《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》情境探究型課件

1、思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒合理宣泄情緒情緒是可以調(diào)控的思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)知道調(diào)控情緒的具體方法了解情緒宣泄的方式和方法1 12 2學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒3 3思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)第一站第一站情緒調(diào)控室情緒調(diào)控室思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)情境體驗(yàn)老奶奶憂愁雨天小女兒的 洗 染 店晴天大女兒的 雨 傘 店老奶奶的故事思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)情境體驗(yàn)老奶奶樂(lè)呵呵雨天大女兒的

2、雨 傘 店晴天小女兒的 洗 染 店老奶奶的故事思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)情境體驗(yàn) 有一個(gè)男孩的脾氣不怎么好，他爸爸給了他一袋釘子，并告訴他只要他發(fā)脾氣，就在后院的圍墻上釘一根釘子。第一天，這個(gè)男孩釘了37根釘子。漸漸地，小孩每天釘釘子就越來(lái)越少了，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，就是控制自己的脾氣要比釘釘子更容易。 終于有一天，這個(gè)男孩的忍耐力和控制力，使他不再亂發(fā)脾氣了，他告訴了父親，父親又交給他一個(gè)任務(wù)：從現(xiàn)在開(kāi)始，每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。就這樣，一天天地過(guò)去了，最后小男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來(lái)了。 父親握著他的手來(lái)到后院說(shuō)：“你做得很好，孩子

3、。可是，你看看墻上那些洞，還能再消失嗎？后墻還能恢復(fù)到從前沒(méi)有釘釘子時(shí)候的舊觀嗎？再也不能了?，F(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)，再想一想，你生氣的時(shí)候說(shuō)的話是不是就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅了別人一下，不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語(yǔ)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人難以承受。”壞脾氣男孩的故事思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)新知探究說(shuō)一說(shuō)：這兩個(gè)故事給我們什么啟示?想一想：生活中，自己產(chǎn)生過(guò)哪些消極的情緒？是怎樣對(duì)待的?思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)一、情緒是可以調(diào)控的 情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。 產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒！ 在生

4、活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)調(diào)控不良情緒的方法 一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)方法之一：理智控制法自我激勵(lì)、冷靜思考、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華 你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)方法之二：轉(zhuǎn)移注意力改變

5、注意焦點(diǎn)，做自己平時(shí)喜歡做的事，改變環(huán)境一 深呼吸法二 想象放松法三 6秒鐘放松法例：如何克服考試焦慮思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)方法之三：幽默化解法自我解嘲、講笑話、喜劇表演、看漫畫(huà) 蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾氣暴躁的妻子。 有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來(lái)一桶水，把他從頭到腳澆了個(gè)透。在場(chǎng)的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底

6、一定會(huì)大發(fā)雷霆。 然而，蘇格拉底不但沒(méi)發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說(shuō)：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣?tīng)了頓時(shí)哈哈大笑起來(lái)。 一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。名人軼事思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)方法之四：積極的自我暗示法 境由心生思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)沖動(dòng)沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú)孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂郁憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:沖動(dòng)是魔鬼沖動(dòng)是魔鬼我是最棒的讓暴風(fēng)雨來(lái)的讓暴風(fēng)雨來(lái)的更猛烈些吧更猛烈些吧天有不測(cè)風(fēng)云，人天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福

7、有旦夕禍福方法之四方法之四: 積極的自我暗示法積極的自我暗示法 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)二、合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)自自 習(xí)習(xí) 課課 上上思考：該同學(xué)的做法對(duì)嗎？為什么？思考：該同學(xué)的做法對(duì)嗎？為什么？思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每

8、天學(xué) 表面上看情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然 實(shí)際上人的情感具有相通性和感染性 一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜讼才?lè)，不忘關(guān)心他人思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)我的情緒我做主我的情緒我做主 第二站第二站2022-6-12思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)寫(xiě)自己最近最煩的一件事（寫(xiě)自己最近最煩的一件事（例如：打架、誤解、挨批、孤獨(dú)例如：打架、誤解、挨批、孤獨(dú)、遭嘲笑、遭議論、成績(jī)不理想、遭嘲笑、遭議論、成績(jī)不理想等等。）等等。）思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)調(diào)節(jié)和控制調(diào)節(jié)和控制好自己的情好自己的情緒緒調(diào)控情緒

9、的方調(diào)控情緒的方法法宣泄情緒的方宣泄情緒的方法法理智調(diào)控法理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法幽默化解法積極的自積極的自我暗示我暗示哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄道德道德法律法律范圍范圍 收獲平臺(tái)收獲平臺(tái)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué) 教師寄語(yǔ)教師寄語(yǔ) 生活是一面鏡子，你對(duì)它哭，它生活是一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭。你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑就對(duì)你哭。你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。 雖然你不能左右事情，但你可以雖然你不能左右事情，但你可以改變心情。改變心情。思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你，

10、不要悲傷，不要心急！憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜：相信吧，快樂(lè)的日子將會(huì)來(lái)臨！心兒永遠(yuǎn)向往著未來(lái)；現(xiàn)在卻常是憂郁。一切都是瞬息，一切都將會(huì)過(guò)去；而那過(guò)去了的，就會(huì)成為親切的懷戀！思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)心靈感悟“搜集”快樂(lè) 搜集幽默笑話、詩(shī)歌、漫畫(huà)、名言、諺語(yǔ)，編輯“笑口常開(kāi)”小冊(cè)子，在班級(jí)內(nèi)展示，情緒不好的時(shí)候隨時(shí)翻看，快樂(lè)就會(huì)時(shí)刻圍繞在我們身邊！思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)行為提升情緒“保健操” 第一節(jié)：早晨推開(kāi)窗戶，對(duì)自己說(shuō)：太陽(yáng)每天都是新的！然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開(kāi)始新的一天。 第二節(jié)：平時(shí)多與人交流，聊

11、天與談心能擴(kuò)大信息量，開(kāi)闊眼界，在有意無(wú)意間化解心結(jié)；同時(shí)，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。 第三節(jié)：多讀書(shū)。古人曰：“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”，找時(shí)間讀一讀或翻一翻你喜歡的書(shū)籍和雜志，能改變心態(tài),陶冶情操。 第四節(jié)：多笑。笑是心理健康的潤(rùn)滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來(lái)點(diǎn)幽默，捧點(diǎn)笑料，一笑解千愁。思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)課堂小結(jié) 1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！ 2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法。 3、選擇適合自己的宣泄方法（哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、）做到合理宣泄，心中有他人。思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)教師寄語(yǔ)你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。 思想品德思想品德高效上好每節(jié)課快樂(lè)上好每天學(xué)當(dāng)堂達(dá)標(biāo) 1、單選題： “自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告