醫(yī)療體檢健康管理培訓講座ppt課件（帶內容）

1、醫(yī)療機構員工在職培訓健康管理主講老師：代用名健康 就是指一個人在驅體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康！古人對健康的理解，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康。世界衛(wèi)生組織1984：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。概述何謂健康？ 健康是當今社會最重要的熱門話題，也是從古至今人們持續(xù)不斷的追求。健康是福、身體是最大的本錢，人生最寶貴的財富是健康！健康是生活的根本，幸福的真諦，人生成功的基石。如果沒有強健

2、的體魄，智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，知識無法利用。為什么需要健康管理學 識才 華金 錢地 位美女/男健 康金錢的多寡、地位的高低，某種程度上皆是身外之物，健康才是實實在在的“財富”。這個財富是沒人能從你身上搶走，也沒有什么能替代你的健康。有人曾經將健康比作1，其他的學識、才華、金錢等均為0，沒有了“1”，后面的“0”都毫無意義。這就是人生的基本道理：失去健康，一切為零。2020年我國新發(fā)腫瘤病人約457萬，因癌癥死亡人數(shù)為300萬，每天約1萬人確診癌癥，平均每分鐘就有7人確診。（2021年國家癌癥中心發(fā)布數(shù)據(jù)）上海市疾病預防中心公布的最新癌情監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示目前，上海累計約有21萬存

3、活著的癌癥患者，即每100個上海人中，就有超過1人是癌癥患者為什么需要健康管理慢性病來勢洶洶慢性疾病已成為中國城鄉(xiāng)居民的第1位死亡原因中國目前有2.6億人患有糖尿病、肺病、癌癥、心血管病等慢性疾病。過去10年，中國每年增加1000萬慢性疾病患者。用于慢性疾病防治的費用已占中國總體疾病治療支出的85%。人生需要規(guī)劃健康更需要管理在我們身邊，原本有些看起來非常強壯的人，因這樣或那樣的原因而忽視了體檢，結果導致體內的疾病突發(fā)，一檢查已到晚期，結果可想而知。如果我們都能做到定期體檢，就可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的致病因素，達到早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的.“沒有失去過，所以不懂得珍惜?！苯】稻褪沁@樣，當你擁有它時，最容

4、易忽視它，感覺不到它的存在；當你失去它時，立即感到它是最重要的，不可缺少。1：中國有3.5億煙民，另有7.4億人受二手煙危害。2：中國40%的人群體重超標。3：中國50%的成年男性酗酒4：中國90%的人缺乏正常的體育鍛煉。影響健康的危險因素健康管理理念把健康掌握在自己手中世界上最可怕的事情是無知。俗話說，“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間”，因此，對于自己的健康，自己一定要重視，并主動學習了解健康知識，切實關心自身的健康。疾病預防重于治療黃帝內經中講，“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病?！庇幸淮危何耐鯁柋怡o：“你家兄弟三人，哪一個醫(yī)術最高？”扁鵲回答：“長兄最佳，仲兄次之，我最差。”魏文

5、王接著問：“那為什么你最出名呢？你能說明白一些嗎？”扁鵲回答說：“我長兄治病，是在病癥還未表現(xiàn)之時就把病治好了，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳出去，他的醫(yī)術只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好了，一般人以為病人得的只是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴重后才治，一般人見我下針放血，用藥教藥，割肉切骨，動作頗大，就認為我醫(yī)術很高明，我也因此而聞名于天下。其實，比起我長兄與仲兄來，我的醫(yī)術是最差的。”健康管理理念世界衛(wèi)生組織1995年宣布，每個人的健康影響因素是：保持健康，其實很簡單，就是要善待你的身體

6、，均衡飲食，不抽煙，少喝酒，適當運動，睡眠充足，身心保持愉快，定期作健康檢查，預防潛在疾病并及時采取措施，氣候影響7%醫(yī)療因素8%社會因素10%遺傳因素15%自己60%健康管理實施主要對策保持適宜體重（減肥）改造膳食結構（避 免高脂肪）增加體力活動（運動）合理休息保證睡眠吃 的 好健康管理實施1食物多樣，谷類為主（250-400G)，粗細搭配2多吃蔬菜(300-500G)水果（200-350G)和薯類(50-100G)3每天吃奶類(300G)、大豆或其制品4常吃適量的魚、禽(40-75G)、蛋和瘦肉5減少烹調油用量(25-30G)，吃清淡少鹽(6G)膳食6天天運動，保持健康體重7三餐分配要合理

7、，零食要適當1.蔬菜水果有助于控制體重2.蔬菜水果有助于防治2型糖尿病3.蔬菜水果降低心血管病發(fā)病率4.蔬菜水果有抗癌作用吃 的 好健康管理實施俗語講，早吃好、午吃飽、晚吃少。早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已作好充實準備迎接一天的事情、學習，這時實在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付一上午的耗損。很多人有不吃早餐的不良習慣，這不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，無法精力充沛地工作，還特別容易產生膽結石，同時又極易“催人老化”。早上應以熱食為主，最好是先享用熱稀飯、熱豆?jié){，然后再吃面包、饅頭、包子等。如何吃一日三餐早而對于午餐來說只要吃飽就好，因為中午正是人們繁忙事情的時間，

8、必須需要大量的能量，這樣才會有力氣工作，所以中午一定要有足夠量的食物攝入，來為此作為強大的后盾，所以說中午要吃飽。到了晚上，因為晚上的運動量少。是所有的器官休息的時候。晚餐吃過飽會加重消化系統(tǒng)的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡，同時也會積累脂肪，使人不知不覺中變胖。如何吃一日三餐晚中水是生命之源，也是人體最重要的營養(yǎng)素之一，人的體重約50%-70%是水分，喝水非常重要，但也要適量，正常人一般每天需補水1.5-2.5升之間。喝水最好以白開水、少量多次，溫度適宜，盡量少飲用飲料，各種飲料中均含有防腐劑，用山梨酸鉀做防腐劑的飲料對人體無害但價錢較貴，用苯鉀酸納做防腐劑的飲料對人體有害，不宜日常

9、飲用。正確的喝水習慣清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水正確的喝水習慣醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當，體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。正確的喝水習慣人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分

10、，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預先補充水分，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發(fā)生機率。當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。正確的喝水習慣戒煙限酒，遠離慢性中毒現(xiàn)代人比較有健康觀念，不抽煙，不喝酒，一樣可以交際應酬談生意。一支香煙所含的尼古丁為：5-15毫克，足以毒死一支老鼠。

11、如每天吸一包香煙，大約有100毫克尼古丁進入人體，引起積蓄性慢性中毒，噴吐到空氣中的香煙，有影響他人的健康。適量飲酒未必有害，但肝臟對酒精的解毒能力是有限的，如長期大量酗酒則會對健康造成嚴重的損害，主要引起急性和慢性酒精中毒，急性酒精中毒，表現(xiàn)為中樞神經系統(tǒng)“興奮”現(xiàn)象。并有頭暈、惡心、嘔吐、語無倫次、步履不穩(wěn)、動作不協(xié)調和嗜睡、昏迷、嚴重者可因呼吸中樞麻痹而死亡。因此，戒煙應堅決、徹底，且越早越好；飲酒應適度、少量?！俺缘暮?，睡的好”是身體健康的兩個非常重要的因素。我們一天 24 小時中，平均有8 個小時在睡眠，占了我們一天近三分之一的時間。因而，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。充

12、足的睡眠是人們解除疲勞，恢復體力、精力和增進健康的重要保證。然而，現(xiàn)代的人工作忙碌，生活緊張，生活作息混亂，很多人是夜貓子。前一天晚上睡不好，第二天上班就覺得非常疲倦很累。睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當?shù)男菹?。好的睡眠質量對于忙碌的現(xiàn)代人來說，是非常重要的。睡的好健康管理實施（Sleep well）睡眠不足不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單，還會對健康造成嚴重的損害。1.影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。2.疲倦、憂郁、注意力不集中、健忘，工作效率低。3.抵抗力下降，脾氣暴躁，情緒低落。4.容易肥胖：夜里睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。5.睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生腦缺血的機會增加，嚴重甚至引起腦梗塞。鍛煉身體是件好事，鍛煉中應注意量力而行循序漸進自我監(jiān)測多鍛煉健康管理實施（ More Sports ）若經常接觸一些長壽老人就不難發(fā)現(xiàn)，他們大多生活節(jié)奏慢中有序，神態(tài)從容，與世無爭。想要擁有健康的身體，愉悅的心情必不可少。俗語說：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。樂觀平和的心態(tài)是健康的良藥，好心態(tài)是健康的