情緒主題班會(huì)

1、做情緒的舵手班會(huì)目的：1 、通過本次班會(huì)，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。2 、讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。班會(huì)主持人：張xx 周 xx班會(huì)過程：班主任：同學(xué)們，今天我們的班會(huì)主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會(huì)，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。本次班會(huì)的主持人是張xx 和周 xx 兩位班長(zhǎng)。張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會(huì)的主題。周： 同學(xué)們是否有過下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢？ （播放幻燈片） 張： 當(dāng)你遇見這樣情況的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢？（請(qǐng)一到兩位同學(xué)回答） 。周：同學(xué)們

2、說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時(shí)候，你也許會(huì)垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個(gè)小故事，當(dāng)你看完這個(gè)小故事的時(shí)候，你還會(huì)有現(xiàn)在這樣的想法嗎？進(jìn)入我們的情緒之旅第一程 聽故事。 （播放小故事）張：大家來看這個(gè)圖片，圖片中這個(gè)人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。周：我們?cè)賮砹酥埽嚎吹竭@里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取 決于你對(duì)生活的態(tài)度。 張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。張：在生活中，這14 種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個(gè)心理

3、測(cè)試， 大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）周：大家計(jì)算一下自己的測(cè)試結(jié)果，是記1 分，否不計(jì)分，把自己個(gè)體的得分相加算出總分。張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對(duì)照，了解一下自己的情況吧。周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺(tái)，看看我班同學(xué)自編自演的小品。張：請(qǐng)看第一個(gè)被人冤枉了 ， （學(xué)生表演）周： （問一位同學(xué)）假設(shè)你被別人冤枉了，你會(huì)怎么辦？張：第二個(gè)小品和同學(xué)發(fā)生矛盾 ， （學(xué)生表演）周： （問一位同學(xué)） 如果你遇到小品中的情況，不出題來 （學(xué)生表演）周： （問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，做作業(yè)想去上網(wǎng) ， （學(xué)生表演）周： （問一位同學(xué)）如果你遇到小品中

4、的情況，下面請(qǐng)班主任作總結(jié)。班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時(shí)候換一個(gè)心情去做，也許會(huì)受到意想不到的效果。你該怎么辦呢？張：請(qǐng)看第三個(gè)小品做你該怎么辦呢？張：請(qǐng)看第四個(gè)小品沒你該怎么辦呢？張：同學(xué)們說的都很好，當(dāng)我們遇見事的時(shí)周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候。換一個(gè)心情會(huì)怎么樣呢？讓我們走進(jìn)換心情（播放） 。張： （分別找四個(gè)同學(xué)來說說自己的想法）周：下面給大家再講一個(gè)小故事： （播放） （找個(gè)同學(xué)讀一下）張：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，他也對(duì)你笑。請(qǐng)班主任作總結(jié)。班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己

5、的情緒。我想通過本次班會(huì)，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。張：讓我們以一首幸福拍手歌 ，結(jié)束本次的班會(huì)吧！ （大家齊唱）篇二：塑造陽(yáng)光心態(tài)合理掌控情緒主題班會(huì)塑造陽(yáng)光心態(tài)，合理掌控情緒主題班會(huì)設(shè)計(jì)2013 級(jí) 1 班 譚春容一、班會(huì)背景 情緒 就像人的影子一樣每天與人想隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ?、學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我們每個(gè)人對(duì)情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多。對(duì)于情緒，我們可以有很多具體的詞語(yǔ)來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興

6、的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強(qiáng)烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。一個(gè)人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們?cè)谀撤N程度上能夠了解情緒對(duì)人產(chǎn)生的影響，并對(duì)情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識(shí)，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會(huì)中引導(dǎo)認(rèn)識(shí)人的情緒并學(xué)會(huì)如何控制情緒。二、班會(huì)目的1 、通過投影片以及小品表現(xiàn)學(xué)生在日常生活中出現(xiàn)的多種不良情緒，從而引發(fā)學(xué)生對(duì)自身的思考，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)剖析產(chǎn)生不良情緒的原因。2 、引導(dǎo)學(xué)生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和世界觀。三

7、、班會(huì)形式小品表演、交流討論為主四、活動(dòng)準(zhǔn)備1 、小品： 考試過后2 、兩個(gè)盒子，一個(gè)小禮物五、活動(dòng)過程（一）設(shè)置情境，引出 情緒 概念1 、活躍氣氛游戲一：摸禮物老師今天帶來了兩個(gè)盒子。 有幾件禮物送給大家， 要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。 （兩個(gè)盒子，分別請(qǐng)兩位同學(xué)上去?。?， （盒子一： 盒子二：空的）體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ 好奇 的情緒，著急的情。手伸進(jìn)盒子之前緊張 的情緒，期待的情緒 ?手觸摸到禮物時(shí) 疑惑、 緊張或害怕 的情緒， 興奮的情緒?拿出禮物時(shí) 高興或害怕 情緒 ?邊進(jìn)行教師邊采訪，此時(shí)的情緒怎樣？他們?cè)谌《Y物的過程中，體驗(yàn)到了各種情緒。生活中，人人都有情緒，比

8、如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會(huì)感到高興、喜悅， 產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗(yàn)； 相反若得不到滿足， 就會(huì)感到失望、 煩惱， 而產(chǎn)生否定的體驗(yàn)。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。（二）介紹情緒的基本形式1 、 主持人， 情緒有它的基本形式， 我國(guó)古代有喜怒哀樂愛惡欲七情之說。 現(xiàn)在一般把情緒劃分為 喜怒哀樂 四種形式。人類九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧?？荚囘^后思考：短劇中表現(xiàn)出了幾種情緒？人物：a、高一學(xué)生 成績(jī)平時(shí)優(yōu)秀b、高一學(xué)生成績(jī)中等c、高一學(xué)生語(yǔ)文課代表環(huán)境：一張課桌兩把椅子背景：上午剛考好語(yǔ)文， a 與 b 在議論上午的考試。a ：上午考得怎樣

9、？b ：感覺不太好，你呢？a ：我也是。b ：怎么會(huì)呢？你平時(shí)考得一直挺好的。a ：也不知老師批完了沒有。c ：上場(chǎng)。c ：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。a 、b：齊聲，我?guī)追?？c ：沒看到。b ：唉 ?c :哦，（面向a）我好象看到你69分。a ：啊，不會(huì)吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來走去。c ：你別急，可能看錯(cuò)了，待會(huì)兒我就去登記分?jǐn)?shù)，下去。a （托腮很傷心）b ：嗨，沒準(zhǔn)是開玩笑的。a：不可能，我就知道考得不好。b ：連你都考得這樣差，我就沒救了。a 、 b： （兩 快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。 （板書）主持人：小品中， ab 剛聽到課代表報(bào)分?jǐn)?shù)是非常沮喪。

10、后來知道確切分?jǐn)?shù)時(shí)，則又狂喜，情緒波動(dòng)很大，易從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點(diǎn)。然而情緒不免會(huì)對(duì)我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習(xí)帶來一些影響，高興時(shí)干什么事都覺得有勁，憤怒時(shí)連不相干的人都要罵，你們有沒有這種體驗(yàn)？請(qǐng)你講講受情緒影響而產(chǎn)生的故事。（三）表達(dá)情緒的方式1 、 主持人： 剛才同學(xué)們講了自己曾體驗(yàn)過的情緒活動(dòng)， 有的同學(xué)在講述時(shí)面部表情很豐富，有的同學(xué)聲音提高了，有的同學(xué)還夾著一定的手勢(shì)，這些都是我們通常用的表達(dá)情緒的方式。下面我們來做個(gè)游戲，各小組將情緒表達(dá)出來，下面同學(xué)猜猜這是什么情緒。2 、 學(xué)生表演， 下面同學(xué)猜： 分別是

11、焦急、 陶醉、 憤怒、 悲哀、 輕蔑、 驚訝、 恐懼、 痛苦、狂喜。3 、主持人小結(jié)與板書。表達(dá)情緒的方式有語(yǔ)言的，也在非語(yǔ)言的。具體方式：動(dòng)作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔? ）聲音（笑聲、口哨、哼鼻子?）講話速度（加快、減慢、屏住呼吸?）姿勢(shì)（低頭、挺胸?）面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌?）（四）積極情緒與消極情緒快樂 恐懼 憤怒 痛苦 喜歡 憂慮 難過 討厭 1. 請(qǐng)同學(xué)們各自談一下當(dāng)自己處在快樂、喜歡等積極的情緒狀態(tài)時(shí)，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？而當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？（ 1 ）使你產(chǎn)生向上的

12、力量，（ 2 ）使你喜悅、生氣勃勃，（ 3 ）使你沉著、冷靜，締造和諧。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后， 怒而發(fā)奮， 寫出 孫臏兵法 ， 歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出 少年維特的煩惱 ，司馬遷在遭受宮刑后完成史記 ，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲 。2. 當(dāng)你處在快樂的積極情緒中時(shí)， 你會(huì)充滿活力 而當(dāng)你處于消極情緒狀態(tài)下， 消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律因

13、此說，消極情緒具有很大的危害性。徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000 年 1 月 17 日， 浙江金華。 上高中二年級(jí)、 17 歲的少年徐力， 因忍受不了母親要他學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí) 的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4 月 29 日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑 15 年，后改判 12 年。4 、學(xué)生講述受情緒感染的故事。平衡木上的微笑劉璇是我國(guó)優(yōu)秀的女子體操運(yùn)動(dòng)員。她在平時(shí)的訓(xùn)練中非?？炭啵朴趧?dòng)腦筋，動(dòng)作協(xié)調(diào)性好，在體操隊(duì)中表現(xiàn)相當(dāng)出色。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩(wěn)定，入隊(duì)4 年從來沒有獲得過世界冠軍。 1996 年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，被寄予厚望的

14、劉璇又因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過硬發(fā)揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉璇很痛苦，甚至打算退役 ?劉璇克服了自己比賽緊張的弱點(diǎn)，最終戰(zhàn)勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認(rèn)識(shí)到調(diào)整心態(tài)和調(diào)節(jié)情緒的重要性。被蒼蠅擊倒的世界冠軍有這樣一個(gè)真實(shí)的故事： 1965 年 9 月 7 日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯 . ?？怂沟牡梅忠恢边b遙領(lǐng)先， 只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍。 就在這個(gè)時(shí)候， 他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走?？墒牵?dāng)他俯身?yè)羟虻臅r(shí)候，那之蒼蠅又飛到了主球上來了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅(qū)趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開始

15、破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又飛回到主球上來了，引得觀眾哈哈大笑，路易斯?？怂沟那榫w惡劣到了極點(diǎn)，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅， 球桿碰到了主球， 裁判判他擊球， 他輸?shù)袅吮荣? 第二天， 人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯?？怂沟氖w。同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。（五）趣味測(cè)試你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。 我有能力克服各種困難a是的b不一定c不是的 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會(huì)惴惴不安a是的b不一定c不是的 如

16、果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要把生活安排的a 和從前不一樣b 不確定 c 和從前相仿 整個(gè)一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)a是的b不一定c不是的 我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩a是的b不一定c不是的 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我a是的b不一定c不是的 我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)a是的b不一定c不是的 在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人a 極少如此b 偶爾如此c 有時(shí)如此 當(dāng)我聚精會(huì)神的欣賞音樂時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。a 我仍能專心聽音樂 b 介于 ac 之間 c 不能專心并感到惱怒 我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向a是的b不一定c不是的11 我熱愛

17、我所學(xué)的知識(shí)a是的b不一定c不是的12 生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠a 經(jīng)常如此b 偶爾如此c 從不如此13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒a 是的 b 介于 ac 之間 c 不是的計(jì)分規(guī)則：1、4、5、8、9、 10、 11、 13題a、 2分 b、1 分c 、 0 分2、3、6、7、12題 a、 0 分 b、 1 分 c、2 分結(jié)論與忠告17-26分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神。13-16 分：情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般問題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安

18、，不免受環(huán)境的影響。0-12分：情緒激動(dòng)你情緒較激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。（五）怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒1 、 主持人：聽了同學(xué)們的發(fā)言， 我們知道不同的情緒會(huì)帶來不同的影響， 那么當(dāng)我們產(chǎn)生極端情緒時(shí)該怎樣去調(diào)節(jié)、控制呢？下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。2 、學(xué)生小組交流。3 、全班交流。4 、 當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。（ 1 ） 、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意

19、力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。（ 2 ） 、合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒有： 某人因有不良

20、情緒， 便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害?？?- 適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。喊 - 痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。訴 - 向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情

21、隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁。動(dòng) - 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易 形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而 隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。主題班會(huì)（ 3 ） 、學(xué)會(huì)控制情緒。篇三：調(diào)控情

22、緒優(yōu)秀主題班會(huì)方案（一）透視情緒，調(diào)控情緒 主題班會(huì)方案四、五、六、1.班會(huì)主題：我的情緒我做主 活動(dòng)名稱：透視情緒，調(diào)控情緒 活動(dòng)對(duì)象：深圳市紅嶺中學(xué)初二（ 活動(dòng)時(shí)間： 活動(dòng)地點(diǎn)：深圳市紅嶺中學(xué)初二（活動(dòng)設(shè)計(jì)理念： 情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗(yàn)，我的情緒我做主透視情緒，調(diào)控情緒 深圳市紅嶺中學(xué)初二（7）班全體學(xué)生2010 年 4 月 12 日星期一下午第三節(jié)（ 45 分鐘）7）班教室會(huì)影響人的身心健康、人際關(guān)系和行為動(dòng)機(jī)等。情緒的管理與表達(dá)強(qiáng)烈地影響著青少年的生活與發(fā)展， 在成長(zhǎng)過程中具有重要性。2. 初二的學(xué)生經(jīng)過一年初中的學(xué)習(xí)生活， 對(duì)周圍的環(huán)境都比較熟

23、悉， 并且尚未面臨中考的壓力，所以和同學(xué)間的互動(dòng)比較頻繁。而因?yàn)閯偤锰幱谇啻浩?，易心浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發(fā)生。3. 情緒伴隨著人的成長(zhǎng)過程， 初二學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)， 也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會(huì)出現(xiàn)情緒不定。在碰到不良情緒時(shí)，他們不知道應(yīng)該怎樣控制和調(diào)節(jié)。因此，了解學(xué)生的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài)，進(jìn)而協(xié)助他們適應(yīng)各種情緒作用，促進(jìn)其積極發(fā)展，是教師輔導(dǎo)工作日漸重視的課題。7、 活動(dòng)理論依據(jù)：1. 認(rèn)知發(fā)展。 皮亞杰認(rèn)為青少年時(shí)期的認(rèn)知發(fā)展階段是形式運(yùn)算 （運(yùn)思） 階段。 這個(gè)階段的認(rèn)知行為是：能運(yùn)用形式的邏輯推理方式去

24、思考問題，有系統(tǒng)的對(duì)問題提出假設(shè)，然后根據(jù)資料去驗(yàn)證假設(shè)。但青少年的智力發(fā)展、社會(huì)文化發(fā)展與人格特質(zhì)的不同，使青少年的運(yùn)思能力難免出現(xiàn)偏頗等現(xiàn)象。2. abc 情緒理論。艾里斯提出 情緒 abc 理論， a 表示誘發(fā)性事件； b 表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件所產(chǎn)生的信念，即看法、解釋； c 表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。3. 暴風(fēng)雨壓力理論。 赫爾提出 壓力與風(fēng)暴 的青春期人格理論， 他主張青春期劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的身心變化，而在這時(shí)期的青少年會(huì)充滿強(qiáng)烈且不定的情緒。但我們

25、可以協(xié)助青少年減輕這風(fēng)暴所帶來的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協(xié)助他們度過彷徨不安的青春期。8、 活動(dòng)前期準(zhǔn)備：1. 制作多媒體課件。2. 制作情緒詞語(yǔ)卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。3. 準(zhǔn)備紅黑牌，每個(gè)學(xué)生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。4. 上課前，簡(jiǎn)單布置教學(xué)課室（掛一些氣球、彩帶） ，以營(yíng)造愉悅輕松的氣氛。9、 活動(dòng)具體流程：（1） 【課前熱身】 （ 4 分鐘） ：老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時(shí)播放愉快的輕音樂。將全班分為七個(gè)小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當(dāng)老師說出一種顏色，相應(yīng)小組的全體同學(xué)要最快的舉手作出反應(yīng)。教師導(dǎo)入：觸景生情，

26、 情 就是 情緒 ， 景就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，人的情緒有很多種，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言，講出表示不同情緒的多個(gè)詞語(yǔ)。 本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖 ： 通過播放圖片與音樂， 全班進(jìn)行的小游戲， 迅速集中學(xué)生的注意力， 并以學(xué)生在玩游戲期間的情緒作為導(dǎo)入，進(jìn)入主題。（2） 【互動(dòng)環(huán)節(jié)】 （ 12 分鐘） ：游戲 1 ：全班學(xué)生以2 人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，乙學(xué)生伸出手掌，手心向上，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學(xué)生要立刻去抓乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓

27、住，看誰(shuí)獲勝。 （幾輪游戲后，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺埽┨釂枺阂彝瑢W(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受、逃脫時(shí)的感受、被抓住時(shí)的感受。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受、沒有抓住對(duì)方時(shí)的感受、抓住對(duì)方時(shí)的感受。教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。游戲 2： 請(qǐng)一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺(tái)， 老師逐個(gè)抽取情緒詞語(yǔ)卡片 （得意、 驚喜、興奮、 緊張、 悲哀、 煩躁） ， 卡片背對(duì)著全班同學(xué)， 上來的學(xué)生根據(jù)卡片上的詞語(yǔ)用面部表情、身體姿勢(shì)表現(xiàn)，讓臺(tái)下的學(xué)生猜出是哪個(gè)詞語(yǔ)，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個(gè)情

28、緒詞語(yǔ)猜出后，請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言，講出會(huì)出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。提問：同學(xué)們?cè)诳幢硌輹r(shí)，喜歡看到怎樣的表情？不喜歡看到怎樣的表情？ 教師歸納：積極情緒對(duì)我們的健康有利，對(duì)學(xué)習(xí)、生活都有觸動(dòng)作用；消極情緒對(duì)健康不利，有損于我們的身心，干擾學(xué)習(xí)、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時(shí)候總抱有消極情緒。 本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖 ：通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會(huì)課創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的氛圍。同時(shí)讓學(xué)生對(duì)積極情緒和消極情緒有感性的認(rèn)識(shí)，貼合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活，激發(fā)他們的上課激情。（3） 【角色體驗(yàn)】 （ 13 分鐘） ：請(qǐng)學(xué)生看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。1. 小李考試不及

29、格， 擔(dān)心回家被父母罵， 心情煩躁。 在放學(xué)值日時(shí)， 同學(xué)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學(xué)校處分。總結(jié)：消極情緒對(duì)人的理智有影響，會(huì)降低自控能力，遇事易沖動(dòng)。2. 小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)， 他們平時(shí)上體育課時(shí)， 跑 100 米的速度是一樣快的。 參加學(xué) 校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是心態(tài)輕松，輕裝上陣。結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多?？偨Y(jié)：消極情緒會(huì)影響人的正常水平的發(fā)揮。3. 一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學(xué)校后，要背課文，很長(zhǎng)的一篇課文他很快就背好了。 第二天， 小王想再買一張最新的游戲卡， 但父母都不

30、同意，他非常不開心的上學(xué)去了。結(jié)果，一篇不長(zhǎng)的課文，他花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒背好?？偨Y(jié)：消極情緒會(huì)影響人的記憶力，會(huì)使人的記憶力下降。4. 一位粗心的醫(yī)生， 將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告互換了。 將有癌癥的病人的診例報(bào)告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報(bào)告給了有癌癥的病人。原本沒有癌癥的病人因?yàn)槟玫藉e(cuò)誤的診斷報(bào)告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真出現(xiàn)了癌癥的征兆。而那位有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報(bào)告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對(duì)生活充滿了熱情，病情漸漸好轉(zhuǎn)。總結(jié)：消極情緒會(huì)減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，

31、判斷能力下降。而積極情緒會(huì)讓自己的人生充滿歡聲笑語(yǔ)。 本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖 ：初二的學(xué)生已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。（4） 【身臨其境】 （ 12 分鐘） ：每個(gè)人都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害， 積極的方法是及時(shí)消除和克服。 創(chuàng)設(shè)情境，請(qǐng)全體學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學(xué)生分小組討論，將討論結(jié)果寫在紙條上。學(xué)生發(fā)表討論結(jié)果后，教師進(jìn)行總結(jié)，并向?qū)W生展示幾種調(diào)控情緒的方法：1. 轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到

32、其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。改變注意的焦點(diǎn)： 情緒不好時(shí)， 可以做一些自己平時(shí)感興趣的事情、 活動(dòng)。 例如玩游戲、運(yùn)動(dòng)、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等。改變環(huán)境：情緒不好時(shí)，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩， 會(huì)使人精神振奮， 忘卻煩惱。 把自己困在屋里， 不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對(duì)你的危害。2. 合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有： 哭 - 適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。 哭是解除緊張、 煩惱、 痛苦的好方法。 許多人哭一場(chǎng)過后， 痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。 喊 - 痛快地大喊

33、一回。 當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)， 不防大喊一回。通過強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。動(dòng) -進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。不動(dòng)注意力越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。訴向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別 人的安慰、開導(dǎo)及解決問題的方法。發(fā)泄不同于任性和胡鬧，如果不分時(shí)間、場(chǎng)合而隨意發(fā)泄，既不能調(diào)控情緒，還會(huì)造成不良的后果。因此，調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我控制。3. 學(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到 喜怒有常 和 喜怒有度 。 喜怒有常 就是當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，情緒的表達(dá)要控制在一定的程度內(nèi)。喜不

34、能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到 喜怒有度 。以下介紹兩種簡(jiǎn)單的自我控制情緒的方法（讓學(xué)生各嘗試 1 分鐘） ：自我暗示法。靜下心來，在心中默念 喜笑顏開、開懷大笑，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺？語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以通過語(yǔ)言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟： a. 站直或坐直，微閉雙眼， 排除雜念， 盡力用鼻子吸氣； b. 輕輕屏住呼吸， 慢數(shù)一、 二、 三； c. 緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止； d

35、. 重復(fù)三次以上。 本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖 ： 通過創(chuàng)設(shè)情境的方式， 讓學(xué)生交流與溝通， 并聯(lián)系自己的實(shí)際情況，親身體會(huì)，尋求合適的調(diào)控情緒的方法。（5） 【齊齊歡唱】 （ 4 分鐘） ：課堂小結(jié)：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關(guān)鍵在于我們要善于調(diào)控自己的情緒，時(shí)刻保持快樂樂觀的心情。全班同學(xué)配合音樂，與老師齊唱幸福拍手歌 （歌詞見附錄一） 。 本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖 ：老師和學(xué)生齊唱?dú)g快的歌曲，班會(huì)課在快樂和諧的氣氛中結(jié)束。同時(shí)也向?qū)W生展示，聽唱愉快的歌曲是調(diào)節(jié)情緒的好方法。（6） 【學(xué)以致用】 ：在班會(huì)課后， 指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容， 填寫表格中的解決辦法 （見附錄二） ， 并鼓

36、 勵(lì)他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學(xué)習(xí)。十、 可行性分析：篇四：調(diào)節(jié)情緒主題班會(huì)活動(dòng)目的： 情緒與人類的需要有密切關(guān)系。 生理上的需要， 如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿足就會(huì)焦慮，妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒。 但這些僅僅是生存的本能。 心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個(gè)人興致勃勃時(shí)，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時(shí)，總是見花落淚、對(duì)月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。讓同學(xué)們知道情緒對(duì)人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì)合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

37、活動(dòng)時(shí)間： 2011 年 1 月 17 日活動(dòng)地點(diǎn)：本班教室主持人：陳曦宇、花榮丹活動(dòng)內(nèi)容： （一）如何調(diào)節(jié)情緒主持人 （ 宇 ） 當(dāng)你們看到這種顏色的時(shí)候你想到了什么呢？（舉紅色） 答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。 。主：當(dāng)你們看到這種顏色的時(shí)候你想到什么呢？答：冷酷、悲傷。 。主持人：沒錯(cuò)，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。每個(gè)人在生活中，都會(huì)碰到令人愉快或令人痛苦的事，會(huì)產(chǎn)生喜怒哀樂之情。這種內(nèi)心體驗(yàn)，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個(gè)人對(duì)客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒就也不一樣。今天我們就來講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方

38、法我們先來看看幾個(gè)同學(xué)排的情景?。簬讉€(gè)關(guān)于情緒的事例進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。總結(jié)：關(guān)于如何調(diào)節(jié)情緒1 自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷罚瑫?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。2 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用制怒 、 忍、 冷靜 等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3 環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。 情緒壓抑的時(shí)候， 到外邊走一走， 能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)， 到娛樂場(chǎng)做做游戲， 會(huì)消愁解悶。 情緒憂慮時(shí)， 最好的辦法是去看看滑稽電影。4 注意力轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。5 能量發(fā)泄法對(duì)不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗?/p>