醫(yī)學(xué)精品課件6.6情緒與健康

1、情緒與健康平?jīng)鲠t(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 副校長(zhǎng) 陳佑泉 2011年6月13日電QQ810450433Email:2021/7/15 星期四1溫總理憂國(guó)憂民的心情2021/7/15 星期四2一個(gè)人情緒好時(shí)，樹含情,花含笑，小鳥也在叫； 一個(gè)人情緒不好時(shí)，愛時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心 ，聽見黃河咆哮仿佛在呻吟.開篇2021/7/15 星期四3情緒是什么？是生命的指揮棒是健康的寒暑表由此可見情緒是多么的重要2021/7/15 星期四4首先衷心祝愿大家天天好心情！2021/7/15 星期四5跟我朗讀（學(xué)員互動(dòng)，握手問好）論語(yǔ)有深愛，必有和氣，有和氣，必有愉色，有愉色，必有婉容。2021/7

2、/15 星期四6要想改變您的情緒請(qǐng)從今天開始首先請(qǐng)調(diào)整好您的情緒（設(shè)計(jì)課堂情境-互動(dòng)）學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)四部曲請(qǐng)記住四句話（1）想美事 我年輕，我漂亮，我前途廣闊！我未來美好?。?）唱幸福 幸福就是毛毛雨，只要心里頭高興，幸福就會(huì)掉下來。（3）開口笑 我?guī)洿衾?！我酷斃啦！我的運(yùn)氣太好啦！認(rèn)識(shí)你我太高興啦！哈-哈-哈-（4）找快樂 丟手絹，丟手絹，悄悄地放在小朋友的后邊，大家不要告訴他.2021/7/15 星期四7設(shè)想美好未來，勾畫美麗人生2021/7/15 星期四8開懷大笑2021/7/15 星期四9跟我朗讀知識(shí)是學(xué)來的，表情是練出來的，品德是修出來的，人的智慧是覺悟出來的。很多人都愿意學(xué)習(xí)，但不愿

3、意復(fù)習(xí)，更不愿意練習(xí)，所以沒有出息。2021/7/15 星期四10練習(xí)表情，展現(xiàn)自我，笑對(duì)人生2021/7/15 星期四11跟我朗讀從今天開始，我要為我這張臉負(fù)責(zé)，決不會(huì)再讓我的情緒破壞周圍的環(huán)境和團(tuán)隊(duì)的氣氛，我要像星光一樣燦爛，展現(xiàn)自己美麗的笑顏，永遠(yuǎn)不做氣氛和情緒的污染者。2021/7/15 星期四12調(diào)節(jié)情緒，課堂互動(dòng)與人溝通調(diào)節(jié)情緒三要素： 點(diǎn)頭，微笑，握握手，大家都是好朋友（互動(dòng)）人際溝通的基本技巧：看場(chǎng)景，調(diào)情緒，敞心扉，開口笑，造氛圍，2021/7/15 星期四13跟我朗讀（課堂互動(dòng)）（敞開心扉，打開心結(jié)，真情擁抱）海內(nèi)存知己，天涯若比鄰，祖國(guó)處處有親人，讓我們敞開心扉，展開臂膀

4、，去擁抱世界，擁抱大自然，擁抱我所有的朋友！2021/7/15 星期四14情緒體驗(yàn)（當(dāng)年婚禮上）那幸福的一刻.情緒體驗(yàn) 心境與場(chǎng)景和氛圍2021/7/15 星期四15甜甜的一笑2021/7/15 星期四16讀下面一段心語(yǔ)-進(jìn)行情緒體驗(yàn)2021/7/15 星期四17跟我朗讀從今天起，我要，調(diào)整好自己的心情，管理好自己的情緒，用笑臉去迎接，新的每一天。哈哈！我高興2021/7/15 星期四18山也好，樹也好，心情就更好樹含情，水含笑，聽見小鳥也在叫2010年7月攝于九寨溝2021/7/15 星期四19心在一起 笑在一起心情好一切都好2021/7/15 星期四20該笑時(shí)就笑，別憋著2021/7/15

5、 星期四21少年的煩惱2021/7/15 星期四22不同狀態(tài)下的情緒反應(yīng)老總的煩惱與憤怒 美女的表情變化2021/7/15 星期四23內(nèi)容提要一、情緒對(duì)健康的影響二、情緒的概念、分類與功能三、情緒的產(chǎn)生與表達(dá)四、情緒構(gòu)成的基本要素五、影響情緒產(chǎn)生的主要因素六、情緒與情感的區(qū)別2021/7/15 星期四24內(nèi)容提要七、情緒活動(dòng)的特點(diǎn)八、情緒的認(rèn)知理論九、常見的情緒問題十、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)十一、情緒的控制與調(diào)節(jié)2021/7/15 星期四25一、情緒對(duì)健康的影響（一）關(guān)于人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體實(shí)驗(yàn)（二）關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（三）祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)“情志”治病的記載（四）調(diào)查結(jié)果表明：不良情緒對(duì)人體健康狀

6、況的影響很大。2021/7/15 星期四26實(shí)驗(yàn)一：美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣2021/7/15 星期四27實(shí)驗(yàn)一：關(guān)于人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體實(shí)驗(yàn)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。德國(guó)學(xué)者康德說過：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。 2021/7/15 星期四28 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子感覺緊張、急躁、焦慮，害怕、掙扎

7、亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被觸電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。 實(shí)驗(yàn)二：關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)2021/7/15 星期四29關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就感覺緊張、急躁、焦慮，害怕、掙扎亂抓，就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所

8、用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了2021/7/15 星期四30科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?021/7/15 星期四31 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀?021/7/15 星期四32猴子死因分析第一只猴子高度緊張，每次都要拉燈，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。 2021/7/15 星期四33三祖國(guó)醫(yī)學(xué)記載黃帝內(nèi)經(jīng)記載：兩千

9、多年前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就把“七情”列為主要的致病因素，“七情”的過度變化會(huì)引起臟腑功能失調(diào)。記載說：“喜則氣上，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂”。如果情緒特別強(qiáng)烈，就會(huì)損傷人的內(nèi)臟，即所謂“喜傷心、怒傷肝、憂傷腎、思傷脾、恐傷腎”2021/7/15 星期四34（四）調(diào)查結(jié)果表明不良情緒對(duì)人體健康的影響調(diào)查結(jié)果表明：情緒情感與人的身心健康有著密切的關(guān)系。如情緒易波動(dòng)、急躁易怒、極端偏執(zhí)、不知足的青年，在30年后，患癌癥、高血壓、心臟病、精神病的比例高達(dá)77%以上。比自覺謹(jǐn)慎、含蓄寧?kù)o、積極開朗、知足的青年人高出50多個(gè)百分點(diǎn)。為什么情緒會(huì)對(duì)人體健康的危害如此之大呢？因?yàn)榫o張、憤怒、焦慮、煩惱、

10、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動(dòng)及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會(huì)趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。2021/7/15 星期四35跟我朗讀生活中，面對(duì)不同的環(huán)境，不同的對(duì)手，有時(shí)候采取何種手段并不重要，而重要的是要保持良好的情緒，良好的情緒才是成功的開始。2021/7/15 星期四36二、情緒的概念、分類及功能（一）情緒的概念（二）情緒的分類（三）情緒的功能情緒是生命的指揮棒 是健康的寒暑表2021/7/15 星期四37（一）、情緒的概念關(guān)于情緒（Emotion）的概念：情緒是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過程中對(duì)客觀事物所產(chǎn)生的態(tài)度和體驗(yàn)?；蛘哒f，是人們對(duì)客觀事物是否符合自

11、己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。關(guān)于健 康（health）的概念：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)?！?021/7/15 星期四38情緒與情感概念情緒情感，合稱情感，是指人對(duì)客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。包括：認(rèn)知活動(dòng)生理反應(yīng)行為表現(xiàn)2021/7/15 星期四39對(duì)情緒的理解情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒以需要是否滿足為中介情緒會(huì)表現(xiàn)在行為當(dāng)中客觀刺激是產(chǎn)生情緒的源泉需要是情緒產(chǎn)生的內(nèi)部誘因，需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)2021/7/15 星期四40對(duì)情緒概念的再認(rèn)識(shí)總而言之，對(duì)情緒

12、的認(rèn)識(shí)和理解可以把握以下三個(gè)方面：第一.情緒有其生理基礎(chǔ)（情緒變化與生命體征及消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系）第二.情緒是一種內(nèi)心感受和體驗(yàn)第三.情緒有一定的表現(xiàn)形式?？煞譃椋海?）面部表情（55%的信息）（2）動(dòng)作表情（3）聲音表情（38%的信息），只有7%的信息才靠語(yǔ)言傳遞。2021/7/15 星期四41（二）情緒的分類（一種分法）基本情緒和社會(huì)情緒 基本情緒是指與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心需要，如恐懼、焦慮、滿足等； 社會(huì)情緒是指與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系的需要，如幸福感、榮譽(yù)感、責(zé)任感等。正性情緒與負(fù)性情緒2021/7/15 星期四42情緒的分類（另一分法）1.基本情緒和復(fù)合情緒2.心境、激情、

13、熱情、應(yīng)激3.積極情緒和消極情緒4. 正常情緒和異常情緒2021/7/15 星期四43情緒基本分型快樂憤怒悲哀恐懼焦慮抑郁嫉妒冷漠行為失控2021/7/15 星期四441.1基本情緒和復(fù)合情緒基本情緒：是任何動(dòng)物所共有的，在發(fā)生上有著共同的原型或模式，它是先天的、不學(xué)就會(huì)的，如：嬰兒一生下來就會(huì)哭、會(huì)笑（先哭后笑），而且多與食物、水、溫暖、困倦等生理性需要相關(guān)。2021/7/15 星期四45跟我朗讀嬰兒之所以快樂，是因?yàn)樗欢脽?，一個(gè)人之所以感到快樂，并不是因?yàn)樗麚碛械锰?，而是因?yàn)樗?jì)較得太少。人類80%的煩惱是由于自己造成的哈哈，我什么都不計(jì)較2021/7/15 星期四461.2復(fù)合情

14、緒復(fù)合情緒：是由基本情緒的不同組合派生出來的，而且可以賦予各種社會(huì)內(nèi)容如：焦慮時(shí)一種復(fù)合情緒，它是由恐懼、內(nèi)疚、痛苦、憤怒組成。又如與自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情緒，可以有驕傲與羞恥，罪過與悔恨等。悲痛時(shí)的情緒體驗(yàn)，它是由悲痛，恐懼，擔(dān)憂，無助，氣憤等組成。2021/7/15 星期四47悲傷的情緒的表現(xiàn)形式悲傷的情緒體驗(yàn)-哭泣2021/7/15 星期四48憤怒時(shí)的情緒體驗(yàn)2021/7/15 星期四49稽首天中天毫光照大千八風(fēng)吹不動(dòng)端坐紫金蓮稽首天中天毫光照大千八風(fēng)吹不動(dòng)端坐紫金蓮一“屁”激怒過江來情緒與行為體驗(yàn)蘇東坡2021/7/15 星期四50蘇東坡這首詩(shī)的大概含義“稽首天中天”，“稽首”是頂禮膜拜的意

15、思；“天中天”，是說，天是人所尊敬的，而佛陀更為天所尊敬，所以佛陀被稱為“天中之天”。 “毫光照大千”，則是說佛的慈悲光芒，遍照大千世界。 “八風(fēng)吹不動(dòng)”，一語(yǔ)雙關(guān)，既有巋然自然界八面風(fēng)雨之表象，又有佛家所指稱、譏、毀、譽(yù)、利、衰、苦、樂八種俗風(fēng)的禪意，這“八風(fēng)”是人生必然經(jīng)歷的煉獄，有誰能無視：稱頌贊美、譏嘲詆毀、名譽(yù)利祿、苦樂享受？這個(gè)人則必然成佛了。 唯有佛，方能不被“八風(fēng)”所動(dòng)，“端坐紫金蓮”！一派蓮花臺(tái)上的無上莊嚴(yán)之寶像。2021/7/15 星期四512.心境、激情、熱情、應(yīng)激按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度、與持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將情緒分為四類：心境激情熱情應(yīng)激2021/7/15 星期四52

16、 2. 1心境 心境（mood）：使人的心理活動(dòng)都染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱 具有彌散性，非定向性持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是幾小時(shí)、幾周、幾個(gè)月甚至幾年。對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。 2021/7/15 星期四53心情好,什么都好2021/7/15 星期四54跟我朗讀一個(gè)人，能明心見性，拋開雜念，就能到達(dá)時(shí)時(shí)無礙、處處自在的境界，就能把一切看的平平常常，即：寵辱不驚，看前庭花開花落，去留無意，望天空云卷云舒，2021/7/15 星期四55心境，對(duì)人的工作與生活的影響某種心境產(chǎn)生后，會(huì)影響人的工作與生活，使人的言語(yǔ)、行動(dòng)、思想，甚至接觸的事物都染上該情緒的色彩。心

17、情好時(shí)看什么都高興，心情不好時(shí)看什么都不順眼。像林黛玉似的看見落花也傷心，看見月缺亦流淚。這就是心境的真實(shí)寫照2021/7/15 星期四562.2激情.激情：是一種迅速的、強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。如： 狂喜、驚恐、 絕望、暴怒等。 激情的爆發(fā)往往 是由于對(duì)個(gè)體有 重大意義的強(qiáng)烈 刺激所誘發(fā)的，具有情境性特點(diǎn)。2021/7/15 星期四57激情的作用及特點(diǎn) 激情（intense emotion）：一種強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn) 具有激動(dòng)性和沖動(dòng)性 持續(xù)時(shí)間短有明確指向性，通常由特定的對(duì)象引起 激情的作用：積極的作用：在激情的作用下，可

18、以提高活動(dòng)的效率，更好地完成某種活動(dòng)。消極的作用：人們?cè)诩で榈淖饔孟?，往往?huì)作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。2021/7/15 星期四58激情對(duì)人行為的影響請(qǐng)記?。杭で槿菀追缸?，青年人要特別注意控制激情，曾有一位哲學(xué)家說的好，“憤怒常常以愚蠢開始，以后悔而告終”下面看：人在激情狀態(tài)下的生理、行為反應(yīng)2021/7/15 星期四59火炬?zhèn)鬟f-激情澎湃2021/7/15 星期四60人在激情狀態(tài)下的生理行為反應(yīng)人在激情狀態(tài)下，大腦皮層的相應(yīng)部位會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮中心，深深地抑制其他部位的興奮，造成認(rèn)識(shí)范圍縮小，失去理智，自控能力降低，出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象。2021/7/15 星期四612.3熱情.熱情：

19、是一種強(qiáng)有力的、長(zhǎng)久的、穩(wěn)定而深厚的、火熱的情緒狀態(tài)。是一種具有巨大推動(dòng)力的情緒，它控制人的整個(gè)身心，并決定人全部思想行動(dòng)的基本方向。具有巨大的持續(xù)性特點(diǎn)，不會(huì)今現(xiàn)明消，而是經(jīng)久不衰。2021/7/15 星期四62一個(gè)人工作要有熱情熱情的作用具有積極和消極的兩重性質(zhì)，這主要取決于熱情所指向的對(duì)象和社會(huì)意義。一個(gè)人應(yīng)該熱情于工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，屬于積極的熱情。而不應(yīng)該熱衷于不務(wù)正業(yè)的其它活動(dòng)或事務(wù)，那是消極的熱情。2021/7/15 星期四632.4應(yīng)激（stress）應(yīng)激（stress）：在出乎意料的緊急和危險(xiǎn)的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)?？赡艹霈F(xiàn)的兩種表現(xiàn)：一種是驚慌失措，目瞪口呆，陷于

20、一片混亂之中另一種是急中生智，冷靜沉著，動(dòng)作準(zhǔn)確有力，及時(shí)擺脫險(xiǎn)境應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用2021/7/15 星期四64在應(yīng)激狀態(tài)下，人的生理及行為反應(yīng)在應(yīng)激狀態(tài)下，人可能有兩種表現(xiàn)：一是急中生智，化險(xiǎn)為夷。另一種是驚慌失措，行為失調(diào)。人應(yīng)激狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)一系列激烈的生理反應(yīng)，人體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)醇激素分泌急劇增多，使人處于備戰(zhàn)狀態(tài)，使心跳加速，呼吸加快，感覺敏銳。2021/7/15 星期四65處于應(yīng)激狀態(tài)下的籃球運(yùn)動(dòng)員2021/7/15 星期四663.積極情緒和消極情緒根據(jù)情緒體驗(yàn)的性質(zhì)將情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒是以“愉快”體驗(yàn)為特點(diǎn)的情緒，如快樂、愉悅、滿意感、幸福感等消

21、極情緒是“不愉快”體驗(yàn)為特點(diǎn)的情緒，如憤怒、恐懼、悲哀、自卑感等2021/7/15 星期四674. 正常情緒和異常情緒根據(jù)情緒對(duì)人的身心發(fā)展的功能的不同，可將其劃分為正常情緒和異常情緒。正常情緒：必須符合三個(gè)條件。（1）情緒產(chǎn)生原因與本人覺知相符合（2）情緒產(chǎn)生強(qiáng)度與情境相稱（3）情緒反應(yīng)時(shí)間與隨情境而變化異常情緒：指兩種情形：一是強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，二是持久性的消極情緒。2021/7/15 星期四68（三）情緒的功能（1.2.3）1.自我保護(hù)功能2.人際溝通功能3.信息傳遞功能 如嬰兒在不會(huì)說話之前，主要靠哭和笑等表情與他人交流，傳遞感情。2021/7/15 星期四69情緒的功能（作用） 自我保

22、護(hù)功能情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播2021/7/15 星期四70三、情緒的產(chǎn)生與表達(dá)（一）情緒的產(chǎn)生機(jī)制（二）情緒的表達(dá)方式（三）情緒的表現(xiàn)形式2021/7/15 星期四71三、情緒的產(chǎn)生與表達(dá)情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個(gè)體情緒C2021/7/15 星期四72情緒的產(chǎn)生及表達(dá)（一）情緒的產(chǎn)生機(jī)制1.情緒與情境2.情緒與需要3.情緒與認(rèn)知4.情緒與行為2021/7/15 星期四73（二）情緒的表達(dá)方式語(yǔ)言的表達(dá) 非語(yǔ)言表達(dá) 面部表情姿勢(shì)語(yǔ)言語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)2021/7/15 星期四

23、74非語(yǔ)言形式表達(dá)2021/7/15 星期四75非語(yǔ)言表達(dá)面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。2021/7/15 星期四76非語(yǔ)言表達(dá)姿勢(shì)語(yǔ)言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。 研究發(fā)現(xiàn)手勢(shì)表情是通過學(xué)習(xí)得來的，存在個(gè)體差異 ，以及民族和團(tuán)體差異。2021/7/15 星期四77非語(yǔ)言表達(dá)語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)：通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如：高興時(shí)語(yǔ)調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時(shí)語(yǔ)言生硬，態(tài)度兇狠。 2021/7/15 星期四78非語(yǔ)言表達(dá)舉例“怎么

24、了？”表示疑問、生氣或者驚訝等。據(jù)說美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語(yǔ)字母，竟使聽眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。2021/7/15 星期四79（三）情緒的表現(xiàn)形式快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷恐懼憤怒憎恨2021/7/15 星期四80關(guān)于情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)一、2021/7/15 星期四81四、情緒構(gòu)成的基本要素基本要素1主觀體驗(yàn)情緒構(gòu)成的三要素（一個(gè)完整的情緒體驗(yàn)過程需要這三部分同時(shí)發(fā)生） 主觀體驗(yàn)-生理反應(yīng)-外在表現(xiàn)1.情緒的主觀體驗(yàn)是個(gè)體對(duì)不同情緒狀態(tài)的自我感受。2021/7/15 星期四82基本要素2生理反應(yīng)2.情緒的生理反應(yīng)-當(dāng)我們體驗(yàn)到某種情緒

25、時(shí)，也會(huì)伴隨著相應(yīng)的生理反應(yīng)。如人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促。2021/7/15 星期四83基本要素3外在表現(xiàn)3.情緒的外在表現(xiàn)-不同的情緒體驗(yàn)也會(huì)伴隨著相應(yīng)的外部表現(xiàn)（通常稱為表情）。如人在高興時(shí)可能會(huì)喜笑顏開，手足舞蹈。自卑時(shí)，表現(xiàn)為低沉、消極、孤獨(dú)、無助等。2021/7/15 星期四84情緒的外在表現(xiàn)我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。2021/7/15 星期四85情緒與何有關(guān)？（記住兩個(gè)“凡是”）凡是能夠滿足人的需要或符合人的愿望的事物，就會(huì)使人產(chǎn)生肯定的態(tài)度，引起積極的體驗(yàn)。如：愉快，喜悅，滿意，愛慕，尊敬等。凡是不符合人的需要或與意愿相

26、違背的事物，則會(huì)使人產(chǎn)生否定的態(tài)度，引起消極的體驗(yàn)，如：不愉快、憤怒、憎惡、恐懼、悲哀、羞恥等。2021/7/15 星期四86情緒與需要的關(guān)系解讀（1）滿足人的需要（2）符合人的愿望（1）+（2）=積極情緒，產(chǎn)生肯定態(tài)度，引起積極體驗(yàn)（1）不符合人的需要（2）與意愿相違背（1）+（2）=消極情緒，產(chǎn)生否定態(tài)度，引起消極體驗(yàn)。2021/7/15 星期四87需要與滿足需要沖突2021/7/15 星期四88五、影響情緒產(chǎn)生的主要因素影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個(gè)方面1.情緒情感是由客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。2.情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系（舉例）。3.情緒

27、情感與需要有直接關(guān)系。 客觀刺激-認(rèn)知-需要2021/7/15 星期四89情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系舉例例如人們同樣面對(duì)“夕陽(yáng)”（相同的客觀刺激），不同的人會(huì)刺激不同的情緒體驗(yàn)有人說：“夕陽(yáng)無限好，只是近黃昏”，這是傷感的。有人說：“夕陽(yáng)西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。有人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。2021/7/15 星期四90原因分析為什么個(gè)體會(huì)對(duì)同樣的客觀事物產(chǎn)生不同的態(tài)度體驗(yàn)?zāi)?？這是因?yàn)椋簜€(gè)體對(duì)同樣的客觀事物或事件的認(rèn)知水平和評(píng)價(jià)角度不同，從而產(chǎn)生的態(tài)度不同，而不同的態(tài)度往往是由人的需要和愿望決定的。人對(duì)客觀事物采取何種態(tài)度，產(chǎn)生何種體驗(yàn)，要

28、看它是否符合和滿足人的需要。需要是情緒產(chǎn)生的內(nèi)部誘因，是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。2021/7/15 星期四91六、情緒與情感的的區(qū)別（1）情緒通常與人的生理性需要相聯(lián)系，而情感與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系。（2）情緒具有較大的情境性和暫時(shí)性，情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性。（3）情緒有較多外顯性和沖動(dòng)性，而情感則較為內(nèi)隱和深沉。2021/7/15 星期四92情緒與情感區(qū)別情緒情感生理性需求社會(huì)性需求情境性、短暫性穩(wěn)定性、持久性強(qiáng)度高強(qiáng)度低易沖動(dòng)失控受意識(shí)支配負(fù)性情緒反復(fù)出現(xiàn)往往是心理疾病的信號(hào)。2021/7/15 星期四93 心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評(píng)價(jià)正確人際關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)正常心

29、理行為符合年齡特征2021/7/15 星期四94如何理解心理健康相對(duì)性健 康不健康心理失衡心理障礙精神失常經(jīng)常性持久性自知力喪 失2021/7/15 星期四95認(rèn)知意志情感如何理解心理健康整體性2021/7/15 星期四96正常異常認(rèn)知意志情感2021/7/15 星期四97七、情緒（情感）活動(dòng)的特點(diǎn)（1.2.3）1.情緒的兩極性是指人的情感有明顯的對(duì)立兩端，即：喜與怒，哀與樂，好與惡，愛與憎；尊敬與蔑視，高興與悲傷等。又如：又愛又恨，情緒的兩極性在一定條件下可以轉(zhuǎn)化，如樂極生悲。2.情緒的過程性指任何情緒都有其發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束的過程。人不能為一件是高興一輩子，也不能為一件事痛苦一輩

30、子。（情緒是一個(gè)過程）3.情緒的非理性指情緒不能完全受理智控制，如“情不自禁”（看一部電影會(huì)讓你流淚）?！皼_動(dòng)”（因某人某一句話可能會(huì)傷人）2021/7/15 星期四98情緒活動(dòng)的特點(diǎn)（5.6）5.情緒的情境性指情緒總是在一定場(chǎng)合和情境下產(chǎn)生的，情境因素對(duì)情感情緒的產(chǎn)生具有性作用。如人在歡樂的范圍中容易產(chǎn)生快樂感，6.情緒的感染性-指情緒情感可以通過人的表情、動(dòng)作、語(yǔ)言等相互傳遞和影響，并使對(duì)方也產(chǎn)生相同的情緒情感。如動(dòng)人心弦的表演，感人肺腑的報(bào)告等。2021/7/15 星期四99情緒活動(dòng)的特點(diǎn)（7.8）7.情緒的理解性-指情緒情感是在認(rèn)知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生并隨認(rèn)識(shí)的發(fā)展變化而變化。沒有對(duì)事物的認(rèn)識(shí)

31、、理解就沒有對(duì)事物的情感體驗(yàn)。如“知之深而愛之切”8.情緒的實(shí)踐性-是指人的情緒情感是在社會(huì)實(shí)踐過程中，隨著認(rèn)識(shí)和需要的形成而產(chǎn)生發(fā)展的。2021/7/15 星期四100八、情緒與認(rèn)知理論（1）ABC理論模式（2）影響情緒與健康的“ABC”理論（3）選擇與情緒2021/7/15 星期四101（1）ABC理論模式 人們的認(rèn)知態(tài)度、信念影響決定著事件的作用。 （ABC理論模式圖1）信念B決定因素事件A結(jié)果C 批評(píng)我不行被看不起不公正有道理內(nèi)疚不安焦慮難過憤怒不平坦然面對(duì)2021/7/15 星期四102（2）影響心理健康的“ABC”理論通常認(rèn)為：事件（A）導(dǎo)致結(jié)果（C） 例如：?jiǎn)T工對(duì)考核成績(jī)的反應(yīng)考

32、核成績(jī)好第一、二名導(dǎo)致高興 考核成績(jī)不好不及格導(dǎo)致不高興 2021/7/15 星期四103早晨上學(xué)/班，你經(jīng)常乘坐的那路公交車遲遲不來A：繼續(xù)等待，可以等到車，但也可能會(huì)遲到 選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來壓力感受。面臨選擇B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費(fèi)用你面臨的選擇（3）選擇與情緒2021/7/15 星期四104九、常見的情緒問題大學(xué)生的情緒問題，一般是指大學(xué)生的異常情緒，指因生活事件引起的悲傷、痛苦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。情緒問題可導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)身心異常或疾病主要表現(xiàn)為：一方面大腦神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降，自制力、自控力減弱，心理失衡，不能正確評(píng)價(jià)自己

33、，引發(fā)心理障礙或心理疾病。2021/7/15 星期四105常見的情緒問題另一方面，情緒問題又降低人的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致正常的生理平衡失調(diào)，引起消化、呼吸、泌尿、生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)及心血管系統(tǒng)各種疾病。大學(xué)生的情緒問題主要表現(xiàn)為：1焦慮，2抑郁，3憤怒， 7恐懼，4嫉妒，5冷漠，6自卑， 8羞恥等2021/7/15 星期四106常見情緒及反應(yīng)（一）（一）輩著包袱上山焦慮情緒 焦慮：就是對(duì)未來的一種擔(dān)憂。是大學(xué)生當(dāng)中最為常見的一種情緒。由于預(yù)期某種可怕的情境將會(huì)發(fā)生，又感到自己無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決，從而感到害怕、憂心忡忡、緊張不安、煩躁、易激怒等。 常伴有坐臥不安、食欲不振、疲倦乏力、手心

34、出汗、通宵失眠等生理癥狀。如考試焦慮（擔(dān)心考不好怎么辦？）2021/7/15 星期四107常見情緒及反應(yīng)（二）（二）生活不見陽(yáng)光抑郁情緒（指向自己）從認(rèn)知上講，抑郁的人是對(duì)自己，對(duì)世界，對(duì)未來，持有一種比現(xiàn)實(shí)情況更糟糕的評(píng)價(jià)。對(duì)未來有一種無助和無望感。 抑郁的產(chǎn)生通常是由某些負(fù)性生活事件引起的，主要是由不合理的認(rèn)知和觀念造成的。改善抑郁情緒最主要的方法是要以積極的、建設(shè)性的認(rèn)知態(tài)度取代消極的不合理的認(rèn)知。2021/7/15 星期四108林黛玉的抑郁情緒表現(xiàn)像林黛玉看見落花也傷心，看見月缺亦流淚。這就是心境的真實(shí)寫照2021/7/15 星期四109常見情緒及反應(yīng)（三）（三）以愚蠢開始，以后悔告終

35、憤怒情緒（指向別人）。憤怒是因?yàn)槲覀冇绣e(cuò)誤的認(rèn)知，憤怒是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷了錯(cuò)誤的強(qiáng)化，憤怒是因?yàn)槲覀儾粔驅(qū)捜荨?021/7/15 星期四110憤怒時(shí)一定要克制當(dāng)我們準(zhǔn)備憤怒、即將沖動(dòng)時(shí)，請(qǐng)告訴自己：沖動(dòng)是魔鬼，后悔來不及要克制、克制、再克制。2021/7/15 星期四111跟我朗讀憤怒是因?yàn)?，我們有錯(cuò)誤的認(rèn)知，我們經(jīng)歷了錯(cuò)誤的強(qiáng)化，我們不夠?qū)捜荩瑧嵟３Ｒ杂薮篱_始，以后悔結(jié)束，沖動(dòng)是魔鬼，后悔來不及，一定要克制，克制，再克制。2021/7/15 星期四112常見情緒及反應(yīng)（四）（四）別人在看著自己羞恥情緒（指向自我） 羞恥是一種指向指向自我的痛苦、難堪、恥辱的體驗(yàn)。這種情緒不同于“害羞”、“靦腆”

36、等自然性反應(yīng)。而是一種與文化關(guān)系密切的情緒。羞恥并不是一種完全的負(fù)性情緒，正常人都應(yīng)該有適度的羞恥感。羞恥可能轉(zhuǎn)化為憤怒，羞恥感最直接的影響是：自己的缺陷正暴露于別人的目光之下，從而面紅耳赤，悔恨難當(dāng)（自己憎恨，又很無奈）。2021/7/15 星期四113跟我朗讀生命中，最重要的是自己怎么看，而不是別人怎么想，根本不必為一些小事而煩惱，風(fēng)吹雨過，煙消云散，天地間原本是如此澄明，為何讓自己背上沉重的包袱呢？2021/7/15 星期四114常見情緒及反應(yīng)（五）（五）事不關(guān)己，高高掛起冷漠情緒冷漠是指人對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情緒反應(yīng)，似乎已看破紅塵，凡事漠不關(guān)心，冷淡，離于群體，獨(dú)來獨(dú)往，是一中消極的

37、情緒體驗(yàn)。2021/7/15 星期四115大學(xué)生常見情緒及反應(yīng)（六）（六）“紅眼病”嫉妒情緒嫉妒是指因他人在某些方面勝過自己而引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。英國(guó)科學(xué)家培根說：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強(qiáng)、最持久的了?！奔刀适亲宰鹦牡囊环N表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。嫉妒也是一種情緒障礙，它可以使人的心理扭曲。它妨礙人與人之間的正常交往。嫉妒之人皆有之。2021/7/15 星期四116跟我朗讀如果想活得輕松，活得開心，活得有意義，就不要把自己的時(shí)間和精力用在自尋煩惱和尋找人際關(guān)系的障礙上。2021/7/15 星期四117常見情緒及反應(yīng)（七）（七）自己瞧不起自己自卑情緒 自卑是個(gè)體

38、由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的情緒體驗(yàn)。 表現(xiàn)為對(duì)自己的的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，輕視自己或看不起自己，但心失去他人尊重的心理狀態(tài)。2021/7/15 星期四118常見情緒及反應(yīng)（八）（八）不當(dāng)強(qiáng)化生活事件的刺激恐懼情緒?？謶质钱?dāng)一個(gè)人面對(duì)危險(xiǎn)境地或巨大災(zāi)難時(shí)而產(chǎn)生的一種極度的恐慌和畏懼感?？謶质谷撕粑贝?，緊張、心悸、全身戰(zhàn)栗，從而本能的使人產(chǎn)生想逃離的心理。2021/7/15 星期四119發(fā)怒令人恐懼憤怒與恐懼情緒體驗(yàn)2021/7/15 星期四120十、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)美國(guó)心理學(xué)家馬斯諾曾提出了健康情緒的六大特征，即：（1）平和、穩(wěn)定，愉悅和接納自己。（2）有清醒的理智

39、。（3）適度的欲望。（4）對(duì)人類有深刻、誠(chéng)摯的感情。（5）富于哲理，善意的幽默感。（6）豐富、深刻的情感體驗(yàn)。2021/7/15 星期四121十一、情緒的管理、控制與調(diào)節(jié)管理的情緒：一方面，要控制好自己的情緒，不能毫無節(jié)制的表達(dá)；另一方面，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，能夠很快地從負(fù)性情緒中恢復(fù)過來。2021/7/15 星期四122（一）情緒管理學(xué)會(huì)控制需要掌握調(diào)控技術(shù) 自我宣泄 自我安慰：酸葡萄效應(yīng)和甜檸檬效應(yīng) 自我暗示 自我放松：呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音樂放松等。 2021/7/15 星期四123情緒管理概念1.概念：是對(duì)情緒進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過程，即通過一定的策略，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)和表

40、情行為等方面發(fā)生一定變化，以建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)。2.目標(biāo)使個(gè)體大部分時(shí)間能保持良好心境。2021/7/15 星期四124情緒管理方法生理：流淚行為情緒日記文體活動(dòng)行為：放松訓(xùn)練等認(rèn)知思想轉(zhuǎn)移：數(shù)數(shù)字，聯(lián)想理性情緒療法社會(huì)支持：親朋好友、集體活動(dòng)2021/7/15 星期四125情緒控制情緒控制 是指選擇情緒反應(yīng)的方式和情緒反應(yīng)的程度。而控制情緒不等于抑制情緒，更不等于無限制的抑制情緒反應(yīng)。所以情緒一定要有節(jié)制的去體驗(yàn)和表達(dá)它。2021/7/15 星期四126情緒控制與調(diào)節(jié)的方法與技巧情緒控制 是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)的程度。 不是對(duì)情緒的抑制，而是控制情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，選擇恰當(dāng)?shù)那榫w表

41、達(dá)方式情緒需要適度宣泄。（一）情緒的控制（二）情緒的宣泄（三）情緒的有效調(diào)節(jié)2021/7/15 星期四127（一）情緒的控制情緒控制的基本原則：首先，要覺察自己的情緒，要允許和正確對(duì)待情緒的產(chǎn)生和存在。要知道這是人類或動(dòng)物正常的反應(yīng)第二，要明確是控制情緒不等于抑制情緒。第三，對(duì)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)不但不應(yīng)該抑制，反而應(yīng)該鼓勵(lì)這種情緒的表達(dá)。第四，情緒表達(dá)要適當(dāng)，強(qiáng)度要適宜。第五，情緒表達(dá)要符合社會(huì)規(guī)范（要注意時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合和對(duì)象）。2021/7/15 星期四128跟我朗讀生活其實(shí)可以很簡(jiǎn)單，生活中，有百分之五的精彩，有百分之五的痛苦，而百分之九十的都是平淡，我們常常為了百分之五的精彩，忍受著百分之五的痛苦，過著百分之九十的平淡生活。2021/7/15