10-自控力胡志英

1、讓你成為更好的 自己自己沃爾特沃爾特米歇爾米歇爾19301930年出生于奧地利年出生于奧地利美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授2020世紀(jì)世紀(jì)6060年代設(shè)計了著名的年代設(shè)計了著名的“延遲滿足延遲滿足”實驗（棉實驗（棉花糖實驗）花糖實驗）導(dǎo)入新課 研究人員把一些4歲的孩子帶進房間，把一顆棉花糖放到他們面前的盤子里，告訴他們：“你們現(xiàn)在想吃就可以吃。但如果15分鐘后再吃，那就可以獎勵一顆糖?！?面對棉花糖的誘惑，這些孩子會有怎樣的表現(xiàn)？導(dǎo)入新課導(dǎo)入新課 通過觀察，研究人員發(fā)現(xiàn)： 有三分之一的孩子馬上就開始吃糖果。 有三分之一等待幾分鐘后，忍耐不住，開始吃糖果。 還有三分之一的孩子一

2、直等到兌現(xiàn)獎勵，吃到了兩顆糖。導(dǎo)入新課 得到兩顆棉花糖的孩子，和立即吃掉一顆棉花糖的孩子，成年后，他們的人生有何不同？自主學(xué)習(xí) 猜一猜 現(xiàn)場實驗之后，心理學(xué)家繼續(xù)追蹤研究現(xiàn)場實驗之后，心理學(xué)家繼續(xù)追蹤研究那一群接受實驗的孩子。多年以后，他發(fā)現(xiàn)，那一群接受實驗的孩子。多年以后，他發(fā)現(xiàn)，那些不能等待的孩子大多一事無成。那些不能等待的孩子大多一事無成。 在日后創(chuàng)出了一番輝煌業(yè)績的，全都是在日后創(chuàng)出了一番輝煌業(yè)績的，全都是當(dāng)年那些愿意等待的孩子。當(dāng)年那些愿意等待的孩子。自主學(xué)習(xí)自主學(xué)習(xí) 議一議 自控力，指自我控制的能力。即一個人自控力，指自我控制的能力。即一個人控制自己的控制自己的行為、情緒、語言行為

3、、情緒、語言和和思想思想的的能力。能力。 它包括：它包括：毅力、擔(dān)當(dāng)、堅韌、自我毅力、擔(dān)當(dāng)、堅韌、自我約束約束。自控力什么是？自主學(xué)習(xí)自控力強自控力弱未來更容易發(fā)展出（較未來更容易發(fā)展出（較強、較弱）的社會競爭力、強、較弱）的社會競爭力、（較高、較低）的工作和（較高、較低）的工作和學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)效率。在追求自己的目標(biāo)時，在追求自己的目標(biāo)時，更能抵制住即刻滿足的誘更能抵制住即刻滿足的誘惑，而實現(xiàn)（長遠(yuǎn)、短暫）惑，而實現(xiàn)（長遠(yuǎn)、短暫）的、更有價值的目標(biāo)。的、更有價值的目標(biāo)。容易性格（急躁、平容易性格（急躁、平和）、缺乏耐心，出現(xiàn)和）、缺乏耐心，出現(xiàn)心理問題的人也相對心理問題的人也相對（較多、較少）

4、。（較多、較少）。進入青春期后，在社進入青春期后，在社交活動中比較（大膽、交活動中比較（大膽、羞怯）羞怯） ，遇到挫折容易，遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就心煩意亂，遇到壓力就（勇往直前、退縮不（勇往直前、退縮不前）。前）。自主學(xué)習(xí)合作探究控制不住情緒！控制不住情緒！完不成目標(biāo)而愧疚！完不成目標(biāo)而愧疚！容易沖動！容易沖動！拖延癥！拖延癥！意志力薄弱！意志力薄弱！合作探究 查一查合作探究 全體同學(xué)迅速閱讀每一個問題，憑自全體同學(xué)迅速閱讀每一個問題，憑自己的第一印象，選擇一個你認(rèn)為最接近的己的第一印象，選擇一個你認(rèn)為最接近的選項。選項。合作探究 測一測 測一測你的自控力1 1、期末快到了，同學(xué)們都

5、在進行緊張的復(fù)習(xí)，這時電視臺播出你喜歡的電、期末快到了，同學(xué)們都在進行緊張的復(fù)習(xí)，這時電視臺播出你喜歡的電視劇，你會（視劇，你會（ ）A A對電視劇忍痛割愛對電視劇忍痛割愛 B B看完電視再復(fù)習(xí)看完電視再復(fù)習(xí) C C邊學(xué)習(xí)，邊看電視邊學(xué)習(xí)，邊看電視2 2、在寒冷的冬天，你（、在寒冷的冬天，你（ ） A A每天都能按時起床每天都能按時起床 B B偶爾睡一睡懶覺偶爾睡一睡懶覺 C C經(jīng)常留戀溫暖的被窩經(jīng)常留戀溫暖的被窩3 3、自習(xí)課上，同學(xué)們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（、自習(xí)課上，同學(xué)們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（ ）A A一心學(xué)習(xí)一心學(xué)習(xí) B B一邊看書，一邊和同桌聊天一邊看書，一邊和同

6、桌聊天 C C隨心所欲地玩隨心所欲地玩4 4、正做作業(yè)時，朋友們喊你去玩，你（、正做作業(yè)時，朋友們喊你去玩，你（ ）A A委婉的拒絕委婉的拒絕 B B匆忙趕完作業(yè)，再去玩匆忙趕完作業(yè)，再去玩 C C立即丟下作業(yè)，飛奔而去立即丟下作業(yè)，飛奔而去5 5、當(dāng)你心情煩躁，什么事也懶得做的時候，你（、當(dāng)你心情煩躁，什么事也懶得做的時候，你（ ）A A也能堅持當(dāng)日事當(dāng)日畢也能堅持當(dāng)日事當(dāng)日畢 B B勉勉強強應(yīng)付勉勉強強應(yīng)付 C C把今天的任務(wù)推到明天把今天的任務(wù)推到明天合作探究 測一測 6 6、晚上，你做作業(yè)遇到了難題，你（、晚上，你做作業(yè)遇到了難題，你（ ）A A苦苦思索，非做出來不可苦苦思索，非做出來

7、不可 B B立即問別人立即問別人 C C干脆抄別人的吧干脆抄別人的吧7 7、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（ ）A A聚精會神的聽課聚精會神的聽課 B B邊聽課邊看小說邊聽課邊看小說 C C聚精會神地看小說聚精會神地看小說8 8、你通常（、你通常（ ）A A不管老師、家長在不在，都認(rèn)真學(xué)習(xí)不管老師、家長在不在，都認(rèn)真學(xué)習(xí) B B只有老師、家長守著你才學(xué)習(xí)只有老師、家長守著你才學(xué)習(xí) C C老師、家長盯著我，我也只裝樣子，不認(rèn)真學(xué)習(xí)老師、家長盯著我，我也只裝樣子，不認(rèn)真學(xué)習(xí)9 9、上課時你想認(rèn)真聽課，可是同桌老是吵你，你（、上課時你想認(rèn)真聽課，可是

8、同桌老是吵你，你（ ）A A不理他，認(rèn)真聽課不理他，認(rèn)真聽課 B B有點生氣，但盡量排除干擾有點生氣，但盡量排除干擾 C C忍不住發(fā)火，和他吵忍不住發(fā)火，和他吵起來起來1010、自控力對每一個人都非常重要，直接影響到我們的學(xué)習(xí)和生活。、自控力對每一個人都非常重要，直接影響到我們的學(xué)習(xí)和生活。（ ） A A完全贊同完全贊同 B B不確定不確定 C C 很不贊同很不贊同測一測你的自控力合作探究 測一測 計 分 辦 法合作探究 測一測 選項ABC計分1062合作探究 測一測 分 值自控力強弱90100分 8089分 6079分 3059分 029分看看你是幾星級？合作探究 玩一玩 1 1、全班海選，

9、人人參與。、全班海選，人人參與。2 2、智慧達人智慧達人 PK PK 自控之星。自控之星。游戲規(guī)則：不許肢體接觸游戲規(guī)則：不許肢體接觸 生活在你周圍的人，包括同學(xué)、老師、父母、鄰居等，生活在你周圍的人，包括同學(xué)、老師、父母、鄰居等，誰的自控力最讓你佩服？你做小記者去采訪他，請他談?wù)劄檎l的自控力最讓你佩服？你做小記者去采訪他，請他談?wù)劄槭裁茨茏钥?？他有什么自控的方法？什么能自控？他有什么自控的方法?除此以外，還去找一找名人偉人的事跡，比如，除此以外，還去找一找名人偉人的事跡，比如，林則林則徐制怒，毛澤東鬧市讀書，陳毅戒煙徐制怒，毛澤東鬧市讀書，陳毅戒煙思索：是什么原因，思索：是什么原因，促使他

10、們這樣做？促使他們這樣做？交流課前調(diào)查情況交流課前調(diào)查情況合作探究 學(xué)一學(xué) 合作探究 學(xué)一學(xué) 第一：明確努力目標(biāo)自控，讓你成為更好的自己！自控，讓你成為更好的自己！第二：調(diào)控自我意識 運用“苦樂原則” 人們做任何事情，都人們做任何事情，都有動機有動機不是為了追求不是為了追求快樂，就是為了避開痛苦。快樂，就是為了避開痛苦。合作探究 學(xué)一學(xué) 舊行為：遲到、違紀(jì)、遲到、違紀(jì)、未完成作業(yè)、不及格未完成作業(yè)、不及格痛苦：扣分、挨批評、扣分、挨批評、父母打罵父母打罵新行為：早到、守紀(jì)、早到、守紀(jì)、按時完成作業(yè)、考高按時完成作業(yè)、考高分分快樂：加分、贊許、同：加分、贊許、同學(xué)羨慕、父母高興、親學(xué)羨慕、父母高

11、興、親戚夸贊戚夸贊合作探究合作探究 學(xué)一學(xué)第一：明確努力目標(biāo)第三：運用“苦樂原則”第二：調(diào)控自我意識自控，讓你成為更好的自己！自控，讓你成為更好的自己！ 提升自控力，是需要每個人終生學(xué)習(xí)的課程。 從細(xì)微處入手，加強自控，成為更好的自己，創(chuàng)造最美的人生！課堂總結(jié) 拓展延伸 李勇升入初一了，功課增多，他做事磨磨蹭李勇升入初一了，功課增多，他做事磨磨蹭蹭，每天的作業(yè)拖到很晚都沒完成，為此他非常蹭，每天的作業(yè)拖到很晚都沒完成，為此他非常苦惱。苦惱。 請你來當(dāng)心理小醫(yī)生，分析一下造成這種現(xiàn)請你來當(dāng)心理小醫(yī)生，分析一下造成這種現(xiàn)象的原因，給他支支招。象的原因，給他支支招。 練習(xí)小不忍，則亂大謀。小不忍，則亂大謀。忍得一時之氣，免得百日之憂。忍得一時之氣，免得百日之憂。測量一個人的力量的大小，應(yīng)看他的自制力如何。測量一個人的力量的大小，應(yīng)看他的自制力如何。能否掌控情緒，意味著你是