第六章 學(xué)會學(xué)習(xí)

1、大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康教育教育學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)u學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會做事、學(xué)會生存、學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會做事、學(xué)會生存、學(xué)會共處。學(xué)會共處。 聯(lián)合國教科文組織聯(lián)合國教科文組織學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)財(cái)富蘊(yùn)涵其中財(cái)富蘊(yùn)涵其中第三章 學(xué)會學(xué)習(xí)第一節(jié)第一節(jié)學(xué)習(xí)規(guī)律學(xué)習(xí)規(guī)律第二節(jié)第二節(jié)學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)問題第三節(jié)第三節(jié)學(xué)習(xí)方略學(xué)習(xí)方略資料：資料：l多門課程不及格多門課程不及格 ，天之驕子紛紛寫下悔，天之驕子紛紛寫下悔過書過書 l對付散漫大學(xué)生對付散漫大學(xué)生 ，重點(diǎn)高校無奈人盯人，重點(diǎn)高校無奈人盯人防守防守 l一個班就有不少人拿不到學(xué)位，有的剛一個班就有不少人拿不到學(xué)位，有的剛到大二，差了幾十個學(xué)分到大二，差了幾十個學(xué)分 l

2、面臨退學(xué)，寫血書信誓旦旦改過自新，面臨退學(xué)，寫血書信誓旦旦改過自新，沒多久又繼續(xù)曠課打游戲沒多久又繼續(xù)曠課打游戲 l大學(xué)使出管理小學(xué)生的辦法：兩幫一，大學(xué)使出管理小學(xué)生的辦法：兩幫一，寄成績單，寫計(jì)劃，表決心，家長簽名寄成績單，寫計(jì)劃，表決心，家長簽名 資料：大學(xué)生們的自白資料：大學(xué)生們的自白l “ “熬過高三，感覺一身輕松，大學(xué)的環(huán)境也相熬過高三，感覺一身輕松，大學(xué)的環(huán)境也相對寬松。我是一個沒有自制力的人，一下子就忘對寬松。我是一個沒有自制力的人，一下子就忘記了自己是學(xué)生。聽高年級老鄉(xiāng)說，大學(xué)課程不記了自己是學(xué)生。聽高年級老鄉(xiāng)說，大學(xué)課程不難難, ,平時上課聽聽，最后一個月努把力就過去了平時

3、上課聽聽，最后一個月努把力就過去了。帶著這樣的心理，我平時上課經(jīng)常不去，結(jié)果。帶著這樣的心理，我平時上課經(jīng)常不去，結(jié)果大一上學(xué)期就掛了兩門，連高中最得意的數(shù)學(xué)也大一上學(xué)期就掛了兩門，連高中最得意的數(shù)學(xué)也沒及格。沒及格?！?” l“大一下學(xué)期新買了電腦，更是成天在宿舍瘋狂大一下學(xué)期新買了電腦，更是成天在宿舍瘋狂打游戲，這學(xué)期掛了四門。我也曾想過，這樣下打游戲，這學(xué)期掛了四門。我也曾想過，這樣下去怎么辦？可是最終沒有抵擋住游戲的誘惑。現(xiàn)去怎么辦？可是最終沒有抵擋住游戲的誘惑?，F(xiàn)在回過頭想想，是我親手把自己的生活推向了火在回過頭想想，是我親手把自己的生活推向了火坑。我后悔，我恨游戲，更恨我自己?？?。

4、我后悔，我恨游戲，更恨我自己。” 資料：大學(xué)生兩極分化嚴(yán)重資料：大學(xué)生兩極分化嚴(yán)重l某校對一個畢業(yè)班的學(xué)風(fēng)進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查表某校對一個畢業(yè)班的學(xué)風(fēng)進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查表明，生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣決定了學(xué)生四年大學(xué)生活明，生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣決定了學(xué)生四年大學(xué)生活的成敗。的成敗。 報告把學(xué)生分為四類。報告把學(xué)生分為四類。l 一是一是“學(xué)而不厭的領(lǐng)軍型學(xué)而不厭的領(lǐng)軍型”（610）l 二是二是“學(xué)習(xí)認(rèn)真成績優(yōu)良型學(xué)習(xí)認(rèn)真成績優(yōu)良型”（50） l三是三是“頭腦聰明臨陣磨槍型頭腦聰明臨陣磨槍型”（3040）l四是四是“沉迷游戲欲罷不能型沉迷游戲欲罷不能型”（5左右）他左右）他們多是網(wǎng)絡(luò)高手，很聰明，但由于們多是網(wǎng)絡(luò)高手，

5、很聰明，但由于“沒有時間沒有時間”學(xué)習(xí)，往往每學(xué)年都會有通不過的課程。他學(xué)習(xí)，往往每學(xué)年都會有通不過的課程。他們自己也能覺悟，但禁不住游戲的誘惑。們自己也能覺悟，但禁不住游戲的誘惑。一、學(xué)習(xí)概述一、學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)的內(nèi)涵：學(xué)習(xí)的內(nèi)涵：u廣義學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)是人和動物在生活過程中通過廣義學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)是人和動物在生活過程中通過實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗(yàn)引起的相對持久的適實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗(yàn)引起的相對持久的適應(yīng)性的心理變化，即有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的應(yīng)性的心理變化，即有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的對環(huán)境相對持久的適應(yīng)性的心理變化。對環(huán)境相對持久的適應(yīng)性的心理變化。 u狹義的學(xué)習(xí)狹義的學(xué)習(xí)u學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)生的學(xué)習(xí)第一節(jié)第一節(jié)

6、學(xué)習(xí)及其規(guī)律學(xué)習(xí)及其規(guī)律二、學(xué)習(xí)分類二、學(xué)習(xí)分類u加涅的分類加涅的分類 1 1 言語信息的學(xué)習(xí)言語信息的學(xué)習(xí) 2 2 智慧技能的學(xué)習(xí)智慧技能的學(xué)習(xí) 3 3 認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)認(rèn)知策略的學(xué)習(xí) 4 4 態(tài)度的學(xué)習(xí)態(tài)度的學(xué)習(xí) 5 5 運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的學(xué)習(xí) u布盧姆的分類布盧姆的分類 1 1 知識，對知識的簡單回憶；知識，對知識的簡單回憶； 2 2 理解，對解釋所學(xué)的認(rèn)識；理解，對解釋所學(xué)的認(rèn)識； 3 3 應(yīng)用，在特殊情況下使用概念和規(guī)則；應(yīng)用，在特殊情況下使用概念和規(guī)則； 4 4 分析，區(qū)別和了解事物的內(nèi)部聯(lián)系；分析，區(qū)別和了解事物的內(nèi)部聯(lián)系； 5 5 綜合，把思想重新綜合為一種新的完整綜合，把

7、思想重新綜合為一種新的完整的思想，產(chǎn)生新的結(jié)構(gòu)；的思想，產(chǎn)生新的結(jié)構(gòu)； 6 6 評價，根據(jù)內(nèi)部的證據(jù)或外部的標(biāo)準(zhǔn)做評價，根據(jù)內(nèi)部的證據(jù)或外部的標(biāo)準(zhǔn)做出判斷；出判斷； 二、學(xué)習(xí)分類二、學(xué)習(xí)分類 1 1 學(xué)習(xí)動機(jī)學(xué)習(xí)動機(jī)- -學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng) 2 2 學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)行為- -學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)二、學(xué)習(xí)規(guī)律二、學(xué)習(xí)規(guī)律 1 1 學(xué)習(xí)動機(jī)學(xué)習(xí)動機(jī)- -學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)動機(jī)的定義動機(jī)的定義u動機(jī)是由某種需要所引起的有意識的行動傾向動機(jī)是由某種需要所引起的有意識的行動傾向。它是激勵或推動人去行動以達(dá)到一定目標(biāo)的。它是激勵或推動人去行動以達(dá)到一定目標(biāo)的內(nèi)在動因。內(nèi)在動因。u大

8、學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)是直接推動學(xué)習(xí)的內(nèi)部力量，大學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)是直接推動學(xué)習(xí)的內(nèi)部力量，也是一種學(xué)習(xí)的需要，這種需要是社會和教育也是一種學(xué)習(xí)的需要，這種需要是社會和教育對學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀要求在學(xué)生頭腦中的反映對學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀要求在學(xué)生頭腦中的反映。 1 1 學(xué)習(xí)動機(jī)學(xué)習(xí)動機(jī)- -學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)動機(jī)的分類：動機(jī)的分類：u遠(yuǎn)景性學(xué)習(xí)動機(jī)與近景性學(xué)習(xí)動機(jī)遠(yuǎn)景性學(xué)習(xí)動機(jī)與近景性學(xué)習(xí)動機(jī)u外部動機(jī)與內(nèi)部動機(jī)外部動機(jī)與內(nèi)部動機(jī)u表面動機(jī)、深層動機(jī)、成就動機(jī)表面動機(jī)、深層動機(jī)、成就動機(jī)1 1 學(xué)習(xí)動機(jī)學(xué)習(xí)動機(jī)- -學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)學(xué)習(xí)的動力系統(tǒng)學(xué)習(xí)動機(jī)的作用學(xué)習(xí)動機(jī)的作用第一，學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)方向。第一，

9、學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)方向。第二，學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)過程。學(xué)生是否能持之以第二，學(xué)習(xí)動機(jī)決定著學(xué)習(xí)過程。學(xué)生是否能持之以恒，差異在學(xué)習(xí)動機(jī)，美國心理學(xué)家阿特金森于恒，差異在學(xué)習(xí)動機(jī)，美國心理學(xué)家阿特金森于1980年全面探討了有關(guān)動機(jī)研究得出了年全面探討了有關(guān)動機(jī)研究得出了“完成某項(xiàng)完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)所需要的時間與對這項(xiàng)任務(wù)的動機(jī)水平為學(xué)習(xí)任務(wù)所需要的時間與對這項(xiàng)任務(wù)的動機(jī)水平為正相關(guān)正相關(guān)”。第三，學(xué)習(xí)動機(jī)影響著學(xué)習(xí)效果。沃爾伯特研究了動第三，學(xué)習(xí)動機(jī)影響著學(xué)習(xí)效果。沃爾伯特研究了動機(jī)水平與學(xué)習(xí)成就的關(guān)系后得出機(jī)水平與學(xué)習(xí)成就的關(guān)系后得出“學(xué)習(xí)動機(jī)越強(qiáng)烈學(xué)習(xí)動機(jī)越強(qiáng)烈的被試，其學(xué)習(xí)成績越好，其正相關(guān)

10、達(dá)的被試，其學(xué)習(xí)成績越好，其正相關(guān)達(dá)98%”。2 2學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)行為- -學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)注意注意 u注意及分類注意及分類u注意力的培養(yǎng)注意力的培養(yǎng)2 2學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)行為- -學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)記憶記憶u記憶及分類記憶及分類u影響識記的主要因素影響識記的主要因素u記憶術(shù)記憶術(shù)2 2學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)行為- -學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)學(xué)習(xí)的操作系統(tǒng)思維思維u思維及其分類思維及其分類u批判性思維的培養(yǎng)批判性思維的培養(yǎng)u創(chuàng)新思維的培養(yǎng)創(chuàng)新思維的培養(yǎng) 時間管理策略時間管理策略邁克卡等人邁克卡等人( (1990)1990)將學(xué)習(xí)策略概括為認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略、資將學(xué)習(xí)策略概括為認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略

11、、資源管理策略源管理策略學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略認(rèn)知策略認(rèn)知策略元認(rèn)知策略元認(rèn)知策略資源管理策略資源管理策略復(fù)述策略復(fù)述策略精細(xì)加工策略精細(xì)加工策略組織策略組織策略監(jiān)視策略監(jiān)視策略計(jì)劃策略計(jì)劃策略調(diào)節(jié)策略調(diào)節(jié)策略學(xué)習(xí)環(huán)境管理策略學(xué)習(xí)環(huán)境管理策略努力管理策略努力管理策略社會資源利用策略社會資源利用策略3 3學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略- -學(xué)習(xí)的調(diào)控系統(tǒng)學(xué)習(xí)的調(diào)控系統(tǒng) 三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性 學(xué)習(xí)過程的自主性學(xué)習(xí)過程的自主性u內(nèi)容自主內(nèi)容自主u環(huán)境自由環(huán)境自由u時間靈活時間靈活u途徑多樣途徑多樣 學(xué)習(xí)方式的探索性學(xué)習(xí)方式的探索性 三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)三、大學(xué)生學(xué)習(xí)

12、的特點(diǎn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性 學(xué)習(xí)過程的自主性學(xué)習(xí)過程的自主性u內(nèi)容自主內(nèi)容自主u環(huán)境自由環(huán)境自由u時間靈活時間靈活u途徑多樣途徑多樣 學(xué)習(xí)方式的探索性學(xué)習(xí)方式的探索性一、學(xué)習(xí)動機(jī)問題一、學(xué)習(xí)動機(jī)問題二、學(xué)習(xí)策略問題二、學(xué)習(xí)策略問題三、考試焦慮問題三、考試焦慮問題第二節(jié)第二節(jié) 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題一、學(xué)習(xí)動機(jī)問題一、學(xué)習(xí)動機(jī)問題例：一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績例：一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動力，生活沒有目標(biāo)，有時候想到輟學(xué)在家的妹沒有

13、動力，生活沒有目標(biāo)，有時候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可的確找不到奮妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，不是因?yàn)橄矚g馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，如何才能擺脫這種狀態(tài)？打游戲，如何才能擺脫這種狀態(tài)？ 動機(jī)缺乏和動機(jī)過強(qiáng)都會影響學(xué)習(xí)的效果動機(jī)缺乏和動機(jī)過強(qiáng)都會影響學(xué)習(xí)的效果動機(jī)強(qiáng)度學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏表現(xiàn)為：

14、（1 1）懶惰：）懶惰：平時不愿意看書，不愿意動腦子，平時不愿意看書，不愿意動腦子，貪玩；學(xué)習(xí)上拖沓，散漫，怕苦怕累，并時貪玩；學(xué)習(xí)上拖沓，散漫，怕苦怕累，并時常為自己的行為找借口?？偸窃谙?，等我精常為自己的行為找借口?？偸窃谙?，等我精神好一點(diǎn)再學(xué)習(xí)吧，日子就在神好一點(diǎn)再學(xué)習(xí)吧，日子就在“等等”中過去中過去了，而他們永遠(yuǎn)也不可能會有時間，精神也了，而他們永遠(yuǎn)也不可能會有時間，精神也不會好。不會好。（2 2）注意力分散：）注意力分散：容易分心，容易被外界事容易分心，容易被外界事物所干擾，總是不能專心的干好自己的事情，物所干擾，總是不能專心的干好自己的事情，如讀書、思考問題。在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為一知半如

15、讀書、思考問題。在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為一知半解、膚淺，對什么事都如蜻蜓點(diǎn)水，沒有恒解、膚淺，對什么事都如蜻蜓點(diǎn)水，沒有恒心。心。（3 3）學(xué)習(xí)倦怠：）學(xué)習(xí)倦?。涸趯W(xué)習(xí)上表現(xiàn)為情緒低落、在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)為情緒低落、低成就感、行為不當(dāng)。厭倦、退縮、無聊，低成就感、行為不當(dāng)。厭倦、退縮、無聊，學(xué)習(xí)中失敗的體驗(yàn)總是大于成功的歡樂，認(rèn)學(xué)習(xí)中失敗的體驗(yàn)總是大于成功的歡樂，認(rèn)為學(xué)習(xí)是乏味的、枯燥的，是一種苦差事，為學(xué)習(xí)是乏味的、枯燥的，是一種苦差事，從而敷衍了事。從而敷衍了事。 學(xué)習(xí)倦怠的原因?qū)W習(xí)倦怠的原因u興趣興趣u目標(biāo)目標(biāo)u歸因歸因u習(xí)得性無助習(xí)得性無助學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)表現(xiàn)為（1 1）過于勤奮：）過于

16、勤奮：將所有精力都用在學(xué)習(xí)上，將所有精力都用在學(xué)習(xí)上，并堅(jiān)信自己只要努力，勤奮學(xué)習(xí)就有回報。并堅(jiān)信自己只要努力，勤奮學(xué)習(xí)就有回報。往往認(rèn)為學(xué)習(xí)是至高無上的，把時間花在別往往認(rèn)為學(xué)習(xí)是至高無上的，把時間花在別的地方是一種浪費(fèi)。的地方是一種浪費(fèi)。（2 2）爭強(qiáng)好勝）爭強(qiáng)好勝：非?？粗凶约旱拿巍⒎?jǐn)?shù)，：非?？粗凶约旱拿?、分?jǐn)?shù)，經(jīng)常想考班級的第一名，經(jīng)常想到他人的表經(jīng)常想考班級的第一名，經(jīng)常想到他人的表揚(yáng)和肯定，害怕失敗，如果失敗了，就會對揚(yáng)和肯定，害怕失敗，如果失敗了，就會對自己產(chǎn)生懷疑。自己產(chǎn)生懷疑。（3 3）情緒緊張）情緒緊張：往往伴隨學(xué)習(xí)焦慮和考試焦慮，：往往伴隨學(xué)習(xí)焦慮和考試焦慮，經(jīng)常體

17、驗(yàn)到緊張不安，由于經(jīng)常處于巨大的壓經(jīng)常體驗(yàn)到緊張不安，由于經(jīng)常處于巨大的壓力和超負(fù)荷的學(xué)習(xí)之中，情緒上精神上難以松力和超負(fù)荷的學(xué)習(xí)之中，情緒上精神上難以松弛，久而久之導(dǎo)致注意力不集中，記憶力減退、弛，久而久之導(dǎo)致注意力不集中，記憶力減退、思維遲鈍等，學(xué)習(xí)效率隨之下降。許多身心問思維遲鈍等，學(xué)習(xí)效率隨之下降。許多身心問題，如頭痛、失眠、煩躁、心悸、胃腸功能失題，如頭痛、失眠、煩躁、心悸、胃腸功能失調(diào)等，接踵而至。調(diào)等，接踵而至。（4 4）容易自責(zé)：）容易自責(zé)：經(jīng)常給自己確立過高的目標(biāo)，經(jīng)常給自己確立過高的目標(biāo)，為了完善自己的目標(biāo)，就會責(zé)備自己，給自己為了完善自己的目標(biāo)，就會責(zé)備自己，給自己施加更

18、大的壓力。總是不滿足自己的現(xiàn)狀，總施加更大的壓力?？偸遣粷M足自己的現(xiàn)狀，總認(rèn)為字應(yīng)該做得更好，即使成功也不能給自己認(rèn)為字應(yīng)該做得更好，即使成功也不能給自己帶來多少喜悅之情。帶來多少喜悅之情。學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)適學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)適（1）調(diào)整學(xué)習(xí)動機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情）調(diào)整學(xué)習(xí)動機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情（2）改變不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式）改變不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式二、學(xué)習(xí)策略問題二、學(xué)習(xí)策略問題缺乏策略的表現(xiàn)缺乏策略的表現(xiàn)u計(jì)劃缺乏計(jì)劃缺乏u環(huán)節(jié)缺乏環(huán)節(jié)缺乏u加工缺乏加工缺乏u時間管理缺乏時間管理缺乏u資源利用缺乏資源利用缺乏缺乏策略的表現(xiàn)缺乏策略的表現(xiàn)u缺乏意識缺乏意識u缺乏培養(yǎng)缺乏培養(yǎng)三、考試焦慮三、考試焦慮考試焦慮的具

19、體表現(xiàn)：考試焦慮的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中, ,記憶力下降記憶力下降, , 看書效看書效率低，思維僵化；率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安三是行為上表現(xiàn)為坐立不安, ,手足無措；手足無措；四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)生理心理反應(yīng)，如：過分擔(dān)不好等。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)生理心理反應(yīng)，如：過分擔(dān)憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌

20、氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學(xué)生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯題學(xué)生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。等。 一、提升學(xué)習(xí)動力一、提升學(xué)習(xí)動力二、掌握學(xué)習(xí)策略二、掌握學(xué)習(xí)策略三、克服考試焦慮三、克服考試焦慮第二節(jié)第二節(jié) 大學(xué)生有效學(xué)習(xí)方略大學(xué)生有效學(xué)習(xí)方略一、提升學(xué)習(xí)動力一、提升學(xué)習(xí)動力u認(rèn)同價值認(rèn)同價值u培養(yǎng)興趣培養(yǎng)興趣u設(shè)置目標(biāo)設(shè)置目標(biāo)u參加實(shí)踐參加實(shí)踐u合理歸因合理歸因第二節(jié)第二節(jié) 大學(xué)生有效學(xué)習(xí)方略大學(xué)生有效學(xué)習(xí)方略二、掌握學(xué)習(xí)策略二、掌握學(xué)習(xí)策略u復(fù)