā)展屈分 趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。三、跳臺(tái)階。克服自身體重，每組重復(fù) 6-10 次，練習(xí) 4 組，組間休息 2 分鐘。練習(xí)時(shí)要求左右兩腿交換快速用力蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。四、高抬腿?？朔陨眢w重， 每組重復(fù)

13、20 30 秒，練習(xí) 4 組，組間休息 2 分鐘。練習(xí)時(shí)要求左右兩腿交換快速用力蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。五、快速跑、上坡跑?？朔陨眢w重，每組40 米，練習(xí) 4 組，組間休息 2 分鐘。練習(xí)時(shí)要求身體前傾， 兩腿快速用力蹬地，發(fā)展腿部肌肉的爆發(fā)力。3、組織安排學(xué) 生進(jìn)行練習(xí)3 教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后， 學(xué)生再練習(xí)。步教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)驟間1、集合整隊(duì)1、引導(dǎo)1. 學(xué)生按照教師要求認(rèn)真完成練1. 隊(duì)形：2、3、4、領(lǐng)做放松操總結(jié)課堂教學(xué)成果 安排值日生歸還相應(yīng)器學(xué)生跟著老師一起練習(xí)。習(xí)2. 半閉目養(yǎng)神，動(dòng)作舒緩××&#

14、215;××××××××××××材2、引導(dǎo)×××××5、師生互相問候再見學(xué)生交流學(xué)習(xí)心得，2. 要求：集隊(duì)靜、進(jìn)行小結(jié)齊、快3 要求：輕松愉快 .結(jié)束部5分1、學(xué)校操場(chǎng)跑道場(chǎng)地 2、籃球場(chǎng)器材秒表一塊、實(shí)心球 20 個(gè)課時(shí)安排3 個(gè)課時(shí)課后小結(jié)體育與健康教案 立定跳遠(yuǎn)練習(xí)課題立定跳遠(yuǎn)練習(xí)1 . 增強(qiáng)學(xué)生的上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。教學(xué)目標(biāo)2、提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，下肢力量和爆發(fā)力，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)

15、。3. 通過小組競(jìng)賽培養(yǎng)學(xué)生合作能力，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間1. 課堂常規(guī)2. 繞田徑場(chǎng)跑 3 圈.準(zhǔn)3. 做徒手操 .備(1) 頭部運(yùn)動(dòng)部(2) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)分(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(5) 壓腿運(yùn)動(dòng)(6) 手腕腳踝運(yùn)動(dòng)游戲：“貼膏藥 ”兩個(gè)人一組， 每一組間隔出適當(dāng)?shù)奈恢?，圍游成一個(gè)大圈，再選兩個(gè)學(xué)生出來，一個(gè)人追，戲一個(gè)人跑，被追的人站到大圈里任何一個(gè)人的部旁邊，貼上去，同組的基另一個(gè)人跑，追的人繼分續(xù)追，直到抓到人，就換1. 教師口令洪亮, 精神飽滿.2. 教 師 在 隊(duì)伍 前 講 解 示范并領(lǐng)操1、教師講解示范游戲規(guī)則2、安排學(xué)生進(jìn)行相

16、應(yīng)的練習(xí)3、在旁邊巡視指導(dǎo)1. 學(xué) 生 按 照教 師 要 求 認(rèn)真完成練習(xí)2. 精神飽滿， 動(dòng)作有力度1 、學(xué)生要根據(jù)老 師 的示 范 動(dòng)作來作。2 、認(rèn)真完成游戲1. 隊(duì)形：××××××××××××××××××××52. 要求：集隊(duì)靜、齊、快3. 學(xué)生 做操動(dòng) 作彈動(dòng)有力10本一. 立定跳遠(yuǎn)1. 收腹跳。要求膝關(guān)節(jié)觸與腹部。部2、利用籃球場(chǎng)做連續(xù)的立定跳遠(yuǎn)。1 、 講解示范動(dòng)作，要求 認(rèn) 真 到

17、位，如不認(rèn)真，全小組重做。2 、從球場(chǎng)1 、各小組聽體 育 委 員 的口令做 2 組共40 次，體會(huì)立定 跳 遠(yuǎn) 的 收腹動(dòng)作。 2 、按 照 平 時(shí) 分組織：四列；兩人一小組。20分教3、小組合作半蹲跳。的邊線跳到另一邊線，的小組， 男女單 獨(dú) 分 組 ，各小組排成一列縱隊(duì)半要求男生小6-8 人一組，學(xué)蹲，后面的同學(xué)雙手搭組 6次 跳每 人 都 要 盡在前面的肩上。到，生 8 次，力跳部未達(dá)標(biāo)的重3 、男生分開4、立定跳遠(yuǎn)課堂達(dá)做 一 次 。比賽， 場(chǎng)地依分標(biāo)。要求每人進(jìn)步一格3 、講解合然 是 籃 球 的×- 學(xué)生 -老師（ 3 厘米）如達(dá)滿分者保作的重要性兩 邊 線 為 起持即

18、可和合作的技終點(diǎn)。 各組注巧，比賽規(guī)意 協(xié) 調(diào) 配 合則。最慢的和 安 全 。一 組 做 104 、由各小組個(gè) 深 蹲 。長(zhǎng) 組 織 組 員4 、教師講進(jìn) 行 立 定 跳解“不積跬遠(yuǎn)達(dá)標(biāo)測(cè)試，步無以至千達(dá) 標(biāo) 者 可 進(jìn)里，不積小行自由活動(dòng)。流無以成江不 達(dá) 標(biāo) 者 由?！钡暮x。組 長(zhǎng) 或 教 師宣布上次的指 導(dǎo) 幫 助 完成績(jī)，巡回成。指導(dǎo)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)技巧步教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)驟間1、集合整隊(duì)1、引導(dǎo)1. 學(xué)生按照教師要求認(rèn)真完成練1. 隊(duì)形：2、3、4、領(lǐng)做放松操總結(jié)課堂教學(xué)成果 安排值日生歸還相應(yīng)器學(xué)生跟著老師一起練習(xí)。習(xí)2. 半閉目養(yǎng)神，動(dòng)作舒緩××

19、;×××××××××××××材2、引導(dǎo)×××××5、師生互相問候再見學(xué)生交流 學(xué)習(xí)心得，2. 要求：集隊(duì)靜、進(jìn)行小結(jié)齊、快3 要求：輕松愉快 .結(jié)束部5分1、學(xué)校操場(chǎng)跑道器材秒表一塊、小墊子 25 塊。場(chǎng) 2、沙坑地 3、籃球場(chǎng)課時(shí)安排3 個(gè)課時(shí)課后小結(jié)體育與健康教案 跑的專門性素質(zhì)練習(xí)課題跑的專門性素質(zhì)練習(xí)1、認(rèn)知目標(biāo)通過教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到練習(xí)的重要性基本相關(guān)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)目標(biāo)2、技能目標(biāo)通過本課教學(xué)使大部分同學(xué)

20、掌握相關(guān)練習(xí)基本動(dòng)作。3、情感目標(biāo)通過本課的教學(xué)提高學(xué)生對(duì)跑的練習(xí)的具體性認(rèn)識(shí)培養(yǎng)不怕吃苦、堅(jiān)持不懈、勇于拼搏的精神。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求時(shí)間1. 課堂常規(guī)2. 繞田徑場(chǎng)跑 3 圈.3. 做徒手操 .滿.真完成練習(xí)×××××(1) 頭部運(yùn)動(dòng)2. 教 師 在 隊(duì)2. 精神飽滿，×××××(2) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)伍 前 講 解 示動(dòng)作有力度×××××(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)范并領(lǐng)操(4)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2. 要求：集隊(duì)靜、(5)壓腿運(yùn)動(dòng)齊、快(6)手腕腳踝運(yùn)動(dòng)3. 學(xué)生 做操動(dòng) 作彈動(dòng)有力準(zhǔn)備部分1. 教師口令洪亮, 精神飽1. 學(xué) 生 按 照教 師 要 求 認(rèn)1. 隊(duì)形：×××××5游戲：“貼膏藥 ”1、教師講解示范游戲規(guī)1 、學(xué)生要根據(jù)老 師 的示 范 動(dòng)游兩個(gè)人一組， 每一組間隔出適當(dāng)?shù)奈恢茫瑖梢粋€(gè)大圈，再選兩個(gè)學(xué)生出來，一個(gè)人追，則2、安排學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的作來作。戲一個(gè)人跑，被追的人站練習(xí)2 、認(rèn)真完成游到大圈里任何一個(gè)人的戲部旁邊，貼上去，同組的基另一個(gè)人跑，追的人繼3、在旁邊巡