腫瘤科護(hù)士心理減壓

1、內(nèi)容簡(jiǎn)介內(nèi)容簡(jiǎn)介 現(xiàn)狀現(xiàn)狀 心理壓力的來(lái)源心理壓力的來(lái)源 自我減壓方法自我減壓方法 應(yīng)對(duì)壓力流程應(yīng)對(duì)壓力流程 小結(jié)小結(jié)內(nèi)容簡(jiǎn)介內(nèi)容簡(jiǎn)介 現(xiàn)狀現(xiàn)狀 心理壓力的來(lái)源 自我減壓方法 應(yīng)對(duì)壓力流程 小結(jié)現(xiàn)狀 隨著工業(yè)生產(chǎn)和社會(huì)生活不斷發(fā)展，壓力日益成為備受關(guān)注的研究領(lǐng)域。 護(hù)士職業(yè)已是世界公認(rèn)的壓力性職業(yè)，而如何解決護(hù)士的工作壓力是困擾護(hù)理管理者的一個(gè)難題。現(xiàn)狀 作為腫瘤科護(hù)士，每天將要面對(duì)的不僅僅是繁重的治療量，還有病人及家屬的悲觀情緒，護(hù)士在緊張的工作環(huán)境中極易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。內(nèi)容簡(jiǎn)介內(nèi)容簡(jiǎn)介 現(xiàn)狀 心理壓力的來(lái)源心理壓力的來(lái)源 自我減壓方法 應(yīng)對(duì)壓力流程 小結(jié)心理壓力的來(lái)源

2、 超負(fù)荷的工作 超負(fù)荷的工作狀態(tài)和長(zhǎng)期緊張的腦力勞動(dòng)，是構(gòu)成護(hù)士工作的壓力因素。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，已經(jīng)使護(hù)理工作從單一的執(zhí)行醫(yī)囑開(kāi)始轉(zhuǎn)移到為病人提供生理、心理、社會(huì)的全面照顧，這就需要護(hù)士付出更多的勞動(dòng)和精力。心理壓力的來(lái)源 個(gè)人價(jià)值不被認(rèn)可 傳統(tǒng)重醫(yī)輕護(hù)的觀念，把護(hù)理工作看做是簡(jiǎn)單、機(jī)械、重復(fù)性的服務(wù)工作，處于服從地位，使護(hù)士本身也對(duì)自己缺乏自信心。從而造成護(hù)士心理不平衡，出現(xiàn)自卑、抑郁等心理問(wèn)題。 腫瘤治愈率低，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)高，缺乏成就感。心理壓力的來(lái)源 復(fù)雜的人際關(guān)系 護(hù)理工作中的人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，醫(yī)護(hù)之間、護(hù)護(hù)之間、護(hù)患之間、上下級(jí)之間可能發(fā)生各種各樣的矛盾和沖突。心理壓力的來(lái)源 工作環(huán)境的

3、特殊性 腫瘤病人及家屬因治療期限長(zhǎng)、用藥頻繁多樣、治療費(fèi)用高，可導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生；另外化療藥物對(duì)護(hù)士身心的損害；病人疾病本身及化療所帶來(lái)的痛苦均可引起護(hù)士緊張、焦慮和煩躁；使護(hù)士處于高度緊張的狀態(tài)。心理壓力的來(lái)源 護(hù)理工作高風(fēng)險(xiǎn)性 腫瘤病人治療量極大，在平時(shí)輸液、打針、發(fā)藥中，稍有疏忽就會(huì)導(dǎo)致事故發(fā)生。這要求護(hù)士在工作中思想不能松懈，長(zhǎng)此以往，這種風(fēng)險(xiǎn)性給護(hù)士帶來(lái)很大的心理壓力。心理壓力的來(lái)源 護(hù)士在生活中的角色 護(hù)士隊(duì)伍以女性為主，她不僅僅是護(hù)士，在生活中，她又扮演了母親、妻子等多種角色。工作的特殊性打亂了生物鐘，夜班多，節(jié)假日不能休息，加之女性的生理特征、生兒育女、家庭勞動(dòng)的負(fù)荷，如果再得

4、不到家人、朋友以及同事、領(lǐng)導(dǎo)的理解和支持，極易導(dǎo)致心理問(wèn)題的發(fā)生。心理壓力的來(lái)源 激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng) 隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，很多醫(yī)院招聘護(hù)士學(xué)歷要求越來(lái)越高。在每天必須完成繁重的工作的同時(shí)，還得在業(yè)余時(shí)間參加繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，迫使護(hù)士必須更新知識(shí)結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)新的技能才能滿足工作需要。這就更加加重了護(hù)士的心理壓力。內(nèi)容簡(jiǎn)介內(nèi)容簡(jiǎn)介 現(xiàn)狀 心理壓力的來(lái)源 自我減壓方法自我減壓方法 應(yīng)對(duì)壓力流程 小結(jié)減壓方法 音樂(lè)療法 當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論你選擇什么樂(lè)曲，只要你聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻

5、心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。進(jìn)行音樂(lè)療法可播放2-3首曲目，時(shí)間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。 不要在煩惱時(shí)聽(tīng)過(guò)于熱烈的音樂(lè)，這會(huì)使心情更加煩躁不安；也不要在沮喪時(shí)聽(tīng)過(guò)于纏綿、傷感的音樂(lè)，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應(yīng)該聽(tīng)安靜、平緩的音樂(lè)，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺(jué)，使緊張的心情趨于平靜。減壓方法 想像放松法 集中你的注意力，開(kāi)始想像。如果你喜歡海洋，那你就想像：自己坐在一條大船上，蔚藍(lán)色的無(wú)邊大海在金色的陽(yáng)光下，閃爍著點(diǎn)點(diǎn)光華，微風(fēng)吹來(lái)，你感到非常舒適。你將寫好的一個(gè)小紙條：“祝自己能成功戰(zhàn)勝心理障礙”放進(jìn)一個(gè)小小的漂流瓶中，將小瓶子扔進(jìn)大海。你看著它漸漸飄遠(yuǎn)，直到看不見(jiàn)

6、應(yīng)用想像放松法不需要特別訓(xùn)練。想象美好事物、勇敢行為是每一個(gè)人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士氣，時(shí)間8-10分鐘即可，每日1次。 如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果。減壓方法 微笑放松法 開(kāi)始進(jìn)行時(shí)，請(qǐng)將房門關(guān)上，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖，不必?fù)?dān)心有人看見(jiàn)或嘲笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開(kāi)始時(shí)，你因?yàn)樾那闊灮蚓o張焦慮并不想笑，但當(dāng)自己盡量做出笑的樣子，直到從眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了時(shí)，就會(huì)感到心情放松。整個(gè)過(guò)程進(jìn)行8-10分鐘即可，每日1次。減壓方法 笑話放松法 方法是：閉上眼睛聽(tīng)一段相聲、小品或笑話后，你會(huì)放聲大笑一陣，再活動(dòng)身體和散步2-

7、5分鐘喝一些開(kāi)水，可放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。減壓方法 生物反饋法 生物反饋法是利用生物反饋儀監(jiān)測(cè)入的緊張程度，皮膚因緊張導(dǎo)致的充血程度不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測(cè)出皮膚溫度的微小變化。當(dāng)在音樂(lè)的伴奏下，指導(dǎo)者的語(yǔ)言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張?jiān)僦鸩椒潘?，可使你的心情也體會(huì)到從緊張?jiān)僦鸩椒潘傻倪^(guò)程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，時(shí)間需30分鐘左右，每日1次。內(nèi)容簡(jiǎn)介內(nèi)容簡(jiǎn)介 現(xiàn)狀 心理壓力的來(lái)源 自我減壓方法 應(yīng)對(duì)壓力流程應(yīng)對(duì)壓力流程 小結(jié)應(yīng)對(duì)壓力流程 目的：最大程度降低由職業(yè)壓力引發(fā)各種風(fēng)險(xiǎn)的幾率。 內(nèi)容：該流程一般由心理干預(yù)工作組制定 需要具備專業(yè)資質(zhì)人員 定期對(duì)

8、該職業(yè)壓力風(fēng)險(xiǎn)做好充分調(diào)查評(píng)估 及時(shí)上報(bào)管理者，根據(jù)風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別啟動(dòng)相應(yīng)干預(yù)機(jī)制。應(yīng)對(duì)壓力流程1.分析壓力來(lái)源2.自我調(diào)整應(yīng)對(duì)3.團(tuán)體協(xié)作應(yīng)對(duì)4.應(yīng)對(duì)結(jié)果：化解壓力提升應(yīng)對(duì)能力/逃避壓力避免不良后果應(yīng)對(duì)壓力流程案例： “某護(hù)士在醫(yī)院工作調(diào)動(dòng)后感到壓力大，不能很好適應(yīng)新的工作任務(wù)?！睉?yīng)對(duì)壓力流程 分析壓力來(lái)源 是否工作調(diào)動(dòng)引發(fā) 是否存在自身適應(yīng)能力差/抵觸情緒/其他 是否愿意解決 是否在解決能力范圍內(nèi) 是否存在普遍性應(yīng)對(duì)壓力流程 自我調(diào)整應(yīng)對(duì) 緩解緊張焦慮情緒 思考自身不足之處 有針對(duì)性的措施 必要時(shí)尋求心理干預(yù)應(yīng)對(duì)壓力流程 團(tuán)體協(xié)作應(yīng)對(duì) 家人的支持 同事的幫助 領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注 心理干預(yù)應(yīng)對(duì)壓力流程 應(yīng)對(duì)結(jié)果 調(diào)整狀態(tài)適應(yīng)新